治療打呼嚕的有效方法

『壹』 打呼嚕有什麼辦法治療

打呼嚕治療方法非常的多，有以下幾種方法：
一、要控制體重，大部分人的打呼嚕都是由於脂肪過度堆積造成呼吸道狹窄，盡量養成健康的生活方式；
二、調整睡眠姿勢，盡量側卧，不要仰卧，因為仰卧的時候容易造成軟齶和舌根的後綴造成呼吸道狹窄加重；
三、還有比如說可以戴呼吸機去矯正缺氧，這也是一個治療方法；
四、還有就是通過手術治療，比如做鼻腔的擴容手術讓鼻腔通氣改善。還可以通過口咽部的手術治療，叫做齶咽成型術，這是最經典的手術，可以達到咽腔的擴容，讓呼吸道能夠通暢的目的。還有舌根的手術，可以讓舌根縮窄，也是能夠讓咽部的呼吸道通暢。還有軟齶的懸吊，能夠減輕睡覺的時候軟齶後綴。總之具體用什麼方法還是應該到醫院做檢查以後，由專科醫生提出指導意見。

『貳』 怎麼治療打呼嚕

偏方一：選擇合適的枕頭選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。偏方二：咬蔥白每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。偏方三：注意睡姿睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側卧，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側卧了。偏方四：花椒泡水喝下用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。偏方五：卧室中使用加濕器很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。偏方六：咬棗仁將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著，連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那麼就需要繼續服用，直到治好為止。偏方七：龍膽草、當歸煎服將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然後放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之後小火熬煮二十分鍾，然後取出葯渣繼續熬煮一遍，兩次的葯液混合之後每天晚上服用一次，連續服用三天。偏方八：漱口液漱口每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之後漱口，因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止。偏方九：按摩眉心每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻樑骨小窪部分，按摩十分鍾左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。偏方十：按摩虎口將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。偏方十一：睡前服用蜂蜜水每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

『叄』 治療打呼嚕的小妙招怎麼治療

民間治療打呼嚕小妙招
1、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
2、睡覺打呼嚕：枕頭不要太高，保持側躺的睡姿。
3、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
打呼嚕的危害有哪些
打呼嚕對於人體健康有一定的影響，人在打呼嚕的時候頻繁出現呼吸暫停，會導致大腦嚴重的缺氧，人就會出現口乾舌燥、頭昏腦脹、睏倦瞌睡而影響工作和學習。打呼嚕所導致的缺氧，對於心血管系統的損害很大。經常打呼嚕會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現，甚至會導致夜間猝死，嚴重的影響了人們的生命健康安全。
以上就是小編對於民間治療打呼嚕小妙招有哪些這一問題的相關資料整理，希望能幫到大家。打呼嚕在一定程度對人體還是有影響的，所以大家不要放置不管，平時多注意一下飲食和睡覺姿勢，如果打呼嚴重的話需要到醫院進行葯物治療的。

『肆』 有什麼治打呼嚕的方法

單純的打呼嚕一般不用處理。如果有輕度的缺氧，建議平時注意加強鍛煉，預防肥胖，注意生活習慣，如睡前盡量不要飲酒、服用鎮靜的葯物，不要平躺，盡量側卧位。另外，還可以通過帶口腔矯治器治療，主要是在睡覺的時候，將矯治器放在口腔里，防止舌根後墜，擴大咽腔，防止阻塞。有明顯的缺氧症狀的，還可以戴呼吸機進行治療。對於保守治療效果不好的可考慮手術治療。根據不同的病因採取不同的手術方案，如鼻腔手術、齶咽成形術、腺樣體扁桃體切除術。
拓展資料：
一、睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產生許多危害。 打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
二、打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。呼嚕出現憋氣顯現像是呼吸暫停綜合症的臨床表現，對身體影響很大。打呼嚕也是一種病，長時間得不到有效地治療，可造成記憶力衰退，白天嗜睡，嚴重的可引起窒息死亡，不可忽視。
三、在日常生活中，睡覺採取側卧位，改變習慣的仰卧位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些葯物，因為酒精、鎮靜劑、安眠葯以及抗過敏葯物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能等，也能在一定程度上減輕打呼嚕症狀。

『伍』 如何有效控制打呼嚕止鼾小妙招！

許多人都有著打呼嚕的情況，尤其是在宿舍里，一個人打呼嚕很可能影響其他人的睡眠，那麼如何才能不打呼嚕呢？小編找了找關於不打呼嚕的小妙招，你不妨試一試。 

4個小動作巧治打呼嚕

原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較鬆懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練慣用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。 

