抑鬱症的症狀治療方法

1. 六種治療抑鬱症的方法

六種治療抑鬱症的方法

在這個壓力山大的時代里，抑鬱成為了大家的心理“公敵”，很多人都患上了抑鬱症，抑鬱症的症狀主要有無信心、活力喪失等，那麼生活中我們應該怎樣預防抑鬱症?我在這里給大家介紹六種可以輕松治療抑鬱症的方法。

1、運動療法

可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放鬆心情，從而可以減輕抑鬱的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性

從總體功能上來講，這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。

2、番茄能緩解抑鬱

據報道，中國與日本的研究人員發現，每周適當的吃幾次番茄，就可以起到降低患抑鬱症的風險，會讓患者的心情更加舒暢。

科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑鬱症的幾率會下降52%。

同時，甘藍、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

3、多參加一些戶外活動

要經常的出門遊玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的`抑鬱症症狀，因此大家千萬不要把自己悶在家裡，這樣容易讓你胡亂猜想。

你要強迫自己去找一些排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好可以讓自己轉移注意力，盡量的多做一些戶外活動，最好是根據自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標，要正確認識你自己的現狀，正視自己的病情，不要去擔任一大堆的職務，也不要對很多的事情大包大攬。

5、尋找樂趣

沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，盡量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。

6、音樂治療抑鬱症

1. 在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。

2. 在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

3. 在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

4. 在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。

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2. 為什麼現在這么多人抑鬱症抑鬱症有什麼症狀和醫治方法

一是由於當今社會經濟發展迅速，日常生活工作節奏加快，有些人壓力過大後無法釋放，長期庫存積壓所致。患有抑鬱症的人都是知道過多生活真相無法自拔的人，也有每個人必須接受的物品只有自己受，別人無法幫助你受，經歷過的物品本身無法承受，自己心中不舒服扛不過去心就生病了；二是因為人與人之間的感情越來越淡薄，對於過於注重感情的人來說，很難遇到真正了解自己的人，內心很難得到藉助和安慰也會造成；三是許多人對自己和社會發展，別人的規定越來越高，太完美主義者，如果不能做到理想的規定，內心總覺得走不過去也很可能造成。

3. 抑鬱症的表現有哪些，該如何進行治療

抑鬱症的表現是非常明顯的，首先就是情緒比較低落，在日常生活中比較容易焦慮，對於生活中的任何事物都不感興趣。

1、身患抑鬱症的人往往容易自卑。對於抑鬱症患者來講，他們有可能是因為一件事情而產生抑鬱，也有可能是因為許多事情串聯在一起，常年積累之後所產生的抑鬱。對於抑鬱症患者而言，他們每天的生活生不如死，對於任何事物我都提不起神兒，感覺世上的任何事物對於他都是無關的。而且對抑鬱症患者而言，他們往往會有自殺的傾向，稍微受一點挫折就容易想不開。

綜上所述，在日常生活中，我們一定要注重調節自己的內心，如果說壓力過大一定要及時的發泄出來，否則久而久之就會產生抑鬱的心理。

4. 抑鬱症應該怎麼治療

對抑鬱症患者的治療。首先第一點是不能讓他獨處。要經常和朋友家人在一起。讓他感受到人與人之間的溫暖和關懷。輕度抑鬱的患者最好不要使用葯物。如果是重度抑鬱者，需要在醫生的建議下，服用相應的葯物，然後再慢慢地逐量遞減。關鍵還是要讓患者自身克服重重困難

5. 如何克服抑鬱症

1、糾正認知偏差。

「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

3、動－－進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴。

俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

6. 抑鬱症的臨床表現有哪些及治療方法

抑鬱症的臨床表現有哪些及治療方法

近年來抑鬱症的發病率居高不下，很多的人都不明白好好的人怎麼就都患上了抑鬱症!抑鬱症的臨床表現有哪些呢，很多時候是大家不知道抑鬱症有什麼特點，導致錯過了好的治療時機!那麼抑鬱症的最佳治療方法是什麼呢，今天就給大家詳細介紹一下!

