股骨頭壞死鍛煉方法

A. 股骨頭壞死要做什麼運動...

股骨頭壞死因其主要病理系股骨頭血運受阻遭受破壞而引起的頭部骨質缺血故多稱為股骨頭缺血性壞死或股骨頭無菌性壞死
股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間修復快者只需半年然而長期不負重卧床休息是不易實行也不提倡的功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮是促使早日恢復功能的一種有效手段功能鍛煉應以自動為主被動為輔由小到大由少到多逐步增加並根據股骨頭缺血壞死的期、形、髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質選擇適宜的坐、立、卧位鍛煉方法

B. 股骨頭壞死的人，該怎麼鍛煉才有利於疼痛的減輕呢

盡管股骨頭壞死聽起來很嚇人，但只要開了正確的葯，就可以通過常規治療減輕病情，並可以自愈。 如果情況嚴重，也可以通過人工髖關節置換來補救。 股骨頭壞死的患者在康復期間需要進行適當的鍛煉，這將大大有助於疾病的康復。 這里有一些練習可以改善股骨頭壞死。 首先，治療股骨頭壞死後需要根據自己的能力來做運動，避免過度負重運動和運動，因為過度負重會加重人類股骨頭壞死的惡化。

C. 股骨頭壞死應該怎樣鍛煉

股骨頭壞死患者如何進行康復訓練 股骨頭壞死又叫股骨頭缺血性壞死，是臨床上較為常見的骨關節疾病之一。此病多由風濕病血液病、燒傷或濫用激素類葯物而引起。此病患者在發病的初期可出現股骨頭間斷性的疼痛，隨著病情的發展，其股骨頭可出現持續性的疼痛、活動受限，及大腿的肌肉痙攣和跛行等症狀。目前，臨床上治療股骨頭壞死的方法主要有保守治療和手術治療兩種其中採用保守治療的股骨頭壞死患者在發病後的3個月內，應卧床休息，不可進行正常的活動，以免造成股骨頭的進一步缺血、壞死，引起骨小梁斷裂、股骨頭塌陷等並發症。不過，此類患者也不能絕對地卧床休息，否則會使股骨頭周圍的血液循環速度減慢，加重患肢肌肉的萎縮，從而影響其病情的恢復。因此，處於卧床期的股骨頭壞死患者應進行一些康復性的鍛煉。 1.第一階段的功能鍛煉 此階段的功能鍛煉適合股骨頭壞死患者在卧床後的30天內進行，其目的是促進患肢的血液循環及淋巴迴流，減少患肢肌肉的粘連，預防患肢肌肉的萎縮。具體的鍛煉方法是：股四頭肌等長收縮鍛煉：患者取仰卧位，將雙手放在雙膝關節的上方，將雙腿伸直，將足跟用力向下蹬，使腳背伸直，同時收縮股四頭肌，然後保持此姿勢5~10秒鍾，還原這套動作可每天做90次，踝關節運動：患者取仰卧位，將雙腳的前腳掌以踝關節為軸做前伸，後勾的動作，可每天做90次臀肌收縮運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將雙臂放在身體的兩側，收縮臀部的肌肉，然後保持此姿勢10秒鍾，還原。這套動作可每天做90次。 2.第二階段的功能鍛煉 此階段的功能鍛煉適合股骨頭壞死患者在卧床後的31-75天練習，其目的是增強患肢肌肉的力量和患肢關節的運動能力。具體的鍛煉方法是：做直腿抬高運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將患肢抬高外展，然後保持此姿勢23秒鍾（可逐漸增加保持此姿勢的時間），還原。可每天做90次。做屈髖、屈膝運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，屈曲患肢的髖關節（屈曲的角度應小於90度）和膝關節，並在不引起疼痛的情況下，達到能用雙手抱住膝關節的程度，然後保持此姿勢3-5秒鍾，還原此套動作可每天做60次。做髖關節外展內收運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將雙手放在身體的兩側，將患肢的髖關節外展、內收、此套動作可每天做120次。做踝關節的內收、外旋運動：患者取仰卧位，將雙腿伸直，將雙腳分開與肩同寬，將雙手放在身體的兩側，然後將雙腳以腳跟為軸做內收、外旋運動。此套動作可每天做120次。做蹬空運動：患者取仰卧位，將雙手放在身體的兩側，屈曲雙腿的髖關節和膝關節，使小腿懸於空中，然後做蹬踏運動（像蹬自行車一樣）5-8分鍾（可逐漸增加運動的幅度和時間），此套動作可每天做15次。 3.第三階段的功能鍛煉 此階段的功能鍛煉適合股骨頭壞死患者在卧床後的76-90天進行，其目的是加強髖關節周圍肌肉和韌帶的力量，使髖關節的活動范圍進一步增大，同時使股骨頭的供血情況得到一定程度的改善。由於此時患者髖關節的疼痛已經明顯減輕或消失，故可下床進行鍛煉。具體的鍛煉方法是：進行站立扶拐訓練：患者坐在床邊，先用健側腿著地，再將患側腿著地，然後拄雙拐，利用健腿和雙拐的支撐力站立，開始時連續站立2分鍾左右即可休息，以防止出現體位性低血壓，以後可逐漸增加站立的時間可每天練習3-6次。緩慢下蹲運動：患者用雙手扶住固定物體，將雙腳分開與肩同寬，然後緩慢地下蹲，再緩慢地站起。可每天做90次。做屈髖運動：患者取站立位，拄雙拐，用健側腿站立，挺胸抬頭，屈曲患肢的髖關節（屈曲的角度應在90-110度之間）和膝關節，然後保持此姿勢35秒鍾，還原。這套動作可每天做120次。此項運動可增加屈髖肌群的力量。做抬腿運動：患者取站立位，拄雙拐，用健側腿站立，挺胸抬頭，將患肢向前抬起至最大限度，然後保持此姿勢35秒鍾，還原。這套動作可每天做120次。此項運動可增加股四頭肌的力量髖關節外展運動：患者取站立位，拄雙拐，用健側腿站立，挺胸抬頭，將患肢以髖關節為軸向外側分開至最大限度，然後保持此姿勢3-5秒鍾，還原。這套動作可每天做120次，此項運動可增加臀外展肌群的力量。 本篇文章來源於 www.cntengtong.com [疼痛信息網] 原文鏈接地址： http://www.cntengtong.com/news/1971.html

