調整眼睛焦距的最好鍛煉方法

1. 如何鍛煉看人識人的眼力

第1招：勤練眼睛運動，定神功法

眼睛肌肉疲憊，多半是長時間，過度專注於近距離上，缺乏看遠的訓練和運動。許多眼科醫師認為，這也是導致孩童近視的主因。

眼睛是五臟六腑的氣機，要養氣，先從眼睛鍛煉起

定神功法，是利用凝視遠山和數近距離的紗窗格子，來訓練眼睛，做遠近距離的運動

上班族可以在辦公室，找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右做練習，也可以達到效果

容易分心的小朋友，可以利用自己的食指，緩緩拉遠拉近約1分鍾，做定神訓練。平日多讓眼睛上、下、左、右，慢慢轉動，可以帶動眼睛韌帶肌肉活動，消除眼睛疲勞。此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到閉目養神的功效

第2招：使眼睛明亮的簡單動作

熨目明神法：眼睛疲勞時，隨時可練習

1.手心摩擦溫熱

2.將掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數次

後顧無憂法：

1.坐定，兩手放在大腿上，全身放鬆

2.吸氣，脖子向左邊慢慢轉緊，眼睛盡量往後方看。

3.慢慢吐氣，脖子轉回中央。

4.換成右邊再做一次

第3招：迅速消除疲勞的養眼穴道按摩

按摩可以增加眼睛的血液迴圈。眼睛酸澀時，可按壓5個穴道，直到感覺酸脹即可

攢竹穴：眉毛內側

睛明穴：眼睛內側

承泣穴：眼睛下緣落淚處

太陽穴：額頭兩側

合谷穴：手掌虎口處中心點

溫馨提醒

眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不要按摩。一般眼睛的急性發炎期，如紅腫熱痛時，可以暫時以冰敷緩解。但如果一般保健，則以熱敷為宜。疾病若未改善，請就醫診治

第4招：茶飲顧眼

中醫認為肝開竅於目，日常的茶飲調養，可緩解眼睛的疲憊不適。像菊花、枸杞、決明子，等，都是中醫的養眼茶飲

每逢夏季，桂圓枸菊茶是大人小孩皆宜的茶飲

桂圓枸菊茶。

材料：菊花5錢、枸杞2兩，桂圓或紅棗10粒

做法：以2000cc的水煮15分鍾後，濾凈渣滓

桂圓枸菊茶對於健忘、容易受到驚嚇、心血不足的人，很有幫助

至於口乾舌燥，一般稱「火氣較大」的人，可以在桂圓枸菊茶煮好後，加入約300cc的甘蔗汁，有清涼退火的功效

枸杞、女真子等，具有補肺、補脾功效，也可當做一般保健茶飲。但是一般容易臉紅、暴怒、胸悶及高血壓的人，不適合飲用。可改用清熱肝火的決明子、青葙子、密蒙花，泡水飲用，如面紅耳赤情形未改善，最好就醫診治

2. 求超級簡單的眼睛保健方法!!

