⑴ 腰肌勞損用什麼方法能緩解啊
治療手段
腰肌勞損的治療一般採用綜合康復治療手段。具體方法如下：
1.一般治療
(1)勞逸結合，注意休息，尤其是腰痛發作的急性期，適當卧床休息。卧床以硬板床為宜。
(2)改善脊柱運動的范圍、糾正不良用腰姿勢，這點很重要。醫生會根據患者的發病原因，進行不正確姿勢的調整和勞動體能、體位調整，從根本上解除致病因素。
(3)適度活動，進行功能鍛煉，堅持醫療體操，以增強體質、增強肌力、改善腰肌的新陳代謝、增強脊柱的穩定性。主要於康復後期和症狀緩解期進行。比如，俯卧，手腳同時舉向空中，用力抬頭挺胸，反復鍛煉20～40次，睡前和晨起各做1次；再如，仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習，反復鍛煉20～40次。
2.西葯治療
可口服非甾體抗炎止痛葯，如布洛芬、芬必得、氯唑沙宗等；也可用扶他林、舒活精等局部噴塗；有固定壓痛點者，可用1％普魯卡因5～10毫升加確炎舒松A 1毫升作痛點封閉。
3.中葯治療
中成葯可選丹參片、補中益氣丸、健步虎潛丸、六味地黃丸、活血止痛膠囊等。還可遵醫囑服用一些湯葯。
4.物理療法
理療可促進局部血液循環，解除肌肉痙攣，使肌肉放鬆，達到止痛目的；還可阻止局部肌肉的纖維變性、防止肌肉硬化、韌帶鈣化，使勞損組織得到恢復。
理療方式有很多，常用的主要有熱療、蠟療、微波、激光、中頻電療等。可根據症狀、病理變化選擇相應的方法。
此外，還可自己進行熱敷，咨詢醫生後，使用一些活血化瘀的中葯對腰部熱敷。有條件者還可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀、DTP神燈等理療。
5.其他療法
比如推拿按摩、針灸等，能夠健腰強腎，疏通經絡，加強局部血液循環，改善腰痛。
另外，若採用上述療法，仍無法改善病情，可採用手術治療。
⑵ 肌肉勞損四肢酸疼怎麼緩解
朋友，其實你腿部酸痛是正常的，但是腳後跟酥麻的問題，我可以幫你解決
首先跑完步後不要坐著或蹲著，這樣你的血液就不會快速循環到下半身
跑完後慢慢的走5~10分鍾，不要馬上停下來。
另外不要跑完步馬上喝大量的水，那樣會增加身體代謝的負擔。
可以拉伸一下韌帶，能夠緩解酸痛感。
運動之後的放鬆就像運動之前的准備活動一樣，對於鞏固優化鍛煉效果、整合身體各器官機能和防止運動傷害非常關鍵。
其實放鬆在鍛煉的後段就應該已經開始了，也就是說應該有意調整運動強度而使代謝和消耗水平盡可能平緩（1～m階導數為0 ）地達到正常狀態。就像發動機一樣，雖說急停和急啟動能力代表一種性能，但肯定會有較大損傷。
訓練結束後應該散步一會兒，最好是倒著走或慢跑。如果心裡承受能力足夠強的話，甚至可以四腳著地爬一會兒，這些所謂逆向運動可以很好地休息正常運動所徵用的肌肉群和韌帶。直到心跳和呼吸基本從容。
適當改變一下運動方式。比如，如果訓練項目是無氧力量練習或者強度較大的有氧運動，那麼訓練結束後應該慢跑（非常慢的慢，不需要大喘氣，可以聊天的那種）3～10圈（具體的量因人因情況而異），目的是放鬆過於緊張的肌肉和韌帶，並且有效消耗囤積的乳酸，以免訓練後肌肉酸疼。如果訓練本來就以長耐力低強度的有氧訓練（長跑）為主，那麼適當休息幾分鍾後不妨作幾個100～200米短距離沖刺，改變一下對神經系統和肌肉的刺激強度，做到有徐有緩，有張有弛。
⑶ 腰肌勞損有什麼好方法治療
治療手段
腰肌勞損的治療一般採用綜合康復治療手段。具體方法如下：
1.一般治療
(1)勞逸結合，注意休息，尤其是腰痛發作的急性期，適當卧床休息。卧床以硬板床為宜。
(2)改善脊柱運動的范圍、糾正不良用腰姿勢，這點很重要。醫生會根據患者的發病原因，進行不正確姿勢的調整和勞動體能、體位調整，從根本上解除致病因素。
(3)適度活動，進行功能鍛煉，堅持醫療體操，以增強體質、增強肌力、改善腰肌的新陳代謝、增強脊柱的穩定性。主要於康復後期和症狀緩解期進行。比如，俯卧，手腳同時舉向空中，用力抬頭挺胸，反復鍛煉20～40次，睡前和晨起各做1次；再如，仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習，反復鍛煉20～40次。
2.西葯治療
可口服非甾體抗炎止痛葯，如布洛芬、芬必得、氯唑沙宗等；也可用扶他林、舒活精等局部噴塗；有固定壓痛點者，可用1％普魯卡因5～10毫升加確炎舒松A 1毫升作痛點封閉。
3.中葯治療
中成葯可選丹參片、補中益氣丸、健步虎潛丸、六味地黃丸、活血止痛膠囊等。還可遵醫囑服用一些湯葯。
4.物理療法
理療可促進局部血液循環，解除肌肉痙攣，使肌肉放鬆，達到止痛目的；還可阻止局部肌肉的纖維變性、防止肌肉硬化、韌帶鈣化，使勞損組織得到恢復。
理療方式有很多，常用的主要有熱療、蠟療、微波、激光、中頻電療等。可根據症狀、病理變化選擇相應的方法。
此外，還可自己進行熱敷，咨詢醫生後，使用一些活血化瘀的中葯對腰部熱敷。有條件者還可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀、DTP神燈等理療。
5.其他療法
比如推拿按摩、針灸等，能夠健腰強腎，疏通經絡，加強局部血液循環，改善腰痛。
另外，若採用上述療法，仍無法改善病情，可採用手術治療。