D. 股骨頭壞死做哪些鍛煉比較好

你好，股骨頭壞死患者可以做的運動有：
1、早期肌肉鍛煉
手術後1～3周內即可進行。鍛煉方法是在膝關節靜止的情況下，用力收縮和放鬆大腿前群的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放於床上，伸直膝關節，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續3～10秒，重復10～20次，每天2～3次。同時，用力使踝關節背伸，做跖屈及伸屈足趾活動。
2、髖、膝關節活動
手術後4～6周，可以藉助關節練習器械被動活動髖、膝關節，范圍由小到大。亦可主動進行髖、膝關節功能鍛煉。下面介紹幾種方法供患者參考，可選其一進行：
直腿抬高法：在病情允許的情況下，仰卧位直腿抬高，健側卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿後伸，患肢抬起後維持5～10秒，然後復原。依據病人的耐受情況重復10～20次，每天進行2～3次。
用拐行走：股骨頭壞死應該做哪些康復運動?選擇適宜的拐杖，拐長應從腋下2～3橫指處斜量至足小趾前外側15～20厘米，包括腋墊和橡皮頭。學會正確用拐，持拐時患者直立，肩部放鬆，腋和拐頂之間應有2～3指空隙，扶手應調節至患者緊握時肘部呈彎曲狀態。步行時兩拐和健肢三點步行，患肢不負重，健肢負重獨立行走，助手站在患者前，防止跌倒。每日步行20～30分鍾，根據自身情況，一日2～3次。
下蹲練習：下床前先做膝關節伸屈活動10～20分鍾，下床時，健肢不隨重，兩手扶床欄，做下蹲交替動作。每次練習10～20次，每天進行2～3次。

E. 股骨頭壞死患者平時需要怎麼鍛煉

股骨頭壞死這個病在沒完全治癒前，建議要少活動的，要避免股骨頭負重，股骨頭本來就是人體沉重最大的區域，要是長期負重的話很容易導致病情加重。 就算要活動，也是要在不負重的情況下簡單的活動，活動量也是不要太大的建議積極接受治療，以免延誤了病情。

F. 股骨頭壞死怎樣鍛煉

您好 股骨頭壞死患者鍛煉方法： ①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內收。每日300次，分3－4次進行。 ②立位抬腿法：手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3－4次進行。 ③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每次100次，分3－4次進行。 ④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復。每日300次，分3－4次進行。 ⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3－4次進行。 ⑥ 堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛煉 功能鍛煉只是輔助治療，治療強直性脊柱炎關鍵在於選對治療方法，不可盲目的治療，您現在病情處於什麼時期？ 專家在線咨詢，可詳情了解股骨頭壞死的治療方案，具體費用，康復時間及康復程度，日常護理，功能鍛煉，希望對你有所幫助，願早日康復。

