頭暈模糊鍛煉方法

A. 頭暈可以怎麼緩解

現在很多年輕人都有頭暈現象，頭暈的原因是非常多的，不同的人原因不一樣。那麼，年輕人頭暈是怎麼回事？

讓身體好好休息,在灰塵多的地方工作,空氣不好,而且缺少水,久了就會頭暈,造成大腦疲勞缺氧缺水,這時候要到空氣好的地方休息,比如公園,散散步之類的。如果感覺困,睡覺是最好的辦法,讓大腦恢復過來。長期面對電腦,被電腦輻射照著,由於工作原因大腦,眼睛不停的高速思考與運轉,很容易造成頭暈目眩,這時候最好的辦法不是睡覺,因為睡覺醒來後還是會頭暈。

肚子餓的時候就會感覺頭暈眼花。有時感冒可能會附帶有頭暈的症狀,這時候一定要好好休息,不要著涼,按時吃葯多喝水康復後頭暈就會好。常常喝酒會對神經系統造成破壞,久而久之會頭暈。

年輕人頭暈吃什麼

1、西瓜,脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

2、杏仁里的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

3、蘋果含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質,能軟化血管,疏通血脈,用於防治腦動脈硬化,血管性頭痛。

4、酸奶大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

5、魚無論是鹹水魚或淡水魚,均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。

B. 經常頭暈要怎麼運動

解決頭暈的六個健身運動：

上下聳肩運動

兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

背後舉臂運動

兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鍾後，兩臂勐地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。

叉手前伸運動

屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅勐前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鍾。

有些人在運動後感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。因此，在運動後補充一些碳水化合物十分必要。

在眾多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在運動後兩個小時內迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平。尤其是對於女孩子來說，在恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。

C. 頭暈怎麼辦快速緩解

每個人的一生都是很寶貴的，但是時間是很短暫的。所以每個人都會用盡他的一生，卻拼了命的抓住自己想要的東西。只能說是有追求就會需要資本，這是人類追求自己想要的東西所所必不可少的。很多人很會說這樣的資本包括金錢，權利，勢力，機會。以及運氣等等。但是在這所有的之中，最為重要的就是人的健康了。人們常常會說，身體就是革命的本錢，不是沒有道理的。因為想要做任何事，身體最起碼要是健康的。否則就算是達到了目標，也無法看著自己的願望達成的長長久久的。現代的人往往都會有一個毛病，那就是蹲在地上的時候，若是突然坐起來就會感到頭暈目眩。

D. 有點輕微的頭暈,迷糊。感覺就像暈車，請問這是怎麼回事，

你看一下這個，希望對你有用！

1、問：暈車暈船暈飛機到底可不可以克服呢？
答：大多數是可以克服的，有一個鍛煉適應的過程，但是也有少部分人由於人體平衡系統先天性缺陷，所以很難克服。
問：告訴我一個治療暈車的處方。
答：最簡單的辦法是在乘車之前半小時，服用乘暈寧之類的葯物，或者用傷濕止痛膏帖在肚臍上效果是非常好的。
問：我從小一直就暈車，有人說多坐車就會好一點，是這樣嗎？那大概要坐多少次才可以適應呢？
答：多坐好一些這是肯定的，但至於坐多少次就可以改善這種症狀，這只能因人而宜，沒有一個確定的數字。

2、問：我發現在同一輛上為什麼有的人會出現暈車現象呢？有的人沒有呢？
答：暈車症狀的出現與車況有相關的聯系，但更重要的在於個人。

3、問：暈車葯是不是處方葯？在平時不坐車的時候我們有沒有什麼辦法治療一下呢？
答：有些是處方葯，有些不是處方葯，平時不坐車的時候可以多進行一些體育鍛煉，特別是與旋轉翻跟頭有關系的項目。

4、問：我最怕堵車的時候，一停一開，那樣馬上暈倒。這是為什麼？
答：當人的體位突然變化的時候，我們的平衡系統有一個適應的過程，在稍微調節完畢之前，肯定有一個不舒服的過程，但是，當車開動一段時間後，我相信你就會好的。這也就說明你的平衡系統已經適應了你當時的運動狀態。

