節後清腸胃正確方法

❶ 中秋節假日期間怎麼調理腸胃

一年一度的中秋馬上就要到了，人們期盼了一年的美好時光終於到來，春節期間，大家皆大歡喜，家庭聚會、單位聚餐、朋友聚會，少不了美味佳餚，杯酒盡歡，這時總有人會忘記了要保持節制。一段時間下來，飲食過量、生活作息紊亂，身體最先發出警報的就是消化系統，這時增加的不僅是腰圍，還有腸胃的油膩負擔。所以，節後健康調整，首先從調整腸胃入手。

飲食不當而引起的腸胃疾病中，最典型多見有兩種：一是由於暴飲暴食油膩食品引起的消化不良；二是因為吃了生冷、不潔食品引起的急性腸胃炎。醫生提醒，連續幾天飲食無度，會對腸胃造成傷害，誘發胃病。

注意事項

❷ 假日胡吃海塞，導致節後腸胃不適，調理腸胃有哪些方法

人們對於難得的長假都會很高興，會參加各種聚會胡吃海喝、出遊奔波等等，自由得讓人想歡呼。但是如果假日里不注意飲食，會出現很多問題，最明顯的就是腸胃不適。那麼，假日胡吃海塞，導致節後腸胃不適，調理腸胃有哪些方法？

如果出現腸胃不適的情況，不要亂用葯，要去醫生檢查。因為那些腸胃不適的人，輕則消化不良嚴重的出血。而且這些人都是由於假期里，作息不規律，經常熬夜，生活規律改變，而且聚餐又多，不注意飲食，就很容易引起消化系統疾病。對於這些情況，都要去醫院就行檢查，確定病情，才能夠對症下葯，不然是不能檢查到位的。

❸ 節後體重上漲，如何調理腸胃，給腸道洗洗澡

首先我們要從節後的飲食入手，來調理腸胃。節日中因為大魚大肉，食用了過多的葷腥，對腸胃造成了嚴重的負擔。所以節後的我們首先要杜絕的便是食用油膩食物，減少腸胃中的油脂。另外，我們應當多吃粗纖維食物，如紅薯、大豆、燕麥、紅豆等。粗纖維食物不僅可以吸收油脂，還可以幫助我們清理腸胃中的垃圾，將垃圾排出體外，加快新陳代謝。

除了飲食，我們還可以通過飲茶來給腸胃淺淺負。溫熱的茶水不僅可以保護脾胃，緩解我們大魚大肉，暴飲暴食對脾胃的傷害，還可以清熱解毒，解膩排油。我們可以選擇鐵觀音、綠茶、薏仁水這類消食、通便的茶水，排泄出腸胃中殘留的油脂。

說了這么多，但其實最重要的仍然是注意飲食。經過節假日暴飲暴食的腸胃已經很脆弱，我們需要好好愛護它。做到吃飯八分飽，少食葷腥，多吃粗糧，每餐定時定點吃飯，多吃溫熱的食物，少吃冷盤，更不能冷熱混吃

❹ 節日後有哪些護腸胃的原則

原則：調整吃飯點。走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。7天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議：節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。

