產後尿床的正確方法

『壹』 產後漏尿該怎麼處理

很多女性朋友在產後會出現突然間漏尿的情況，有時候運動一下、猛起一下就會有尿液湧出來，有的會有明顯的感受，但有的時候會出現無法察覺的漏尿，就非常尷尬。時間長了還會導致敏感部分瘙癢的情況出現。

今天小粉就來回答下，為什麼會產後漏尿，要怎麼辦？

到底什麼是產後漏尿？

一些女性朋友會認為產後漏尿是因為生產、手術等原因造成了，過了一段時間就會有所緩解或是徹底根除。但是產後漏尿是一種壓力型的尿失禁，就連突然咳嗽的時候都會漏尿，屬於不自主排尿，是產後相關肌肉鬆弛導致的。

產後漏尿要怎麼辦？

01、鍛煉臀部肌肉

產後女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動。具體的訓練方式可以去搜索參考網路上一些相關的臀部肌肉鍛煉的辦法，小鳥不是這方面的專家不太了解哦。

02、做提肛運動

「提肛」這個運動針對產後漏尿是非常有用的，小夥伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當然還可以有其他非常好（誰練誰知道，嘿嘿）的效果效果哦。

03、做「憋尿」運動

說明一下，這里說的憋尿運動，不是真的讓小夥伴們去憋著不去排便，而是說日常的時候多做一些憋尿的運動，去收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作，而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。

04、用腹部深呼吸，來鍛煉盆骨肌肉力量

生孩子的時候會導致盆骨肌肉變得非常的鬆弛，這也就造成了盆腔內的膀胱等臟器下墜，尿道也會變得相應的錯位，從而導致漏尿。所以，鍛煉盆腔肌肉群很重要，小夥伴們可以採用按摩、呼吸、輕度運動來改善盆骨附近肌肉力量。

『貳』 產後漏尿怎麼治療

1、鍛煉括約肌
在有尿意的時候，不要馬上去小便，推遲15分鍾去衛生間，堅持鍛煉1-2周，然後將時間調整為推遲30分鍾。還可以坐在馬桶上，小便到一半時，然後突然停止，反復練習。
2、凱格爾練習
這是一種盆底肌肉的收縮練習，也被稱為骨盆運動。可以幫助改善尿道和直腸括約肌的功能。可以跟著G動做凱格爾運動，鍛煉盆底肌。每次鍛煉時收縮盆底肌肉數到10，然後放鬆盆底肌肉數到10，反復練習，每次做10套收縮和放鬆。上午、下午和晚上每天做三次凱格爾練習，一般堅持4-6周以後會出現效果。
3、提肛運動
雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地綳緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重復練習。

『叄』 父母經常給寶寶「把尿」能避免尿床嗎，正確的方法是什麼

在中國的傳統認識中，寶寶的排便習慣往往是和寶寶乖不乖和父母是否合格緊密相關的。

寶寶如果不在「應該」的時間如廁就說明寶寶不乖貪玩，父母身上同樣存在著教導的過失；如果是尿到褲子里，則更說明大人沒有盡到應盡的責任。

所以父母往往對孩子的排便十分關注，即使寶寶沒有排便的慾望，為了避免出現尿床尿褲子的情況，一些父母也會為孩子把尿，不斷提醒孩子「應該」上廁所了。

美國的一個兒科網站進行的實驗向這種父母看似很正常的「工作內容」提出了質疑，網站的兒科專家指出：

把尿實際上是讓孩子在排尿和父母鼓勵之間建立聯系，這不是自主排便意識的形成，反而會破壞孩子正常的排便系統。

2)引導教育

讓寶寶養成在小馬桶上的習慣的最好方法就是利用孩子愛模仿的特性。

比如爸爸媽媽可以對孩子說：「乖寶寶都要坐在小馬桶上便便。」並作出相應的動作模仿，這樣在孩子模仿能力最強的階段能夠讓寶寶嘗試著形成在馬桶上排便的好習慣。

『肆』 產後尿床是怎麼回事

產後尿床大多屬於氣血虛弱，腎氣不足造成的，大多數隨著時間推移，會自然康復也有一些患者持續很長時間，不會自愈。這主要是身體體質的問題。假如說一個月出現一次，持續3個月以上，那就屬於遺尿症，河北省石家莊腦系醫院遺尿科隨醫生提醒你，這種情況一定要及早治療，是可以治好的。要有信心。飲食問題需要嚴格注意，請注意我一下說的食品：
禁喝飲料，果汁橙汁，酸奶，奶製品飲料，利尿水果等等。晚飯後少喝水，不喝飲料，不喝奶，不吃水果，不吃零食。睡前去一次廁所。平常不要吃糖，辣椒，海鮮、冰凍食品、西瓜、葡萄、泥猴桃、火龍果等等。還有就是不要光腳在地板上走。

