吃甜水果的正確方法

A. 在孕期的時候，水果怎麼吃孕婦如何正確吃水果

孕婦在懷孕的時候經常會“嘴饞”，看什麼都想吃，尤其很多孕媽會發現懷孕前不愛吃的一些東西，懷孕後反而愛吃了，倒也是很神奇。

過來人都知道，孕期里多吃水果，對孕媽和胎兒都有好處，尤其是很多孕媽還聽說了孕期里多吃葡萄，寶寶的眼睛就會又大又亮；多吃蘋果，寶寶的皮膚就會白皙。其實這些“傳說”雖然沒什麼科學依據，不過關於水果的正確打開方式孕媽們還是要了解一下的。

醫生給孕媽媽們的建議是每天的水果攝入量控制在200g以內，不要貪吃。

貼心寄語：

營養從口入，病也是如此，孕媽媽吃什麼，直接關繫到肚子里的寶寶健康，所以千萬不能大意，由著自己的性子來。

當然，有些孕媽也不用“談水果色變”，不至於一點水果都不敢吃，那樣反而身體會缺乏維生素，只要遵循醫生給出的建議食用水果即可。

B. 吃水果的正確方法

不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

C. 你知道如何正確吃水果嗎

這幾種水果，我吃了這多年才知道它的正確打開方法。

第一個是獼猴桃！獼猴桃的口感一直都是我喜歡的，非常清爽，而且還百搭。出去野餐，沙拉或者單獨的消食水果有它真的很棒！不過它的個頭太小，而且皮上還有略硬的毛，未經過處理在外麵食用是及其不方便的。後來我發現了處理它最佳方法，不用一點一點削皮，大家只用准備一把小刀和一個湯勺就可以啦！洗干凈獼猴桃之後，選擇一端切開，在用勺插入皮和果肉的中間，轉動湯勺一圈，完整的獼猴桃果肉就可以剝下來啦！不管有多少獼猴桃，只用兩個步驟我就可以削光光！

D. 怎麼吃水果才健康

一、了解關於水果的各種真相
1、飯前不能吃水果，影響消化和吸收
飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。
隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種"飽脹"的感覺，從而降低了旺盛的食慾，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至於"暴飲暴食"。
2、飯後不能吃水果，會在胃裡發酵腐爛
飯後1 小時吃水果最合適。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致胃腸脹氣等症狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯後1 小時再吃水果。
3、空腹不能吃水果，會胃痛
因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能並不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會讓本就"偏酸"的胃部雪上加霜。
4、水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵
吸收水果的營養和時間無關。
人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關，和時間沒有直接聯系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有區別。
5、"好朋友"造訪不能吃水果，容易痛經
選擇性地吃水果，有助緩解"經期綜合症"。當"好朋友"造訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴槤這樣"性情溫和"的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸、疲勞等症狀。
二、吃水果的6個黃金時間
7：30 am 早餐時間
蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經過一夜的休息之後，消化功能還處於低谷，而體內的營養素又消耗殆盡，急需補充，易於消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。
10：00 am 工作加餐
桃、荔枝、大棗上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對於脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利於吸收。
13：00 pm 餐後1 小時
菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃裡的美食，減輕你的胃腸負擔。
15：00 pm 重要談判前
香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C 也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20：00 pm 加班時間
藍莓、草莓、葡萄對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

22：00 pm 性愛時間
草莓、梨、無花果雖然沒有"偉哥"那麼立竿見影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高性慾的甲基黃嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的維生素B6 能夠有效維持男性性激素水平；無花果有助於提高血流量，增加性快感。
三、要吃應季水果
遵循植物的生長規律，才能從它們身上獲取最大的能量。究竟哪些水果算是應季水果呢？我們為你整理了水果的季節表。
12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子
3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝
6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜
9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜
溫馨提示：老年人由於內臟器官衰老，導致各項生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動減慢、胃酸過量等，也常伴有各種疾病的發生，因此一次不宜進食過多的水果，可採用少食多餐的吃法。

E. 吃糖的正確方法是什麼

少吃糖：培養低糖飲食習慣

每天食用糖的數量，應控制在50克以下。如何把握這個量？首先要「少吃糖」。有意識地在日常烹飪和飲品中盡量不放或少加糖，耐心培養一個低糖飲食習慣。

研究表明，糖類帶來的味覺享受，一般只維持在30分鍾左右，之後人又會重新希望去吃甜食，進而造成不斷想吃甜食的循環。

味蕾至少需要一周時間去慢慢適應沒有甜味的食物，所以有專家甚至認為，戒甜食同戒煙、戒酒那樣，有一定的困難，需要有一定的毅力和恆心。

錯誤吃糖的行為

1、喝飲料經常加奶加糖。根據台灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經常加糖加奶是會影響健康的。

2、空腹時食用大量糖分止餓。根據英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。因此此方法是錯誤。

3、水果愛吃熟透。我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

以上內容參考網路-糖

F. 水果含有很多糖分，吃多了不會發胖嗎

水果也有正確的使用方法，只要按照正確的方法來食用就不會發胖。
水果不能作為飯後的甜食來吃，而是要在空腹的時候當飯吃。只要按照這種正確的吃法吃水果，就不會發胖（不過太瘦的人有可能會長胖。因為身體會把體重引向理想狀態）。
如果吃飽飯了以後，還要吃水果或水果罐頭，或喝濃縮還原的果汁，那麼就有可能發胖。
剛榨好的新鮮果汁能夠幫助身體清楚有毒的體內廢物。精製的白米、白麵包、面條以及白砂糖等食品容易讓身體囤積一些沒用的能量，所以如果擔心長胖，就先停止食用這些精製食品。
如果你還是擔心熱量的問題，那麼就不要吃香蕉、椰棗等很甜的水果，這樣做也許能讓你安心一些。還有很多其他的水果可以代替它們。

G. 吃水果的方法。

【肥胖和胃酸過多，早餐吃什麼水果最適合？】

若為肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。

【早餐可以僅吃水果嗎？】

應該是沒問題，只是營養不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。

【早上如何吃水果比較好？】

可參考瑟瑪思的減肥法：

水果也是碳水化合物，但是具有獨特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營養。之所以要空腹單獨吃，是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後，會變成酸性物質，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲存起來，變成脂肪。空腹單獨吃水果，可以在早上吃，二十分鍾以後，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐；可以在空腹吃水果以後一個小時，吃蛋白質和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以後兩個小時，將水果當甜食吃。

【早上空腹吃水果】

您擔心的是不是酸的問題？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。

【有些水果不能空腹吃】

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起「胃柿結石症」，中醫稱為「柿石症」。

香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用，不利健康。

桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。

甘蔗和鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加飢餓感並加重胃病。