㈠ 怎樣不害怕鬼
害怕這個鬼啊，你可以嘗試做一下的方法使得自己不再害怕的。
首先，聽歌。這是一個很常用的辦法，但是注意不要搖滾類型的歌，等下好不容易睡著又把你吵起來了呢。聽點較安靜的歌。
其次，晚上多鍛煉。吃完飯可以出去散步，在家裡做些運動，仰卧起坐等等。盡量讓自己累一點，這樣好入眠。
最後如果上面的方法都不行，你可以佩戴一款風水吉祥物在身辟邪，化煞祛魅；提高你的時運就不會再感到害怕這些了；這你可以到無相銅爐官方網站根據你的情況一對一的專門定製一款適合你的吉祥物。
㈡ 怎樣鍛煉自己的膽量（怕鬼）
其實人害怕有三要素：
1 你不知道一個東西是什麼
2 他不會說你聽得懂的語言
3 他不會死
以上三條缺一不可
所以只要攻克一條，鬼便不可怕了
說一隻要想一下人死後都可能變成鬼的形式來生存，你便不會害怕了。
第二你可以剖析人們為什麼怕鬼
這個世界上究竟有沒有鬼？這個問題實在被問過太多次了。基本上每個人都可以輕而易舉給出答案。不過每個人的答案不盡相同。有人會說，哪有什麼鬼啊，都是自己嚇唬自己。誰見過鬼？而有人會說別這么自以為是，大千世界無奇不有，很多事情不是科學可以解釋的。我認為這個世界上真的有鬼。還有人會說，別管有沒有鬼，總之，不做虧心事，不怕鬼敲門!更有人會說，做了虧心事又如何？有錢能使鬼推磨!甚至有人會說，切，我認為，有錢能使磨推鬼！
不過，本文要討論的並不是有沒有鬼。也不是要討論每個人的世界觀有何不同。筆者是想探討這樣一個問題。那就是，人究竟為什麼怕鬼？
人為什麼怕鬼，這個問題不像看起來那麼簡單。從心理學角度，非常透徹來解釋這個問題的人，應該還不多。那麼，今天我就想來探討一下這個問題。
我發現有很多人喜歡用轉移問題的方式來回答問題。其實，他明明回答不出問題，又不想顯得自己很笨或者很無知，所以就自作聰明來轉移問題。我覺得這樣的心態很不好。無助於問題的解決，也無助於自己思想的升華，完全是投機取巧，反而顯得你更沒有深度。
在人為什麼怕鬼這個問題上，我估計有些人也要用轉移問題來取代回答問題。諸如，有人會說，人怕鬼是因為鬼被設計成殺人的邪惡的，如果鬼被說成是友好的可愛的，你就不會怕了。這樣算是回答問題了嗎？我仍然要問，為什麼設計成殺人的，邪惡的就可怕呢？還有人會說，人怕鬼，其實是怕死。那我仍然要問，人為什麼要怕死呢？還有人會說，誰說人怕鬼？我就不怕。那我仍然要問，就算你不怕，但總有人怕，那些人為什麼會怕呢？看到了吧，除非從本質上回答這個問題，否則無論怎麼樣都不過是逃避問題，轉移問題而已。
那麼，究竟人為什麼會怕鬼呢？研究問題的本質才有意思。而要研究本質，就必須徹底分析人怕鬼的心理，看看到底什麼產生了這種心理。
首先人怕鬼是因為鬼會傷害人嗎？在人們的常識和文化中，都認為鬼是害人的東西。但是，人們害怕鬼只是因為鬼害人嗎？我們看過很多恐怖片，在很多片子中，鬼並不會直接傷害人，就算它不碰你，不利用任何物理手段對你造成傷害，而只是營造一種恐怖的氣氛，就可能把你嚇死了。所以看來這恐懼絕對不是源於怕被傷害那麼簡單。如果是因為怕被傷害就把自己嚇死了，那太誇張了，難道某人要打你，沒出手之前，你就自己嚇死了？不會吧。更何況，吸煙有害，很多人照樣吸煙，喝酒有害，很多人依舊喝酒。有些人甚至會捨己救人。可見，人類並不是那麼害怕被傷害，就算害怕被傷害，這害怕也和對鬼的害怕不同。可見，人類對鬼的恐懼，絕對不是源於對受傷的恐懼。