『伍』 如何解決產後漏尿的問題

那麼如何應對產後漏尿呢? 尿失禁的治療方法有運動療法、葯物療法和手術療法等。醫生將根據尿失禁的類型與輕重，制定最佳治療方案。
根據漏尿的嚴重性，將尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生。
2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。
3度：直立、行走時即可發生尿失禁。
4度：卧位時都可發生尿失禁。
通常情況下輕度(1、2度)的產後尿失禁，可做凱格爾運動來幫助復原盆底肌功能，中重度(3、4度)的產後尿失禁，則需要藉助於手術治療。
因此，您的症狀如果輕微，可先自行做凱格爾運動，如果情況嚴重則應及時就醫。
下面說一下盆底肌鍛煉兩種方式：
1) 慢速 = 提高耐力：慢些夾緊骨盆底部肌肉，盡可能保持這種收縮(保持呼吸)，然後慢慢放鬆
2) 快速 = 爆發力/強化力量，重復收緊和放鬆這些肌肉
我們日常可以這樣鍛煉：
1 放鬆大腿根，小腹，腰部肌肉;收緊上提盆底肌肉，保持1-2秒鍾（記住自然呼吸）;放鬆盆底肌 ;重復3次如此的收緊放鬆動作;休息1-2分鍾，完成1組;重復以上操作3次，也就是完成3組
2) 當你能很好的完成以上操作後：
盡可能上提收緊盆底肌肉，保持3-5秒（鍛煉進一步加強後，保持10秒）;緩慢放鬆下來;休息5秒;重復以上動作4-5次，為1組;休息2分鍾;做第2組;重復10組;每天做2-3次

關於盆底肌康復，有幾點還需要說明的：
1） 產後恢復的黃金期是產後42天-6個月內；理想期為產後6個月-一年半內；有效期為產後一年半至三年內。 這意味著你的盆底肌恢復需要時間，不是分娩後1周2周，1個月2個月就可以恢復到最佳，它需要至少3個月—5個月的時間才使得你的一些症狀緩解或消失，獲得身體各部位的平衡與穩定。
2）盆底電刺激和生物反饋治療，只有建立在正確、專業的個性化方案之上，才能幫到盆底康復。當已經出現一些盆底肌功能障礙的時候一定要使用盆底肌電刺激和生物反饋治療，另外家居配合凱格爾運動才會有效果。
4） 凱格爾鍛煉與提肛鍛煉：請先弄清楚自己的盆底狀態，如果你的分娩過程並不是所謂的順利分娩，你曾經歷了難產，產鉗胎吸助產，陰道會陰撕裂，或側切，請不要著急凱格爾鍛煉或提肛練習。等到你感覺傷口癒合的不錯了，沒有隱血，沒有疼痛，整體身體有力氣了，再開始正確的提肛練習也不遲。提肛練習求質不求量，每天做2-5次有質量的提肛，切忌過度練習，以防造成肌肉疲勞引起反作用。
5）孕媽媽在孕28周就不妨試著練習凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反復的運動訓練來復原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生概率。
6）預防大於治療，並不是說沒有出現盆底肌障礙就不需要做盆底肌康復治療和訓練，任何一個女性生產之後都需要做盆底肌康復治療，為了預防我們老年發生壓力性尿失禁和臟器膨出的情況。
很多新媽媽們因為產後發現漏尿精神壓力很大，產生極大的擔憂。這里想要特別說明的是：
因為肌肉不是立竿見影便能恢復的，樹立信心和耐心，實施積極科學的盆底鍛煉， 保持鎮定積極的心態，家居訓練配合專業治療是一定會產生很好的治療效果的。 今天的講課就到這里了，謝謝大家！

『陸』 女性產後漏尿的日常治療方法

產後漏尿，尤其是順產，對陰道造成不可避免的破壞，比如陰道鬆弛、性生活質量下降等。如果是擠壓撕裂嚴重，陰道周圍的盆底肌受到嚴重損傷，可能就需較長時間了——盆底肌由於孕期的壓力（支撐著孕期子宮、胎盤包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴張壓力），在分娩過程中也容易失去彈性，常會有肌纖維斷裂的情況發生。為了讓鬆弛的陰道盡早恢復緊致，需要進行適當的產後修復營養加運動和鍛煉。

國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標准

PWRH標准:

1、補充流失，修復創傷營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、恢復生殖彈性營養26-28%

4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%

5、鐵、鋅、鈣5-8%

6、血紅素的補充10-12%

小貼士：產後陰道恢復法——Kegel運動（凱格爾鍛煉）

產後42天之後，可以開始做Kegel運動。

動作要領：反復進行縮緊菊花的動作，先進行長而持續的收縮，然後放鬆，當每次收縮的持續時間能達到3秒鍾以上時。

時間安排：15~30分鍾為一組訓練，每日進行2~3組鍛煉。

惡露排除為第一周：

指產後陰道所排出的分泌物，混合了子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物。惡露產生，主要是來自胎盤與子宮剝離後，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。

產後惡露是衡量媽媽修復的關鍵指標，長期的惡露不凈會導致婦科的炎症，如陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長期的惡露不凈，可能是有宮腔內的胎膜或胎盤殘留引起。

PWRH產後專用修復營養，通過會陰部粘膜、毛細血管、會陰穴定向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮及子宮消炎。

