可以提肛運動，堅持鍛煉還是不錯的
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。
當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：
1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放鬆
不過運動只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠
㈡ 陰道怎樣鍛煉才能更緊
您好，提肛運動可以讓陰道變緊。具體做法如下：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助
㈢ 女性怎樣鍛煉陰道更緊
1、間隔練練提肛運動（像忍尿忍便那樣），並把作用力用在前面陰道處。提肛運動不受時間地點限制，隨時隨地都可以練習。
2、使用陰道啞鈴，對改善陰道鬆弛有很好效果。陰道啞鈴練到有一定收縮力時，還可以帶在下面外出活動。成人商店或網店有售。
㈣ 女人怎樣鍛煉陰道收緊
你好，平時可以多做提肛運動，或可以考慮做陰道緊縮術。
㈤ 如何鍛煉讓陰道更緊致
你好！
鍛煉有 立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。卧式鍛煉：臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空不要著地，雙手把住床沿以防下滑，雙腿合攏慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鍾，每天1次。
祝你健康！
㈥ 有什麼讓陰道緊致的方法么
現在很多都是通過手法的，但是一般都不長久啦，還是要回歸產品本身，而且平時保養也特別重要，聽說有個叫白瑪措緊緻密碼的效果挺好，立竿見影的。
㈦ 讓鬆弛的陰道變得緊致的方法有哪些
從人體盆底解剖結構來看，女性陰道腔隙四周主要由括約肌和相關韌帶組織構成，女性在生育時，盆骨打開胎兒從產道生出，會使陰道四周的括約肌產生撕裂和損傷，生育後損傷的括約肌不能夠有效復原，導致陰道四周括約肌的力量薄弱，進而使得陰道腔隙間隙增大和外陰口的鬆弛，陰道長期鬆弛容易感染各類細菌，導致一些婦科疾病，同時陰道鬆弛也會造成性生活質量低，也會出現前後壁膨出的問題。目前解決陰道鬆弛可以通過手術或者運動的方式來改善和治療，微創手術-3D生物束帶私密緊縮術主要針對輕度、中度的鬆弛患者，主要針對陰道腔隙和外陰口的收緊，3D生物束帶私密緊縮術方式主要在陰道的後壁括約肌和外陰口植入桀亞再生組織生物束帶，為鬆弛的括約肌和外陰口搭建一條韌帶，來恢復括約肌的彈性，增強肌肉的力量，從而實現陰道的有效收緊。如果是重度以上鬆弛，可以採用傳統後壁緊縮手術進行緊縮。手術恢復時間需要2-3個月，之後性生活會出現緊致的效果。
㈧ 如何讓陰道變的很緊致
從人體盆底解剖結構來看，女性陰道腔隙四周主要由括約肌和相關韌帶組織構成，女性在生育時，盆骨打開胎兒從產道生出，會使陰道四周的括約肌產生撕裂和損傷，生育後損傷的括約肌得不到鍛煉復原，因此當括約肌的力量薄弱，進而使得陰道腔隙間隙增大和外陰口的鬆弛。
陰道長期鬆弛容易感染各類細菌，導致一些婦科疾病，同時陰道鬆弛也會造成性生活質量低，也會出現前後壁膨出的問題。目前解決陰道鬆弛可以通過手術或者運動的方式來改善和治療，微創手術-3D生物束帶私密緊縮術主要針對輕度、中度的鬆弛患者，主要針對陰道腔隙和外陰口的收緊，3D生物束帶私密緊縮術方式主要在陰道的後壁括約肌和外陰口植入桀亞再生組織生物束帶，為鬆弛的括約肌和外陰口搭建一條韌帶，來恢復括約肌的彈性，增強肌肉的力量，從而實現陰道的有效收緊。如果是重度以上鬆弛，可以採用傳統後壁緊縮手術進行緊縮。
㈨ 如何使陰道變得的緊致
可以採用盆腔鍛煉的方式使陰道緊致，其主要的作用是使盆底的肌肉收縮鍛煉，增加肌肉的力量，促進組織的彈性修復，達到陰道緊致的目的，這種方法效果不是很明顯，且恢復較慢。如果陰道鬆弛明顯，導致盆腔臟器脫垂，可以採取手術的方法修補陰道壁，達到緊致陰道的作用。