那麼人怕鬼是因為鬼殺人嗎？當然，我們承認，人是怕死的，但是人怕鬼和怕死是一回事嗎？感覺也有點說不過去。因為，可以殺人的東西很多，老虎，獅子，手槍，殺人犯等等。人類當然會害怕老虎，獅子，手槍和殺人犯，但是，這種恐懼和人對於鬼的恐懼總是不同的。而且，鬼未必總是殺人的，很多時候，鬼並不會殺你，但是你仍然感到恐懼。比如，設想，你獨在一個房間，總是聽到有女人的嘆息聲，而且你清楚的知道，這絕對不是某個鄰居在嘆息，你知道這就是在你房間中，可是你看不到那個女人。這種情況下，人都會感到害怕。可是，只是女人嘆息而已，並不會殺掉你，為什麼要害怕呢？如果說是怕被殺，那有點說不過去了吧？比如，午夜凶鈴，鬼從電視里爬出來，根本沒有碰那個男人，他就嚇死了。我想沒有人因為被槍指著就嚇死的吧？為什麼鬼從電視里爬出來那麼可怕呢？看來這恐懼並不來自對死的恐懼。對鬼的恐懼已經超出了對受傷和死亡的恐懼。
那麼人怕鬼是因為鬼長的很恐怖嗎？比如午夜凶鈴里的貞子，的確長得很恐怖。但是，不要忘記，很多恐怖片里的鬼，不但不恐怖，而且長的很漂亮，基本上，有資格演女鬼的，一定都是美女。相比而言，歐美的僵屍片，要惡心，醜陋的多，但是，大家普遍覺得，亞洲鬼片的心理恐怖遠遠超過歐美那種視覺恐怖。這不但是亞洲人的感受，事實上，現在日韓恐怖片在美國流行，引起美國恐怖電影的效仿，就說明在歐美人眼中，亞洲這種心理恐怖也是非常恐怖的。可見，這種心理恐怖不僅僅是特定文化和人種才存在的，而是全人類都有的心理。亞洲的美女鬼魂比歐美的僵屍骷髏更嚇人，這足以說明人對鬼的恐懼不是因為鬼的長相。
那麼人類究竟為什麼怕鬼呢？這里我先隨便講幾個鬼故事吧。
1，據說某學生宿舍曾經發生過一件事情，一夜之間，八個學生被嚇死了七個，嚇瘋了一個。人們百思不得其解，究竟發生了什麼？最後，那個被嚇瘋的學生瘋瘋癲癲說出了真相。原來那晚他做了一個夢，夢到一個穿著白衣服的女孩，漆黑的長發，看不到臉，一邊低聲而沙啞的哼著若有若無的曲子，一邊坐在燈管上盪鞦韆。。。。。。。
2，一個女人跟著自己男朋友還有一些同伴一起去登山，這個女人走在半山腰時感到體力不支，於是留下來休息，剩下的人繼續登山。女人在山腰上等了兩天都不見有人下山來，有點著急。這時候看到那些人終於回來了，可是唯獨沒有他男朋友。這些人告訴她，她男朋友很不幸在登山途中墜崖死掉了。正在她傷心欲絕的時候，突然看到山上跑下來一個滿臉是血的人，這個人拉起她就跑，這時候她才看到這個人就是她男朋友。她男朋友告訴她，登山途中，其他人都死了，只有他倖存下來。。。。。。。
3，有一天，有一個人在朋友家玩到深夜，非常高興，無奈天色已晚，不得不回家。朋友家住在高層。他和朋友們道別後，就轉身出門。可是當房門關閉的一剎那，他發現整個樓道漆黑一片。而屋子內也一片安靜。彷彿一切都消失了。他嘗試著敲了敲門，屋內卻沒有反應。於是他只好摸黑下樓。整個樓道都沒有一絲光亮，只有外面的月光讓他勉強可以看到台階。可是不久他發現自己一直無法下到下一層。他下一層卻回到原來那一層。他一下子懵了。這時他聽到有腳步聲。看到從樓下有一個白衣女人慢慢走上來。。。。。。。。。 4，一天深夜一個人獨自回家。快到家的時候，突然發現院子里有一群小孩圍著一個女人，那些小孩又吵又鬧，還又打又踢，欺負這個女人。而那女人就蹲在地上抱著頭一動不動。這時他跑過去制止這些小孩，而小孩子瞬間就四散而去，無影無蹤了。他長出一口氣，自言自語說到，現在的小孩子真是不懂事，都是被慣出來的，沒有教養。然後正在他准備去問問那個女人有沒有事的時候，他發現這個女人仍然蹲在地上抱著頭，一動不動。。。。。。。
