地筋的正確鍛煉方法視頻

Ⅰ 刮地筋的正確方法 怎樣做刮地筋

1、早晚揉刮地筋，坐著把左腳放到右腿上，用同側手指拉著左腳大拇指向後板，用右手食指揉按腳心，有一根能摸到的筋，就是地筋。

2、找到之後，用食指反復按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。

3、如果每天早上起床前揉200下，晚上睡覺前揉200下，堅持20多天，就感覺腿有勁兒了，食慾也好了.優期是有些朋友經常雙腿沒勁兒，或者走一段路就很累，腿發脹、發酸。

Ⅱ 揉地筋的危害有哪些

揉地筋沒有壞處，只有好處。揉地筋的保健功效是能使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

揉地筋方法簡單，沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鍾，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指並攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

(2)地筋的正確鍛煉方法視頻擴展閱讀：

若地筋軟弱無力、塌陷不起，人通常肝氣不足、血不下行，需要把這根筋揉出來才好；若地筋粗大堅硬，揉起來卻毫無感覺，這樣的人通常脾氣暴躁，中年後由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱，更需常揉此筋。

上班族用電腦時，可以一隻腳四趾頂地，突出地筋,另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅持三周以後，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

參考資料來源：

人民網-揉地筋，養肝氣

Ⅲ 刮地筋的正確方法怎樣做刮地筋

1、早晚揉刮地筋，坐著把左腳放到右腿上，用同側手指拉著左腳大拇指向後板，用右手食指揉按腳心，有一根能摸到的筋，就是地筋。
2、找到之後，用食指反復按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。
3、如果每天早上起床前揉200下，晚上睡覺前揉200下，堅持20多天，就感覺腿有勁兒了，食慾也好了.優期是有些朋友經常雙腿沒勁兒，或者走一段路就很累，腿發脹、發酸。

Ⅳ 刮地筋的正確方向是什麼

將腳抬起來，腳掌綳直，使腳底朝向自己，腳趾翹起，用手觸摸就會明顯感覺到腳掌中間的地筋。若地筋軟弱無力、塌陷不起，人通常肝氣不足、血不下行，需要把這根筋揉出來才好；若地筋粗大堅硬，揉起來卻毫無感覺，這樣的人通常脾氣暴躁。

中年後由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱，更需常揉此筋。由於按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝後心口會很舒服，身體很輕松。

(4)地筋的正確鍛煉方法視頻擴展閱讀：

揉地筋方法簡單，沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鍾，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。除了按揉，也可以用手掌手指（四指並攏）拍打，或者用梳子背等物推，上班族用電腦時，可以一隻腳四趾頂地，突出地筋。

另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅持三周以後，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

Ⅳ 天筋藏於目，地筋隱於足 求解天筋！

天筋地筋位置：天筋藏於目，地筋隱於足。藏於目的天筋，一般人難於下手去鍛煉，但可以通過熱敷保養之；隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來，為我們所用。那怎麼找呢？將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。您可能會問，這條「硬筋」在腳底，並不循著任何一條經啊！稍微仔細些就會發現，其實這根筋是循行在肝經上，只是肝經一般都標注在腳背而不是腳底。

Ⅵ 怎麼揉地筋

今天在網上看到揉地筋對身體有好，不過好多人不知道具體方法。這里本人親自實踐過，把方法介紹給大家，希望對朋友們有些幫助： 中醫上有一個方法就是早晚揉「地筋」：坐著把左腳放到右腿上，用同側手指拉著左腳大拇指向後板，用右手食指揉按腳心，有一根能摸到的筋，就是「地筋」。找到之後，用食指反復按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。 你如果每天早上起床前揉200下，晚上睡覺前揉200下，堅持20多天，就感覺腿有勁兒了，食慾也好了.優期是有些朋友經常雙腿沒勁兒，或者走一段路就很累，腿發脹、發酸。用(手足)掌跟或者手足拇指跟推,可以省力些.用電腦時,一足四指頂地,突出地筋,另一足的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了.也可以用手掌 手指(四指並攏)拍打.也可以用梳子背等物推. 散步 走路時踮起腳跟,用五個腳趾著地走,也是拉地筋的好辦法.此法還可以拉到腳腕 膝蓋的筋,走長了臀部的筋也有反應.我用此法走了一段時間,地筋軟多了.

