棍哥鍛煉方法視頻

Ⅰ 怎麼樣才能練好雙截棍

1.要有膽量：首先不要害怕它！（不就是個破棍子嗎~）
2.要有耐心：不要嫌煩嫌無聊，侵加練習！
3.要能受罪：用最結實的材料，做自己能掄動的最大號雙節棍，然後不要找老師，自己在家裡找個夠寬敞的地方用力開始掄最好是提前放下小龍哥哥（李小龍）的片片看，掄時把自己想成是小龍哥，不要猶豫用力開始！
4.我在這里支持你，在心理保佑你！
5.提前和精神病院還有120取得一定聯系！
6.不採納我的答案小心小龍哥不收你這個掛號弟子！

Ⅱ 怎樣耍雙節棍不會打到自己

初學者建議李向偉的雙節棍教學片，上中下三碟，很易上手。然後學習葉寒冰，王宏心的棍法教學片。
二節棍的練習需要按計劃進行，為掌握二節棍全部技術，首先應制定短期目標。因為這些
短期目標會時刻激勵著你，讓你克服懶散的心理。如果你剛開始學二節棍，那麼你就想把所有的
基本招式學會，那麼學會所有的基本招式就是你的近期目標，然後你可以按這個近期目標制定一
個計劃，規定大概什麼時候達到這個目標。然後每天就朝著這個目標奮斗。等學會了基本招式之
後，就要向更高一級邁進，總之，武術是學之不盡的。達到目標是一個循序漸進的過程，而且還
需博採各路高手之長。只好你照計劃進行，經過一段時間的訓練後，漸漸就有了感覺，對控棍能
力明顯提高。當然計劃也不是不成不變的，要在試行過程中不斷補充、修改和完善。
本人的二節棍訓練計劃，希望可以給大家一個參考：
1、揮棍練習：
（1）上下揮動：劈下、撩上，不扭腰的揮動
（2）斜面揮動：劈打， 扭腰的揮動
（3）橫面揮動：即橫掃練習
（4）全方位揮動配合步法練習

2、突擊練習：
（1）以雙手擎天勢自然地進入攻擊，想像揮棍劈擊敵方頭部、頸部。
（2）以白蛇吐信勢自然地進入攻擊，揮棍連續打擊敵方臉部、太陽穴、襠部。
（3）以蘇秦背劍勢自然地進入攻擊，立即揮棍打擊敵方頭部、面頰、手臂。
（4）疊棍式，毒蛇出洞自然地進入攻擊。
（5）疊棍式，直接向上撩棍，自然地進入攻擊。
（6）雙手背後握棍，右手從背後抽棍向前揮棍劈擊。

3、棍花練習：棍花可以培養很高的靈敏性和更好的控棍能力，又有很高的欣賞價值，相信大家都喜歡吧。
（1）正手、反手握棍轉換練習。
（2）順時針、逆時針轉棍練習（單手換棍）。
（3）順時針、逆時針無限轉棍（單、雙手換棍，難度較高）

4、特別訓練：
（1）模仿練習，學東西開始都是模仿別人，這樣可以更深入的領悟別人的東東，藉以取長補短。
具體來說是看過別人的表演或視頻，或教學片，模仿別人的動作。要盡量像，這樣可以培養觀賞力和
對棍法變動的洞察力。
（2）實戰訓練，可以讓幾位朋友幫忙，拿著棍子或其它東東把你圍起來，攻擊你，而你要想辦
法突圍。（不過要叫其它人准備好正紅花油，因為打到會很痛的喲）本人在武館學習時教練就是這
樣訓練的。
（3）自由練習，將所有的招式盡量全部串起來演練一遍，好像有很多人在觀看一樣，要認真，
有氣勢。
（3）准確率練習，練棍不是為了好看，要有實戰意義，就要有一定的准確率。訓練准確率的
方法有很多，下面我列舉一些我常用的：將泡棉吊在房裡或架子上，讓泡棉左右晃動，用二節棍揮
擊，泡棉會隨時改變方向，練習准確率和靈敏性很好的，或者在四個方向搞四個架子，每個架子上
吊一個，同時擊打，難度較高，本人練拳時就是這樣子的，不過掛的是小沙袋；將羽毛球（可以用
別的）扔向空中，用棍擊打；把小紙團放在瓶口上，用棍橫掃。