5，有一幢女生宿舍鬧鬼，大家都說在樓道盡頭的房間曾經死過人，所以那個房間經常會有怪事發生。小蘭很好奇，她想看看究竟是不是真的有鬼存在，於是某晚大家睡下後，她拉上同學小莎想去看個究竟。但是小莎勸她還是不要去了。說那個房間真的很恐怖。有不幹凈的東西。小蘭說，我才不怕，我就不信真的有鬼。我倒要看看它什麼樣子。小莎擰不過小蘭，只好陪她一起去。她們極力掩飾自己的緊張，慢慢走向走廊盡頭的那個房間。推開門，走進去，發現屋子裡有厚厚的塵土，亂七八糟的東西凌亂的堆在屋內。小莎抓住小蘭的手臂說，太可怕了，我們回去吧。可是小蘭不依，她說，一定要看個究竟，看看到底有什麼怪事發生。於是小蘭左翻右翻，終於找到一本日記。小蘭很高興，說這下有大收獲。說著她便開始翻看那本日記。在日記的最後一頁，她看到一張發黃的照片。那是一個女人的照片。她把照片拿到月光下仔細觀察。突然冷汗直冒。她感到身邊的小莎已經半天沒有說話了。於是她哆哆嗦嗦的說道，小莎，這個女人長得好像。。。。。。。這是背後傳來小莎的冷笑，長得好像我，是嗎？。。。。。。。
先講這么多吧，這些故事有些是網上的，大家可能聽過，有些是我編的，大家應該沒聽過。我講這些故事，不是為了嚇人，我也沒有花篇幅去營造氣氛，所以應該不是很可怕。所以大家不要說什麼狗屁故事，一點不可怕。我講這幾個故事是為了來論證我的觀點，記住，我寫的是論文，不是鬼故事啊。雖然這幾個故事並不是很可怕，但是我想大家多少還是可以體會到其中有可怕之處吧。如果花篇幅去營造氣氛，去醞釀情緒，這些故事也可以成為很嚇人的鬼故事。那麼，現在我們就來分析，這幾個故事究竟為什麼會讓大家感到害怕呢？首先，故事中沒有出現鬼傷人，鬼殺人，鬼吃人，也沒有出現恐怖，醜陋，嚇人的鬼。所以，我們感到恐懼，卻很難說出我們到底在恐懼什麼？人到底為什麼怕鬼呢？現在我請大家注意這幾個故事有什麼共同點呢？我要告訴各位，這幾個故事都有一個共同的特點，就是荒誕，難於理解。
第一個故事，一個女人坐在燈棍上盪鞦韆，還哼著歌，這完全不符合常理，很荒誕，讓人無法理解。
第二個故事，女人無法確定到底應該相信誰，是相信自己男朋友還是其他人，還是都不可信。所以她處在完全荒誕的世界之中，她無法知道周圍的一切，她更不能理解究竟發生了什麼。
第三個故事，同樣是違背常理，為什麼下不去樓，為什麼朋友家的門敲不開？這顯得很荒誕。為什麼這時候從樓上走上一個女人？這是不可理解的。
第四個故事，夜深人靜的時候，怎麼會有一群小孩子欺負一個女人？這是荒誕的。為什麼這個女人蹲在地上抱著頭一動不動，完全沉默著？這是不可理解的。
第五個故事，懷著忐忑和興奮的心情去探尋鬧鬼真相，最終找到一本陳舊的日記，而日記中的照片竟然是自己身邊好友的樣子。於是，整個世界被顛覆，而你處於巨大的荒誕之中。
所以，現在我們就可以看到，基本上所有鬼故事，好的鬼故事，都有一個特點，就是營造荒誕和不可理解的氣氛。也就是說，人真正害怕的不是受傷，不是死亡，不是醜陋的面孔，而是荒誕和不可理解！而本質上來說，這一切都源於未知。因為你不知道已經發生了什麼，將要發生什麼。你處在一個完全未知的世界之中。你不能利用常理推斷，邏輯變得行不通，世界的規則被顛覆。整個世界變得荒誕，難以理解。這才是產生恐懼的根源。