希望之光眼保健：多維視覺愛眼體操的原理以運動眼球的方式來鍛煉眼肌，該操分為四節，主要鍛煉六條眼外肌、睫狀肌和瞳孔括約肌。 第一節：遠近點視覺運動 遠近點視覺運動利用融像靈活性和周邊視覺原理，起到擴大周邊視覺，增強雙眼的靈活性，提高視覺質量，對預防近視有重要的作用。當雙手手指指向兩側伸出，用眼的餘光看手指時，能夠擴大周邊視覺的感知度。當手指成前後排列時，雙眼在看近看遠的交替過程中，睫狀肌調節晶狀體也隨著變厚和變薄，由此達到鍛煉孩子看遠看近的調節能力，能夠及時緩解孩子長時間近距離用眼後的視疲勞。 第二節：左右圓線視覺運動 左右圓線視覺運動是根據視覺跟蹤和眼手協調力的原理讓眼睛跟著手指做∞的運動。在不斷轉動眼球，鍛煉眼外肌的同時，也訓練了雙眼視覺跟隨能力，能夠提高動態視覺質量，從而起到預防近視的作用。視覺跟蹤賦予雙眼追蹤物體運動軌跡的能力，這種訓練能讓我們對快速移動的物體看得更清楚。 第三節：多方向視覺運動 眼球轉動，分別看9個不同的方向，主要訓練眼球運動和視覺聚焦能力，使雙眼的焦距能夠快速而准確地在不同方向和不同距離的物體間轉換，起到緩解視疲勞和預防近視的作用。這種雙眼在不同方向和不同距離的物體間轉換能力即深度感知力，這種視覺能力可以快速而准確地判斷物體距離和速度。 第四節：明暗交替視覺運動 明暗交替視覺運動是根據瞬間視和對比感度的運動視覺原理而設計的。當雙眼感受明暗交替的光線變化中，瞳孔括約肌和睫狀肌的收縮能力得到鍛煉，這不僅能夠有效地興奮視覺，也能提高雙眼瞬間視的能力。當雙手捂住雙眼時，可以想像眼前手指的形狀和細節，這就是所謂的視覺化，即用「心靈的眼睛」或者想像力去描繪事件的能力。視覺化可以增強孩子看清楚遠處目標的自信心。 在詳細了解了愛眼體操的科學原理之後，大家每天花10-15分鍾來做一次愛眼體操可有效預防近視哦，所以孩子的媽媽、爸爸一定要特別督促小朋友們按量練習愛眼操哦~~

3. 兒童近視，如何進行眼部鍛煉進行矯正

首先：了解一下「近視眼成因」

眼睛的晶狀體可以近似看成是一個凸透鏡，視網膜就是屏。眼睛看到的物體，是該物體經過「凸透鏡」在視網膜上形成倒立的實像的結果。物體所在距離木同，人眼可以通過肌肉鬆緊自動調節「凸透鏡」的焦距，使像落在視網膜上。肌肉完全鬆弛時（眼珠最扁、焦距最大），人眼能看清楚的物體所在處稱為眼的「遠點」；而肌肉處於最緊張時（眼珠最鼓、焦距最小），人眼能看清楚的物體所在處稱為眼的「近點」。一般認為人眼的遠點可在無限遠，近點在眼前15厘米處。在合適的光照度下，一般人的眼睛看前面25厘米處的物體是不費力的，很舒適，這個距離稱明視距離。

如果人總是看很近的東西，或者在光不夠強的情況下看書，肌肉總處於緊張狀態，使得晶狀體的焦距變小，或者說眼球變長（眼珠與視網膜的距離變大），肌肉放鬆時不能回到正常眼的狀態。這樣，遠處的物體所成的像不能正好落在視網膜上，而落在視網膜前，物體看起來不清晰，這就成了近視眼。

青少年發生近視，主要由於看書寫字的姿勢不正確，或者光線不合適，場所不適宜，持續用眼過度，使眼的調節裝置過度緊張，屈光能力增強造成的。這種屈光性近視稱為「假性近視」，這時只注意用眼衛生，堅持做眼保健操等，可以使視力恢復正常。發生假性近視以後，如仍不注意，不採取有效措施，就會造成眼珠前後徑過長，變成真性近視。這時，視力就不大容易恢復正常了。

以上文字摘自：『眼底病世界http://www.eye120.net/』http://www.eye120.net/2008/Article_Show.asp?ArticleID=178

雖然研究沒有確切根據，好像遺傳也會造成先天的近視（RON已經很擔心下一代了）。話說回來，不管怎麼說近視在生理上來講就是眼球的晶狀體變形，導致物體成像落在視網膜前方。

