人體內臟排毒最佳方法

『壹』 怎樣才能體內排毒有哪些方法

很多人會莫名其妙的長痘痘、便秘，或者咳嗽、腹瀉、發燒，當人的體內出現毒素時，身體會通過自身的排毒方式進行調節。那麼我們要怎樣做，才能幫助體內排毒？早上起床後喝一杯溫開水。並且注意飲食健康，食用水果、蔬菜。還可以運用運動來幫助體內排毒。

1.早上起床後空腹喝一杯溫開水，可以幫助體內排毒。

很多人早上起來都會有喝溫開水的習慣，這是一種對身體健康非常好的習慣，可以幫助人體濕潤腸道，促進糞便排出，從而達到體內排毒的功效。當然，你也可以在溫水中加入一片新鮮的檸檬，這樣更能幫助水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。大家可以根據自己的體質選擇早上是否喝水哦，因為有些體質差的人，早上空腹喝水容易腹瀉，大家要注意哦。

總之，當身體出現毒素無法排出時，會出現很多不好的症狀。大家一定要選擇適合自己的排毒方法，在確保健康的情況下，幫助身體排毒。生活做到自律，飲食要控制不要暴飲暴食，運動要注意安全。

『貳』 如何有效全面的進行體內排毒

排毒對健康很重要，如果能掌握排毒的黃金時間，排毒效果會更好。在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式，那麼，健康將長久與你為伴。
07：00 心理沐浴+身體沐浴
起床後再用稍低的水溫沐浴5分鍾，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
07：30 開窗換氣+吃早餐
食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。
08：00 補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。
10：00 投入工作
這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。
11：30 享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間，消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。
13：00 適當小憩
午睡時間以15分鍾為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請准備睡眠頸枕，既不會壓迫眼球，又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。
14：00 喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
16：30 曬太陽+飲水排毒
此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
19：30 戶外散步
到戶外快走散步20分鍾或遛狗20分鍾，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內的生物節律。
23：00 睡眠
中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養肝護臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康。

『叄』 怎樣促使身體內臟排毒

1.有一種奇特的肝臟排毒法，就是流眼淚,作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，有一些對身體有害的生化毒素，流眼淚可以排除肝臟部分毒素，所以，除了難受、委屈、壓抑時想哭，我們也可以主動有意識地哭著排毒。
意見建議：2.平時在飲食上多吃一些白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜等，它們都有助於肝臟排毒，能在不知不覺中為肝臟減負不少。另外在飲食中應該少食油膩、生食、煎炸類的食物。
3.平時也應該多運動，在運動中加強肝臟血液的流通，這樣也能加速將毒素排除

『肆』 怎麼給身體內排毒

由於環境污染等各種因素，人體內的毒素就會越積越多。那麼，怎麼給身體內排毒？

五、泡澡排毒：

泡澡絕對是協助肌膚排毒的好辦法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得安康有彈性。自然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中參加浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

『伍』 人體內最好的排毒方法是什麼

病情分析：1、排毒方法之咳嗽排毒秋天空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而"株連"全身。因此，不妨藉助於主動咳嗽法予以清掃。具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之地，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部即可保持清潔。2、排毒方法之運動排毒合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走。我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和血壓。二是練瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。三是跳起來。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。3、排毒方法之泡澡排毒泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。4、排毒方法之蒸桑拿每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。意見建議：