❺ 節後如何清理腸胃 消油脂

那麼節後如何清理腸胃、消滅脂肪、預防腸胃疾病呢？以下介紹了清理腸胃行動的三個方面：飲食篇、按摩篇和消滅脂肪篇。 清理腸胃之——飲食篇 1、牛肉清湯 如果您吃法餐的話，會發現牛肉清湯是最常配的湯品。這種湯清理腸胃的效果特別好，再配點蘇打餅干，絕對是非常好的早餐佳品。 同中國人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的後腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，大火燒開後，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會很精神。 這種牛肉清湯不但能夠清理腸胃，達到減肥的效果，還能提高機體免疫力，是一種完全蛋白質食品，其補養效果與中葯黃芪齊名。 2、玉米須紅棗茶 將玉米須和紅棗洗凈後，一同放入鍋中用中火煮上半小時，最後加入適量的蜂蜜調味就可以喝了。玉米須除了能有通便的功效外，還有對各種病因引起的水腫效果較佳。所以一些白領們可以代茶飲用。 3、香菇黑木耳海帶湯 這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助於清理腸胃。 4、地瓜銀耳小點心 地瓜小點心用到的材料有：地瓜，白木耳和蜂蜜適量。這道小點心操作起來非常簡單，只需把地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鍾即可。煮完後，最後加入適量的蜂蜜調味，就可以當點心吃了。 特別需要注意的是地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多或者是怕胖的人就要少食用啦。 清理腸胃之——按摩篇 順時針按摩胃腹部區域 腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。 這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕松排出。 小貼士：做完動作馬上喝下一杯水 以上動作都平躺著完成，做一段時間後，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。 舒暢通絡操第一節身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。 第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的「心窩」處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。 第一節操，可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。 清理腸胃之——消滅脂肪篇 1、木瓜幫助分解脂肪 木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。 【營養師建議】：可以搭配肉類一起烹調，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多餘脂肪排出體外。另外，由於木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，比號稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯後吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。 2、蘋果幫助排除脂肪 近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我！蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。 【營養師建議】：說到這有人就會說了，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯後2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這里特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。 3、山楂幫助消耗脂肪 我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。 【營養師建議】：楂能開胃消食，且對葷菜除油去膩作用，所以在家裡有時做葷菜會放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。也可以煮點山楂罐頭等。 4、食醋可促進脂肪代謝 現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。 【營養師建議】：在吃肉類時，不妨蘸著肉吃，在醋里走一遍，此時的油膩以去除了一半。需要注意的是，腸胃不好，胃酸過多的人，要適量食用，不宜過多，可以採取涼拌菜的方式食醋，效果更好。 5、涼拌菜可抑制脂肪 我經常強調每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。 【營養師建議】：推薦兩到涼拌菜：涼拌心裡美(蘿卜絲)，涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

❻ 教你節後腸胃不好吃什麼調理 推薦六大清腸排毒方法

導讀：轉眼中秋國慶長假就過了，返工的第二天，你是否覺得腸胃不適呢？由於放假大吃大喝，造成腸胃不好吃什麼調理呢？通過吃進腸子里的食物起到清腸排毒的作用，幫助清理腸胃，疏通胃腸道，調理腸胃自然就事半功倍！點擊圖片進入下一頁>> 【山楂】說起腸胃消化不良，很多人第一時間想到的就是山楂了，因為山治可以幫助我們快速消化，含有高達20%的粗纖維，有效促進腸蠕動，增加胃蛋白酶的活性，促進脂肪分解，因此，山楂具有很好的消食積、助消化的作用。對防治高血脂和高血壓，保護心血管有良好作用。點擊圖片進入下一頁>> 【蘋果】蘋果常被女生們作為減肥的食物，這是因為蘋果不僅熱量很低，而且還有豐富的膳食纖維果膠，從人體經過總會帶走些東西，如脂肪、油脂等，幫助清理腸道，增加腸胃的抵抗力，不僅預防便秘，調理腸胃，還能讓肌膚更加光亮潤澤。

❼ 春節後如何調理自己的腸胃

■清淡食物配粗糧
吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。
專家建議，節後幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨
配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。
光吃粗糧也確實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西吃，常言道「好吃不過餃子」，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。
■多喝開水解油膩
節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
■吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。
甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
■綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。
專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。
需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

❽ 節後如何清理腸胃 消油脂——消滅脂肪篇

1、木瓜幫助分解脂肪 木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。 【營養師建議】：可以搭配肉類一起烹調，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多餘脂肪排出體外。另外，由於木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，比號稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯後吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。 2、蘋果幫助排除脂肪 近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我！蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。、 【營養師建議】：說到這有人就會說了，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯後2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這里特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。 3、山楂幫助消耗脂肪 我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。 【營養師建議】：楂能開胃消食，且對葷菜除油去膩作用，所以在家裡有時做葷菜會放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。也可以煮點山楂罐頭等。 4、食醋可促進脂肪代謝 現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。 【營養師建議】：在吃肉類時，不妨蘸著肉吃，在醋里走一遍，此時的油膩以去除了一半。需要注意的是，腸胃不好，胃酸過多的人，要適量食用，不宜過多，可以採取涼拌菜的方式食醋，效果更好。 5、涼拌菜可抑制脂肪 我經常強調每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。 【營養師建議】：推薦兩到涼拌菜：涼拌心裡美(蘿卜絲)，涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