5、問：有人說，暈車的人開車就不暈了，真的是這樣么？為什麼會這樣？
答：有這種現象產生，但是也不見得，但是，比暈車的人來說，開車的時候肯定症狀要輕一些。因為開車的時候他的眼睛要看著車位許許多多的參照物，並且時刻操縱著車子的運行狀態，這樣有利於他平衡系統的調整，所以反應要好一些。

6、問：為什麼我坐越破的車越不暈，越好的車越暈？比如，我很懷念「小黃蟲」，富康是老暈的！為什麼？
答：好的車子封閉性好，使人能感受到真實的車速與外面的環境，處於一個相對封閉的狀態，不利於人的平衡系統的調節，所以更容易暈車。

7、問：為什麼座在附駕駛座不容易暈，坐在後排座就容易暈呢？
答：像司機一樣，坐在前排能夠在第一時間內看到車外的參照物，第一時間感受車的運行狀態，能夠迅速調節，有時候是提前調節自己的平衡狀態和對外界事物的感受，就不容易暈車。

8、問：暈車的機理是什麼呀？
答：總體的機理是人的前庭平衡系統對運動狀態變化的一種不適應，這樣與人的平衡系統的發育完善程度有關系，當然，相關的疾病也能引起或加重暈車的症狀。

9、問：專家，哪有什麼方法可以避免？我不想吃葯！！有其他方法么？老爸讓我拚命暈上幾次，吐個死去活來就「脫敏」了，可以么？好可怕~~~
答：乘車的時候，盡量使自己的心情保持平靜，適當地開一開車窗，多看一些車外的風景，多想一些愉快的事情，轉移一下注意力，會受到美好的效果。你老爸告訴你的辦法也不一定管用，但是，乘車次數多了，肯定會慢慢的適應的，沒有什麼可怕的，越是可怕，症狀就越重，保持一個輕松的心情，相信你會克服暈車的毛病的。

10、問：為什麼我半夜翻身會突然頭暈站不住，還會耳鳴？？
答：這是一種疾病的症狀，但是這種症狀的原因很多，希望您到專科醫院進行全面檢查，鑒於不了解你的具體情況，無法進行更多的回答。

11、問：我暈車吃葯也不行，為什麼？
答：一是你屬於比較重的暈車的類型，再有就是你服用的葯物種類、服用葯物的時間有關系，另外，你應該到醫院進行一些相關的檢測，找到你暈車的原因，然後對症治療，這樣才能取得很好的效果。

12、問：暈機的原理跟暈車是一樣的嗎？
答：基本原理是一樣的，都是人體平衡系統對突然改變的人的運動狀態和體位的一種反應。

13、問：暈車手術可以治好么？
答：尚未聽說過用手術方法進行暈車治療的情況，當然，如果您的暈車是由於先天系統的腫瘤或者是其他手術可以清除的病變造成的，可以考慮手術。

14、問：去醫院檢測暈車都包含哪些方面？
答：是否有前庭平衡系統的先天性缺陷，或與這些系統有關的疾病，至於做哪些具體的檢查，到了醫院醫生會告訴你的，北京同仁醫院就有相關的檢查項目，歡迎前來就診！

15、問：我不太明白：為什麼有時候暈車是頭痛，有時是反胃。
答：頭痛頭暈反胃都暈車的症狀，至於哪一個症狀更重一些，與您的身體狀況有關系，也與您是否休息充分，暈車時是否進食有關系。所以，這種現象不足為怪。

16、問：還有對於乘車時的進食方面有什麼好的建議嗎？
答：乘車前不要吃得過飽，少吃油膩多吃一些清淡的事物。

旅遊中如何防治暈車？
l胃復安：胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，於上車前10 ~ 15分鍾吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現暈車症狀者，可再服1片。途中臨時服葯者應在服葯後站立15 ~ 20分鍾後坐下，以便葯物吸收。此法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口乾、頭暈等副作用。
2鮮姜：行駛途中將鮮薑片拿在手裡，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將薑片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
3桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然後對准兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10餘次，乘車簽字中也照此法隨時吸聞。
4風油精：乘車途中，將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。
5食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。
6傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
7指掐內關穴：當發生暈車時，可用大拇指掐在內關穴（內關穴在腕關節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。
參考資料：中央電視台健康之路