Ⅶ 刮地筋朝哪個方向刮

刮地筋就是來回按揉它就可以了，方向沒有固定的。正身端坐，將一腳放於另一腿上，腳底面向自己，把腳趾向腳背翻起，就會發現一條硬筋從腳底浮現出來。每晚睡覺前，用拇指按揉這條硬筋15分鍾，把它揉軟，堅持每天做。可達到濡養肝臟、放鬆全身筋脈的功效。

刮地筋的通用方法

由於每個人身體情況不同，「地筋」的狀態也不一樣。脾氣暴躁、眼睛酸澀、肢體抽搐、血管硬化、寒濕較重的人，「地筋」一般較硬，用拇指撥動時如按琴弦；面色少華、心情郁悶、失眠多夢、恐懼多疑、肢體麻木乏力、經血不足的人。

「地筋」一般軟弱無力，甚至難以摸到；五十歲以上男士、平素嗜酒、房勞過多、性功能低下的人，「地筋」往往粗大而綿軟，像沒綳緊的麻繩。

根據不同狀態下的「地筋」也可分別採取不同手法進行按揉。「地筋」較硬，用手的大拇指自腳跟向大腳趾依次進行彈撥；「地筋」難以摸到時，先用手的拇指指腹沿腳掌內側自腳跟向大腳趾用力推摩，反復多次，直到「地筋」抻開後，再改用撥法；「地筋」軟如麻繩，可用手反復扳腳趾，對「地筋」進行拉伸，繼而用手拇指按摩。