❾ 中秋國慶後如何調理腸胃：對症多喝糖鹽水

中秋國慶8天長假，大家免不了海吃海喝，但很多因腸胃疾病、心腦血管疾病會隨之而來，這些是節後最易患的疾病。專家提醒，長假結束後，市民應注意休息，調整心態，盡可能清淡飲食，全方位調理對抗腸胃疾病。 飲食不當引起的腸胃疾病中，最常見的有兩種：一是暴飲暴食油膩食品引起的消化不良；二是吃了不潔食品引起的急性腸胃炎。連續幾天的飲食無度，會對腸胃造成傷害，誘發胃病。若胃病反復發作而不治療，則有可能轉化成慢性疾病。 節後飲食宜清淡 大魚大肉若無節制，容易造成中醫所說的「濕熱」和「積滯」，輕則腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。由於內熱也容易造成外感，所以有些人還會因此引發感冒。 針對這種類型的節後病，李主任建議，首先要控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，讓胃腸道休息，青菜白粥是最妥當的選擇。而飢餓療法也是治療「積滯」的妙方，一兩天不進食，可讓腸胃感覺更舒暢。日常食療可以用清熱祛濕的方法。如進食消食理氣的蘿卜，或在煲湯時加入清熱祛濕的溪黃草、車前草等。 對症用葯多喝「糖鹽水」 吃了生冷、不潔的食物，或將食物放在冰箱里時間過長反復吃，容易造成急性腸胃炎。對於上吐下瀉的急性腸胃炎，有專家表示不要濫用胃動力葯，以免加重腹瀉。 專家建議，除了要對症使用黃連素等抗炎葯和阿托品等抑制腸胃蠕動的葯物外，日常要注意多喝水，防止腹瀉嚴重造成的脫水和鈉、鉀電解質紊亂。但大量喝白開水容易沖淡血液，造成「水中毒」，0.9%的生理鹽水和糖鹽水（100ml水+11g白糖+0.9g鹽）比較適宜。維生素B族有助於調節神經功能、幫助消化、消除疲勞，所以節後可適當補充復合維生素B。 溫馨提醒，如果只是輕微的腹瀉，可以通過居家飲食調節。但如果腹瀉嚴重，一天達六七次，應該盡早到醫院求診。應特別注意的是糖尿病患者，若出現急性胃腸炎的症狀應盡快就診，否則很容易誘發糖尿病酮症酸中毒而致嚴重後果。

❿ 飲食調理 節後如何通過飲食調理腸胃

節後怎樣飲食調理腸胃
現在已經過了春節假期了，不過很多人都開始出現各種各樣的節後綜合征，比如，失眠、腸胃不適、感冒、心情焦慮等。其中腸胃就是很大的困惱了。營養師提醒，要首先調養腸胃，通過飲食讓我們的身體恢復到好的狀態。
那麼節後究竟應該怎麼吃呢
1.四個「一」
即：一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類製品、一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用)。
2.兩個「三」
包括：3兩瘦肉和3勺油脂。這些食物的攝入是必需的，但應避免油炸食物、肥肉和動物內臟等。
3.應有規律地進行
「定時、定點、定量」用餐，即恢復到節前的進餐規律是極為重要的。
節後飲食 不可一素到底
營養師建議，節後幾天要減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利於排毒，讓紊亂的胃腸休息調整。
需要注意的是，全「素」的做法同樣對胃腸道不利，不僅難以達到「休整」目的，甚至還會「雪上加霜」。