其次：關於預防近視

1、定期檢查視力，從三歲開始，一年不少於二次。
2、養成良好的讀寫習慣，端正讀書、寫字的姿勢，眼睛與書本的距離要保持在30厘米。
3、注意讀書、寫字的光線不能太暗，不要在直射的陽光下看書、寫字，在室內，台燈和室燈最好並用。
4、經常參加體育鍛煉，課間休息時可做游戲、散步、眺望遠景等，使眼的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。
5、保證充足的睡眠，小學生每日不少於10小時；中學生每日不少於9小時；大學生每日不少於8小時。
6、飲食結構合理，不能偏食。多食蛋、魚、乳 、肉、青菜、豆製品等，少食糖。
7、經常做眼保健操，可有效的緩解視疲勞，達到"有病治病，無病防病"的特點。
8、電腦操作者，易受熒光屏射線影響，視網膜紫紅質消耗過多，可多食動物肝臟、胡蘿卜、蔬菜等含維生素A高的食物。
9、看電視距離不易太近，2米以上為宜，電視機的位置應和視線平行或稍低一點，不要放置太高。一周看電視最好不要超過3次，每次不超過2小時。

RON：預防這個東西，說起來容易做起來難，後悔往往是在事情發生之後。

最後：關於治療&矯正

矯正RON就不用說了，戴眼鏡就是最好的矯正方法～～～

治療近視眼有非手術方法（治療假性近視）和手術方法之分。
手術方法有很多種，準分子激光治療近視眼最引人們關注，那麼準分子激光治療近視眼有哪幾種方法，它們各自有何特點呢？目前主要開展準分子激光方法治療近視眼有三種：準分子激光角膜切削術（PRK）；準分子激光角膜原位磨鑲術（LASIK）；準分子激光上皮瓣下角膜磨鑲術（LASEK）。

準分子激光角膜切削術(Photorefractive keratectomy，簡稱PRK)：手術的原理為應用準分子激光切削角膜中央前表面，即 除去上皮層的前彈力層和淺層基質，使角膜前表面彎曲度減少。曲率半徑增加，屈光力減低，焦點向後移至視網膜上，達到矯正近視的效果，這好比在自已的角膜上磨製一副近視眼鏡片一樣。PRK的優點是手術方法簡單，手術效果好，並發症少；缺點是需要貴重的儀器，術後3-5天內有痛疼，需要長期用葯。

PRK優點,缺點
優點：
1.手術設備及操作比較簡單。
2.並發證相對較少。
3.手術費用較LASIK低
缺點：
1.術後病人有明顯疼痛。
2.視力恢復較慢。
3.有角膜上皮下渾濁。
4.需長期使用激素。
5.破壞角膜前彈力層完整性。
6.術後屈光度穩定較慢。
7.只能矯正中、低度近視。術費用較LASIK低。

LASIK手術即準分子激光原位角膜磨鑲術（Laser in Situ Keratomileusis）：手術是採用更為復雜的新型設備開展的針對高度近視眼的治療手術。它採用自動微型角膜板層節削僅進行手術，在角膜表面切削一直徑8毫米，厚度紅0.16毫米的帶蒂板層角膜瓣，翻轉角膜瓣後，應用準分子激光電腦控制多步分區角膜基質內切削，最後將角膜瓣復位。

LASIK
優點：
1.術後病人無明顯疼痛。
2.視力恢復快。
3.無角膜上皮下渾濁。
4.不需長期用激素眼葯。
5.保存了角膜前彈力層完整性。
6.術後屈光度穩定較快。
7.可矯正從-2.0D至-25.0D的近視。
8.還可以治療遠視眼和老花眼。
缺點：
1.需要昂貴和復雜的儀器。因此手術費用高。
2.要求醫生必須有較高的手術技術。
3.可能產生一些並發症：瓣移動，上皮植入等。

LASEK技術是主要針對不適合LASIK治療的特殊情況的近視患者（如角膜薄、近視度數高、曲率偏大、眼球和瞼裂過小等）。原因是近視眼通過激光治療後要預留一定安全厚度的角膜。LASIK治療近視眼首先要製作一個130－160um的角膜瓣，而LASEK只需製作一個50－70um的角膜上皮瓣。LASEK比LASIK多預留90um左右的角膜厚度，這就加大了治療的安全性，但恢復時間比LASEK時間長。

