很多產後媽媽，或者體力勞動的婦女，很容易出現子宮脫垂的情況。那子宮脫垂到底是什麼呢？
子宮脫垂是指子宮從正常的位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫月陰道口以外。
產婦一但出現產後子宮脫垂的現象，會覺得腹部下墜，腰酸，走路及下蹲時，不舒服。輕度的子宮脫垂可以在屏幕休息後自行還納。如果嚴重的情況下，會影響行動的。而且會造成白帶增多，並伴有膿血或者發生月經紊亂，經血過多。
1、利用子宮托進行輔助治療。
這種一般是使用輕度的子宮脫垂症狀，早上勞動錢放拖晚上的時候取出來清洗。月經期間最好不要用。一般上托之後症狀會消失，可以進行各項的勞動。
2、盆底肌鍛煉 。
現在有很多產後的盆底肌鍛煉，就是可以幫助預防子宮脫垂的。用力收縮肛門，盆底肌肉收縮三秒以上後放鬆。每次連續進行十到15分鍾，每日兩到三次。第一次鍛煉應該在起床前進行。
3、手術治療。
一般需要手術治療的話，就說明產後子宮脫垂情況比較嚴重，因為這個手術對再次陰道分娩有一定的影響，所以一般用於不再生育的婦女。
一般情況下，我們遇到的子宮脫垂都是輕度的，通過一定的鍛煉，就可以恢復的。所以媽媽也不要過度的擔心。
從懷孕開始，逐漸增大的子宮就承受著胎兒和胎盤，羊水等造成的壓力，如果在分娩的過程中造成了盆底肌的損傷，或者子宮韌帶的鬆弛，就有可能會導致子宮脫垂。
我們可以根據宮頸距離陰道口的距離，來判斷子宮脫垂的程度:
如果並不能在陰道口看到宮頸口，僅僅是做b超發現了子宮位置的下移，那麼這個脫垂程度是輕度。
如果宮頸口已經脫出陰道外，或者宮頸和部分子宮體脫出陰道外，那麼就是二度子宮脫垂。如果宮頸宮體已經全部脫出陰道外，那麼就是三度，也就是重度子宮脫垂了。
子宮脫垂往往伴隨有陰道壁的膨出，輕度的沒有明顯症狀的子宮脫垂，可以通過平時多注意休息，多練習凱格爾運動，幫助盆底肌修復來緩解，而重度的子宮脫垂，往往最好的方式就是手術。
對於因為子宮脫垂而嚴重影響到生活的年輕媽媽們來說，可以考慮曼氏手術，在治療子宮脫垂的同時，同時也可以進行陰道壁的修補。而對於年齡比較大，沒有生物要求的子宮脫垂女性，可以考慮根治手術切除子宮。
對產婦來說，剛剛經歷過艱難的生產又遇到子宮脫垂，是非常影響產後心情的，但是，如果我們知道造成子宮脫垂的原因，提前預防一下，盡最大可能避免這種情況的發生。
子宮能保持在膀胱和直腸之間的正常位置，是因為骨盆底部肌肉和子宮韌帶的共同支持，如果這些組織在分娩時發生了損傷，子宮可能就會發生移位。
分娩造成的子宮支撐損傷是造成子宮脫垂的主要原因，一般難產的產婦出現子宮脫垂的機率較大。懷孕時一定要堅持定期做好產檢，合理控制體重。
產後恢復不當也會造成子宮脫垂，比如經常性的咳嗽、便秘、腹壓增加。許多產婦在坐月子期間，常長時間仰卧，這樣很容易造成慢性尿瀦留，就是排尿不暢、尿頻、有排尿不盡的感覺，有時還會出現尿失禁，這種情況會增加腹壓，讓生產後容易後移的子宮，順著陰道向下移，造成脫垂現象。
知道了原因，我們就可以有的放矢，針對子宮脫垂的程度，進行針對性的恢復和治療。
骨盆的抬起和肌肉的鍛煉
做法：保持仰卧體態，雙膝彎曲並攏，兩腳放平，慢慢吸氣，讓肚子鼓起來，然後一邊呼氣一邊收緊腹部肌肉，過程中保持背部平貼地面，持續5秒鍾，再放鬆，然後重復10-15次。