抑鬱症的臨床表現有哪些 如何治療

由於很多身處環境的影響，不少人會患上抑鬱症， 抑鬱症的到來往往是讓人措手不及的，尤其是壓力過大的白領朋友們，他們是抑鬱症的高發人群。患有抑鬱症最大的特點就是情緒低落，常常處於一種不愉快的情緒 之中對於人體是非常有害的。很多人對於情緒低落都不注意，認為過一段時間就好了，其實這是個很嚴重的誤區，我們需要改變這種觀點。

抑鬱症的表現

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器，「腦子像塗了一層糨糊一樣。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫，「自己活在世上是多餘的人，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

4.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

5.軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

由此可見，抑鬱症也屬於心理疾病，當我們表現以上的情況的時候，一定要及時去看心理醫生，切莫諱疾忌醫，覺得心理病是見不得人的事情，抑鬱症也是心理病，有重有輕，千萬不能因為面子或者工作覺得沒有時間而造成越加嚴重，最後無法挽回的地步。

經常早醒可能是「抑鬱了 抑鬱症的9大症狀

最近多個新聞事件，讓抑鬱症多次進入人們的視野。據世界衛生組織統計，抑鬱症已經成為威脅人類健康的第四大疾病，並且患病率有不斷上升的趨勢，預計到2020年抑鬱症可能成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。與高發病症形成鮮明反差的是，一些患者對於抑鬱症的認知和了解還比較有限，60%的病人不知道自己患上了抑鬱症，那麼出現哪些情況是抑鬱症的症狀表現呢?

經常早醒，要警惕患上抑鬱症

「大部分抑鬱症病人並未得到正確的診斷和規范的治療，在我們的門診當中，很多是已經出現了自殺傾向，這其實已經到了很嚴重的程度。江蘇省抑鬱症診療中心主任姚志劍說，很多人都知道，抑鬱症的典型症狀是情緒低落，對萬事無興趣，以前感興趣的`事情也不例外，它的殺傷力巨大。

有些蛛絲馬跡，可以讓您早期發現抑鬱症。

比如，抑鬱症一個臨床特徵是，患者表現為腦子思考很困難，覺得腦子空洞或僵住了，無法做恰當的表述，無法與人交流或交往。這些患者會變得很遲滯、不想動。

另外，一項研究表明，約50%的抑鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。

很多人把失眠理解為睡不著覺，其實所有睡眠障礙都可以稱為「失眠，如早醒、睡得少等等。跟抑鬱症者相關的失眠主要表現為「入睡困難和「早醒，其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將「入睡困難歸因為抑鬱症。而「早醒症狀比較特殊，是臨床醫師判斷抑鬱症的重要指標。姚志劍主任也強調，「失眠中的早醒對抑鬱症最有診斷價值。

那麼，「早醒的概念是什麼呢?姚志劍主任說，如果跟正常起床時間相比，提前醒了1到2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二周以上。「特別是早醒後，自己的心情郁悶，白天也沒有什麼精神。這時，你就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否存有抑鬱症。

如果不及早干預，隨著患者抑鬱的程度加深，早醒情況會變得更嚴重，比如醒來時間更早，情緒變得更差等等。而反過來講，睡眠時間變短又將影響患者的情緒。

渾身不適找不到原因，也要警惕抑鬱症

抑鬱症有很多種不同的臨床表現，其中還有一種隱匿性的抑鬱症，主要表現為一些軀體症狀。比如最常見的是軀體各部位的慢性疼痛，尤其是軀干、四肢部位最為常見，「最常見的，就是頸肩背的疼痛，姚志劍主任說，另外，還有呼吸困難、出汗、乏力、胃部不適，心悸、解尿次數多等症狀發生，上述這些情況可到綜合醫院的內科、外科、婦科內分泌專科等等診治。反復的檢查治療，結果都是正常，並且也沒有發現有軀體疾病，所以應該盡快去心理科或精神科醫生那裡做規范的治療。

姚志劍主任告訴記者，有一位阿姨，一直覺得咽部不適，總感覺有東西卡在喉嚨，咽不下去，也吐不出來。在中醫院，按照「梅核氣治療了3年，效果仍不是很明顯。後來用抗抑鬱的葯物治療3個月，症狀就消失了。