作為一名棍客，如果沒有一股強烈的激情和一顆不變的恆心，那永遠也不可能出類拔萃。
努力學習吧，相信自己會成功的！

Ⅲ 關於短棒（甩棍，短棍）技巧的問題/練武的哥們進來看看

朋友，首先你得明白——短棍和短棒是兩個不同的概念！棍，前面的棍頭較細、而後面的棍尾（握棍處）較粗，或者前後粗細相差無幾（都比較細）；棒，前頭的棒頭較為粗大（一般用一手難以握住），而後頭的棒尾手握處比較細，比較容易抓握！形狀不同，決定了兩者的用法也有不同之處——「棒砸棍抽」——短棒，主要是用粗大的棒頭，用足力道來硬劈硬砸，用來斜抽或直刺則不太合適；而短棍，相比較短棒來說，用法更為輕巧，斜向抽打（抽棍）、直刺（刺棍）都可以！兩者並非完全相同，不能混淆哦！呵呵！

Ⅳ 雙截棍實戰怎麼打

師兄參加過武塞網的短兵器比賽，我也練兵器，但是是短棍，建議您先去換一個海綿套那種的先，否則傷自己。您的鏈子是太長了，不是一點兒長了，需要縮短。
套路的話不需要，一切都是花架子，相信您這么愛好，基本的技法應該掌握了，要實戰的話，最好兩個人練習，一個人拿著靶移動，用雙節棍打移動靶，這樣能模擬實戰，目標位置的變化，還有您對於該變化的反應，我就是這么練的，我們練習的時候大部分是一人持匕首，一人持短棍，這樣對打，當然有護具頭盔手套必備哦~

Ⅳ 甩棍教程，

甩棍練習你可以買個沙袋，對著沙袋打，感受反作用力，你空打肯定是不行的，實戰招式怎麼理解，擊打小腿骨，打頭，打胳膊都是實戰招式，重點都在於你能打到對方啊，所以不要一味的求招式，速度力量和准確性才是重點，至於打一群人，我覺得這是電影看多了，別想著打一群人了，除非你特特特牛逼。

Ⅵ 兵哥哥教你野外用小木棍辨方向，具體是怎麼操作的

具體的操作方法很簡單，需要找四根木棒，等待15分鍾就可以。
野外探險是很多小夥伴喜歡挑戰的項目，如果無意間在野外迷路，沒有聯系工具，怎麼辨別方向呢。網上視頻中的兵哥哥，教大家一個最簡單的方法。

總之，野外生存知識需要了解一些，萬一哪天用上就是保命的方法。兵哥哥教的用木棒辨別方向，大家學會了嘛，有時間大家可以試驗一下。

Ⅶ 用過甩棍的哥哥請進!