收縮盆底肌，可以用任何姿勢任何場合做，只要你想做，收緊肚子和肚子下方的盆底肌，也就是小便時用到的肌肉，持續收縮5秒，然後放鬆，一直重復到你不想再做就可以了。
腹部收縮和強化
做法：可以站立，盤腿，也可以採取其它姿勢，深呼吸，在往外呼氣的同時，用手按緊腹部肌肉，堅持到呼氣完全結束後幾秒鍾，注意讓背部伸直，不要鬆弛，每天重復10-15次。
保持仰卧體態，雙膝彎曲並攏，兩腿放平，把一隻手或兩只手放在肚子上，提醒自己要讓背部脊柱平貼在地面上，避免過分壓迫腹部肌肉。深吸一口氣，然後呼氣，抬頭，接下來吸氣，慢慢放下你的頭部。每天把頭多抬高一點，保持兩眼看著天花板，這樣能讓你的下巴遠離胸脯，避免肌肉因彎曲過度而扭傷，等一兩個月後腹肌日漸加強，把手從肚子上移開，手臂舉起伸直。從抬頭到抬肩，到最後完全坐起來，完成完整的仰卧起坐。每天重復10-15次。
1:是指子宮從正常位置沿陰道下降，到宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外的一種疾病。
2:「漏尿」「漏屎」「子宮暴露」； 患者在站立或勞作時，腰酸及腹部下墜感； 走路時、體力勞動時感覺有球形物自陰道內脫出，輕者可恢復，重者無法恢復，行走困難，甚至長期卧床；
3:脫出子宮在外的長期暴露和摩擦，會出現脫出物發炎、糜爛、潰瘍和繼發感染等；
4'當患者大笑、劇烈咳嗽及用力時，因腹腔壓力增大可引起尿失禁。少數患者也會出現尿瀦留。
1:盆底肌肉鍛煉及根據生物反饋信息指導盆底肌肉鍛煉。
2:電刺激療法，陰道內放置電極片、刺激受損的盆底肌肉收縮。
3:子宮托，以斜位緩緩推入陰道內，最終使托的前端卡在恥骨弓內側的一種理療器具。
4:雌激素補充治療。
5:產後42天去復查。醫生都會要求去做盆底肌測試。就是第一條。如果不通過就會推薦去做盆底肌修復。很多姐妹都有去做，一個療程好像3000多。
用一個縮陰球放進陰到里，然後讓病人收縮，通過電腦生物反饋儀幫助你找到用力的點，以此鍛煉。聽說做三個療程就恢復了。
所以不用太擔心，我閨蜜生第一胎也是漏尿，就是用縮陰球來鍛煉的。差不多兩個月恢復了。
還有一個縮陰術，是整形科的手術，也有效果，但去的人比較少。
解決產後子宮脫垂，從來都是女性的一門重要的必修課。因為凡是有生育行為的，基本上都逃脫不了子宮脫垂這個情況。
為什麼？懷孕使子宮增大，而增大的過程中，會另子宮附近的各種韌帶牽扯至最大值，甚至是超過最大值，我們已知我們用力拉扯橡皮筋都會使其失去彈性，更何況韌帶呢？即使生育之後，子宮恢復大小，韌帶也恢復不了多少韌性，且隨著年齡增大，機體老化，亦一樣會出現韌帶鬆弛，子宮脫垂的現象。
那麼我們知道之後，能做的確實沒多少，懷孕之前，多積極鍛煉，使身體活起來，那韌帶自然也會比不運動的時候有韌性，產後在恢復期內不要做壓力性的重活，同時多做凱格爾運動，鍛煉會陰周邊的肌肉群，使其盡快恢復活性。等以後也沒鬆弛得那麼快。
那麼之後發現了開始鬆弛脫垂了怎麼辦？一般子宮脫垂分輕中重三度，輕度和某些中度，可以用子宮托頂住，使自身的韌帶沒拉得這么長，但你想要恢復原來的韌性，那基本都是不存在的。如果是有中重度以上的甚至整個宮頸都能掉下來的，那基本上只能手術治療的了。手術有懸吊術和子宮切除這2個大方向可以走。