以下九大症狀，如果你有一半符合，趕快去看醫生

1、對吃飯、性生活等人的最基本慾望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理發，且持續兩周以上。

2、 身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩周以上。

3、 有嚴重的睡眠障礙，要麼入睡很困難，要麼半夜兩三點就醒了，要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡，且持續兩周以上。

4、 經常心煩，耐性變得很差，因為一點兒小事就很急躁，且持續兩周以上。

5、 思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續兩周以上。

6、雖然一天下來什麼也沒干，但卻經常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴重時甚至無法下地活動，且持續兩周以上。

7、覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責里，自認為失敗透頂，完全就是個白痴，事事缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯，甚至有強烈覺得「我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上，且持續兩周以上。

8、注意力不能集中，對什麼事總是心不在焉，甚至出現了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什麼意思，拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字，且持續兩周以上。

9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴重時反復出現想死的念頭，好像腦子里總有人說「你去死吧，你去死吧，且持續兩周以上。

結語： 抑鬱症是心理疾病的一種，很多的人覺得看心理醫生是一件丟人的事情，其實心理疾病和普通的疾病一樣，都需要及時的就醫!希望上述介紹的這些抑鬱症的特點和臨床表現，能夠幫助大家早日發現疾病，及時治療哦!

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7. 抑鬱症的治療方法有哪幾種

抑鬱症的治療方法通常分為兩大類，一類是葯物治療，另一類就是非葯物治療，如心理治療，物理治療，個人自我調整等。下面分別介紹各種治療方法的特點。
一、葯物治療。葯物治療在抑鬱症治療方法中佔有非常重要的地位。葯物治療對輕、中、重度抑鬱症均有較好的療效。這種治療方法的優點是治療簡單、方便、療效確實可靠，尤其推薦中、重度抑鬱症患者作為首選的治療方法。輕度抑鬱症患者可以根據具體情況選擇使用非葯物干預的方法。這里要著重說明一下，抗抑鬱葯物並沒有成癮性，而且目前新型的抗抑鬱葯物長期服用副作用也很小。例如，舍曲林這種抗抑鬱葯物，6歲以上的兒童青少年即可服用，安全有效，副作用也較小。
二、心理治療。心理治療在抑鬱症治療中也是不可或缺的。對輕、中度患者可以在葯物治療的同時開展心理治療，如支持性心理治療、認知行為治療就是最常用且有效的治療方法。尤其是輕度抑鬱症患者可以根據情況單獨使用心理治療。重度抑鬱症患者建議在治療初期主要採用葯物治療，同時配合支持性心理治療，待患者症狀緩解後可再加強心理治療。心理治療的優點是無葯物治療的副作用，對患者心理上也能夠起到很好的緩沖和支持作用。缺點是治療時間、周期較長，實施治療不方便（通常需要患者每1-2周來醫院進行治療），對治療師要求較高，見效較慢，治療所需費用也並不便宜。
三、物理治療。目前對抑鬱症相對有確切療效的物理治療主要有2種。第一種是經顱磁刺激治療（TMS），該治療方法是使用儀器產生磁力線，磁力線無創傷地穿透顱骨，到達大腦皮層，在大腦內產生可傳導的逆向電流，從而改變大腦皮層的興奮性，以達到改善情緒的作用。TMS對輕、中度抑鬱症患者有一定的治療效果，可在葯物治療、心理治療的同時配合此治療方法。該治療方法較為安全，副作用較小，缺點是其療效還需要進一步的臨床觀察、驗證，並且不適合癲癇、孕婦患者治療。第二種物理治療方法是無抽搐電休克治療（MECT），這種治療方法建議對有明顯消極觀念、行動的重度抑鬱症患者使用，且需要在精神專科醫院住院治療，治療一段時間後仍需要使用葯物維持治療。

8. 如何有效治療抑鬱症

如何有效治療抑鬱症

現如今，患有抑鬱症的人越來越多，抑鬱症是一種很常見的心理疾病，抑鬱症的表現通常都是心理受到了很大的影響，而出現悲觀，思維遲緩等症狀。那麼抑鬱症治療的方法有哪些呢?抑鬱症吃什麼好呢?