以上三種目前常見的激光手術方法比較火熱，很多家長讓小孩去動激光手術期望達到治癒近視的功效。RON沒有什麼醫學常識，但是從根本上考慮，有疑問如下：

1、近視成因是晶狀體變形，根本的恢復方式應該是復原晶狀體；通過手術方式，大家注意到，手術的作用是切除、磨削晶狀體，強制性的打薄晶狀體以恢復病人視力，並沒有根本解決近視問題，類似於身上長了腫瘤就切除一樣，並沒有制止腫瘤的再次出現，動了手術也不能保證再次近視～

2、手術都是激光在眼部操作，而且都損耗了角膜和晶狀體，不管醫生如何說激光對眼睛沒有損害還是損失一點角膜問題不大，畢竟這個手術是動在病人的身體上，所以話由人說，不是自己在動手術誰不會說沒有危害啊？仔細瞅瞅那些戴眼鏡的醫生，這么好的東西，他們為什麼不先使用？

RON的看法是：全世界所有的近視眼醫生都通過這個手術恢復視力之後咱們老百姓再利用吧，眼睛太重要了，請想清楚了再對它有所動作，不要聽信任何人的話，肉是長在自己身上的，只有自己對自己負責，別人是不會太在意是否對你負到了責任的……

4. 請問有什麼眼睛對焦訓練可以做（具體看說明）

人交流首先要做到的第1步就是眼睛看向別人表示尊重之外，還有一種意義是讓別人注意到你在跟他說話。那話不多說，我們快點介紹起來吧！

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第1個好方法是躲貓貓，我們先近距離的跟孩子玩這個小游戲，可以用被子、窗簾作為輔助，先把自己或孩子裹起來，然後發出一些細微的聲音或叫他的名字來吸引他的注意力，讓孩子對這個游戲也更加感興趣，我們家長先讓孩子躲在窗簾的背後，然後猛的一拉開，要注意的是一定要眼神和孩子對視，跟孩子傳遞找到寶的開心跟愉悅，那寶寶自然而然會投入到這個過程當中跟家長進行互動。這個游戲我們慢慢的可以把范圍放大，像在隔壁房間里，我們來玩躲貓貓，也可以要邀請其他小朋友，在生活當中來玩這個小游戲，從與近處，到遠處，最終達到讓孩子在比較大的范圍內，能夠主動去尋找家長的位置，找到家長，這也是孩子去到。外部環境當中，對家長的一種依賴和不容易走失的方法。

第2種要介紹的就是追球跑，我們可以找一個會發光的彈球選擇在晚上的時候，跟孩子一起出去走一走，找到一片寬闊的地方，然後把球輕輕地扔向遠處，讓孩子追著這發光的球泡，這對訓練他的注意力和眼神聚集有很大的幫助。同樣在草坪里，還可以玩的是吹泡泡的游戲，很多小孩對於這種五顏六色、會飛的泡泡很感興趣。我們家長首先跟孩子玩這個游戲的時候，只能吹一個讓孩子盯著這個泡泡，這個過程我們也可以訓練孩子這個、那個的概念，還有數字的概念，家長可以用一個泡泡和多個泡泡交替的吹出，讓孩子辨認多、少的概念。甚至這個小游戲還可以家長和孩子輪流玩吹泡泡的游戲，在社會交往當中，我們孩子必須要懂得的規矩就是學會等待和排隊。

第3個要訓練的寶寶就是聯合的注意力，對於我們正常人而言，如果爸爸跟他說那邊有一隻小貓並手指指了指，如果孩子非常的感興趣，看向了那隻小貓，孩子這個時候會興高采烈的回過頭來看你，然後跟你說這只小貓有什麼特點，那從而就發生了眼神上的交流，這種能力叫做聯合注意能力。那像我們這種星星的孩子，對於第步人跟人之間的眼神交流都非常的缺失，更不要說第2部轉過頭來再去看家長。所以我們家長可以在家這樣給孩子去訓練，先用一個孩子喜歡的玩具或者是東西，用語言提示他，引起他的注意力。她看了這個物品並跟家長有眼神接觸的話，那麼我們一定要把這件物品獎勵給我們的孩子，或者是在獎勵一些好吃的。當然，要想訓練這個能力，第1步要讓孩子眼神接觸以及能力比較好之後再來練習。