那為什麼輕度用子宮托而不直接手術呢？可以，但是不建議，因為雖然說韌帶會鬆弛，但也不是說一下子就垮下去的，有可能是達到某一個點，它就不鬆弛下去了。當然，也有恢復得好好的，那隻能說，這韌帶體質不錯，學不來。
3個恢復動作
1、進行按摩
主要就是對腹部的穴位進行按摩，首先就是要平躺著，再用手掌重復多次的按摩腹部，而且是要向上推揉，不用太大的力氣，只要有感到向上提即可。按摩的時候，最好多對氣海穴、中極穴、關元穴等位置進行按揉，會起到不錯的效果。
2、提收肛門
在做這個動作的時候，可以是平躺著、坐著或是站著，最重要的是要全身放鬆，然後把舌尖抵到胯牙和頒交界處，嘴巴閉上，之後在吸氣的同時向上提收肛門，提肛的時候收縮肛門即可。需要一緊一松的交換進行，收縮時吸氣，放鬆則呼氣。建議每天進行1-2次，每次可堅持做15分鍾。
3、仰卧起坐
首先需要平躺好，雙手放在兩側，這一種仰卧起坐不需要用手，只需要用到腹直肌等肌肉的收縮力讓自己坐立起來，建議每組做10次，一天兩組即可。
子宮脫垂的調理方法
如果出現了子宮脫垂的情況，在日常生活中可以用以下幾種方法去進行緩解調理：
1、首先是需要調整飲食，盡量的多吃一些可以補氣、富含營養的是的食物，補氣的食物包括有人參、山葯、土豆、蜂蜜等。
2、需要進行適當的 體育 運動，有助於增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。
3、如果是在躺在床上休息的時候，最好把臀部抬高，可以拿一個枕頭墊高，有助於減少子宮的負擔，這也是個不錯的護理方法。
4、一定不要長時間的站著或下蹲，否則可能會加劇腹部壓力，從而是子宮脫垂的情況加重。
5、在發生這個疾病的時候，不要過度的同房。
如果子宮脫垂的情況比較輕，通常可以通過鍛煉來恢復，但是比較嚴重的情況，可能就要進行手術了。
Ⅱ 子宮下垂怎麼恢復正常小妙招子宮下垂是什麼原因
子宮作為女性尤為重要的生殖器官，如果因為疏忽大意是非常容易誘發一系列的問題出現的，其中子宮下垂就是這樣一種常見高發的問題，會對女性的身心健康都造成巨大的危害，因此需要及時採取治療措施進行治療才行。
子宮下垂怎麼調理好
1、拒絕大動作：在日常生活中，要注意不要做增加腹壓的動作，如背扛、下蹲、推、跳躍等。
2、中醫治療：中醫治療採用辨證論治的原則，充分發揮中醫葯的治療優勢，外敷[提宮善訪-帖]，對於調理子宮下垂有著獨特的療效。
3、體育運動：體育療法適合症狀較輕或者經治療後症狀較輕的患者，進行有關肌肉的運動和鍛煉，使鬆弛的肌肉經過鍛煉而恢復功能，常用的有提肛肌運動法、膝胸卧式，每天早晚各行一次，每次5～15分鍾，早晨鍛煉應在起床前進行。
4、改變睡覺的姿勢：睡覺的姿勢容易影響子宮的位置，尤其是長期仰卧位的孕婦，可能會導致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂症狀。
5、鍛煉盆底肌肉：如果是盆底肌肉太過於鬆弛導致的子宮下垂，建議鍛煉盆底肌肉，可以改善子宮下垂症狀。常見的鍛煉方法就是肛提肌鍛煉，適合輕度子宮下垂患者。建議每天練習兩至三次，每次堅持十五分鍾左右的時間即可。
6、手術治療：適用於非手術治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂並發陰道前後壁膨出者。子宮下垂治療手術方式的選擇，應根據患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術方式。建議在臨床醫生的指導下治療。