G. 股骨頭壞死的鍛煉方法和治療那最好

股骨頭壞死是骨科臨床上常見而又難治的慢性疾病之一。股骨頭壞死是由於髖部外傷，長期應用激素葯物，長期大量飲酒，使股骨頭血運障礙，使股骨頭內壓力增高，股骨頭骨組織不能得到正常供血，使股骨頭組織中的骨細胞、骨髓、造血細胞、其他細胞發生壞死，從而影響整個髖關節的功能。
股骨頭壞死有如下表現：1、髖部、大腿、膝關節疼痛。2、髖關節活動障礙。3、跛行。4、髖關節周圍壓痛。
股骨頭壞死的發生、發展既有一定規律，又相對時間較長，所以在股骨頭壞死病程的不同階段，要採用不同的治療方法，既可採用保守治療，又可以採用手術治療。只有採用的治療方法得當，都能不同程度地改善症狀或消除症狀，獲得較理想的治療效果。放棄治療只能使病情發展得越來越重。 針對中早期患者建議採用中醫保守 治療法，即口服中葯配方顆粒外敷特製膏葯，再加以功能鍛煉，進一步促進血液循環，使血管暢通，疼痛跛行等症狀慢慢減輕到消失，促使新鮮健康骨組織形成，從根本上達到臨床治癒的效果。 治療提醒注意事項：
1、 必須堅持按療程治療，不能半途而廢，也不能時斷時續。
2、 治療過程中不能使用腎上腺皮質激素或其它影響療效的葯物，慎用抗炎鎮痛的葯物。
3、 不能飲酒、吸煙，不吃過於油膩的食物；多食含鈣、磷類較高的食物；
4、 防止扭傷，跌傷及過度勞累，適當減少夫妻性生活，並避免粗暴動作。
5、 減少負重，堅持道骨修復正常。
6、 按治療階段，適當進行髖關節功能體操鍛煉，塑行、動態、爬行替代。
7、 對骨修復過曾不能操之過急，不必過於頻繁復查X線片或CT，因為即使病情好轉，X線片上也不會在短期內有變化。一般主張，3個月怕片一次為宜。
8、 宜保暖、避風寒、暢情志。 專家在線咨詢，可詳情了解股骨頭壞死的治療方法，具體費用，康復時間及康復程度，願早日康復。

H. 股骨頭壞死需要適當運動，我自己怎麼鍛煉比較好呢

您好！
股骨頭壞死鍛煉方法有：

1、蹬空：仰卧，雙手置於體側，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸於空中，反復以屈髖為主做蹬空運動，幅度、次數逐漸增加。
2、屈髖：仰卧，足不離床面，盡量屈膝、屈髖，雙手置胸前，以雙足跟中心為軸，做外展、內收運動，以外展為主，幅度增加。
3、抬高：仰卧、雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢抬高一定限度，作內收、外展、抬起放下活動，幅度增加，反復進行5-10分鍾。
4、懸停：仰卧、雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢抬高45度，停留三秒，然後緩慢放下，兩腿交替進行。
5、卧旋：仰卧位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟為軸心，雙足尖及下肢作內旋，外旋運動5-10分鍾，以功能受限嚴重一側為主。
6、分腿：仰卧，患肢向外側盡量展開後收回，反復10-20次。
7、後伸：俯卧，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢後伸運動5-10分鍾，可由他人協作完成，幅度，次數逐漸增加。
8、下蹲：站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，反復進行3-5分鍾。
9、前後擺動：站立，單手側身扶住固定物,單腳負重而立，患肢向前屈、後伸擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。
10、左右擺動：站立，雙手前伸扶住固定物,單腳負重而立，患肢內收，外展擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。
11、站旋：手扶固定物，單腳略向前屈、外展，足跟著地為軸心，作內旋和外旋運動3-5分鍾。
股骨頭壞死鍛煉康復的方法很多，不過，在做上述這些動作的時候患者都要注意著點，循環性的進行一些鍛煉，採取正確的方法對患者來說幫助是非常大的，經常卧床不起反而有害無利，但是如果病情嚴重的患者，最好不要做此類鍛煉，可以先治療，在康復期間再鍛煉。
希望對您有所幫助，祝您早日康復！

I. 股骨頭壞死早期如何進行鍛煉

請問你是股骨頭壞死病人嘛？ 患者在被診斷為股骨頭壞死後，醫生都會讓其患肢限制負重，卧床休息，進行手術或非手術療法。在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間，修復快者只需半年。然而長期不負重卧床休息，是不易實行，也不提倡的。功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢復功能的一種有效手段。功能鍛煉應以自動為主，被動為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，並根據股骨頭缺血壞死的期、形髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇適宜的坐，立卧鍛煉方法。可參看：http://www.ghszl.cn/gugutouhuaisi/view/view-141-1.html進行功能鍛煉

J. 股骨頭壞死康復訓練

股骨頭壞死鍛煉方法有很多，卧位抬腿法，扶物下蹲法，立位抬腿法等
卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每次100次，分3-4次進行。
扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復。每日300次，分3-4次進行。
內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3-4次進行。
堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛煉，坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內收。每日300次，分3-4次進行。
立位抬腿法：手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。
不要關節功能鍛煉，防止因為受壓導致損傷，股骨頭壞死鍛煉應該遵循循序漸進的原則，鍛煉次數由少到多，時間從短到長，力度從小到大，患者必須長期進行，方能達到效果。