一、甩棍概述
1、甩棍的種類
國內外甩棍品牌眾多，總體來說，國內能見到的甩棍，根據結構上的差別大致可以分為四種。
鋼卡式：被絕大多數甩棍採用。甩棍展開時依靠節與節重合部位之間的摩擦力鎖定，因此重合部分接合要良好，以確保甩棍在戳刺物體或受到震動時不會輕易解鎖。在甩棍的尾部，尾帽和手柄之間有一個鋼卡，由一個圓形底托和兩個簧片組成。在收縮狀態下，鋼卡的兩個簧片會撐在最細一節的內壁，使棍節不會自己滑出。鋼卡式的優點在於：一，可以通過調整鋼卡簧片外張的角度來改變甩棍甩出時的阻力；二，鋼卡可以很方便的更換。
磁吸式：與鋼卡式的區別是把後邊的鋼卡換成了磁鐵，磁吸式甩棍有兩個缺點：一，尾帽占據了相當大的長度，與鋼卡式相比，收縮長度相同的情況下，磁吸式的伸展長度要短了一截，也就是說，磁吸式甩棍的無效長度較大；二，磁吸式甩棍所用的磁鐵磁性較強，會對手機、手錶、磁卡等物品產生不利影響。
自彈式：某國產自彈式甩棍結構。棍子的第一節根部有一圈凹槽，在收縮時，手柄上的卡子會卡在凹槽內，按下手柄上的開關，卡子抬起，棍子內部的強力彈簧會把前兩節彈出。缺點：手柄上的開關會影響握持時的舒適度。
機械閉鎖式：前三種甩棍都屬於摩擦閉鎖式，打開時依靠摩擦力鎖定。而機械閉鎖式甩棍則是依靠連接部分的卡簧來完成伸展狀態下的閉鎖。收棍時按住尾部的按鈕即可輕松收回。優點：一，鎖定牢固，伸展狀態下可以承受很大的垂直作用力而不會縮回；二，收棍方便快捷。缺點：一，由於打開後連接部分並不像摩擦閉鎖式甩棍那樣緊密接觸，所以節與節之間會有輕微的晃動；二，結構復雜，易壞難修。
以上是按照結構進行的甩棍分類。依據其他不同的標准，甩棍還可以分為很多種，比如根據材質的不同可以分為鋼制甩棍、鋁合金甩棍、尼龍甩棍，根據手柄處理方式的不同可以分為膠柄甩棍、全鋼壓花甩棍，根據節數的不同可以分為兩節、三節、四節甩棍，等等等等，在此不再一一贅述。
2、甩棍的特性
甩棍源於短棍，或者說，甩棍就是短棍的一種，但是它也有著一些自己的特性。
殺傷力：與普通短棍相比，如果使用相同的力量揮動，由於甩棍第一節較細，接觸面積小，相同壓力下產生的壓強較大，而本身又是鋼制，殺傷力比普通短棍肯定要強一些。因此切忌使用甩棍擊打人體的頭部頸部等要害部位。
重心：普通短棍重心在中間，在握持時需要在尾端空出大約一握的距離，使重心靠近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比較靠後，在第二節靠近手柄處，可以說是具有與生具來的良好操控性。
鎖定：市面上所見甩棍多是靠節與節之間重疊處錐面的摩擦力來鎖定（機械閉鎖式除外），銜接處加工精度越高，接觸越緊密，鎖定也越牢固可靠。需要注意的是，由於是靠摩擦鎖定，在多次敲打硬物時受到強烈震動，再好的甩棍也有可能出現解鎖的趨勢，因此在實戰中不建議使用刺的技法。
3、甩棍的選購
工欲善其事，必先利其器，在學習甩棍的使用技巧之前，你應該先懂得如何為自己挑選一條質量好又趁手的甩棍。
看做工。壁厚要均勻，鋼卡式甩棍的鋼卡彈性要好，還有倒角、手柄壓花、腕繩、棍套等等，質量好的棍子每一個細節都不應該粗製濫造。
把棍子拆開看一下連接部分，也就是節與節重疊的部分，長度和錐度都不能過小。重疊部分的正常長度，手柄與第二節之間應為2.5cm～3cm，第二節與最細節之間應為1.5cm～2cm。還有就是連接處要緊密無縫隙。很多劣質甩棍在正常使用幾次之後第一節會飛出，因此這個問題一定要多加註意。
管壁的厚度。質量好的棍子每一節的厚度都應該不小於1.5mm。
對於摩擦閉鎖式甩棍要甩開看一下鎖定是否牢固。為了在使用中更加可靠，一定要保證甩開後鎖定牢固。挑選時可以按照正確的出棍方式甩出（力度要稍微小一點），看各節連接處是否牢固無松動，然後再以手掌用力拍擊棍頭數次，看棍子是否會解鎖。
選擇鋼卡的還是磁吸的。上一節已經介紹過鋼卡式和磁吸式的區別，綜合考慮，建議選擇鋼卡式為佳。
強度。如果有可能，最好在購買之前要求經銷商拿樣品演示一下。最簡單的就是找一塊磚把兩端架空，用棍子把它敲斷，只要不是很劣質的棍子都不該有什麼問題。
根據自己的身高體重選擇趁手的棍子。甩棍適合的長度約為使用者手腕到腋窩的距離。一般來說，普通成年男子選擇21英寸的較為合宜。（1英寸摺合2.54厘米。鋼卡式甩棍收縮長度約等於伸展長度的三分之一再加2厘米。）