子宮下垂的注意事項
1、勿過度勞累，尤其注意勿搬重物、多日不休息、從事體力勞動等。注意：過度勞累，搬運重物，會引起腹壓增高，子宮下垂更甚。
2、注意保持大便通暢，柔軟，但也注意不要過度稀疏，每日1到3次最好。不宜過多，也不宜過少。多日不拉大便容易引起便秘。注意：大便過於乾燥或便秘，都會引起腹壓增高，使得子宮下垂，另外，大便稀疏肛門處容易滋生細菌，子宮下垂至體外，容易感染，引發炎症。
3、子宮下垂患者建議食用易消化，營養價值高的食物，禁生冷、辛辣、油膩食物。可多食蛋白質類食品及有益氣作用的食品和新鮮蔬菜以及充足的湯水。注意：子宮下垂患者若是不注意飲食因素，容易引起腸脹氣便秘等情況，滋生細菌易感染，引發婦科炎症等疾病。
4、堅持康復運動，需經常進行仰卧起坐，提肛練習、下蹲、胸膝等體育活動。可以有效的治療和預防輕度的子宮下垂症狀。
5、注意自身體質的增強，避免其它外在疾病引發腹壓增高，病情加重。注意：如咳嗽、噴嚏等等。都會使子宮下垂病情加重，所以女性在患病期間或者治療期間，一定要增強自身體質，杜絕其它疾病。
6、子宮下垂嚴重的患者需要絕對的卧床休息，輕中度患者也不可大意，需避免增加腹壓的活動和重體力勞動。不可過度勞累。注意：適當的休息不但可以增強自身體質還可以給子宮的恢復增長時間，不會加重病情。
7、子宮下垂患者需要注意自己外陰的情況，保持乾爽干凈。注意勤換內衣褲，勤清洗。注意：外陰的衛生直接影響到子宮下垂是否會感染細菌，引發炎症等。
Ⅲ 子宮脫垂做什麼運動可恢復
子宮脫垂可以通過正確的方式進行處理，進行一定的鍛煉。比如說肛提肌鍛煉，健身運動，作膝胸卧位等等一些方法，首先肛提肌是子宮脫垂一種非常好的鍛煉的方法，有利於疾病的恢復，並且也會避免對身體造成很大的影響，平時可以進行此方面的運動，可以用力收縮自己的肛門，每次持續進行十分鍾左右，每日可以根據自己的情況，進行一定的嘗試，第一次鍛煉的時候可能會有一定的困難，但是，長期堅持便可以達到非常好的治療子宮脫垂的效果。
另外就是進行健身運動，現在很多人喜歡進行一些健身運動，因為可以提高身體的免疫力，並且可以塑造一些完美的腹肌，平時也可以避免出現各種疾病的現象，特別是子宮脫垂的病症，另外做膝胸卧位也是治療子宮脫，垂一種非常好的鍛煉方法，平時進行一定的嘗試建議早晚各一次，並且每次大約十分鍾左右。
Ⅳ 子宮脫垂做什麼運動可恢復該怎麼辦好呢
概述
患有子宮脫垂這種疾病的患者來說，生活上會有一定的影響，很多患有這種疾病的女性，可能由於患病而影響到了正常的夫妻關系，對於一些年輕的女性來說，也會影響到自己的生育狀況，所以子宮脫垂這種疾病如果沒有得到有效治療的話，對於女性患者來說是比較困擾的，那麼生活中有一些怎樣的運動可以改善子宮脫垂這種疾病呢？下面來談談我的一些看法吧！
子宮脫垂做什麼運動
1、患有這種疾病的方法可以做一些簡單的體操來帶動自己的肌肉運動和鍛煉使鬆弛的肌肉經過鍛煉恢復功能。很多患者會做提肛肌運動。一般早晚都要各進行一次每次到分鍾左右。
2、對於這種疾病比較有效的運動方法還有膝胸卧式運動方法。也是要早晚堅持做每次要做到分鍾。一般來說早晨的鍛煉應該要在起床前進行，但是患有這種疾病要注意做的運動不可以過於激烈。