『陸』 五臟排毒的五大排毒方法

1、通便排毒法：有些人一說起排毒，都自然而然地想到排便。排便是人體排毒的一條重要途徑，但卻不是唯一的途徑。而排便的主要目的是要排出「宿便」。時下眾多排毒類產品大多是針對胃腸道的．其排毒的主要機理在於促進排便。而一些消費者也因此片面地認為，體內有毒就表現為排便不暢．只要排便通暢就能起到排毒的作用。服用以排便為目的的排毒類產品。然而其主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質，若長期服用會抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會有副作用，表現為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之還有可能影響人體對某些營養的吸收，造成貧血等不良後果。
事實上，如果「毒」隱匿在人體上部或在人體體表，應該用發汗而不是排便的方法；如果「毒」入侵至血液里，排便更是鞭長莫及。
中國中醫研究院基礎所養生室孔令詡教授說：中醫將人的體質類型大致分為虛實熱寒四種體質，排毒也要因人而異。孔教授說，「排毒」的理論主要出自中醫的血熱氣重之說，它多依重於「瀉」而起不到「補」的作用，對於那些氣血虛弱不足的人來說，不僅不應該瀉，反倒應該進補才好，因此，時下眾多排毒類產品可以說只適合部分人群。
2、淋巴排毒法：淋巴排毒是些美容業者用儀器或人手，從腳底往上推的一種循經絡按摩的手法，以使淋巴迴流。淋巴系統是除了動脈，靜脈兩大循環以外的人體第三套循環系統，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質如癌細胞，細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統循環。但是，洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有利於淋巴迴流，無需藉助外力。
3、洗腸排毒法：該方法通過一種特製的洗腸機，對總共約l5米長的大腸腸道進行分段沖洗，將腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。該方法原本用於醫療的「灌腸」卻被賦予了清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用。但是．不能說腸道沖洗干凈了．就不會得其他病：況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的擺設，後果不容樂觀；而且一旦破壞了腸道內正常菌群的生態平衡，將會成為新的健康隱患。
4、斷食排毒法：《光明日報》早在1998年6月19日就介紹過源遠流長的斷食療法。斷食療法，是指通過中斷飲食，只適量飲水，或喝生菜汁、果汁，以達到祛病，改善體質，增進健康的方法。人體斷食之時，即中止毒素入口之日；另一方面大小腸由於蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁「宿便」脫落，陸續排出體外；實行斷食療法，可以把體內衰老、病殘的細胞、陳舊的廢物排出體外，疾病隨之也就好轉了。現代醫學研究證實，斷食能使植物神經、內分泌和免疫系統受到強烈沖擊。然後，通過肌體環境穩定功能的重新調整，而起到改善體質，治療疾病的作用。醫學專家們指出，人和動物體內都存在移動性吞噬細胞和固定性吞噬細胞，這兩種細胞的重要功能，就是撲滅侵入人體內的病源菌。實行斷食療法，能使吞噬細胞活力加強，以超過平時10倍以上能力發揮作用，此時，許多入侵的病菌，都可以及時被消滅，避免人體患病。日本學者也認為，斷食療法對慢性病．特別是心臟神經官能症，早期高血壓、慢性胃炎、單純性肥胖、神經性厭食、健忘症等疾病，都有很好的效果。從醫學上講，斷食療法如同推拿、針灸、食療、氣功、刮痧等療法一樣均屬於排毒排毒自然療法，即不靠醫生、葯物，而是依靠自身的力量達到自我治癒、自我康復的效果，不葯而愈，無任何副作用。也許人在斷食之後，瘦了大圈，便秘症狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂「排毒減肥」目的。但長時間不進食，體內會缺乏能量和蛋白質，除皮下甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內分泌會有失調的可能。
5、量子排毒
量子排毒是21世紀人類醫學科技發展一大里程碑，市面上有一款益生研臟腑清修組合產品融合了量子技術與傳統中醫的完美結合，專業清理內臟毒素，找到疾病根源，真正解決疾病本質問題。它可以以量子微粒的形式進入五臟六腑的細胞內部，通過每秒上億次的高頻振動能量波，可以與人體細胞產生共振和傳導，如同超聲波潔牙一樣，快速的將五臟的毒垢快速震盪剝離。剝離後的毒垢由流經的血液輸送到肝臟，通過肝管排泄到腸道，最後排出體外，僅需2天就可以親眼看到排出的毒素。使用益生研臟腑清修組合當次就能達到「看得到、檢測得到、感受得到」的立竿見影「三到」效果：A.感覺到：排完臟腑毒垢之後，感覺身體很輕松，食慾增強、睡眠改善。B.看得到：當天就能看到五顏六色、形狀各異的塊狀或結晶狀毒垢。C.檢測到：當天可在醫院檢測得到甘油三脂、膽固醇、血粘度、血尿酸下降， 5-7天，GPT、GOT、GGT 等血清轉氨酶降低,肝功、低密度脂蛋白有所好轉。

『柒』 想要給身體排毒，有沒有什麼很好的方法

排毒是我們每天要做的事情。例如，糞便是排毒的最佳效果。如果這個人每天都是身體最好的，那麼人體都沒有太多的毒素。過多，它會導致我們的身體。傷害，你怎麼能做到最好的解毒方法？教你一些小方法。

總之，當在一定程度上累積毒素時，它將在體內表達，例如痤瘡，釘子異常，皮膚異常。無論是男人還是女人，你都必須積極解毒健康，以保護五個內臟，防止五丁酸酯老化的發生和疾病的發生。

『捌』 排毒要從五臟六腑開始，該如何從五臟六腑開始排毒

引言：人們常說排毒養顏，但要想讓皮膚變得干凈，就必須從內到外消毒。人體內，根據日常習慣和飲食成分，毒素會堆積在體內。毒素在體內停留的時間太長，容易引起各種各樣的健康問題。那麼，該如何從五臟六腑開始排毒？

排毒要貫徹生活的一點點。現在對生活質量的要求越來越高，隨之而來的壓力也越來越大，但要知道，還是把工作和休息結合起來。畢竟，身體是勞動的本錢。

『玖』 中醫排毒八法

排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。下面我給大家介紹中醫排毒方法，希望對你有用!

