呼吸功能鍛煉方法

Ⅰ 老年人呼吸肌的鍛煉方法有哪幾種

老年人由於呼吸肌退化，呼吸功能降低，所以常感氣力不足。如能堅持進行呼吸肌鍛煉，就能延緩呼吸功能的減退。

呼吸肌鍛煉，主要指對膈肌的鍛煉。正常呼吸主要靠膈肌運動，通過鍛煉，可增強膈肌的收縮力和耐力。而膈肌每升一厘米可呼出或吸人三百多毫升氣體。

鍛煉的方法有：（1）呼吸操或氣功，其原理是將深慢呼吸與適度的肢體活動結合起來。有的醫院實驗證明，經過一年鍛煉，75%的參加者的膈肌活動幅度平均增加四點九厘米。（2）深快呼吸鍛煉法，用力吸氣到自己的最大肺活量時，屏氣十秒鍾左右，再呼氣，每天進行二十次，十至十五分鍾，堅持鍛煉定可提高呼吸能力，從而延年益壽。

Ⅱ 簡單呼吸鍛煉的具體方法是什麼

在運動中加上合理的肢體動作，可有效引起肺部的牽張反射，加大肺部吸入空氣的總量，達到鍛煉肺部的目的｡

①擴胸走

呼吸器官的鍛煉方法非常多，它們能夠使呼吸道､氣管､支氣管､肺泡及肺部血管等系統的功能得到有效提高｡在呼吸鍛煉過程中，要注意對胸腔骨骼和肌肉的鍛煉｡胸廓肌肉的練習方法非常多，比如單杠､雙杠､杠鈴､啞鈴的上肢訓練，都達到理想的效果｡

下面向大家推薦一種徒手方式､在走步中鍛煉胸廓能力的方法｡

練習方法要求:行走時上肢曲臂做擴胸動作，同時做拉大胸廓式的吸氣｡注意動作不要太快，緩的緩吸｡

雙臂快速做夾胸動作，同時快呼氣｡

練習量的控制:一組可做20次~30次，中間間隔1分鍾~2分鍾的休息，做3組;

也可視身體情況，一下子做30次~50次｡

②憋氣練習

在走步時中憋住一口氣，堅持一定的時間，比如每10步呼吸一次｡這是在減少空氣攝入量或憋氣條件下進行的練習，目的是增加肌肉中的氧債和乳酸值，提高心肺在缺氧條件下工作的能力｡運動「缺氧」時，肌肉等組織從單位血流量中所需攝取的氧氣量增加，運動代謝產物二氧化碳濃度偏高，會造成氧氣與二氧化碳的交換出現瞬間加速狀態｡這種狀態將有效地促進肺部功能｡這一現象在所有可引起呼吸頻率､呼吸深度變化的運動中存在，只是強度不像在步行時容易控制而已｡

Ⅲ COPD穩定期如何進行呼吸功能鍛煉

可以採取兩種呼吸模式：

屏住呼吸：可延長肺內氧氣和二氧化碳交換時間，使更多氧氣進入血液。此方法適用於年齡偏高，體質較弱，一般情況較差的人；

方法：用鼻子深吸一口氣，屏住呼吸3-5秒，用嘴慢慢呼氣。

腹式呼吸：加強膈肌活動，增加肺部通氣量。

方法：用鼻子吸氣時，右手稍微加壓，上腹對抗手的壓力，慢慢隆起；用嘴呼氣，呼氣時腹部下沉，右手稍加用力，進一步增加腹內壓，使膈肌上抬；期間保持吸氣和呼氣時間之比為1.2-3。

Ⅳ 增強肺功能的鍛煉方法有哪些

增進肺功能的鍛煉方法大多為有氧運動，這其中包括戶外運動，室內運動以及集體運動，除此之外也可以通過練習呼吸或者吹奏樂器來增強肺部的功能。

第三，相對而言，一些團體運動更具競爭性，也不像獨自在家鍛煉或者總是在戶外跑步那麼無聊，而且還能讓人在運動的同時充滿樂趣，還能和朋友進行交流。例如在打籃球的時候和隊友進行配合，通過傳球投籃來達到鍛煉的目的。參加足球運動也能起到這個效果，不過因為足球運動需要非常大的場地，對個人身體素質的要求也非常高，所以大多數人都會選擇籃球。

Ⅳ 呼吸功能如何鍛煉 呼吸功能鍛煉的方法有哪些

我有慢性支氣管炎，支氣管哮喘。平時需不需要做些什鍛煉？

Ⅵ 鍛煉肺功能的靜坐呼吸法怎麼做

加強肺部呼吸功能，可改善全身供養，提高免疫力。靜坐呼吸法就是一種很好的肺部保健運動。靜坐呼吸法的具體步驟如下：

將雙手平放在膝蓋上，腰身坐直，輕閉雙眼。先慢慢地從鼻腔吸氣，使肺下部充滿空氣，同時使下腹部輕輕鼓起，並有意識地設想吸入的氣流已達到並聚積在下腹部（即氣感）。在吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜往下移，胸腔充氣，使氣感到達肺的上部，並使之擴張到最上邊緣。這個過程大約需要五六秒鍾。

接著保持氣感5秒鍾（通過練習能達到10秒鍾或10秒鍾以上），使肺部有時間吸收所有氧氣。

然後慢慢地吐氣，肋骨和胸腔又漸漸恢復到原來的位置。在開始下一次吸氣過程之前，暫時停頓兩三秒鍾，再重新吸氣。反復這樣的動作10次即可。只要每天練習，逐漸養成習慣，持之以恆，能加強肺部呼吸功能。

靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養生功中提煉而成的。它通過姿勢調節、呼吸鍛煉使身心鬆弛、注意力及想像力集中，收到醫療保健效果。這是因為在深呼吸過程中，鍛煉了肺臟。同時，靜坐呼吸可以提高心臟功能，對胃腸道也是一種很好的按摩。

Ⅶ 如何指導患者進行呼吸功能鍛煉

2 家庭氧療指導

2. 1 用氧安全指導家庭用氧應注意安全，氧氣筒放在陰涼通風處，做好防震、防火、防熱、防油。在搬運途中避免撞擊震動，室內不可抽煙，不可使用電爐、煤氣(天然氣) 、取暖爐等明火設施，防紫外光照射，氧氣表及螺旋口上勿上油，換氧氣筒時不可用帶油的手擰螺旋或帶油的扳手擰螺旋。氧氣筒內氧氣不可用盡，壓力表上指針降至5 kg/ cm2時，即不可再用，以防灰塵進入筒內。使用氧氣時，應先開總開關，調節流量後戴上單鼻塞，停止用氧時取下單鼻塞，先關總開關，放出余氣後關流量表。使用時注意氧氣裝置有無漏氣，如有漏氣，及時擰緊各銜接處。肺心病病人採取1 L/ min～2 L/ min給氧，告誡不可隨意調節氧流量，每天持續吸氧15 h以上。隨訪中發現2例病人為節約用氧，將氧流量調至1 L/ min以下，吸入氧濃度與大氣壓中的氧濃度相等，達不到給氧效果。防止病人為了改善缺氧狀況將氧流量調至3 L/ min～4 L/ min持續吸氧，持續吸入高濃度氧，雖缺氧得到改善，但解除了對中樞的興奮作用，使呼吸抑制，加重二氧化碳的瀦留。隨訪中發現每天吸氧在15 h以上者僅2例，大多由於經濟困難不能做到。講解持續吸氧可使缺氧性肺血管收縮得到控制或緩解，PaO2維持在8 kPa以上，可避免致死性心律失常的發生，改善生活質量[ 1 ] 。

2. 2 消毒技術指導指導每日更換濕化液1次，可採用冷開水或礦泉水；每日更換單鼻塞1次；濕化瓶和輸氧管每周更換兩次，換下的濕化瓶和輸氧管用含氯消毒液(消洗靈) 浸泡30 min ，晾乾後使用。

3 其他護理指導

3. 1 配合胸部物理治療，增強氧療效果

3. 1. 1 指導深呼吸和咳嗽指導病人定時進行隨意的深呼吸，吸氣終了屏氣片刻，然後進行咳嗽，使分泌物從遠端移向大氣道隨咳嗽排出[ 1 ] 。

3. 1. 2 胸部叩擊，促進排痰手指並攏拱成杯狀，腕部放鬆，迅速而規律地叩擊背部，叩擊力量適中，發出空響，病人不感到疼痛，避免在骨突出處、心臟、乳房等處叩擊。叩擊方向:從外向內，從下向上進行。以利痰液排出，改善通氣，增強氧的彌散功能。

3. 2 加強全身鍛煉，增加心肺功能

3. 2. 1 指導腹式呼吸和縮唇呼吸病人取半坐卧位，一手放在腹部，一手放在胸前，吸氣時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹部內陷，盡量將氣呼出，吸呼時比1∶2或1∶3 ，用鼻吸氣，用口呼氣，成縮唇狀，緩呼深吸，每日鍛煉2次，每次10 min～20 min ，以改善肺功能[ 3 ] 。

3. 2. 2 禦寒鍛煉指導病人從夏季開始養成用冷水洗臉，洗鼻，按迎香穴，揉風池穴等，堅持一年四季按此方法做。

3. 2. 3 全身鍛煉評估病人心功能分級情況，合理制定鍛煉計劃，指導病人正確地進行呼吸鍛煉[ 4 ] ，如呼吸操:擴胸與呼吸，彎腰，下蹲和四肢運動等。心功能二級以上者可行太極拳、散步，心功能二級以下可行慢跑。活動強度以每次運動後出現輕度氣緊，休息10 min後呼吸恢復至運動前的水平為宜。

3. 3 葯物指導肺氣腫、肺心病病程長，病人長期服用止喘葯和祛痰葯，如氨茶鹼和化痰片等。兩種葯物對胃腸道都有刺激，可引起惡心、嘔吐，應飯後服用；隨訪中發現病人一發生上呼吸道感染，就自作主張服用抗生素，常用的有青黴素V鉀、頭孢羥氨苄等，且服用時間長，應講明長時間服用抗生素可發生二重感染和耐葯菌株的出現，使感染難以控制，應在醫生指導下短期使用。

3. 4 改變不良行為隨訪中了解到有一位病人有吸煙行為，勸其戒煙，講明吸煙可引起支氣管黏膜上皮細胞纖毛運動障礙；使杯狀細胞粘液腺分泌增多，導致分泌物在管腔內堆積；吸煙可使肺巨噬細胞功能降低；還可使支氣管痙攣，氣道的凈化功能削弱，易發生感染[ 1 ] ，加重病情。

3. 5 培養自我監測的能力教會家屬觀察病人用氧後面、唇、舌尖的色澤，有紫紺說明缺氧，需持續低流量吸氧；觀察病人呼吸頻率、節律、幅度有無改善；觀察有無頭痛，白天嗜睡，夜間失眠，興奮，球結膜水腫，使家屬能夠辨別肺性腦病並能及時到醫院就診。