二、甩棍的日常使用
1、出棍方法
這里所介紹的出棍方法適用於自彈式甩棍以外的所有甩棍，全部為正手出棍。陰手（反手）出棍由於適用范圍不廣，所以並未專門介紹，動作要領可參考「上出棍（一）」，把上下方向互換即可。
上出棍（一）：手握甩棍，棍頭向上，先將手迅速向上一抖，然後猛然向下一頓。手向上抖時，棍子整體向上快速運動；手向下頓時，手柄會隨著手向下運動，而前兩節由於慣性，仍保持向上的運動趨勢，於是手柄與前兩節便會形成對爭，完成出棍。手一抖一頓的速度越快，棍子鎖定的也就越牢固。
上出棍（二）：手握甩棍自然下垂，棍頭向下，然後手臂快速向上揮甩，同時手腕上挑，在小臂達到基本與地面平行的位置時，以另一支手的掌根拍擊持棍手的手腕。出棍的原理與「上出棍（一）」基本相同，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕上挑的動作則使這個速度得到進一步加強，接下來的手掌拍擊手腕使手柄的運動突然停止，而前兩節由於慣性繼續向上運動，完成出棍。手臂向上揮甩及手腕上挑的動作越快，鎖定越牢固。
下出棍：手握甩棍上提，棍頭向上，然後手臂快速向下揮甩，同時手腕下壓。出棍原理與「上出棍（二）」類似，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕下壓的動作則使這個速度得到進一步加強，手柄向下運動到最低點時，前兩節由於慣性繼續向下運動，完成出棍。手臂向下揮甩及手腕下壓的動作越快，鎖定越牢固。
注意：有人提到過在出棍（下出棍）的同時完成第一擊，即以下出棍兼做攻擊。誠然，這是一個不錯的突襲方式，但是也有兩個很大的缺點，一是對距離的把握要求比較高，二是即便經過長期的練習，還是會出現擊中對方的時候棍子很還並未完全甩出的情況，這會影響到後續攻擊，在實戰中很可能是致命的。因此筆者建議慎用。
2、收棍方法
對於摩擦閉鎖式甩棍來說，收棍是需要一定技巧的。
一定要選擇堅硬平實地面，比如水泥地。如果怕損傷棍頭，可以墊一本薄書或者一沓報紙。不要選擇松軟、不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面，更不要在木地板，地毯上收棍，以免損壞地面。
注意棍身與地面盡可能垂直，如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁，棍體有可能會無法解鎖，同時也容易造成棍頭表面劃傷。為了更好的使棍身保持垂直，可以選擇在台階處收棍。
用爆發力，力道要足，不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次，由輕到重增加力道，直到你能一次讓棍子解鎖收回。以後你就可以一直採用這樣的力度。
經常有人反應收棍時總是手柄與中節連接處先解鎖，這是正常現象。因為棍子在甩出時越靠近前端獲得的速度越大，鎖定自然也越牢固，不必為此困擾，熟練以後是可以達到一次收棍成功的。
3、維護保養
就像你的身體和汽車一樣，甩棍也需要定期的保養。適當的保養可以讓它始終保持良好的性能。
不使用時要保持棍身清潔乾燥。不要長期放在棍套里，不要放在潮濕的環境中。要定期拆開擦拭，但除了最細一節的內壁可以用棉棒蘸少量機油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那會影響甩出後的鎖定。
不要用暴力敲擊硬物，不要把甩棍當撬桿用。再好的甩棍也有疲勞極限，長期暴力使用會導致棍身變形或折斷。
每次使用後檢查一下節與節之間的連接部分。如果發現連接部分變形，甩出後節與節之間有松動，要盡快更換新棍子，以免在使用中棍節脫出，發生危險。
三、甩棍打法基礎
1、基本身體素質的提高
不管是徒手格鬥還是器械格鬥，都應具備一定的身體素質。本章所介紹的幾個練習都是比較具有綜合性又簡便易行的動作，不需要特別的器械，也不需要寬敞的場地，在房間里即可練習。
眼功（一）：手拿一支鉛筆，在眼前最大限度的前後、左右、順時針、逆時針移動。在鉛筆移動過程中雙眼要始終盯住筆尖，頭部不要隨之轉動。每天練習5-10分鍾，可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。
