低壓高懶人最佳鍛煉方法

『壹』 人體血壓，低壓高有什嗎最有效的方法謝謝了，大神幫忙啊

不論用什麼葯物，注意生活習慣還是最為重要的。最最重要的要記住：低鹽 減肥 減壓 限酒 另外，在飲食上調節： 1.多吃魚類。少吃牛羊肉和肥豬肉。 2.許多水果含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果含鉀最多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。此外，水果中含有大量維生素Ｃ，尼克酸等，對血管有保護作用。含維生素Ｃ最多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。 3.素食可降低血壓。有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯。 4.避免空腹或睡前飲用大量濃茶，提倡長期飲淡綠茶，並在飯後飲用為宜。 多參加鍛煉： 1.太極拳。動作柔和、可使肌肉放鬆，血管鬆弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功（放鬆功、站樁功），收縮壓可一次性地下降１０毫米汞柱。 2.體操。運動部位均勻，運動量適中。 3.步行。快步行走每天１—２次，每次３０—４５分鍾，行程約２０００米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降４—６毫米汞柱。 4.游泳是種極好的全身運動，堅持每周１—３次，必有好處。

『貳』 怎麼能讓低壓高起來

第一、調理生活習慣。想要讓自身的血壓維持在平穩狀態，首先要做的就是調整健康的生活方式，保持良好的飲食習慣。平時要減少高鈉鹽，高脂肪和高熱量食物的攝入，不要出現久坐不運動的習慣，必須堅持進行體育鍛煉，才能更好的控制自身體重，從而來維持血壓穩定平時也要注意不熬夜，不抽煙，不飲酒，可以更好的改善低壓高的問題。

第二、保持平穩心態。出現低壓偏高的情況後，也要注意調整自我心態，盡量保持平和的心情，不要長期出現緊張焦慮的情緒，這些不良因素都會對低壓造成影響。只要能夠學會放鬆心情，低壓高的問題就能得到有效改善。

第三、監測血脂水平。控制血壓的同時也要隨時監察自身的血脂水平，如果血脂偏高會導致血液粘稠度增加，這樣就會導致血流速度減慢，這種情況也是引發低壓升高的重要因素。如果有出現血脂偏高或者血液粘稠的情況，都需要及時進行調理。

第四、正確選擇葯物。年輕人群出現低壓偏高的情況後，需要在醫生的指導下選擇適宜的降壓葯進行治療，比如沙坦類和普利類的降壓葯。對於心率偏高的患者，建議大家通過運動鍛煉的方法來增強心肌功能，這樣可以更好的控制心率，之後低壓偏高的情況也能得到控制。

『叄』 為什麼會低壓高，怎麼調理為什麼會低壓高，怎麼調理

第一、調理生活習慣。想要讓自身的血壓維持在平穩狀態，首先要做的就是調整健康的生活方式，保持良好的飲食習慣。平時要減少高鈉鹽，高脂肪和高熱量食物的攝入，不要出現久坐不運動的習慣，必須堅持進行體育鍛煉，才能更好的控制自身體重，從而來維持血壓穩定平時也要注意不熬夜，不抽煙，不飲酒，可以更好的改善低壓高的問題。
第二、保持平穩心態。出現低壓偏高的情況後，也要注意調整自我心態，盡量保持平和的心情，不要長期出現緊張焦慮的情緒，這些不良因素都會對低壓造成影響。只要能夠學會放鬆心情，低壓高的問題就能得到有效改善。
第三、監測血脂水平。控制血壓的同時也要隨時監察自身的血脂水平，如果血脂偏高會導致血液粘稠度增加，這樣就會導致血流速度減慢，這種情況也是引發低壓升高的重要因素。如果有出現血脂偏高或者血液粘稠的情況，都需要及時進行調理。
第四、正確選擇葯物。年輕人群出現低壓偏高的情況後，需要在醫生的指導下選擇適宜的降壓葯進行治療，比如沙坦類和普利類的降壓葯。對於心率偏高的患者，建議大家通過運動鍛煉的方法來增強心肌功能，這樣可以更好的控制心率，之後低壓偏高的情況也能得到控制。

『肆』 請問一下低壓高有什麼好辦法

低壓高也是一種高血壓的狀態，低壓如果超過90mmHg就是高血壓，低壓高主要是動脈的彈性比較好造成的，跟高血壓的一般處理是一樣的。一般來說低壓高可以使用一些類似β受體阻滯劑，比如倍他樂克或者富馬酸比索洛爾之類的葯物，它們的降低壓效果比較好，或者是鈣離子拮抗劑，比方絡活喜、波依定，這類葯物也是降低壓的效果比較好。所有的降壓葯物都可以控制低壓，所以選擇任何一類降壓葯物都可以降低壓。上面提到的葯物最好去醫院或者正規的葯店去買，或者是最好到醫院由醫生根據血壓的情況來開葯物，最好不要到網上買或者其它的地方，容易出現一些問題。