中醫排毒方法

溫法——主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的葯物來進行治療的方法。

清法——就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法——人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補法——病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用。

汗法——用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的葯湯通過發汗排毒。

吐法——就是嘔吐。如果誤食了葯物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法——胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法——感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

中醫五行排毒法

根據中醫理論，四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性，這些會影響到我們的情緒、身材、健康，甚至容貌。了解身體內臟的五行屬性，對應不同的季節，掌握正確的排毒方法，才能讓美由心而生。

金 降燥潤肺

金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季乾燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。在秋天，潤肺是排毒的關鍵。

金的毒發狀況：面色無光，便秘，多愁善感。

運動排汗又排毒

想排除肺部的毒素，可以通過運動出汗達到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運動時肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素，而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時，是最簡單可行的運動，慢跑的時候可以配合伸展手臂，幫助促進血液循環。另外，瑜伽可以說是最有效的排毒運動，不但能幫助血液循環，舒展全身關節和肌肉，還因為要配合正確的呼吸法，能從內而外地調節身體，排除毒素。

睡前香薰順經絡

每天睡前半小時，在卧室點上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時，香薰精油的香氛可以疏通全身經絡，讓循環暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質量和輔助呼吸通暢。高質量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

吐陳納新深呼吸

身體處於缺氧狀態，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鍾的時間練習簡單的呼吸法，就能為身體循環提供充足的氧氣。吸氣時，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長吸一口氣，然後屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

大聲咳嗽助清肺

這里說的咳嗽不是生病，而是藉助“咳嗽”這個動作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

金的八卦時間

秋天總給人寂寞的感覺，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，這樣就會導致肺部出現不適，安定寧靜是秋天的養肺之道。

木 肝膽清潔

春天屬木，肝臟也是木性，肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現問題，會導致有毒物質通過血液循環，肌膚必然不會健康。

木的積毒狀況：情緒抑鬱，長痘痘，頭疼。

喝水清毒素

體內毒素堆積，久而久之就會反映到肌膚上，暗淡、無光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素，減輕內臟負擔，是最簡單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內，起床後空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利於排毒;下午3點到5點是內臟排毒的時段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助於次日排毒。

適時排解壞情緒

易怒則傷肝，少生氣是關鍵，但過度壓抑情緒不但不會護肝，還會導致內分泌紊亂等狀況。每天鬱郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機能也下降了，這都是毒素已經開始積累的症狀!不開心的時候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者乾脆大哭一場，據說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關系!這些都是身體主動的排毒方式，也是促進內分泌正常循環，讓肝臟排毒正常的關鍵。

調整作息補營養

肝在我們身體里的排毒時間是夜間11點，身體處於深睡眠時，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個小時，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因，導致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝臟、提高代謝的功能，每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。

木的八卦時間

春天萬物復甦，是草木生發的時機，肝臟在這個季節也活躍起來，在中醫理論里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關鍵。

水 養腎防寒

水屬冬天，冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果最佳，也是養腎之時。如果經常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

水的毒發狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

及時排水

很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。

借用咖啡去浮腫

有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這里說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環的作用，並且可以幫助身體加速排出多餘水分，如果在喝完咖啡後配合適量的運動，去水腫的效果更佳。

作息規律養腎氣

有句話是這樣說的，“早卧晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床，這時候的人體處於陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要更早起床，那麼就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。

泡腳最養腎防寒

寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鍾左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鍾，更能幫助身體加快血液循環，讓經絡上下貫通。

水的八卦時間

冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。

火 養心除火

火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。

火的毒發狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。

干刷給身體清火

心臟負責身體的血液循環，如果循環不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鍾是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩幫助血液循環加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。

泡澡排毒促循環

氣色不好也和血液循環不暢有關，堅持每周一次泡澡，在放鬆身心的同時，也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體里的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會發現膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。

吃點“苦”散心火

中醫認為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

火的八卦時間

夏天，是一年中最熱的季節，這時候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。

土 強健脾胃

土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。

土的毒發狀況：面色暗沉，面部長斑。

按摩腹部給胃減壓

清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然後再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助於為一天的腸道消化做好准備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然後身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然後放開手指慢慢直腰，反復3次。

常敲小腿提升脾胃功能

脾經於小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然後按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復敲打2分鍾即可。

餐後微運動

餐後最易產生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練慣用腳趾抓地，促進脾臟排毒。

少吃甜食多吃熱食

脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生薑、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山葯等食材煮粥也是養胃的好方法。

土的八卦時間

長夏，也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中濕氣最旺盛的時期，濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。