所以，現在我要正式給出問題的答案。那就是人類對鬼的恐懼源於對未知的恐懼。當你對周圍的一切感到未知的時候，當世界成為荒誕和不可理解的時候，你就會恐懼。那麼，在深究一下，為何未知就是令人恐懼的呢？
因為，人類面對其他死亡威脅的時候，諸如碰到了老虎，或者被人用槍指著頭，或者從樓上墜下的時候，你都會恐懼，因為你很可能會死掉。但是，這恐懼不同於你面對鬼時感到的恐懼。因為在現實世界的死亡威脅中，世界仍然在按照常理運行，你的一切常識，一切邏輯，都完全成立。你可以想辦法去殺死老虎，打倒用槍指著你的人，或者在墜落時打開降落傘，這樣都可以挽救你的生命。而即便你無法自救，終要一死的時候，你也完全可以理解自己因何而死。總之，無論死活，一切都是已知的。但是，在面對鬼的時候，情況完全不同。世界成為無法理解的。你的常識，邏輯行不通了。鬼可以顛覆一切。它可能穿牆，可能突然出現，可能突然消失，可能冷笑，可能哭泣，可能扭曲身體，可能拿著自己的頭。總之，一切都成為未知。面對老虎的時候，你可以用武器自衛，面對手槍的時候你可以用防彈衣自保，面對墜落時，你可以用降落傘自救。可是面對鬼的時候，你如何保護自己呢？答案是無能為力。這就導致，你極度沒有安全感。因為沒有任何可以保護你的東西。這種極端的未知導致極端的缺乏安全感。就是一切恐懼的根源。這也就是人為什麼怕鬼。
所以，當明白了人為什麼怕鬼的根源，一切也就迎刃而解了。對於一般人而言，有兩種方式可以緩解對鬼的恐懼。一是利用佛像護體。為什麼這樣可以緩解人類的恐懼呢？因為人類通過佛像獲得了安全感。獲得了已知。這已知就是在佛像的保護下，鬼所帶來的荒誕世界得到遏制，至少在佛像的保護范圍內，世界秩序得到糾正。你的常識和邏輯從新發揮作用。二是人多的時候不會怕鬼。有人說，因為人多的時候，分擔了對鬼的恐懼，或者說因為人多的時候，鬼殺你的幾率變小了。其實都是沒有說到點子上。因為鬼完全可以把所有人同時殺死，或者人多的時候，鬼也變多。這樣，你無法分擔對鬼的恐懼，也無法減小被鬼殺害的幾率，但是你卻不那麼恐懼了，為何呢？還是因為世界變得已知了。因為鬼是未知的，是不可理解的。而相反，人是已知的，是可以理解的。所以當有其他人出現的時候，你的世界就多了一份已知和可以理解的部分。你的恐懼也就減弱了。
所以，當你發現佛法失效的時候，或者發現其他人變得荒誕難以理解的時候，你對於鬼對於未知的恐懼會重新上升。
因此，現在我們就通過對人類心理的分析從本質上明白了，人類究竟為什麼怕鬼。
所以，人類怕鬼的原因很簡單，就是源於人類對於未知的本能的畏懼。人類怕黒，怕死都是來源於對未知的恐懼。未知導致人類缺乏駕馭的能力，缺乏自我保護的能力，缺乏安全感。
所以，現在我們知道，我們在本能在骨子裡就懼怕未知。人之所以是萬物之靈，在於人類比動物更聰明。在於人類比動物知道的更多，了解的更多。所以，對於人來說，最重要的就是求知，最可怕的就是無知。所以孔子說「朝聞道，夕死可矣」。他不愧是聖人。因為他知道，比死亡更可怕的是無知。如果他了解了真理，那麼他甚至可以馬上就死。二千多前的孔子就明白了這個道理，可是很多人今天仍然不懂這個道理。這就是聖人和蠢豬的區別。
所以說，只要有對真理的渴望，便不會怕鬼了
3最簡單的道理，不做虧心事，不怕鬼敲門
㈢ 怎樣才能不怕鬼呢