側卧而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特別是右側卧位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成「死角」，阻礙正常呼吸與通氣。

合適的枕頭

選擇適當的枕頭，高度、彈性這些都會影響呼吸的暢通，選擇一個合適的枕頭讓呼吸順暢自然就不會打呼嚕了。

對於肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。

此外還可以採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。這些都有助於提高睡眠質量，幫助解決打呼嚕問題。

咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

卧室中使用加濕器 

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然後放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之後小火熬煮二十分鍾，然後取出葯渣繼續熬煮一遍，兩次的葯液混合之後每天晚上服用一次，連續服用三天。

『陸』 打呼嚕有那些治療的方法

你可試試偏方當你自己或親人朋友有打鼾的現象時，應當盡早治療，方法一：龍膽草、當歸各十克。熬葯方法：浸泡1小時以上，快火澆開慢火20分鍾，倒出葯水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍葯水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效
方法二：花椒5～10粒</a>，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
方法三：枕頭不要太高,睡前點滴鼻通效果良好
方法四：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
當然如果經濟條件好的話也可以選擇一些專業的治療打鼾產品，像美國的鼾克貝悅諾，就是比較專業的，但是價格比較貴，在國外都不是很普及，但是效果是得到公認的

『柒』 有什麼可以有效治療打呼嚕的土方法

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症(低氧血症【譯】：是指血液中含氧不足， 動脈血氧分壓(pao2)低於同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。)，尤其是睡前飲酒。

3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、 手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

(7)治療打呼嚕的有效方法擴展閱讀：

打鼾的影響：

1、影響他人睡眠

打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

2、打鼾與疾病

過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。

也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

『捌』 11個偏方治療打呼嚕快速解決打鼾！

偏方1、花椒泡水

想要治療打呼嚕，可以通過花椒泡水的方法來進行，首先准備5~10粒花椒，在睡前可以用開水泡一杯，等到水涼了之後服下，要注意花椒不用服下，連續服用5天，可以治療打呼嚕的情況。

偏方2、口含橘皮

在晚上睡覺前10分鍾口裡面含一塊橘皮，然後入睡，盡量不要把橘子皮吐出來，感到不適的時候再吐出來，這種方法也可以治療打呼嚕，它可以間接的緩解睡覺時打呼嚕的現象，因為橘子皮對於睡覺磨牙有特殊的效果。

偏方11、使用漱口水

打呼嚕也可以使用漱口液，漱口液裡面含有一種樹脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供應，可以使咽喉腔黏膜處於充血狀態，這樣可以緩解打呼嚕的情況，在睡覺前將3~4D的漱口液用溫水稀釋後，再用來漱口可以治療打呼嚕。