Ⅷ 天經藏於目地經藏於足

每個人都渴望健康，渴望能夠快樂地生活。可是現代生活的快節奏使太多的人心中充滿躁動和不安，似乎一時一刻的舒適都成了奢望。肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——「筋」。
《黃帝內經》上說：「肝主筋。」筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體里有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的「不傳之秘」也盡在於此。 曾經說過的「消氣穴」太沖、「疏筋穴」陽陵泉、「強胃穴」足三里、「健脾穴」公孫、「腰痛穴」飛揚、「補血穴」勞宮、「補腎穴」太溪等，都是能獨當一面的人身之大穴。但這些穴位書中已盡有記載，也算不得什麼秘密。
今天，我要告訴大家的是一個書中很難找到的，但卻是對以上諸症皆有療效的養生之道宗秘訣中有這樣一句話：「天筋藏於目，地筋隱於足。」藏於目的天筋，一般人難於下手去鍛煉；隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來，為我們所用。那怎麼找呢？將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。
通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。
您可能會問，這條「硬筋」在腳底，並不循著任何一條經啊？稍微仔細些就會發現，其實這根筋是循行在肝經上，只是肝經一般都標注在腳背而不是腳底。肝的問題是人體的一個核心問題，肝的功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調理的臟腑，葯物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及，古人的一句「肝主筋」，卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理「筋」就可以修復肝，所以說「書是黃金屋」一點也不過分，岐黃經典，真是字字珠璣，隨便摘下一句都是「零金碎玉」，我們真是需要睜大眼睛才行。
這根筋雖然用途極廣，但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好；還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。
關於「筋」，我再提供些其他的知識，您可參照著自己的具體情況來調理。膝為「筋之府」（所以要經常跪著走以養筋），膽經的陽陵泉為「筋之會」（所以要常撥動以舒筋），脊椎督脈上有個, 「筋縮」（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經的膝下有個「承筋」（所以要多用拳峰點按以散筋），請記住，理筋即是調肝。而凡和「搖動」「震顫」「拘攣」「強直」「抽搐」「火氣」「眩暈」「抑鬱」等有關的病症，都與肝經有關。
前些天寫過一篇《虎虎生風——決定男子性能力的是肝腎兩經》，告訴大家將大腿盡量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為「宗筋」，即是諸筋匯聚之意，所以改善「筋」的供血，是從源頭來解決肝的問題，同時也解決生殖的問題，方法也極為簡單。
只要常常調節我們腳下的「地筋」，我們的力量就會源源而發。到過上海楊浦大橋的人都會驚嘆於它的宏偉壯觀。但是您發現了嗎，是誰在支撐著它？承載著它的巨大負荷的，是那些粗壯有力的鐵索，那就是這座橋的「筋」。我們要打造的，也正是這樣的鐵骨「銅筋」。
讀者文摘
我怎麼找不到這條筋呢？這條筋是橫著還是豎看？請知道的朋友給予指點，不勝感激。(Daiyaj)
你把腳底朝著自己，把大腳趾往後拉，一條大筋很明顯就出來了，連著大腳趾和後腳跟，也就是沿著腳面肝經的線路！(老船長)
中里老師談到的地筋」，我曾經做「抽筋」鍛煉時練習過。剛開始，我的這根筋確實很硬很痛，練幾次就松多了。「抽筋」鍛煉是指在放鬆狀態下，有意地改變體位，人為地造成肌肉的痙攣，俗稱「抽筋」。其實，「抽筋」是人體的自然調節的方式之一。人體的某些部位在遇到寒冷或疲勞等情況時，相應的筋會自然地收縮，會伴隨疼痛，有時還很劇烈，但過一段時間後(一分鍾或更長)，疼痛達到最大值以後便會遞減，同時筋也會逐漸鬆弛發熱，最終恢復輕松自然的狀態。可惜的是，由於對人體這一調節功能的認識不足，人們往會緊張，從而改變體位，人為地中斷這一過程。「抽筋」鍛煉的要點是順其自然，放鬆，同時做深呼吸。(紐西蘭)
含德之厚，比於赤子。骨弱筋柔而握固，把大道理融於簡單易行的小小絕活，先生真是大巧若拙，道隱無名。(hadhad1)
大家真的可以試試看。有些脾氣急躁的人，這根大筋會綳得跟琴弦一樣，揉起來非常痛，如同針刺。另外，這根筋自己揉起來不太好揉，讓他人幫忙又不太容易掌握力度----有時能痛得讓人流淚。建議買個按摩棒，就是帶個把手的小軲轆那種，一手扳著腳趾頭，一手用

Ⅸ 揉地筋對人有哪些益處和功效

揉地筋的保健功效是能使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

揉地筋方法簡單，沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鍾，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指並攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時，可以一隻腳四趾頂地，突出地筋,另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅持三周以後，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

(9)地筋的正確鍛煉方法視頻擴展閱讀：

《黃帝內經》雲：「肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。」因此，觀察「筋」的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉「筋」，能養肝護肝。

人體有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位於眼球正後方；地筋位於腳底中心部位；人筋（宗筋）位於人體的中央恥骨上下。因此，地筋是最易找到、觀察、按揉的「筋」。

用一個舒服的姿勢坐下，將腳抬起來，腳掌綳直，使腳底朝向自己，腳趾翹起，用手觸摸就會明顯感覺到腳掌中間的地筋。

Ⅹ 地筋的正確按摩方法

地筋分布於足內側，是沿大腳趾至足跟之間一條較為堅硬的筋脈。地筋的按摩方法具有以下幾種：
1、足大趾背伸，用一手的拇指從足跟向足尖部位沿著地筋單方向推按50~100次左右，以舒筋活血、軟堅散結；
2、然後再用拇指在地筋上進行點壓式按揉3分鍾左右，可以疏肝解郁、寬胸散結；
3、再用拇指與其餘四指指腹相對將地筋向前拉伸。