子宮修復

生完寶寶，子宮可以變回原先的大小，一般情況需要6周的時間（也是產後第一次到醫院復查的時間），惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色，就是子宮恢復正常的信號。（如果6周後還是有不少血性惡露，就要去醫院看看，是否子宮恢復不好，或者有胎盤胎膜殘留，讓醫生幫你及時處理）

產後子宮的復原主要包括子宮體、子宮頸和子宮內膜三部分。由於頻繁的宮腔操作史、感染及部分葯物的使用，子宮內膜損傷的發生逐漸增多，特別是子宮肌瘤剔除，子宮內膜炎或反復流產後清宮等導致的子宮內膜基底層破壞，造成子宮內膜重度損傷，再生修復困難'常引起子宮前後壁之間纖維瘢痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由於內膜因素所致'而宮腔粘連又是內膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因導致子宮損傷的修復期正常是3個月。

國內外學者做了很多研究，血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。PWRH產後專用修復營養應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，讓損傷的子宮內膜再生，補充缺失的子宮內膜。

小貼士：平時要及時排尿（減輕膀胱壓力），不能憋著。

身材

生完寶寶，許多媽媽很難甩掉水桶腰、大象腿、還有煩人的妊娠紋，而有些媽媽像是生了個「假孩子」，比如女明星們。這里除了先天體質之外，個人的努力也很重要。理論上講，產後體重多數是會恢復的！但如果吃的多、動得少，身材不走樣才怪。加上中國傳統的「坐月子」習俗，更加助長了你的體重。

小貼士： 產後鍛煉要抓緊，還要記得管住嘴！

另外，想要產後恢復得好，從孕期就要開始運動，產後更加不能偷懶！只要沒有什麼產後並發症（不放心的可以先問問醫生），生完就可以慢慢恢復鍛煉咯。可以進行幾個較安全的運動：比如步行，游泳，健身自行車，改良式瑜伽，跑步等。

沒有恢復不了的身材，只有偷懶的婆娘。借口始終是借口，為了身材，努力動起來吧！

產後飲食注意事項

1.不要吃太多的酸性食物。產婦易消化不良，酸性食物攝入過多致使內火過旺，影響健康和心情。月子中還是須以清淡口味為主，葷腥應當適度。

2.隨時補充水分。產後的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口乾，沒有胃口，這些症狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。

3.多吃鈣含量高的食物。對於堅持餵奶的媽媽們來說，分娩後仍然要持續補鈣，否則會影響奶水的質量和自身的健康。

4.全面攝入養分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。

5.合理使用食用鹽。產後的女性並非一點鹽都不能碰，適當的在料理中加入些食用鹽可減弱媽媽們的乏力感。

6.多吃膠質成分比重大的食品，幫助肌膚早日恢復彈力。

『柒』 產後尿失禁，該怎樣治療

產後尿失禁是指婦人產後不能約束小便而尿自遺者，產後尿失禁是屬於張力性尿失禁，現代醫學認為，產後尿失禁是由於分娩時，胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2／3尿道的組織鬆弛所致，中醫稱「產後遺尿」。
有關專家提出，產後尿失禁可作凱格爾運動來幫助復原，凱皮爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動。經由反覆的運動訓練來復原及加強骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎麼收縮？可先以中斷尿液的感覺來體會一下。解尿解到一半時，試著讓解尿中止，這時你會感覺會陰部收緊的感覺。多感覺幾次，熟悉了之後就可以隨時作這個運動，剛開始不確定自己是不是作對時，可以在運動時以手指頭放在陰道內，如果感覺到收縮的力量，就表示作對了。
一般產後尿失禁經由凱格爾運動後，多可在三個月內復原。若沒有改善的話，應找婦產科或是泌尿科醫師作進一步的檢查及治療。
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『捌』 產後尿失禁是怎麼造成的用什麼方法能快速康復呢

產後尿失禁屬於壓力性的尿失禁，在妊娠期間，由於子宮逐漸增大，會壓迫了子宮前方的膀胱，以及子宮後方的直腸，孕婦往往會有尿失禁，不自主的尿出來，甚至想要排便的感覺！

『玖』 當孩子尿床了，家長應該做什麼正確的處理方法是什麼

孩子為什麼會尿床？

兒童夜間控制小便的能力比白天控制小便能力發展要晚1～2年，大部分孩子6歲前能夠完成，所以，白天已經可以控制小便的孩子，夜間還會尿床；這是為什麼呢？

首先是孩子的大腦未發展完全，沒有形成控制排尿的自意識。但隨著年齡的增長，孩子的膀胱感覺神經成熟發達之後，就會形成反射性排尿的習慣，這樣才能有主動尿尿的意識和習慣。

其次，如果孩子白天過於疲倦，或是興奮過度的話，那麼到了夜間睡覺就不安穩，就會不自主地排尿。

最後，有些孩子對環境比較敏感，且在陌生環境過夜， 就會感到恐懼和不安，就會在夜間尿床。比如孩子在親戚家過夜的時候或是剛剛上幼兒園的時候，就比較容易尿褲子，而這些都是比較正常的現象。