3、如果有壓力性尿失禁的患者在每次排尿的時候要有意識地停頓排尿動作數次。並且要使這種行為成為習慣，這樣對於加強提肛肌的張力，會比較有幫助，對於治療這種疾病有很大的效果。
注意事項
除了生活中的一些運動可以改善這種疾病之外生活中長期良好的飲食習慣也可以改善這種疾病，女性患者在生活中不要吃辛辣刺激的食物，飲食以清淡健康為主，多吃一些富含維生素的蔬菜水果。
Ⅳ 子宮下垂運動恢復有什麼好辦法
鍛煉的方法有，肛提肌鍛煉，這種鍛煉方法重要是用力收縮肛門，保持幾秒鍾的時間然後放鬆再收縮，每次反復鍛煉10分鍾，一天進行多次鍛煉。早晨起床之前是最佳的練習時間。下蹲，用一隻手扶住床沿並攏你的雙腿，然後往下蹲，每一回鍛煉要重復5--15次，一天要進行多次的鍛煉，有幫助子宮收縮的作用。
胸膝也是一種幫助子宮恢復的鍛煉方式，首先在床上跪下，胸部貼緊床面，而大腿要與床要保持垂直，堅持15分鍾每天要進行2次鍛煉，這種方式可以逐漸讓子宮歸位。如果是絕經期出現子宮下垂的話，就要服用雌激素來調理了，同時還要補充身體的營養。運動療法只適合調理輕度的子宮脫垂，如果症狀很嚴重的話最好通過手術的方法來治療。
Ⅵ 子宮脫垂做什麼運動可恢復需要注意什麼好
吃葯，人參歸脾丸，十全大補丸
Ⅶ 子宮脫垂怎麼恢復正常有什麼好辦法治療呢
子宮脫垂是子宮從正常的位置沿陰道出現下降的表現，嚴重的可能會脫出陰道之外，並也是需要及時治療的。
治療的方法有：1、輕度的子宮脫垂不需要特殊的鍛煉，可以在家裡練習盆底肌的鍛煉；2、中度的人群可以使用子宮托，選擇合適的大小型號放在陰道裡面，可以達到支撐脫垂子宮的目的；3、重度的子宮脫垂，就需要在醫生的建議下選擇手術治療。
Ⅷ 生完孩子後子宮脫垂，醫生讓做凱格爾訓練，不知道怎麼發力。我看G動app有這塊的視頻，有人鍛煉過嗎
下蹲，女性朋友可以雙手扶在床邊上，然後兩腳並攏，以後進行蹲，基本上可以持續15到20次左右，每天可以鍛煉很多次，有時間的話可以練一下，這樣對於身體來講還是有利於女性朋友的子宮收縮的，而且還是可以有效的進行恢復鍛煉，也是比較明顯的效果。
2.肛提肌鍛煉，這種鍛煉的方法也是使患者朋友可以達到一個比較好的狀態進行恢復，一般在清晨早上起來可以選擇做一做，這種方法主要是每天可以持續10分鍾的收縮肛門，大概持續數秒鍾以後，然後再進行放鬆，每天做幾次可以有利於病情的恢復，還是非常好的。
3.其他鍛煉，其他的一些鍛煉方法也是比較多的，可以進行日常的一個走路散步等等，這些都是比較好的方式，而且還可以進行一定的慢跑等等，通過這些方法可以有效地來改善自己的這個局部的血液循環的能力，那麼也是希望女性朋友可以根據自己的愛好進行選擇，這樣才能夠更好的進行持續下去。
Ⅸ 子宮下垂運動恢復視頻
當子宮從正常位置沿陰道下滑，甚至子宮全部脫出陰道口以外，稱子宮脫垂。產後42天後，有針對性的盆底訓練可以緩解膀胱脫垂和子宮脫垂，並最大限度地減少因分娩引起的更年期尿失禁的可能性。防止子宮下垂的運動主要有這些：手指洗干凈，將手指放入到陰道中，並按壓周圍的肌肉，仰卧，將身體的重心和意識都放在盆底的位置，呼吸時，觀察盆底肌自然的震動。呼氣時，雙手下壓抬起臀部向上離地一點距離等，注意一定要將意識集中在盆底肌的位置，以保證練習的效果最大化。