拍打胸部的正確方法

⑴ 請問如何保健胸脯

美胸方法：
1.每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環
2.擦上嬰兒油（健胸霜），按摩胸部肌膚
3.食用富含高蛋白的」牛奶麥片」、」青木瓜燉魚」、」豬尾鳳爪香菇湯」．．等豐胸聖品
4、月經來的第11~13天，為豐胸最佳時期，第18~24天,為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯

美胸運動方案：

動作一：向前彎腰，背要挺直，雙手放在膝上，上身盡量向前，收縮腹部，拉平脊椎骨，反復做20次

動作二：將雙臂拉直，向後用力伸展，背部要保持平直，然後復原，重復10次後，一旦適應後，每日可做20次。

動作三：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住後腦勺，身體向左右各轉90度，連續做30次。

美胸按摩方案：

手法一：雙手四指並攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鍾。在操作時手法要輕柔，用力不可過重，避免過分牽扯。

手法二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。

手法三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。

這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收，另一方面可以抬高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。

動「嘴」美胸法：

「吃」，是一種非常簡單而奏效的美胸方法，若想擁有漂亮的胸部，就必須經常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育，尤其是在生長期，更應攝入足夠量營養物質，並注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

1． 切忌節食減肥：想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。

2． 蛋白質很重要：飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

3． 多吃豆類食品：豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸聖品。

4． 特別要補充鋅：因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

5． 各種維生素不可或缺：維生素是美化胸部的重要營養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。

維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

緊實胸部的小動作

有一些適度的運動能幫助你達到收緊小腹，修飾雙臂，結實胸部的目的。方法很簡單，在辦公室也能施行。

方法一；坐時背脊挺直，沿椅子邊輕輕舉高雙腿，維持二十秒，每天做十次，可以有收緊小腹的作用。

方法二；坐在桌前，雙臂於胸前交叉，用手掌抵住另一雙手的上臂，用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強健雙臂肌肉並使胸部緊實

對胸部有利的小動作

首先，你要保持正確的坐姿，盡量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂。

其次，可考慮從現在開始選購一些市場上的胸部護理產品，有助於結實胸部和增加彈性；經常用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，此動作有助於強化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結實堅挺。

最後，堅持在購買文胸時試穿一次，太緊、太松或不舒服都要重新挑選；如果你的胸部較大時，不要指望過緊的文胸會幫你收緊雙峰。

⑵ 拍胸舞的基本動作

「拍胸舞」基本動作為「打七響「，同時配合雙腳於蹲襠步位置有節奏的跳動，身體隨之左右晃動。如此循環往復，動作始終不變，只在隊形上稍作些進退、出入、交叉變化，即可完成一場「拍胸舞」的精彩表演。正由於「打七響」既是「拍胸舞」的基本舞步又最突出地代表了拍胸舞的基本動律和風格特色，所以泉州、漳州、金門、台灣等地漢族民間又將「拍胸舞」稱為「打七響」。 基本動作以蹲襠步為主，雙手依次擊掌、胸、脅、腿，配合怡然自得的顛頭，並隨著舞蹈環境和情緒的變化不同，動作節奏、幅度相應產生不同變化，自如不拘地顫頭、投足、拍胸、扭腰，時而跳躍、時而跪蹲，時而抬腿，時而踢腿，邊歌邊舞，情緒熱烈。高昂激越時可雙腳反復頓地，雙手使勁將胸、脅、全身拍得通紅，豪邁矯健。
基本舞步為「打七響」（亦稱「七擊」）。雙手首先於胸前合擊一掌，接著從右手開始，雙手依次拍打左、右胸部，隨後雙臂內側依次夾打右、左脅部，雙手再依次向外拍打右、左腿部，共得「七響」，時值合七拍。
正由於「打七響」既是「拍胸舞」的基本舞步，又最突出地代表了拍胸舞的基本動律和風格特色，故泉州、漳州、金門、台灣等地民間將「拍胸舞」稱為「打七響」。 《中華舞蹈志·福建卷》（學林出版社，2006.2）說：拍胸舞「舞者赤足裸身，本無音樂伴奏，強調以身體拍擊出聲響節奏，一方面體現舞蹈本身的律動特色，一方面也用來協調群體動作，渲染舞蹈氣氛，較好地保留了遠古閩越族舞蹈中粗獷、古樸的民舞遺風。」
現今閩台各地的「拍胸舞」，大多配以南音「三千兩金」的音樂。其源頭則起於「梨園戲」《鄭元和》中的「蓮花落」一折，表現主人公鄭元和上京赴試，途中因迷戀歌伎李亞仙，至三千兩金盤纏用盡，被迫流落街頭與眾乞丐為伍，沿街沿巷邊演唱自訴身世的「三千兩金」，邊踏跳「拍胸舞」的情景。
此外也有以《風打梨》等曲伴奏的，以配合慢、中、快三種節奏和舞步陣式跳路表演。 《中華舞蹈志·福建卷》（學林出版社，2006.2）具體介紹了《同安拍胸舞》、《泉州拍胸舞》《踩街拍胸》、《酒後拍胸》、《乞丐拍胸》5種拍胸舞。並指出：「這種自由奔放的舞蹈，由於表演環境不一、情緒差異、舞者自身的生活閱歷、文化水平、職業、師承以及性格的不同，在長期的流傳中形成了不同的跳法與風格，進而形成不同的流派。」
「乞丐拍胸」：是舊時行乞者所跳的「拍胸舞」，一般動作幅度較小、較拘謹和收縮，且往往在有意無意之中自然地融入表達示憐、乞討、祈求、盼望等典型的生活形體動作，形成「乞丐拍胸」特色。梨園戲《鄭元和》中的「蓮花落」一折即為此。
「酒醉拍胸」：舞者多幾近裸身，遇冷天常需借酒驅寒，酒酣耳熱之間所跳的舞蹈則多誇張、大幅度，甚至可跳起，可卧地，步法多顛步，動作強弱、節奏快慢也較復雜多變，久而久之形成「酒醉拍胸」別具韻味的舞風。如今踩街常見者大多為此 。

⑶ 怎麼樣給胸部按摩手法

正確的胸部按摩手法，是根據中醫經絡按摩衍生出來的豐胸手法。通過正確的胸部按摩手法對胸部進行按摩，疏通乳腺管，促進乳房發育，讓胸部邁進第二春。那怎樣按摩才算正確呢？下面跟著亦挺精品套裝美胸小編來一起學習下。
取適量國家葯監局批准豐胸產品，然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量豐胸美乳霜。按摩手法可以分四步來進行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的產品都吸收完為止。
第2種方法
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
補充說明:指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個乳頭連線交叉點?，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
已經過了青春期的女性，這些方法還是適用的,只要配合葯監局批准豐胸產品持之以恆，一定可以收得到效果的。

⑷ 拍打健身法的拍打胸腹

雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部後再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸至頭後去拍打右背部，右手拍打左背部。每側各拍打100次。經常拍打胸背部，有助於減輕呼吸道及心血管疾病症狀。同時，還可防治中老年人肌肉萎縮，促進局部肌肉健康，增加肺活量，增強機體免疫力。

⑸ 我想知道怎樣給乳房按摩

乳房按摩健美法：乳房如何按摩? 對乳房進行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹，主要方法有： 理療法 將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁，頭向後仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作。 撫摸法 用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鍾。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鍾的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。 持刷按摩法 * 首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉式按摩。 * 雙手放在乳房外側，將乳房向胸骨推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然後再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。 * 由乳房上方開始至中間的胸骨，稍用力柔和地輕擦。 * 以上動作重復10次後再按擦另側10次。 擦油按摩法 * 先用含有豐乳按摩乳均勻地塗布於整個乳房，塗薄薄一層即可。 * 用右手掌托住右乳房，手指並攏；再將左手輕放在右乳房上，手指亦並攏； * 右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托；左手順首圓勢輕輕放下。 * 以上動作重復10次以上，然後換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。 腰脊刷擦法 單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經強刺激10次，通過刺激支配生殖系統的中樞神經，有利於子宮卵巢等器官的發育並提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對乳房的發育隆起是有幫助的。 關元按壓法 以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以「關元」穴為中心的下腹部，不僅能使鬆弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鍾，以早晨起床後10分鍾，晚上臨睡前半個鍾頭進行鍛煉，效果最佳。 紅外線按摩法 裸露雙乳，將紅外線燈調至適當高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。10分鍾左右，乳房基本溫熱，雙手抓滿乳房進行按摩，方向不定，可旋轉，也可縱橫，5分鍾後稍稍休息，再將雙手放至乳房下部向上推摩5分鍾。 叩擊按摩法 取坐姿或仰卧，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊，力度先輕近重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。以乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共進行5遍。

⑹ 怎麼樣按摩能使乳房變大

按摩的確可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。 正確的按摩方法一： 1、先在乳房上塗上按摩霜； 2、順著乳腺組織，用手由下往上，由外往內將乳房往上提升； 3、再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鍾左右。 正確的按摩方法二： 1、沐浴時利用花灑，將...溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。 2、洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。 3、在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復10次。

⑺ 有什麼簡單的健胸方法啊

隨時隨地健胸的好方法

隨著年齡的成長，不管你是青春期的開始或尾聲，亦或已生育的媽媽們，愛美是女人的天性，如何維持身材曲線玲瓏，是每一位女性最關心的話題，無論你的尺寸屬於『碩大就是美』還是『小而巧』，緊實尖挺並且健康的乳房才是最美麗的，以下4個簡單有效的健胸方法，相信持續有恆的實行，會帶給你健康與自信！

一、養成每日練啞鈴習慣，不旦能塑造膀臂肌肉線條，同時也能使胸部肌肉結實緊致，不易下垂，每日練習舉啞鈴還能還能比一般女性多消耗300大卡熱量，健胸又減肥何樂而不為？

二、正確的飲食可使乳房組織健康，如蔬果類的高麗菜、花椰菜、因含有改變雌激素在體內循環的成分，有助於乳房的健康與防治乳癌的效益，可以多加食用。

三、運動是使乳房緊實有彈性的不二法門，為了對抗地心引力，運動可以拉緊胸肌，預防乳房下垂，也可以促進血液循環，提供乳房細胞獲得更多的氧分子，排除廢物，減少致癌物質，游泳與劃船兩種運動有助於胸肌的緊實，而瑜珈有助於修正乳房的形狀。

四、曾推出令人血脈噴張寫真集的女星楊林，有一個健胸妙招，當然你得長久持續的貫徹下去，才能擁有一對UP UP的傲人雙峰喔。

1.於淋浴時，用蓮蓬頭以冷水由下往上沖擊胸部(順時鍾方式畫圓圈)，約5分鍾。

2.以手指『用力』揉捏上胸肌的位置。

3.配合健胸霜或身體乳液，努力拍打胸部的外側。