1、放輕松。別情況沒改善，反多了強迫症。不要以為只有你怕,每個人都有自己緊張點或者恐懼點,只是有些人能冷靜下來設法處理或對自己更有自信而已,。
2、讓自己變強。提高自身的實力,只要你努力!這樣你會慢慢的變的自信. 很多莫名其妙的東西就不會再讓你恐懼了。
3、最後，平時姿態注意腰背盡量挺直,眼要有神採光芒，有個健康和積極向上的心態很重要。不要老想那些陰暗的東西，腦子也是有容量的，積極的想得多，消極的就佔得少了。也就不會那麼恐懼了。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
不停的對自己說，我能行
最後，記住，你是個男人 加油
㈣ 教大家不怕鬼的方法(只對
克服恐懼的方法首先是承認自己的恐懼。其次是尋找解決的對策。
想像一下晚上當你獨自一人走夜路的時候，突然從草叢里竄出一頭一米八九的東北大漢正要打劫你，此時你手上若是有一把手槍，你還會害怕么？當然不會，因為你手上有著一把能決定對方命運的手槍，他的生死取決於你的心情，選擇權在於你的手上。所以你恐懼的源頭就在於對事物的未知性，且不清楚對方會以什麼樣的形式傷害你。
1.首先了解，靈體是什麼？
靈體的聲音我聽過兩次。兩次均為我在外地住酒店時被「鬼壓床」時耳邊聽到的，斷斷續續，帶有咒罵，怨恨，像念經一樣語速很快，在你耳邊聲音時大時小，就像一個啞巴很費勁才吐出的話一樣含糊不清你卻能理解它的意思。
基於以上經歷，我認為鬼和磁場有一定聯系。它們的聲音與其說是聲音，不如說是一種信號。信號分強與弱，再強的信號源，沒有相同屬性支撐的媒介傳播，終端的接收效果也不會太清晰，這就解釋了為什麼我聽到的都是不連貫的聲音了。
同時我認為人所謂的靈魂只是一種記憶儲藏器，類似電腦主機里的內存。大腦則類似於cpu，負責運算與執行，實現各種功能。當人死亡後（電腦硬體損壞），體內的記憶（內存數據）還是存在的，只是能量的消逝需要一個過程。記憶會以數據或科學家所說的信號逐漸抽離出人的身體。這時人的記憶（內存數據）只能以一種肉眼無法看見的形式存在著。從此失去了大腦（cpu）器官的支持，靈體開始出現情緒失控，不理智，語無倫次等低智商行為，這是因為失去肉身這具溫床的支撐，靈體只剩下本能意識的存在。所以我們對鬼的印象只有恐懼，從不覺得它們機智靈敏，因為其行為充滿不確定性。
以上是我對靈體這種生物的理解。
2.它們對我們能造成什麼程度的傷害？
如上述邏輯成立，靈體這種低智商生物我認為就跟街邊的小狗一樣攻擊力只有5。
在我聽過的故事裡最常見的方式無非是：讓人生活過得不愉快、發燒生病、影響你的運氣（姑且不討論運氣是否存在）、控制你的身體做出你不願意做的事情。
以上行為都有一個共同點：就是靈體無法立刻奪取你的生命。也就是說你完全有時間去准備其他的方案應對。比如：
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尋找靈媒人士溝通解決。
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查出該靈體還在世的親人威脅它就範。
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花點錢找人滅了它。
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其他