『玖』 打呼嚕可以怎樣治療

您好，打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合征這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平卧位睡眠、勞累或飲酒後出現。
如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標志著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。
如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反復從睡眠中憋醒，醫學上將之稱為睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現有睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠中反復憋醒、睡醒後頭痛、血壓升高；夜間心絞痛、心律紊亂；睡覺不解乏、白天睏倦、嗜睡；記憶力減退、反應遲鈍、工作能力降低等。有上述表現應及時就醫。
睡眠呼吸暫停綜合征必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。
目前對於睡眠呼吸暫停綜合征的治療包括內科治療和外科手術治療，患者必須在專科醫師指導下選擇合適的治療方法才能取得好的治療效果。
治療：
（1） 一般治療：減肥、多鍛煉、側卧位睡姿、戒煙酒、慎服鎮靜安眠葯等。
（2） 口器治療：在口腔佩戴相關器具，打開氣道。
缺點是患者常不能耐受，應用范圍較窄。
（3） 無創通氣治療：睡眠時佩戴鼻面罩呼吸機，輸送一定壓力的空氣，從而消除鼾聲及呼吸暫停。優點是無創、高效，尤其對重症患者應首選。缺點是費用較高、需長期佩戴。
（4） 手術序列治療：包括鼻部重建、懸雍垂齶咽成型、舌骨懸吊、頦舌肌前移等等。
缺點是手術創傷大、患者難於接受。
（5） 射頻消融微創治療：是近幾年被國際醫療界普遍認可的一種有效治療鼾症的最新微創技術。
其他答案（共5個回答）
但願人長久，同眠不覺曉
——不做手術不吃葯、不戴器械不花錢，自創妙招**打鼾，對任何人都有效，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（crocostone泣血原創）
1、千古難題何時休？
呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人會發出這樣的鼾聲，大約有19。
5億人飽受打鼾折磨。
打鼾（俗稱打呼嚕）乃是千古難題，為了消除鼾聲，吃葯、做手術、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方……，五花八門的方法，總是對某些人有效，某些人無效，昨天挺有效，今天又無效，老是得不到解決。打鼾到底應該怎麼治療，鼾聲到底是哪裡產生的，究竟有沒有對所有人都有效的方法？這是無數家庭被折磨得無可奈何後，最想知道的答案。
但是所有的醫生都只會說一句話，「肥胖者、抽煙喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾」。那麼這些人為什麼會打鼾呢，為什麼有些人很瘦也會打鼾，為什麼老年人打鼾的比例比年輕人高？為什麼很多人做了手術後仍然打鼾？這些都是醫生不肯回答的問題。因為如果回答了這些問題，他們就賺不到錢了。
鼾聲就象幽靈一樣，總是在不防備的時候出現，你認為已經解決了，它卻又冒出來，讓你痛苦不堪。天長地久有時盡，此音綿綿無絕期。本文就是要徹底揭露鼾聲的本質！
2、手術治療真的有效嗎？
「本院耳鼻喉科採用國際最先進的低溫等離子技術對鼻咽部做微創消融成型手術，全程無痛苦，只需30分鍾，讓您一勞永逸地告別鼾聲」，打呼嚕者聽到這句廣告詞，是否心動了呢？做手術曾經被認為是最有效的除鼾手段，但是近來的無數病例證明，其復發率極高，幾乎100%復發。
我要告訴廣大打呼嚕者，目前不論採用哪種手術，根本不能治療大多數人的鼾聲！因為通過手術消除鼾聲，對於絕大多數人的生理機制就是完全不可能的，原因見下。
3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠
澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）這個詞，醫院和老百姓的解釋是完全不同的，醫院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾症（打鼾），大眾老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾症（打鼾）。
所有醫院的鼾症手術，無論是公立三甲醫院還是私立民營醫院，無論它的廣告做得多麼天花亂墜，其手術目的只能是治療阻塞型睡眠呼吸暫停，並不是消除鼾聲。做了鼾症手術後，鼾聲變小或不變甚至變大都有可能，這是所有醫生都不願意向患者說的。睡眠呼吸暫停，通過手術即可治癒。
但是通過手術難以**鼾聲，而且幾乎全部復發。很多患者花了上萬元做齶咽成形手術，不到一年鼾聲依舊，甚至更大聲。這時候去質問醫生，他們就說「我治好了睡眠呼吸暫停，手術是成功的」。這難道不是忽悠么？
4、為你徹底解答鼾聲的真正原因
本文所說的打鼾、鼾症、打呼嚕，都指的是睡覺有鼾聲，本文要解決的就是這個千古難題，讓全世界從此再無鼾聲困擾！本文將詳盡回答關於鼾聲的所有問題，為您徹底解釋關於鼾聲的全部疑惑。

首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等，建議**去醫院做手術或者葯物治療！因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。
其中，少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導致。腺樣體是兒童才有的器官，對成人沒有用。普通人在十幾歲時，腺樣體就會萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫院切除腺樣體即可。
人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜、過度疲勞，那麼請立即改正！肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。
打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟齶（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流沖擊軟齶或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟齶充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟齶發聲。

改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾聲不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃葯，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底**頑固鼾症，任何人都適用，輕輕鬆鬆，見效快，永不復發。

為什麼很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又復發打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？非也！乃是醫生不肯對你說而已！
其實，鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。
絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟齶及懸雍垂、舌根、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。熟睡時神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟齶或舌根，使它顫動，產生鼾聲。