祝身體健康！

E. 眩暈怎樣可以快速緩解

頭暈的時候一定不能繼續工作，立刻找一個安靜的地方躺下來。

躺下來之後需要墊高自己的枕頭，保持身體任何部位不要亂動，閉上眼睛，這樣能夠快速緩解頭暈的。因為貧血所以經常會出現頭暈現象的，可以在自己身邊放一瓶風油精，每次頭暈的時候立刻在抬太陽穴上抹點風油精並且按摩就會緩解很多。

當自己眩暈的時候以請人幫忙給你按摩，躺下墊高枕頭，然後別人幫你按摩整個頭部以及太陽穴位置，會很快趕走頭暈的。

不管什麼原因引發的頭暈，只要你能睡著，那麼恭喜你，你找到了快速趕走頭暈的最好辦法，睡醒一覺放鬆心情，頭暈現象會立刻被趕走。

導致眩暈的原因：

1、良性陣發性的眩暈，這種症狀多發於老年人，在門診是經常見的，有特殊的誘發體位，這個眩暈症在發作一段時間之後，可能就會停止，這就代表著眩暈症結束了。但是如果這個位置再度改變的話，眩暈症還會發作。

2、頸椎病，因為椎間盤的退變及骨質增生會導致椎動脈受壓，從而可能就會使椎基底動脈供血不足。因為這個分支內的動脈循環產生障礙，所以說就會發生眩暈症。

3、高血壓，隨著血壓的升高，動脈腔就會變窄，腦部以及內耳會供血不足，可能就會誘發更加嚴重的眩暈症。

4、低血壓，因為血壓低於正常值，同樣會使腦部血液供應受到影響，從而導致老年性眩暈的發生。

F. 坐車頭暈，有什麼鍛煉的辦法治掉這毛病

你可嘗試如下辦法：

1) 乘車前夜要好好休息，良好的睡眠能有效防止第二天的暈車發生；

2）提前進食最好在開車前1小時，不要吃得太飽，盡可能吃些易消化的食物；

3）乘車前30分鍾服用抗暈車（船）的葯苯海拉明片；

4）帶點剛剝的橘子皮時刻聞聞或在太陽穴塗些風油精/清涼油；

5）顛簸感覺不那麼厲害的座位如巴士的前兩三排；

6）乘車途中不左顧右盼，目視前方或閉目養神覺；

7）盡可能將有束縛身體的如頸上的領帶、皮帶、衣服松開；

8）會有可能打開窗門吹吹風呼吸新鮮空氣；

9）有條件在開始感覺不舒適時就停車，下車活動活動走走休息10分鍾再上路；

10）出現胸悶或惡心時，正在准備好塑膠袋以吐入穢物，不必強忍嘔吐。

G. 當頸椎病誘發頭暈時，哪種鍛煉方式最合適呢

頸椎病頭暈的人，根本就沒有運動的心情，如果說脖子痛、肩膀痛、後背痛，運動之後感覺會舒服一點，但是頭暈，運動效果是很差的，況且這種感覺，也不會讓運動過程感覺到愉快，所以……

對於頸椎病的病人出現了頭暈的症狀，可以通過頸椎操來加強頸部的肌肉力量，從而減輕頸椎的受力，就會緩解頸椎對神經血管的受壓，來緩解頭暈的症狀，可以行雙掌擦頸的鍛煉，就是用左手手掌來回的摩擦頸部，口中默念八下，開始後頸部的肌肉，然後換右手，有助於頸部肌肉的放鬆。

再就是可以行左顧右盼的鍛煉及前後點頭的鍛煉，以及行懸肩舒頸的鍛煉方法和頸項增利的方法以及行搖頭晃腦，及頭手相抗的鍛煉方法來鍛煉頸部的肌肉力量，從而使頸部的肌肉力量加強以後，來減輕頸部椎體的受力，就會減輕對神經血管的受壓，從而緩解頭暈症狀的發生。

1.頭暈的相關問題

頸椎小關節紊亂，也叫頸椎微錯位，會影響到橫突孔的位置變化，橫突孔是椎動脈的通道，就相當於路變了，影響到車輛的流通，也會導致供血不足，誘發頭暈症狀，生理曲度反弓也是如此，因此，前者要正位，後者要矯正生理曲度！

