1. 怎麼防治頸椎病比較有效
多做舉頭動作：頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在「舉頭望明月」的姿勢，有助於消除長時間「低頭思故鄉」所造成的頸椎疲勞。因為「舉頭」的姿勢恰好與「低頭」的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的鬆懈。
也可以睡覺時不使用枕頭，平躺在床上，和「舉頭」的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰卧1到2個小時（不宜太久），有助於防止頸椎病的發生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。
按摩：抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍；然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。
2. 頸椎病怎麼預防
頸椎病可通過以下方法進行預防：
1.日常生活中可結合個人身體情況，適當進行鍛煉，例如頸椎操、打羽毛球、放風箏、游泳等。此類的鍛煉可加強頸部肌肉力量，從而更好保護頸椎，有效地防止頸椎病發生。
2.平時應做好相應保暖工作，避免頸部受涼，特別是在夏天時，需要避免頸部直接對著空調吹。
3.平時應養成良好生活習慣，注意勞逸結合，應避免長時間低頭工作或學習，避免頸部長時間保持一個動作。
4.頭頸部外傷也是引起頸椎病的比較常見因素，需要做好相應防護，避免頭頸部受到外傷。預防頸椎病首先要避免長時間的伏案工作，要避免受涼。還可以通過活動頸椎來預防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側頭的動作。
保健動作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時，頭使勁往下低，低到最大時停一停，然後感覺頭跟脊柱有相對拉伸的感覺。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時停一停、仰頭、左右、側頭時也是要這樣做。注意動作一定不要太快，太快達不到治療的效果，而且還易出問題。
3. 怎麼預防頸椎病比較好
頸椎病是一種常見病，可對患者的日常的生活造成不同程度的影響。一般來說，頸椎病的預防包括頸椎病的發生和復發，常見措施如下：
1.避免頭頸部外傷：頸椎病的發生和發展與頭頸部的外傷有著密切的關系，日常生活中應避免各種外傷，如工傷、交通事故、運動損傷等。若出現頭頸部的外傷，應及時前往醫院就診。
2.糾正不良體位：保持良好的睡眠體位、工作體位、生活體位及運動體位，以確保頭頸部保持良好正確的姿勢，即頸部平直。如睡覺時應合理用枕，選擇合適的高度與硬度的枕頭；避免長時間低頭或固定一個方向工作，在工作一定時間後應適當活動頸肩部，改變體位等。
3.加強體育鍛煉：可通過醫療體育、保健操等手段，加強對頸部肌肉的強化練習，增強其功能運動，以保持證頸椎具有較好的穩定性，達到預防和改善頸椎病的症狀。如日常可做頸部的保健操，包括頸部的前屈後伸、左右側屈、左右旋轉及聳肩等。提到頸椎病的預防，各種姿勢特別重要，我們骨科大夫非常注意提醒門診的患者注意自己的姿勢。比如說現在長期伏案工作的人越來越多，低頭使用手機的人越來越多，我們就要建議患者在隔一段時間之後就要進行起來活動活動，進行聳肩運動，舒展的運動，對於緩解頸椎病的發生、發展都非常有好處。
除此以外，我們一定要避免使用高枕，以前有句話說，高枕無憂，實際上高枕對頸椎來說是相當相當大的負擔，我們臨床醫生建議患者使用蕎麥皮的枕頭，或者是現在的海綿枕頭，一般的高度是8到15厘米為好，患者在平卧或者側躺的時候，都能使頸椎局部的韌帶肌肉處於一個鬆弛和放鬆的狀態。
除此以外，頸椎病的預防，我們還要注意做到功能的鍛煉，日常的慢跑游泳，這種整體的功能鍛煉，對於緩解頸椎病一樣能起到非常好的作用。
頸椎病的預防，還要注意避免風寒濕邪侵襲。比如說頸肩部、後背有空調對著吹，吹一下午有一些患者就受不了了，脖子也難受了，第二天就來醫院看病了，有的患者對著窗口，冬天天涼的時候對著脖子後面對著窗口吹一會兒就脖子受不了了，這都是要避免風寒濕邪的侵襲。
當然還有提重物，有的患者本來神經根型頸椎病恢復了，在他上街買個菜提了個重物之後，這邊神經根受到牽拉之後，疼痛又復發了。
這些都是需要我們平常多注意，多加防範，頸椎病的發作就會明顯的減少。