眼功（二）：備一盆清水，俯身，臉向下，距水面30cm左右。不斷用手從盆中向臉上撩水，在這個過程中雙眼要緊盯盆底，水濺在臉上時不要眨動。每天練習5-10分鍾，目的是克服在面對敵方攻擊時眨眼的本能。
鐵牛耕地：雙手以五指著地，間距略與肩寬，雙腳略分，腳尖著地。開始時雙臂伸直，然後腰胯盡量後弓，臀部突起，腹部內收。接著，雙臂肘關節屈曲，全身向前向下，以頭部接近地面為宜。隨後雙足後蹬助力，塌腰，並繼續向前向下運動，依次以胸腹胯等部位貼地面一滑而過，頭部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向後弓，臀部凸起，恢復原來姿勢，如此往復，直至力盡而止。注意練習時動作不要太快或太慢，應連貫協調，中間不可停頓。此動作可以綜合增強指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
矮子步：屈膝下蹲至大腿與地面水平，腳跟踮起，挺胸直背，雙眼平視，雙腿夾緊，雙手叉腰（抱頭或交叉抱於胸前也可）。走起來時要邁小步，勻速前進，上身要保持平穩，不要上下起伏。常見的錯誤是邁大步，扭屁股，上身亂晃，這些都會影響練習效果，應當注意。此動作可以綜合增強大小腿各部肌肉的力量，為了達到更好的效果，可以穿插向後以及左右橫向走動，力盡而止。
2、徒手發力練習
對於第一次接觸器械格鬥的初學者來說，甩棍的發力，尤其是手腕的發力是個難點。本節中將通過徒手練習來幫助大家理解和學習這個發力過程。
左劈：即手臂從右上方向左下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微右轉並上拔，右手握拳提起至右耳側，拳心向右。然後，身體左轉並下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向左下劈至左腰處，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放鬆，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。
右劈：即手臂從左上方向右下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉並上拔，右手握拳提起至左耳側，拳心向右。然後，身體右轉並下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右下劈至右腰側，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放鬆，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。
右撩：即手臂從左下方向右上方撩擊的動作。動作過程與左劈完全相反，身體先下沉，右手置於左腰處，拳心向左。然後身體右轉並上拔，帶動手臂向右上方撩至右耳側，同時拳心轉為向右。
左撩：即手臂從右下方向左上方撩擊的動作。動作過程與右劈完全相反，身體先下沉，右手置於右腰側，拳心向左。然後身體左轉並上拔，帶動手臂向左上方撩至左耳側，同時掌心轉為向右。
平掃：即手臂從左向右水平掃擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉，右手握拳提起置於左胸前，拳心向上（圖3-14）。然後身體右轉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右平掃，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向下。
要點：練習時注意體會力量從腿到胯到肩到手層層傳遞，節節貫通的感覺，注意手腕的運用。開始練習時速度宜緩，力量宜小，重點體會力量傳遞過程。
以上的發力練習動作幅度較大，在實戰中則應盡可能的縮小手腕上提和翻轉的幅度，如果動作過大容易被對方窺破攻擊意圖。
3、格鬥式
握棍方法：甩棍的握法正確與否直接影響到技術的發揮，因此一定要掌握正確的握棍方法。握棍時手握在甩棍手柄的中部略前一點，不要太靠前或靠後，太靠前會影響力量的發揮，靠後則會降低靈活性。拇指扣在食指上，手要握牢，棍子不能在手中搖動，但也不可過緊，以手腕能靈活轉動為度。
