① 關於臀肌攣縮症的問題
首先回答樓主的問題，沒有任何一種物理方法可以治癒臀肌攣縮症，唯一的根治方法就是手術松解臀肌的攣縮帶。
1．普通手術治療：各家醫院均採用此種老方法但創傷大且臀部會留下4－15厘米長的巨大蜈蚣樣瘢痕。
2．微創整形治療：創傷小、臀部不留瘢痕。
3.小針刀和關節鏡治療等，治療後臀部幾乎不留瘢痕，但如果適應症選擇不當會出現治療不徹底，影響效果。
看樓主的描述的病情不算嚴重，如果分型來看應該是A型吧？屈髖彈響後可交叉重疊雙下肢(能翹二郎腿)。建議還是去手術治療，因為臀肌攣縮症易出現大轉子滑囊炎、髖關節內壓力高使股骨頭壞死、髖關節活動受限跌跤，尤其老年後行動不便跌跤導致骨折。
② 臀肌攣縮解決
臀肌攣縮症帶給我的，似乎都是些不美好的回憶。小時候因為體質不好，經常去診所看病，打針，吃葯，這成了我兒時的常態，也是因為打針，葯水裡的青黴素中某個葯物成分過量，，所以才導致了我的臀肌攣縮。
從小學的時候開始，班級里的男孩子因為我走路跑步像鴨子一樣，給我起了個外號「鴨腳」，這個刺耳帶著嘲諷的外號，伴隨了我一整個小學初中時代。讀大學的時候，軍訓需要做並腿下蹲，只有我一個人必須要膝蓋打開劃圈才能做好下蹲，上禮儀課，需要穿高跟鞋走路，也似乎全班就只有我，因為強行糾正，硬是走成了內八，我變得很討厭上這門課。
我的臀肌攣縮症的症狀:
1.走路、上樓梯呈外八狀，
2.並腿下蹲膝蓋必須打開劃圈才能完成，
3.左右兩邊均無法翹二郎腿。
我記得我是2013年在網路上了解到臀肌攣縮症的，因為還在讀書，不好意思開口問家人要錢，所以遲遲沒有手術，直到2015年5月，我在廣州某三甲醫院骨科確診是臀肌攣縮症，剛畢業，因為經濟原因而遲遲沒有手術，2017年3月，我在深圳工作，又去了深圳市西麗人民醫院掛的骨科，醫生確診是臀肌攣縮症，醫生以情況不嚴重，不影響生活，不建議我手術，然後我就慢慢的放下了這件心事，2019年4月初，我又在貼吧看到了病友手術過程分享，我就決定一定要做這個手術，我是一個女孩子，今年也才23歲，大好年華，我不希望我往後的幾十年都這樣過去，除了醜陋的姿態還有我自卑的內心。
2019年4月12號，我一大早就來了香港大學深圳醫院，掛的是運動創傷科，來了之後才知道這個科的醫生全部都出差了，然後護士就幫我轉到關節科去了，醫生再次確診我的是臀肌攣縮症，因為無業，社保中斷了幾個月，打電話向社保局確認4月份社保（繳的是一檔）正常繳費，5月份就可以享受社保報銷，所以我打算預約5月份的手術，然後醫生說距離5月還很久，建議我5.1假期之後過來掛號預約手術。4月28日在確認社保已經正常繳納之後，4月29日我電話確認過，運動創傷科的醫生都在，所以上午就掛號來看病，掛號費86塊，等了1個多小時後，排到了我，和王醫生溝通以後，就確定了手術時間，5月5日9點多就到了港大醫院住院部B棟，在一樓排隊辦理住院，辦理需要帶住院通知單，填寫住院登記表，還有住院費用告知書，押金10000塊，辦理完住院後，就來到了住院部5樓入住，之後做了驗血，量血壓，心電圖，還是臀部X光片，之後護士給了我一張刨刀的繳費單，費用1180多，(這個自費項目)，然後就去樓下繳費了，5號下午確認是6號上午第一台手術，當天下午有醫生過來檢查臀部狀況還有麻醉師過來簽麻醉書，護士給你放手術視頻讓你大致了解手術過程，當晚護士拿了手術服和沐浴露過來。