經絡血管的鍛煉方法

⑴ 自己在家可以疏通經絡嗎應該怎麼做

經絡是連接我們身體裡面很多穴位的，如果身體裡面的經絡不通的話，很可能就會導致人體出現氣血不暢的情況，五臟六腑都可能會出現疾病。經絡不通的人身體會經常出現疼痛腫脹的情況，而且四肢經常發冷，胸部還會有胸悶的感覺。想要疏通經絡，就要多運動，採取一些方法來幫助促進血液循環，疏通經絡。

二、結語

經絡是人的身體氣血運行的關鍵，經絡疏通了之後，人體的五臟六腑以及器官都能夠連接成一個整體，能夠幫助促進身體的血液循環，讓身體處於一個平衡健康的狀態。

⑵ 疏通經絡什麼方法好

一些簡單的疏通經絡方法比較容易掌握，自己在家可以選擇的刮痧、拔罐等療法，或做瑜伽等鍛煉的方式來疏通經絡。
（1）刮痧、拔罐：准備刮痧板、刮痧油、火罐、95％的酒精、點火棒，這些東西價格低廉，容易購買。在適宜溫度的室內，洗澡後身體晾乾平躺，在背上塗抹刮痧油少許，持刮痧板與皮膚成45°角從上到下輕輕刮，稍微出痧即止。干毛巾擦拭刮痧油後，拔上火罐，留罐10～15分鍾。刮痧拔罐可以疏通經絡，祛濕散寒。刮痧拔罐後三天內不要洗澡，以免寒濕侵襲。
（2）做瑜伽：瑜伽動作豐富，只需要一個墊子，現在網路發達，可以在權威網站上下載瑜伽視頻跟著學習，長期堅持，亦有舒經活絡之效。
（3）拉筋：俗話常說「筋長一寸，壽長一年」，雖然沒有那麼誇張，但是有一定的道理。拉筋主要可以舒展四肢手足部位的筋，通過壓腿、反鉤手等動作，使身體氣血運行流暢，也可以達到通經絡的效果。

⑶ 如何按摩促進手臂和腿部的血液循環

1、手按摩：兩手合掌，反復搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦一下，拉著右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反復相互共摩擦15—20次。

2、腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦右大腿根，一下一上為1次，共擦15—20次。

(3)經絡血管的鍛煉方法擴展閱讀

除了按摩之外，良好的食物也能促進血液循環，具體如下：

1、蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分有利於改善高血脂，凈化血液，強健血管。

2、綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

3、黑豆有助於血液循環，調節腸胃功能，還可以使代謝能力加強，並積極輸送到全身，內分泌達到平衡狀態。

⑷ 經絡不通會讓疾病常生，有哪些鍛煉的好方法

經絡不通會讓疾病常生，以下幾種通絡的方法都是很不錯的：

第一：泡腳

這是最簡單的鍛煉方式了，經絡不通主要就是血氣不暢導致的，而最快並且最簡單的通血氣的方法就是用熱水泡腳。其實現在很多年輕人的工作都需要久坐，在坐著的時候其實腿部的血管是長期處於壓迫狀態的，特別是喜歡翹二郎腿的朋友，那麼時間久了腿部就容易出現水腫，這其實就是經絡不通的表現。

第三：跑步

其實最簡單的方式就是跑步，而且跑步的時候不需要非常快速的跑步，慢跑甚至快走都是可以的。在慢跑的過程中，其實身體會產生很多的熱量，而這些熱量會促使血氣上涌，身體的新陳代謝也會加快，那麼經絡不通的地方自然也會得到釋放。在跑步完了以後，對身體各個部位的放鬆和拉伸，也可以很好的疏通經絡，拉伸的過程中，腿部和腰部的穴位也會得到刺激，那麼經絡不通的地方也就會變得通暢了。

⑸ 經絡不通怎麼辦疏通經絡的10大妙招

升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

蓮花坐活動韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

5字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

三線放鬆通經絡平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。

薄荷茶味疏經絡取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導經絡老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

葯物溫敷通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。。

經絡不通怎麼辦？上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡

⑹ 怎樣鍛煉才能使血管暢通多吃什麼食物也可以

怎樣鍛煉才能使血管暢通？多吃什麼食物也可以？

3.西紅柿:它不僅含有高維生素，還含有蘆丁。這種物質可以提高人體的氧化能力，有利於清除體內的自由基等垃圾，從而更好地保護血管的彈性，防止血栓形成。蘋果:蘋果的營養成分很多，其中富含多糖、果酸和黃酮類化合物，還含有鉀、維生素E和C等。這些物質可以導致體內堆積的脂肪分解，有利於延緩和預防動脈粥樣硬化。

⑺ 疏通經絡用哪種方法好

疏通經絡的方法有以下7種，都屬於痛苦小並且經濟實惠的，具體操作方法如下：

1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。

提示：絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

拓展資料：

在人體經絡系統中，以十二經脈為主幹，又稱為「十二正經」。平時，可以通過點、揉、推三種方法讓十二正經通暢起來，為我們的身體調養生息。

《靈樞·本輸》：「凡刺之道，必通十二經絡之所終始。」十二經脈是經絡系統中的主幹，又稱「十二正經」，包括手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）。