『伍』 低壓高，有沒有好一點偏方或者好辦法

一般是低壓高是和血液粘稠有關系,高壓高是和血管硬化有關系,建議作個血流變檢查,降血脂治療以後,就很可能把低壓降到正常了。血壓低排除疾病外多為體質因素引起,要注意飲食,要均衡攝取肝臟,蛋黃,谷類等富含鐵質的食物,如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑,多吃水果和蔬菜可以幫助鐵的吸收。
低壓高,說明血管壁彈性差,首先飲食很重要:低脂低鹽飲食,忌動物內臟,多吃蔬菜如土豆,茄子,海帶,萵筍等,適當的鍛煉步行,按摩或自我按摩:按揉風池,太陽及耳穴,抹額及掐內關,神門,合谷,足三里,可助降壓和消除症狀,太極拳等.服用:卡托普利片(依拉普利換上),阿司匹林緩釋片,丹參片,定時服。
低壓表示舒張壓力 高壓表示收縮壓力 正常的脈壓差為30~40mmHg,任何原因使收縮壓減低或使舒張壓升高者,均可使脈壓差相對減小.
治療低血壓高的偏方
1、一些中葯可有效緩解低血壓高
可以用白參3克,紅棗(具有補血養血的作用)10個,山葯,粟米,豬瘦肉各50克切成片,再一起加水煮成粥,次粥具有益氣養血和升高血壓的作用,可以有效治療氣血兩虛性低血壓。可用當歸,大棗各50克,羊肉250克,生薑15克一起加水100毫升用文火熬成3碗湯,每天早晚飲用,可以補益氣血和治療低血壓性眩暈症狀。可以用黃芪30克,黨參20克,陳皮15克,當歸,升麻各10克,一起加水煎煮服,可以治療體位性低血壓。
2、一些飲食調理也可以緩解低血壓高
鯽魚1條,糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周服2次,連服2月。四、嫩母雞1隻,30克,新鮮天麻100克(干品15克),陳皮15克,雞洗凈入沸水中焯一下,將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放於砂鍋中,加蔥、姜、鹽、酒、水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用。烏骨雞1隻(約重1500克),將雞去毛剖肚洗凈,當歸頭60克,黃連50克,紅糖150克,放入雞腹中再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃1次,連吃2個月。
3、堅持鍛煉可有效緩解低血壓
低血壓患者要堅持鍛煉身體,但不要做體位變動過大、頻繁低頭的運動。一般來說,以動作舒緩的體育項目為宜,像太極拳、步行、慢跑、游泳等。在經過一段時間的鍛煉後,可增加一定量下肢力量練習,對低血壓患者大有好處。活動下肢時,肌肉收縮能協助靜脈的血液迴流,而增加心臟輸出的血液量,使血壓上升。比如採取「靜立收縮腿部肌肉」的練習。方法是手扶桌沿,挺直腰背站立,大小腿進行有節奏的肌肉收縮運動,每組10次。如果站立時有頭暈現象,也可以卧位進行,逐漸過渡到能站立完成。
低血壓的一些症狀
1、體質性低血壓
一般認為這與遺傳和體質瘦弱無關,多見於20-50歲的婦女和老人,輕者可無任何症狀,重者出現精神疲備、頭暈、頭痛、甚至昏厥。夏季氣溫較高時症狀更為明顯。
2、直立性低血壓
直立性低血壓是患者從卧位改變到直立位時,或長時間站立時出現血壓突然下降超過20毫米汞柱,並伴有明顯症狀,如:頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認知功能障礙、心悸、頸脊部疼痛等。多種疾病可用起直立性低血壓,如多系統萎縮、糖尿病、帕金森氏綜合症,或其他情況如:久病卧床,體質虛弱的老年人。
3、繼發性低血壓
由某些疾病或葯物引起的低血壓,如脊髓空洞症,風濕性心臟病,降壓葯,抗抑鬱葯,慢性營養不良和血液透析等。
4、排尿性低血壓
排尿中或排尿後突然暈倒,神志不清,發作後2-3分鍾恢復正常。多因夜間膀胱滿後突然排空使腹腔壓力驟減,靜脈擴張,回心血量減少,血壓下降所致。

『陸』 低壓高對身體也有害，該如何治療低壓高

高血壓是中老年人常見的疾病，低壓偏高是由於血液粘稠度比較高，在測量血壓的時候，有收縮壓和舒張壓，低壓就是舒張壓。關於低壓高對身體也有害，該如何治療低壓高？ 我認為主要有以下幾個方面。首先，導致低壓升高的因素非常多，高油高鹽的飲食會引發內分泌系統紊亂，長期處於精神緊張的狀態，也會導致心臟周圍血管收縮，低壓升高。其次，低壓高會有很多危害，如果自身低壓高的話，可以採取很多措施。清淡飲食是最主要的，對於體重超標的人減肥可以控制低壓高。最後，養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，規律自己的生活作息可以有利於低壓高的治療。大量長期飲酒會對血液造成一定的影響，另外治療低壓高可以配合一些輔助性的運動，比如慢跑，可以促進血液循環，使低壓恢復正常。

一：低油低鹽的飲食。

導致低壓升高的因素非常多，高油高鹽的飲食會引發內分泌系統紊亂，長期處於精神緊張的狀態，也會導致心臟周圍血管收縮，低壓升高。

關於低壓高對身體也有害，該如何治療低壓高？大家還有什麼想要補充的，歡迎在評論區下方留言。