當晚12點之後不能進食，6號早上6點30分醫生過來降血壓測體溫，拿了止痛葯給你服下，7點30分之前必須洗好澡換好病號服，7點25分護士推病床過來然後直接推入4樓手術等待室等待手術，到了8點，協助手術的護士把你推入手術室，打生理鹽水，檢測血壓，心電圖，手術打得是半麻，麻醉打在你的腰上，微創手術，所以臀部兩側各有兩個小洞，不得不說，手術室真冷，我手，背全程都在抖，因為關節鏡顯示屏在右邊，做左側手術的時候我全程在看手術視頻，全程➕起來大概1個半小時，做好後推回手術等待區休息半個小時，監測心跳，血壓，體溫，確認沒有問題半個小時後推回病房，推回後大概過去1個半小時下半身開始有了知覺，然後可以感覺到兩側會痛，尤其是左側大腿異常疼痛，大概是下午6點之後就不怎麼痛了，可以正常入睡，晚上我就可以下床走動，但是下床和如廁下蹲有些許困難，術後第二天早上醫生過來看望，叫我翹二郎腿和雙腿並攏下蹲.除了臀肌有些緊綳外，做這個完全沒有問題，醫生要求每天必須翹二郎腿左右腿各3分鍾，並攏下蹲5分鍾，14天後過去拆線，聽完醫生的叮囑後，我當天上午就辦理了出院，手術費用共計14000元，其中自費部分3700左右。
5月21日上午，我直接去港大醫院復查和拆線，醫生說建議我白天每一個小時做2.3分鍾的並腿下蹲，大概需要堅持兩個月，現在我的情況是翹二郎腿沒問題，但是並腿下蹲如果不扶住東西的話，小腿和大腿之間只能做到90度。現在側躺抬腿，兩側髖關節會滑動，醫生說2.3個月後會恢復正常。
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現在已經過去了8個月，有時候偶爾大腿側面有點輕微刺痛，但是不影響，並腿下腰可以觸地，但是不是太輕松。並腿下蹲還可以，大概好了7.8分吧，慢走現在不會外八，走得快或些跑有可能會外八，自己還在慢慢在糾正中。
③ 臀肌攣縮
臀肌攣縮
臀肌攣縮綜合征是由多種原因引起的臀肌及其筋膜纖維變性、攣縮，引起髖關節功能受限所表現的特有步態、體征的臨床癥候群。
病因
1、注射因素 2、兒童易感因素 3、疤痕體質
4、遺傳因素 5、外傷、感染等因素 6、特發性
7、臀肌筋膜間室綜合征後遺症
臨床表現
1、髖關節功能障礙
患者髖關節內旋內收活動受限。站立時下肢外旋位，不能完全靠攏。行走常有外八、搖擺步態，快步呈跳躍狀態。坐下時雙腿不能並攏，雙髖分開蛙式位，一側大腿難以擱在另一側大腿上（交腿試驗）。下蹲活動時輕者蹲時雙膝先分開，然後下蹲後再並攏（劃圈征）。重者只能在外展、外旋位下蹲，蹲下時雙髖關節呈外展、外旋姿勢，雙膝不能靠攏，足跟不著地，呈蛙式樣。
2、骨盆變型
病程長程度重者可有髖臼底凸向盆腔，形成Otto氏骨盆。臀中小肌攣縮的患兒有大轉子骨骺肥大。雙側不對稱性臀肌攣縮患兒可有骨盆傾斜及繼發性腰段脊柱側凸。嚴重側髂前上棘較輕側低，重側臍踝距離長於輕側，而兩側大轉子到踝部距離相等。
治療
我院專業治療臀肌攣縮症，採用我院張鴻民教授獨創的「臀肌攣縮閉合松解術」治療效果相當的好，得到廣大患者的一致好評！我院臀肌攣縮閉合松解術優點如下：對比外院採用的「大刀手術」遺留的大疤痕影響美觀，我院採用的臀肌攣縮閉合松解術，切口僅有3mm，松解充分，療效顯著。手術時間短：手術刀體內工作時間一側1～2分鍾；創傷小：一側臀部僅取兩個長約3mm切口，僅向大轉子前方剝離松解出一條3mm寬工作通道；松解徹底：淺層、深層攣縮組織均能完全松解；痛苦少：手術全過程無任何疼痛；恢復快：術後4天出院恢復正常生活；效果好：術後不留瘢痕像正常人一樣走路生活；操作安全可靠：術中操作安全簡單，容易掌握，不易損傷神經。
打字不易，如滿意，望採納。
④ 臀肌攣縮症術後做什麼運動鍛煉
你做的是微創還是傳統大切口的手術呢？
標准足量系統康復訓練是治療臀肌攣縮症(外八字、蛙形腿)及防止新的粘連和攣縮不可缺少的重要組成部分，也是增強患者康復信心必不可少的環節。當所有動作象正常人一樣自如即可停止針對性鍛煉。