5. 求如何改善近視眼

我國對假性近視眼的治療有以下幾種方法： 穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。主要是對晴明、攢竹、太陽、風池、四白等穴位進行按摩，通過按摩穴位，疏通經絡，調和氣血，使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解，達到治療和預防近視之作用。 針灸療法，是選用太陽、攢竹、承泣等穴位並配合風池，翳明等穴位進行針灸，每次選用1-2個主穴及配穴，每日一次，20-30天為一療程。 電刺激療法：選用以上穴位，連接電刺激治療儀，進行間斷或連續性電刺激，每日一次，每次10-15分鍾。12次為一療程。 擴瞳葯物治療：方法是用1%阿托品或2%後馬托品眼液點眼，一日一次，連續三天。這類葯物可使睫狀肌麻痹，因而對假性近視有明顯的治療效果。 解痙葯物治療：目前有人主張用0.25%雙星明眼液，每日滴眼一次，這類葯物主要是使睫狀肌痙攣放鬆，從而達到治療近視的目的，但療效較慢。 霧視法：又分為遠霧視和近霧視兩種。A、近霧視法：是用+1.0-+1.5D的凸透鏡，在看書寫字時配戴，可減少看近的過度調節。B、遠霧視法：是用+3.0D的凸透鏡注視遠處，讓眼調節充分放鬆。 利用近視治療儀中圖像距離的遠近變換，鍛煉睫狀肌的功能，以增強眼睛的調節機能。 其他還有理療、如磁珠的耳穴壓理，耳針、氣功療法等，這些方法主要是由於提高了視中樞及視神經細胞的興奮性，近期內可有提高視力的作用。 其實在平時我們就可以鍛煉我們的眼睛，其原理就和近視治療儀利用圖像距離的遠近變換，鍛煉睫狀肌的功能相似，只不過我們根本不需要使用任何儀器就能達到其目的。在平時我們看東西時只是被動的去看物體，如果我們能像照相機一樣主動調節焦距去看物體，那我們近視的幾率就會大大下降。 方法如下：在平時沒事時把我們兩眼的注意力在兩個與我們眼睛保持同一直線，不同距離的物體上來回移動就可以了。當你能主動控制你兩眼的視力時，那你就基本上就遠離「近視」了。主動控制兩眼的視力標準是，你兩眼的視力可以在「正常」與「近視」之間轉換。兩眼之前沒有任何物體，但我們仍能將焦距匯聚在眼前某一點上，這就是主動看東西。(物隨我變）[

6. 近視眼想自然恢復，每天堅持哪些動作，讓視力更清晰

近視眼在生活當中很常見。如果出現近視眼，看東西就會特別模糊，會讓人感覺特別沒有安全感，雖然說現在通過手術能夠治療近視眼，但是很多人還是不希望通過激光手術來治療近視眼，因此在生活當中更應該注意，比如說可以多做眼睛保健操，讓眼珠經常運動，鍛煉眼焦距等這些動作，一定能夠讓近視眼自然恢復，會讓視力更加清晰。

上面這幾個方法對於視力的恢復能夠帶來很大的幫助，所以說如果你也是近視眼，想要自然恢復視力的話，那麼可以每天堅持做這幾個動作相信一定會給你帶來幫助，也會讓你的視力變得更加清晰。

7. 都說打乒乓球能緩解近視，能鍛煉眼部肌肉，調整焦距。那一會戴眼鏡，一會兒不戴眼鏡，也能調整焦距啊。二

帶眼鏡和不戴眼鏡會讓大腦連帶眼神經出現調節疲勞，你不能說我一米以外我讓我大腦屏蔽所有可見物吧！戴眼鏡打乒乓球是鍛煉眼部肌肉的有防治近視的作用！

8. 怎樣鍛煉眼睛可以看到蒼蠅在我面前飛過的時候很慢

閉，睜，來回反復，快速來回調整視網膜焦距，眼球快速來回轉動，適當做眼壓，視物快速來回移動，，，告訴你傻蛋，，即使這樣也不可能做到，要不然讓醫生在大腦視網中樞加裝高速場幅記錄回放晶元。，，，，有沒有精神方面的問題。