講述這些，都是以頸椎病造成的頭暈為前提，但是頭暈的原因可不只是頸椎病，例如，青光眼、耳石症等，都可能誘發這個問題，建議先去排除其他誘因，誤診和漏診是最大的不幸，做再多的努力也是無效的！

H. 做什麼樣的恢復鍛煉可以改善頭暈頭蒙

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鍾或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

1.適度鍛煉。大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鍾。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。
2.疾走健身。庫珀認為疾走(每英里12分鍾)是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分鍾)差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
3.見縫插針。不一定非要在體育館里鍛煉30分鍾，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鍾，洗車10分鍾，做家務10分鍾，一樣有效果。
4.交替鍛煉。比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛煉。
5.不以體重論健康。鍛煉通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標准而憂心忡忡。
6.多管齊下。健身是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒煙去毒(品)、控制飲酒，精神不要過於緊張。
7.從娃娃抓起。父母要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。家長要了解孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛煉進行彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。孩子放學後要讓他們遠離電視或電腦(至少 1個小時)，督促他們做一些戶外運動。把孩子的快餐食品限制在最低限度。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。

I. 感覺頭暈有什麼好的辦法可以解決嗎

1、出現頭暈時，應該立即找地方坐下，並且喝適量的開水。頭暈時，如果不坐下休息，那很有可能會造成跌倒而引摔傷。而喝白開水可以暖胃、熱身，對於緩解頭暈症狀有很好的效果。

2、預防低血糖情況而引起頭暈。經常不吃早餐的人會出現低血糖進而出現頭暈的情況，因此可以通過習慣吃早餐而解決頭暈的問題。如果是因此問題而引起的頭暈，可以適當攝入食物得到緩解。

3、經常頭暈的人士是大腦缺氧以及不足而引起的。此類人可以通過調節合理的休息以及進行適當的有氧運動得到緩解。

4、經常為身體補充足夠的營養、維生素。缺少營養也會導致頭暈的情況出現，因此在平時的飲食當中應該注意營養均衡，並且多補充維生素。

5、按揉太陽穴

取穴：太陽穴位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

做法：每天早上醒來後和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴，可轉圈揉動，先順時針揉8圈，再逆時針揉8圈。

好處：反復幾次，連續數日，便可以一次次的減輕頭暈。

6、按摩內關穴和合谷穴

取穴：合谷和內關兩只手上都有，合谷在虎口上方，內關在手掌和手臂連接處的中點上。

做法：用拇指腹按壓雙側內關穴和合谷穴，各按壓50-80下。

7、腹式呼吸

做法：全身放鬆地坐在椅子上，雙手自然下垂，意守丹田，做腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，每次運作5分鍾。

8、夜枕入眠

做法：菊花和夏枯草等量，裝入枕頭中，晚上枕著睡覺。

好處：可以治療頑固頭暈頭痛。

9、梳摩頭部

做法：用雙手的10個手指頭，梳摩頭部，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復100次，每天早、中、晚各做一次。

好處：能有效緩解頭暈。

10、熱水泡手

做法：當頭暈的時候，可以把雙手浸泡於熱水中，水溫以能承受的極限為宜，堅持浸泡半個小時左右，即可。

好處：有助於擴張手部血管，使腦部血液相應減少，從而減輕頭暈症狀。

11、頭暈患者要積極進行體育鍛煉，提高機體免疫力。研究顯示，持續做些簡單、放鬆的運動，可改善頭暈。

12、頭暈患者應多吃富含維他命、蛋白質和鐵質的食物，如蛋類、奶類、肉類、動物內臟、蘿卜、木耳、菠菜等。

13、頭暈患者忌吃辛辣，刺激性強的食物，如辣椒、山椒、大蒜等食物。還要戒煙少酒。

14、在飲食上應該以清淡為主，少吃過油過鹹的食物，忌喝咖啡、濃茶，這些都可能會產生頭暈。

15、頭暈發作期，應該在安靜的環境下卧床休息，減少頭部轉動，防止起立跌倒受傷。

16、保持心態平和，避免大喜大悲。

17、平常蹲下或坐下時，盡量緩慢進行，避免因為供血不足而引起頭暈。

18、生活有規律，作息有度，避免熬夜和勞累過度