一、防止或改善攣縮的康復
目的：維持延長後的長度、改善皮膚攣縮和增加韌帶柔韌性
1、並膝屈髖屈膝（或稱下蹲）鍛煉有主動鍛煉和被動鍛煉兩種；被動屈髖屈膝適用於不能領會鍛煉目的及方法、無法主動配合的6歲以下保守治療患者和術後早期（有縫合的1周內，微創的12小時後）需要鍛煉協助引流但因疼痛不能很好鍛煉到位的患者。具體方法：雙膝並攏固定後，操作者將患者雙足抬起雙足底與操作者胸部相接觸，雙手握住患者小腿踝上，雙手及胸部緩慢用力並囑患者深呼吸使髖膝充分屈曲，各組3-4個，保守治療者復日6-8組，術後患者復日3-4組即可。被動鍛煉痛若減輕後即進行主動鍛。雙膝並攏固定，雙手抓住牢固支持物進行下蹲訓練，要求次數同被動。
2、雙下肢交叉重疊屈髖屈膝鍛煉（坐著翹二郎腿），主被動操作要求與並膝鍛煉時相同，但開始時間比並膝鍛煉晚1-2天，且每次先練並膝再練交膝，以減少痛苦增加適應性。
3、全程翹二郎腿（又稱魔鬼動作）：雙手扶牢（或拉牢）後翹著二郎腿單腿蹲下站起，每條腿5次，兩腿交替一遍為一組。
4、抱膝觸肩法：坐穩後雙手抱右小腿膝關節去接近左肩，約接近越好直到接觸；再雙手抱左小腿膝關節去接近右肩，反復交替訓練，抱膝過程中膝關節始終內收內旋。
二、防止積血殘留
由於大轉子區非微創手術的工作腔在切口的前後均有，所以要求患者仰卧位府卧復隔2小時交替一次，尤其早期鍛煉每組後均應交換一次體位，間隔約15分鍾。微創手術時由於工作腔位切口前方，所以無需俯卧位，只需按時進行鍛煉，以增加工作腔壓力擠出積血。
三、內收肌群康復
目的：增加內收肌和外展肌力
患者略彎腰，雙手抓牢固定物，站立的下肢稍後移後需練下肢用力左右擺動，尤其內收擺動時要求擺的越高越好，切記擺動過程中軀干一定要中立穩定，不能發生旋轉，擺動的下肢要求處於內旋位。一側擺動10次後換另一下肢同樣擺動，鍛煉開始時間有縫合者宜在術後1周後，無逢合者宜在術後2天後，每日3-4組。
四、步態體姿的康復
目的：改變原先「外八字」和「蛙形腿」步態
昂首挺胸兩眼看前方兩米高處的標志物，向前一字步（即模特步）行走，擺動雙上肢與步代協調，鍛煉從術後第一天開始每日不少於3次,每次至少200米,同時要求只要下床行走就必須用此步伐。術前有脊柱側彎及髖傾斜的每日必須向凸側作側屈運動及雙上肢懸吊下垂牽引，從術後第3天開始，每日3組側屈10-20個，懸吊5-10分鍾，懸吊時作深呼吸運動。
五、內旋前屈肌群康復
目的：增加內收肌和外展肌力
身體垂直站立臂部下垂屈肘向前平伸前臂及雙手，下肢內旋位用力上抬大腿，要求抬大腿時膝自然屈曲，上抬大腿應盡量接觸同側手掌，有縫線者從術後第7-10天開始，無縫合者從術後第三天開始，每日3組，每組練至肌肉稍酸即可。
六、臀大肌的康復
目的：使臀部豐滿以改變癟臀和凹臀
雙手抓牢固定物，受練下肢側偏離固定物，後前後擺動下肢，每次後伸時用力抬越高越好；鍛煉有縫合者從術後7-10天開始，無縫合者從術後第3天開始,每日不少於3組,每組練至肌肉稍酸為止，間隔至少2小時，讓其恢復。
七、腰背肌的康復
目的：使腰背肌強壯有力糾正駝背和翹臀
趴在床上（俯卧位）頭和四肢全都慢慢向上離開床，四肢伸直離開床越高越好只有肚子（腹部）接觸床，然後再慢慢回到床上平；每次後伸時用力抬越高越好；鍛煉從術後第1天開始,每日不少於3組,每組練至肌肉稍酸為止，間隔至少2小時，讓其恢復。持續至少3個月，如果堅持終生對保護脊柱穩定和防止及治療腰背部酸痛更好。
八、骨盆傾斜的康復
目的：糾正假性雙下肢不等長
動作1：提抬法：身體重心放在站直的短腿上，垂直伸直長腿並使腳離開地面保持2分鍾；每次重復20遍。