長期的抑鬱會給患者的身心健康及生活都會帶來一定的影響，因此我要了解一些抑鬱症治療的方法，要讓自己遠離心情抑鬱的情況。

心情抑鬱時應該怎麼辦

1.體育療法

鍛煉是抗抑制症的最好的物理方法，美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。

76歲的老人每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：「如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑鬱症的治療方法之一。

2.營養療法

許多專家認為，食物中所含有的維生素和氨基酸對人的精神健康都有著一定的影響。

多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也會引起心理抑鬱，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚等。還可以服一定劑量的復合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。

3.心理療法

對抑鬱症的病人，最好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫生進行治療。抑鬱症的治療要保證充足的睡眠，抑鬱症的病人往往睡眠不太好。

並且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑鬱症狀。

4.物理療法

物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用於重症患者的治療。

5.陽光療法

陽光是治療抑鬱症的一劑良方。「陽光療法最適合治療一些季節性的抑鬱症。許多人的病態是在季節轉換的時候有所發展，其表現為冷淡、無精打采、工作效率下降。一般這些症狀都可以在陽光照耀下會漸漸消失。

6.葯物治療

對於抑鬱症的治療，現有的抗抑鬱葯的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是「難治性抑鬱患者。

目前葯物治療為治療抑鬱症最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑鬱葯。

其對抑鬱患者的心理症狀作用明確，部分葯物具有一定的抗焦慮作用，安全性好於早期抗抑鬱葯，因而做為一線抗抑鬱葯廣泛應用。

抑鬱症的表現

1、興趣減退甚至喪失

業余愛好廣泛的`人，一旦患抑鬱症，這一點很容易為周圍人覺察。但是，即使並無任何業余愛好。

如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

2、活力喪失

病人感到他整個的「人已經垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。

不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認為自己成了「一灘爛泥——扶不起來。

3、無望感

病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學業有進步，事業有成就，家人健康長壽等，

也經常有各種小願望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，周末全家外出遊玩等。對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。

4、無助感

這種感覺很痛苦，尤其是病人難於表達。不少病人不願就醫，他們確信醫師愛莫能助，因為他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。

5、自我評論下降

病人感到自己實際上什麼本事也沒有，任何事也幹不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識能力已大不如前。一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。

6、感到生活沒有意義

病人不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等於受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。

轉移注意力多交流幫你遠離抑鬱症

上門求醫

把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。

發泄方式

學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。

轉移方式

轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。

交流方式

多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

參加活動

有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。

抑鬱症的自我檢測方法

1、興趣喪失，沒有愉快感。

2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。

3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。

4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因。

5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。

6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙。

8、食慾降低或體重明顯減輕。

抑鬱症吃什麼好

1、蓮子百合粥

做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、甘麥飲

做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

3、枸杞肉絲冬筍

做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

4、杞棗湯

做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山葯30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

5、赤豆薏苡仁紅棗粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

6、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

將上述四味葯加水煎煮，去渣取葯汁300毫升再與小米粥同煮5分鍾後即可。逐日2次。

適用於滋補肝腎，治療抑鬱症，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

結語： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對抑鬱症的表現及治療方法有一些新的認識，同時對於緩解抑鬱心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完後能正確面對自己的身心狀態，保持樂觀積極的心態面對生活。

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9. 抑鬱症有哪些治療方法

患了抑鬱症要針對症狀的嚴重程度分別對待，像輕度的抑鬱症，通過心理疏導、心理治療以及自我調節，症狀能夠緩解。對於中度抑鬱症、重度抑鬱症，以及伴有精神病症狀的抑鬱症需要治療，目前主要是使用抗抑鬱的葯，新型的抗抑鬱葯包括SSRIs和SNRIs類。如果伴有精神病症狀，可以聯合抗精神病葯治療。

如果抗抑鬱葯治療效果不好，可以增加增效的葯，像碳酸鋰，以及非經典的抗精神葯、甲狀腺素片。如果葯物治療效果不好，可以使用物理治療，常用的物理治療辦法有電抽搐治療，能夠很好的改善抑鬱症狀。在治療過程中需要增加心理治療，往往能夠提高治療效果，增強治療的依從性。在治療過程中，需要定期觀察葯物的療效，以及副反應的情況。