總結：沒必要這么被動把自己當成弱勢群體，對自己的能力自信點，不要再把自己當成對方的獵物。同時你也可以這么想：若你執意要找我麻煩，那麼我將會以我的方式把你們找出來，用盡一切卑鄙，喪盡天良，殘忍的方式對待你，甚至你還在世上的親人子女。並且我會保證我不是個隨便就算的人，我的怒火將會燃燒至地獄的盡頭，直到撕碎你的靈魂為止。
㈤ 怎樣才能不怕鬼
恐怖片看多了，我也很怕鬼，尤其是晚上或一個人的時候．不過這東西真的 是會越想越怕．
不過若是我想起鬼了，就馬上拍自己額頭一下，告訴自己：你又在胡思亂想什麼．然後要麼找點事做要麼想其他好玩的事情，若想事情又想到了鬼，立刻轉移思緒．
若是一個人晚上走在街上的話，可以唱歌或背東西（文章．歌詞．詩詞．．．隨便拉）若還是怕的話，可以假想後面有個鬼在追你，把吃奶的力氣都花上，拚命跑向目的地，到了，關門，開燈，OK拉．若家裡有佛像或你還是怕的話，就上株香吧，哈．
㈥ 怎樣鍛煉自己可以不怕鬼
一天，首先叫鍛煉自己的膽量，不要疑神疑鬼，首先要變得強大，在一點要樹立科學發展觀。世界本身就沒有鬼，你應該戰勝自己，其實自己首先打敗自己，自己就是鬼。
㈦ 怎麼樣才能做到不怕鬼呢
4，現在就當鬼存在，以《回魂夜》裡面的經典語句問你：你怕鬼，那我問你怕不怕「屎」啊？（拿泡「屎」給你塗臉上你相同怕怕的要命），其實有什麼啊？是你的意識告訴你「屎」是骯臟污穢的東西，就象從小到大你老媽家人就告訴你鬼是可怕的東西相同，就算鬼不過來咬你，你也相同會害怕，反轉這個概念就可以不可以了，還是那句，不行，咱K它！
實在不行,睡前吃點安神的葯物..再不行就試試找心理大夫...您已經評價過！ 好:2您已經評價過！ 一般:3您已經評價過！ 不好:1您已經評價過！
㈧ 怎樣才能不怕鬼呢
一點一點練把，怕鬼其實就是你自己在嚇唬自己，你越是害怕就越怕，當你害怕時多想一想那些美好的記憶，一點點的把恐懼沖淡，呵呵。話雖然是這么說，道理也很簡單，但很少人能完全控制住自己內心的恐懼，大家都明白世上沒鬼（至少還沒證明有），但還是會害怕，太少的人能完全控制自己的恐懼感，按我說的害怕時多想想自己美好的回憶，一點點的把恐懼沖淡，希望你是那少數人之一。努力把，加油啊。
㈨ 怎麼樣才能不怕鬼
怕鬼就是恐懼感恐懼心理造成的，恐懼心理出可以通過自我調適,自已進行訓練來幫助克服。
1.把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最後面,卡片按順序依次排列好。
2.進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
3.如果你覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生,就再停止後放鬆,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
4.按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准,否則,不得進入下一個階段。
5.當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉,若在現場出現不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再恐懼、緊張為止。