5、為何手術和葯物都不管用？
這也是懸雍垂齶咽成形手術（UPPP）治鼾症（包括低溫等離子等所謂的高級技術）的治癒率很低而復發率極高的原因：手術後，鬆弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住呼吸道，呼吸時振動產生鼾聲！懸雍垂齶咽成形手術（UPPP）實際上只對這種人有效：由於軟齶過長或舌體過大導致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結實的人，但是這種人是極其罕見的。
其實大多數醫生早有定論，齶咽成形手術最多隻能管用五六年，之後幾乎全都復發，只是所有患者都不知道而已。
同樣，任何葯物最多隻能消除鼻咽部的炎症、充血、腫脹（也就是某些葯物所聲稱的「喉毒」，完全是炒作的概念）而已，效果與普通的口含潤喉片差不多，只是號稱有治療打呼嚕的功能，價格就翻了十幾倍，完全是暴利。
但是大多數打呼嚕者即使鼻咽部完好，沒有任何炎症，仍然會打鼾。目前全世界尚無一種葯物能使鬆弛的肌肉變得結實，所以也無效。試想，如果葯物有效的話，那麼健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃葯就行了嘛！現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛煉咽腔肌肉，所以不管你如何加強運動和減肥，鼾聲就是無法去除！某些人會告訴你「我天天抽煙喝酒卻不打鼾」，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊綳的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊！
6、男性、老人、仰卧姿勢為何更加容易打鼾？
打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例為8:l。
為什麼有性別上的差異呢？因為男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。老年人由於身體機能衰退，咽腔肌肉比年輕人更加鬆弛，打鼾比例也更高。

為什麼人仰卧睡覺時鼾聲更大呢？因為側卧時，鬆弛的軟齶和舌根不易下垂到呼吸道里，因此側卧睡覺打鼾的幾率比較小（但並非沒有），鼾聲比較輕。所以現在市面上有一種側卧睡眠輔助儀，號稱能解決鼾聲。但是，人根本不可能保持一種睡覺姿勢到天亮，總是會翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。
有的人把枕頭墊高一些就沒有鼾聲了，是因為軟齶下垂的角度變化了，不容易被氣流振動，但是這種狀態是很難控制和保持的，角度稍有一點變化，鼾聲又會出現，也不適合所有人。用如上的咽腔鍛煉方法，仰睡也不會有鼾聲。
7、除鼾大法及科學原理
既然鼾聲的真正源頭是鬆弛的咽腔肌肉，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。
獨家奉獻自創的除鼾大法，完全徹底**頑固呼嚕聲的練習：
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
【4】捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛煉。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。
我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下。經常做發「啊「的練聲也同樣能鍛煉軟齶，有些效果。
鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧！
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。
其科學原理有兩點：【1】鍛煉咽腔後，肌肉變得結實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟齶下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。
即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過於鬆弛，氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由於顫動而產生的。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經過鍛煉的肥肉就會鬆鬆垮垮的，用力碰一下，就會晃得厲害。
其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟齶和呼吸道分離，與我的練習是一個道理，但是攜帶不方便，佩戴不舒適，而且需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

8、適用范圍
此法對任何人都有效果。即使具備過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過度疲勞的人，只通過這些練習，也能大大降低鼾聲的分貝數，也可能做到完全消失。我的老母親六十多歲了，身體很胖，已經打呼嚕三十多年，每晚都是鼾聲如雷，而且不論仰卧側卧都會打鼾。
她將信將疑地用我的方法鍛煉口腔，起初每天只鍛煉一次，僅僅三天，鼾聲就小了很多。後來增加到每天鍛煉3次，每次只做前兩個練習，就完全聽不到鼾聲了。
9、有利無害的保健作用
這4項練習毫無副作用，而且可以充分運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果，還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大作用，對於老年人更有助於預防中風和老年痴呆，可謂一舉四得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，商場專櫃里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價高量少。
其實你不妨自己鍛煉。這4種練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。把它們當做生活的一部分吧，就象刷牙洗臉一樣。
10、感嘆醫學之盲
人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾症幾百年，有關打呼嚕的論文數以百萬計，這么簡單的道理卻不能推廣，芸芸眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！現在的醫生，動不動就叫人做手術，這是為什麼呢？因為醫學的很多成就，都是首先為醫院和醫生服務的！你們想想，呼嚕這個東西，創造了多少賺錢的機會啊，養肥了多少人啊！醫院的鼾症手術、葯廠五花八門的止鼾葯物（每個都號稱得過專利）、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀，甚至還有止鼾睡衣等等，其實這些都不能針對鼾聲的根本源頭——鬆弛的咽腔肌肉，所以都不能長期有效。

老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝！
總結：打呼嚕，先去醫院查有無上文所述的器質上的毛病，如果沒有，就不要聽醫生的做手術的建議。
咽腔稍顯狹窄，鼻中隔稍有彎曲，鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關鍵原因，都無需做手術。沒有器質上的毛病的打呼嚕者，無論手術還是葯物都無效，只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉，才能**打鼾。
以上是crocostone泣血原創。我毫無私心地貢獻自己的方法，不謀一分私利，只希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢！