腳抽筋的治療方法

『壹』 腳抽筋的因素和治療方法有哪些

‍‍在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可繼續工作，但再次發生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。
萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，腳部肌肉經常酸痛抽筋,很有可能是靜脈曲張的原因，由於長期的站立與久坐工作導致血液不流暢引起的腳部麻木與抽筋。‍‍

『貳』 腳抽筋的解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。
一般發生在
小腿
和
腳趾
等部位，發作時
疼痛難忍
，尤其是
半夜
抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起
腿腳
抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季
夜裡
室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性
代謝產物
堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或
運動時間
過長，使
下肢
過度疲勞
或休息
睡眠不足
，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，
血液循環
減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，
骨質疏鬆
，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
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腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手，
握住抽筋腿的腳趾，
用力向上拉同時用
同側
的手掌壓在抽筋小腿的
膝蓋
上，幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為
腿肚
的
腓腸肌
痙攣而引起腿部抽筋，並伴有
劇痛
，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
治療的方法較多，也簡單易行，都是以放鬆局部肌肉來達到緩解
疼痛
的目的。
①
旋轉法
，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前
腳掌
，向外側旋轉
踝關節
，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住
足趾
向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③
按壓法
，在
膝關節
內側
腘窩
兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭
神經根
便附著
在裡面
，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液循環。如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，
熱敷
法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在激泳時
發中
抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳
拇趾
，反復多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
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預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

『叄』 腳抽筋怎麼辦

發生了腿抽筋的症狀，最快的解決辦法就是把雙腿放直，然後進行拉筋，這樣腿部的筋便可以舒展開，堅持1-2分鍾，可以最快的有效解決腿部抽筋的問題。發生抽筋以後不要坐在地上一動不動，這是不正確的解決的方法，也不要把腿蜷起來或者是使腿部彎曲，這種方法只能使自己的腿更加疼痛，沒有一點的作用。

還有就是在抽筋的時候可以把白酒加熱，塗抹在抽筋的地方，然後揉兩分鍾，也可以很快的解決。還可以單足跳，這樣可以有效緩解腿抽筋的症狀。另外，一條腿彎曲會把腳跟往上面提，但是手一定要扶著一個東西，不然的話會摔倒。總而言之，腿抽筋最快的解決方法就是把腿綳直，然後拉筋，這樣很快就會解決。

『肆』 腳出現抽筋的情況，什麼方法可以快速緩解

腳抽筋最快的解決方法之綳直,當發生抽筋時，不要急於彎曲，我們要盡量綳直抽筋的部位，與此同時，五個腳指用力向上綳直，身體前傾，腿不要打彎，然後用手扳住腳趾用力拉，堅持一段時間，抽筋的痛感一般就會減輕，稍作休息就好了。

位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

『伍』 腳抽筋有什麼好辦法

補適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，吸收鈣必要時補充一些維生素E。多喝骨頭湯,堡湯時加點醋堡效果更好.抽筋的時候要讓腿休息並按摩.
幫助如何減少腳抽筋的機會：
1.青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