孕婦補充維生素最佳方法

A. 孕期如何補維生素

懷孕後，准媽媽一個人體內的維生素等各種營養物質就要供兩個人使用了。維生素不僅能幫助准媽媽健康地渡過孕期，在胎兒生長、發育和代謝的過程中也起著不可替代的作用。

維生素如此重要，那麼，准媽媽應該重點補充哪些維生素？怎樣補充維生素的效果最好？補充維生素時又有哪些注意事項要了解？我們會在下文中一一為准媽媽解答。

B. 孕婦吃什麼維生素好如何補充

孕婦在懷孕之後要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣能夠更好的補充維生素c，含有維生素c豐富的蔬菜水果，有青菜，韭菜，菠菜，芹菜，花菜，西紅柿，菠菜，橙子，柚子，紅果葡萄酸，草莓，柿子，金桔，獼猴桃等。在懷孕期間可以多吃一些以上的食物。同時孕婦在孕期也一定要遵醫囑，定期到醫院去做產檢。

C. 孕婦吃什麼補充維生素

你好
女性在懷孕期間，需要消耗大量的營養素，包括維生素和微量元素，然而，在食物中能供給的維生素含量較少，根本無法滿足孕婦和胎兒的營養需要，孕婦一旦缺乏維生素，就容易影響到自身和胎兒的健康，因此，孕婦需要補充維生素。那麼，孕婦吃什麼維生素好呢?現在市面上銷售的維生素復合劑較多，孕婦一定要在醫生的指導下選擇合適的維生素。
孕婦吃什麼維生素好?
孕婦如果缺乏某些維生素，不僅會影響到自己的健康，也會影響到胎兒的發育，因此，對於孕婦來講，補充維生素顯得非常重要，那麼，孕婦吃什麼維生素好呢?專家指出，各種維生素和微量元素對於孕婦和胎兒的健康都是非常重要的，因此，最好是全面供給給孕婦這些維生素：
脂溶性維生素A：促進細胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對於也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養。維生素A不夠，母親本身會夜盲、乾眼、解膜軟化、皮膚角質化，而胎兒會有視力異常的可能。
維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。

維生素A：維持正常視力，預防夜盲症;維持上皮細胞組織健康;促進生長發育;增加對傳染病的抵抗力;預防和治療乾眼病。
維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經和血管系統的完整。
維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。
維生素K：如果懷孕期間發生出血的並發症，的維生素K有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。
維生素B群：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質有助於神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常，母親方面則有腳氣病、神經炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。
葉酸：雖然葉酸亦屬於維生素B群，但因其在胎兒造血和神經系統發育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。
維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。
維生素B1：保持循環、消化、神經和肌內正常功能;調整胃腸道的功能;構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝;能預防腳氣病。
維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發育，保護眼睛、皮膚的健康。
泛酸(維生素B5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。

維生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助於對多種硬化症的治療。
維生素B15(潘氨酸)：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
維生素B17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇：維生素B族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
孕婦補維生素注意事項
孕期缺鋅：醫學研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅將導致DNA(脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發育必然受到影響，形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明，新生兒異常的產婦血鋅含量都低於正常產婦。為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應偏食。大多數食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。
孕期缺鐵：人體如果缺鐵就會出現低血色素性貧血。婦女在妊娠30-32周時，血色素可降至最低，造成「妊娠生理性貧血」，在此基礎上如果再缺鐵，則可危及胎兒。調查表明，患嚴重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
孕期缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中的主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。嬰兒出生後生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻樑不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年後身高不足130cm。此病名為「呆小病」。患呆小病後，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預防。缺碘地區的婦女在懷孕以後，應多吃一些含碘較多的食物，並堅持食用加碘食鹽。
孕期缺銅：70年代初期，人們發現一種能致嬰幼兒死亡的疾病，病兒以貧血為主症，常因精神異常、運動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫學家研究發現，這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低，引起胎兒缺銅，造成機體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉，從而造成貧血。
孕期缺錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由於食品加工得過於精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
因此，女性在懷孕期間，一定注意科學合理的飲食，尤其要注意補充維生素和微量元素的食物，如果從食物中都無法攝取到足量的營養元素，那麼可以在醫生的指導下，服用一下補充維生素的制劑，或是補鋅、補鈣等微量元素的產品。

D. 孕婦多種維生素需要補充怎麼補充

孕期補充維生素，提倡優先選擇食補的方式來補充。食物中維生素的含量較少，但是通過食物來補充維生素是最直接的方式，也是絕不可少的一種補充途徑。膳食中如缺乏維生素，就會引起人體代謝紊亂，以致發生維生素缺乏症。總的來說，孕婦補充維生素要根據身體情況分為三階段，懷孕前期（一至三個月）、懷孕中期（四至六個月）和懷孕後期（七個月至生產）。懷孕前期是關鍵期，最需要補充的是葉酸，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險。補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形和孕婦因葉酸缺乏產生的貧血，可多吃深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚類、豆類、全谷類。懷孕中期，建議需要適當補充鈣和維生素D。鈣的主要食物來源有牛奶、起司、酸奶、乳酪、黑芝麻、小魚干，維生素D則存在於全谷類、魚肝油、營養強化乳製品中。鈣質是建構骨骼、牙齒的重要元素，能促進胎兒骨骼生長，對於預防孕婦抽筋及骨質疏鬆都有幫助。而體內的維生素D合成不足，鈣質就容易悄悄地流失！懷孕後期，胎兒必須從媽媽身上取得鐵質來儲存，以應付出生後6個月內的鐵質需求，所以孕媽尤其要注意補鐵。鐵質的補充需要適量，主要存在於紅肉類、內臟、蛋黃、貝類以及深綠色蔬菜、全谷類食物中。

此外，孕婦還可以通過服用一些維生素片來補充維生素。孕婦需要補充的維生素分為兩種，分別是單一種類的維生素和復合維生素。單一種類的維生素，顧名思義只含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對性補充營養的准媽媽。而復合維生素里含有多種維生素，可以根據孕期需要進行調配，補充維生素比較方便。

E. 孕婦補充維生素吃什麼好一點

1、富含維生素A的食物有動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。孕婦補充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。

2、富含維生素B的食物有穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、發酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補充葉酸。

3、新鮮的蔬菜和水果富含維生素C。孕婦可以根據自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

4、自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多。

5、各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

6、富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

F. 孕婦孕期怎樣補充維生素C

維生素C又名抗壞血酸。維生素C為連接骨骼、結締組織所必需。它維護牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能；增強對疾病的抵抗力；促進外傷癒合。缺乏時引起壞血病，毛細血管脆弱，皮下出血，牙齒腫脹、流血、潰爛等症狀。

妊娠期間胎兒必須從母體取得大量維生素C來維持骨骼、牙齒正常發育以及造血系統正常功能等，以致母體血漿中維生素C含量逐漸降低，至分娩時僅為孕初期的一半。

多吃各種新鮮蔬菜和水果補充維生素C對孕婦、胎兒健康有益。含維生素C豐富的食物有：柿椒(紅、青)、菜花、雪裡蕻、白菜、西紅柿、黃瓜、四季豆、薺菜、油菜、菠菜、莧萊、白蘿卜、酸棗、山楂、橙、檸檬、草莓、鴨梨、蘋果等。但是在製作食物時，切不可燒、煮過度，以免損失維生素C。

G. 孕婦吃什麼補充維生素效果好

1、富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
2、富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。
3、富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
4、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類。
5、富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以准備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。