站立姿勢：雙腳分開，右腳在前，左腳腳跟提起，雙腳前後間距掌握在：左膝觸地時能與右腳踝在橫向的同一直線上為宜。雙腳腳跟橫向間距約為一個半腳寬。雙腳腳尖斜向右前方，雙腿微曲，膝部保持彈性。站立的姿勢要隨著與對手之間的距離變化而進行調整。
上體姿勢：下頜略回收，左手在後置於下頜處做好防護，右手持棍在前，棍身與地面近似成45度角，身體保持放鬆。
注意：與敵對峙時不要僵立不動，雙腳及雙手應保持在一種細微的動態中，這樣可以提高反應靈敏度，縮短動作起動時間。
4、步法
滑步：用於前後左右迅速移動的步法。要點是腳要貼著地面滑動，一腳先動，另一腳要緊隨而上，沒有明顯的先後之分；腳步移動的先後順序是，向哪個方向移動便先動哪只腳；移動後的姿勢要與原來姿勢保持一致。
向前滑步：後腳（左腳）蹬地，前腳向前滑出。右腳緊隨左腳前進，恢復原來姿勢。
向後滑步：前腳（右腳）蹬地，後腳向後滑退。左腳緊隨左腳後退，恢復原來姿勢。
向右滑步：左腳向左蹬地，右腳向右橫向滑出。左腳緊隨右腳向右滑動，恢復原來姿勢。
向左滑步：右腳向右蹬地，左腳向左橫向滑出。右腳緊隨左腳向左滑動，恢復原來姿勢。
右轉步：右腳貼地面沿一個小圓弧向右滑動。隨後左腳沿一個大圓弧向右移動，恢復原來姿勢。
左轉步：左腳貼地面沿一個大圓弧向左滑動。隨後右腳沿一個小圓弧向左移動，恢復原來姿勢。
左交叉步：右腳在前，左腳向左前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨後右腳腳跟提起，前腳掌貼地面向左後方滑動，變成左腳在前的格鬥式。
右交叉步：左腳在前，右腳向右前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨後左腳腳跟提起，前腳掌貼地面向右後方滑動，變成右腳在前的格鬥式。
疾步：用於遠距離快速前進或後退的步法，熟練之後一步可以跨越三米以上的距離。屬於跳躍型步法，要點是身體不要向上躍起過高，而應貼著地面前躍，另外由於過程中雙腿在一瞬間會出現交叉，因此動作的速度和連貫性很重要。
疾進步：先看分解動作。左腳提起，前擺。左腳落地，同時右腳跳起。右腳前擺，落地。接下來把動作連貫起來，左腳前擺的同時右腳跳起，然後右腳前擺，與左腳同時落地。熟練之後逐漸加大左腳前擺的速度和幅度。
疾退步：先看分解動作。右腳提起，後擺。右腳落地，同時左腳跳起。左腳後擺，落體。接下來把動作連貫起來，右腳後擺的同時左腳跳起，然後左腳後擺，與右腳同時落體。熟練之後逐漸加大右腳後擺的速度和幅度。
5、距離的掌握
持棍與敵方對峙時，距離宜保持在前進半步即可打到對方頭部，是為安全距離。第一擊攻擊目標為對方手臂，仍保持此距離即可。第二擊攻擊目標為對方身體，需向前進步以使目標進入我打擊范圍之內，至於具體保持多大距離並不是很重要，遠則劈，近則砸，隨機而變。
6、打擊部位的選擇
甩棍殺傷力很大，因此切勿以之劈擊人體要害部位，嚴禁劈擊頭部！建議選擇攻擊部位時以手臂及鎖骨為主，可以令對方喪失戰鬥力而又不至於造成致命傷害。
注意：擊打對方鎖骨時要小心，防止誤擊中頸部而造成致命傷害。
7.甩棍的有效打擊位置解析
在正文開始前先說點題外話,對不太了解甩棍的朋友希望有一點用.甩棍發明之初是作為一種警用戰術壓制武器,所以在使用甩棍時一定要注意使用技巧,而不是象刀子或水管一樣亂砍亂捅,也不是用於招架敵人大威力的攻擊武器使用的.
甩棍作為戰術壓制武器,所以追求的是點對點的精確打擊.第一節棍頭及其以下5CM左右的位置是甩棍威力最大的部分.所以在平時練習的時候就要練習甩擊時的精度和準度,避免在實戰中因為緊張而出現擊空等致命錯誤.
因為甩棍僅僅是一根50CM左右全鋼製造的鐵棍,所以在攻擊時需要非常注意攻擊位置,否則如果對方持有巨型武器的話,根本占不了任何便宜.因此甩棍在攻擊中一擊致敵是非常重要的.考慮到在戰斗中因為腎上腺素的大量分泌導致肌肉和神經的疼痛不大敏感,所以擊打骨骼關節處顯得非常必要;第一能有效產生大量疼痛(骨骼外部神經和內部神經對刺激極為敏感),第二,如果力度適當,能使敵人關節位置失去作用,影響其移動能力或攻擊能力.
*注:總體原則攻擊多為骨骼外露部位,也就是說你再怎麼強壯這些部位還是會暴露出來,而不是被肌肉所覆蓋.
台產甩棍使用說明：收棍

