A. 強直性脊柱炎怎麼鍛煉
強直性脊柱炎患者在病情的緩解期，最好養成每天運動的習慣，選擇能讓關節活動的運動，比如游泳，體操，舞蹈等，但是避免不能活動脊柱的運動，比如騎自行車，或者柔道籃球等，不鼓勵慢跑，慢跑可導致腳底或者，足後跟的肌腱發炎，另外，患者要注意保持良好的立姿以及坐姿，每天定時作深呼吸，擴胸，挺直軀乾等，強化背肌和腹部柔軟度的動作，可以軟化關節的僵硬，維持伸展性，延緩病變進展
B. 強直性脊柱炎要怎麼鍛煉比較好
C. 強直性脊柱炎如何鍛煉
強直性脊柱炎的預防：
1．採用正確的工作姿勢，特別是長期從事同-姿勢工作的人要注意適當的活動。
2．防止過度疲勞。
3．正確的睡眠姿勢。
4．防止風寒、潮濕的侵襲。
5．使用合理、符合健康要求的寢具。不良的寢具是許多脊椎病的禍根。
6．加強鍛煉、特別是頸部和腰部的活動。
強直性脊柱炎的鍛煉方法
1.日常姿勢訓練
站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放鬆；腹略內收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移；
坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊巾在椅背上休息；
卧位：晝睡硬板床，宜仰卧，側卧輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分鍾。
2.功法鍛煉
仰卧雙腳並擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鍾，然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復數息10次；
雙腿並步站立（腳尖腳跟內側並齊），雙手叉腰，以腰為運動點向左、向後、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次；
雙手叉腰，向後退走10分鍾。
1：急性期：不做運動，可使用護腰：亞急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸長，持續10-20秒，一天兩次。慢行期：可適度使用被動關節活動，有他人幫助做關節活動（運動：
維持胸廓活動度的運動，如深呼吸，擴胸運動，保持脊柱活動度的運動，如頸腰等《肢體運動如散步游泳》
2：戒煙，避免創傷，防寒保暖
3：睡硬板床：注意睡姿，由於疼痛，患者喜歡順勢而卧，導致長時間單一體位，不利於血液循環。因此患者要注意在睡眠時多換幾次體位，來減輕晨僵：晨醒後，不急於起床,待適當按摩後起床，注意不要長時間同一體位坐.、卧、站、體位改變要輕緩。
D. 強直性脊柱炎怎麼鍛煉
1：急性期：不做運動，可使用護腰：亞急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸長，持續10-20秒，一天兩次。慢行期：可適度使用被動關節活動，有他人幫助做關節活動（運動：維持胸廓活動度的運動，如深呼吸，擴胸運動，保持脊柱活動度的運動，如頸腰等《肢體運動如散步游泳》
2：戒煙，避免創傷，防寒保暖
3：睡硬板床：注意睡姿，由於疼痛，患者喜歡順勢而卧，導致長時間單一體位，不利於血液循環。因此患者要注意在睡眠時多換幾次體位，來減輕晨僵：晨醒後，不急於起床,待適當按摩後起床，注意不要長時間同一體位坐.、卧、站、體位改變要輕緩。
E. 強直性脊柱炎，最佳運動
強直性脊柱炎的最佳運動方式首推游泳，游泳可以很好的改善強直性脊柱炎腰背部的僵硬、疼痛。在游泳的時候腰部向前凹，頸部向前屈，頭向後伸，能夠改善強直性脊柱炎的駝背畸形，也可以改善識直性脊柱炎各個關節的活動度，比如髖關節、膝關節，上肢的肩關節、肘關節、腕關節的運動。上、下關節都可以達到運動的目的，通過運動可以很好的改善強直性脊柱炎的僵硬、疼痛、功能障礙。第二個推薦彎腰摸腳尖的動作，病人兩腳並攏，手向前伸，彎腰摸腳尖一次，一個方向摸五十次，四個方向二百次，大約五分鍾就可以完成，有很好的改善強直性脊柱炎功能的作用。
F. 強直性脊柱炎有什麼鍛煉方法
強直性脊柱炎的鍛煉方法，當然病情重的時候要休息卧床，但是這個用進廢退，如果病人的這個頸腰椎不活動，長期不活動肯定是不行的，我們可以在不負重的情況下進行關節的活動，床上、椅子上運動，尤其是他活動以後還減輕，那麼這個強直性脊柱炎的病人...
G. 強直性脊柱炎怎麼鍛煉
1.保持正確的體位和生理姿勢 在日常生活、工作及學習中糾正不良習慣對於預防畸形非常重要。站立及行走時盡量抬頭、挺胸、收腹;坐位時上身挺直收腹，避免坐矮板凳或沙發，以免彎腰時間過久;卧位時仰卧位，病人需卧硬板床。 2.胸廓運動和深呼吸運動 為防止強直性脊柱炎上行侵犯到胸部使呼吸受限，胸廓運動及深呼吸運動以最大限度擴張胸廓十分必要。二者往往同時進行。 具體的方法： 1、站立位，挺胸收腹、經鼻腔深吸氣，兩臂同時外展與肩平行，後經口腔緩慢呼氣，同時兩臂緩慢放下於體側，還原。 2、面對牆角站立，收腹挺胸，頭盡量後仰，兩臂伸直雙手平肩支撐在兩面牆上，作1分鍾深呼吸;而後雙手於兩面牆上往上作做爬牆動作。重復做5次。該項運動不受時間、地點、體位限制，隨時隨地均可進行，能持之以恆，對該病大有益處。 上述是關於「強直性脊柱炎患者如何鍛煉呢?」強直性脊柱炎針對性的治療配合學科的康復鍛煉，可有效預防和改善肋椎關節畸形及功能障礙。對強直性脊柱炎治療往往會產生出人意料的良好效果。
H. 強直性脊柱炎鍛煉方法
功能鍛煉對強直性脊柱炎患者的康復非常重要，可以直接影響疾病的進展，使患者肌肉保持強健。
一
用物理方法減輕疼痛或舒緩僵硬
很多患者發現臨睡前和起床後來個熱水浴對舒緩疼痛和僵硬很有幫助，暖水袋和電熱毯也有幫助，有些患者則會在疼痛發炎部位施以冰敷。（注意，不能直接用冰袋冰敷發炎部位，用毛巾包裹冰袋後再敷，以免燙傷發炎部位）
一般來說，當患處疼痛而不是發炎時，使用熱療；當患處發炎時，使用冷敷。
二
保持正確的姿勢
患者要保持正確的站姿和坐姿，避免引起背痛。選擇鞋時，鞋跟最好1寸高，軟底和防滑。
三
適當運動
為防止背部僵硬，患者每天都要做適當的運動
註：強直性脊柱炎患者做以下運動，切記量力而為，最好咨詢醫師後進行。
以上是我們對AS患者朋友們在日常生活中的一些指導意見和平常困惑的解答，希望各位患者朋友能在看完這些後能有所幫助。讓我們一起來共同面對在今後所會出現的一些困難，努力讓每個患者朋友能更好的生活每一天。
I. 強直性脊柱炎如何鍛煉
強直性脊柱炎 是可以治療的， 我就是這病、十幾年了、一定要堅持功能鍛煉（如空蹬自行車、身體緊貼牆壁站立）、保持身體柔軟性、一定要防止股骨頭壞死！在使用好的葯 物治療，我現在使用的就是 通天正椎膏 ，就現在的病情比以前好多啦，還有心態要好、保持好心情比什麼都重要祝你早日控制住病情！ 通天正椎膏 tougukang.org 你可以去了解下，希望可以幫到你！ ov$to