1、一定要選擇堅硬平實地面，比如水泥地。如果怕損傷棍頭，可以墊一本薄書或者一沓報紙。不要選擇松軟、不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面，更不要在木地板，地毯上收棍，以免損壞地面。

2、注意棍身與地面盡可能垂直，如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁，棍體無法解鎖，同時也容易造成棍頭表面劃傷。

3、力道要足，不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次，由輕到重增加力道，直到你能一次讓棍子解鎖收回。以後你就可以一直採用這樣的力度。

4、經常有人反應收棍時總是手柄與中節連接處先解鎖，這是正常現象。因為棍子在甩出時越靠近前端獲得的速度越大，鎖定自然也越牢固，不必為此困擾，熟練以後是可以達到一次收棍成功的

Ⅷ 雙節棍練習視頻

本人也是雙截棍愛好者，希望我的回答對兄台有所幫助。如果兄台是要看入門級的話，建議選擇李煜濤的視頻，網名為劍舞狂殺。可以在各大視頻網站搜索一下（著黑色棍服，且為黑色背景）。說入門看濤哥的視頻並不是因為濤哥的技術不高、動作簡單，而是因為濤哥的視頻較專業，從前、後、左、右，四個方向都有動作回放，並且濤哥的動作是高手中最為規范者之一。如果有一定基礎，且想博採眾長的話，建議兄台選徐守波，李炎才，李煜濤，葉寒冰，諾諾等人看一下，希望對你有所啟發。

Ⅸ 如何練雙截棍

開始的時候用輕點的練,還要在棍子上纏好綳帶哦,要不然會傷到自己的,如果熟練了在用重一點的,那樣耍起來會順手的多,慣性大了嘛~~~~~~~~

Ⅹ 鍛煉身體的方法

說三個

1.上肢力量靈活度訓練
2.腿部能力訓練
3.腰部的能力訓練

一.上肢力量靈活度訓練

訓練目的：下肢不能動 就練上肢

訓練方法：
1.靈活訓練 樓主可以拿個籃球在手上耍來耍去，比如用指尖轉球
還可以轉筆這個是純練靈活 轉筆練順之後還可以練轉棍子 隨便找一根 比如拖把上的棍子 比如擀麵杖 這個練得好了爆發力會增加 因為學會發力了
還可以用手玩硬幣等等 反正手裡拿東西玩出花式來

2.力量訓練
如果做俯卧撐不方便那就用舉重物，有小杠鈴最好 沒有就隨便找個，比如大字典板磚凳子什麼的。可以想耍籃球一樣耍，別把字典弄壞就行 也別碰傷臉 一點一點慢慢來，手腕要是酸了一定要休息，因為手腕的肌肉不能長時間太疲勞，緊一陣松一陣最好

二.腿部能力訓練

訓練目的：就是非力量訓練 樓主想想看運動員受傷以後哪個用傷處會做大運動量運動？雖然說出來恐怖，勉強的話就會一輩子畸形~
14歲的年紀 傷愈完全後強化訓練一下 兩星期完全恢復力量是可以的。

訓練方法：
1.輕輕按摩腿部和傷處距離較遠的地方

2.用意念想像腿部的血管毛孔 張開 閉緊張開 閉緊 好像會呼吸一樣 別說這是迷信專業 運動員有的還練瑜伽 瑜伽和這個相類似

3.腰部的能力訓練

訓練目的：腿保持不動，做什麼腰部的運動量都會加大。樓主就隨便動好了但別動腿

訓練方法:1.駐著拐杖走路 就行了 不信樓主可以試一下
2.平常在床上多翻翻身 還是別影響到腿