動作2：後抽法：雙膝並攏始終保持平齊緩慢下蹲到底，然後再保持雙膝並攏平齊緩慢站起。
動作3：抱膝觸肩法：坐穩後雙手抱
⑤ 臀肌攣縮症怎麼治癒
正確治療理念：臀肌攣縮症攣縮組織手術時是不需要切除的，只要切斷就足夠了。理由：
1、攣縮組織一端連接著富有彈性的肌肉組織，一旦切斷就會被肌肉彈性回縮拉開形成缺損區，延長到足夠長度，攣縮組織不可能再直接長到一起恢復到原來攣縮長度；所以切除攣縮組織已毫無意義。
2、切斷後的攣縮組織形成的缺損區需要重新填充修復以恢復連續性，切除的越多缺損區越大，缺損區越大修復越慢。
所以靠切除攣縮組織延長攣縮組織的觀點是錯誤的，那麼認為切除越多越徹底就越能延長的觀點更是錯上加錯；切除攣縮組織除了給患者造成更大創傷和痛苦外沒有任何好處。
⑥ 臀肌攣縮症治療 有那些方法請詳細說說
這個可以通過做手術松解，不是什麼大手術，在一般的正規醫院都可以做的。術後要休息一個月左右，然後走直線驕正走路姿勢。但盡可能去做微創手術，這樣術後不會在兩側留下難看的疤痕。
不要再拖，年紀越小效果越好。
別擔心，沒有大問題的，不是危險性的手術。我是在22歲在襄樊做的，現在25歲，走路和坐姿都很好看了。
⑦ 臀肌攣縮手術
臀肌攣縮治療之微創整形手術
《臀肌攣縮症微創延長及康復治療研究》通過上海科學技術委員會科技成果鑒定，滬衛科成鑒字【2007】第008號，被確認為上海市科學技術成果（登記號：9312007Y0490）。
上海科學技術委員會鑒定意見如下：該項目在應用解剖、病理及臨床分型研究基礎上，進行了臀肌攣縮症微創松解及康復治療。研究發現，臀肌攣縮症體征形成的原因是攣縮組織對髖關節內收內旋活動的限制，據此提出了臀肌攣縮症A、B、C分型。
根據分型，在大轉子區切開一個3MM切口和一條工作通道，術中採用不同體位，准確地松解並切斷具有限製作用的攣縮組織。適用於絕大多數臀肌攣縮症患者，近、遠期隨訪療效良好。此外，根據該手術特點還設計了系統性康復治療的方法。該手術創傷小、痛苦少、恢復快、費用低、手術和住院時間短，是一種治療臀肌攣縮症安全有效的新方法，具有一定的臨床推廣應用價值。
該項目設計合理，數據可信，技術資料齊全，已完成計劃任務書要求指標，經專家組討論，一致同意該項目通過成果鑒定，達到國內領先水平。
1、專用設備：
1）微創剝離刀。
2）進口C臂X線機。
2、微創剝離刀操作方法：
微創剝離刀經工作通道向前邊分離邊探找較緊張的攣縮組織；使用時先將刀頭鋒刃部平行刺入前移攣縮組織的後緣，微創剝離刀側面平行攣縮組織深面向前深入將刀頭及操作柄置於攣縮組織深面，用微創剝離刀背面分層分離攣縮組織，然後翻轉刀頭鋒刃部刃面採用小幅度拉鋸式切斷攣縮組織。
3、微創剝離松解部分切斷延長術：
定好大轉子尖下1～4cm水平線與大轉子後緣交點處位置，用微創剝離刀一側臀部僅取一個長約3mm切口，僅向大轉子前方剝離松解出一條3mm寬工作通道，工作通道近點為大轉子後緣屈髖位切口、遠點為伸髖時近點矢狀線與大轉子前緣交點。
根據術前診斷分型確定垂直大轉子的進刀深度，然後向前邊分離邊探找較緊張的攣縮組織，使用時先將刀頭鋒刃部平行刺入前移攣縮組織後緣，將刀頭及操作柄置於攣縮組織深面，用微創剝離刀背面分層分離攣縮組織，然後用刀頭鋒刃部刃面切斷攣縮組織。
4、微創手術治療的優點：
1）手術時間短：手術刀體內工作時間一側1～2分鍾；
2）創傷小：一側臀部僅取一個長約3mm切口，僅向大轉子前方剝離松解出一條3mm寬工作通道；
3）松解徹底：淺層、深層攣縮組織均能完全松解；
4）痛苦少：手術全過程無任何疼痛；
5）恢復快：術後4天出院恢復正常生活；
6）效果好：術後不留瘢痕象正常人一樣走路生活；
7）操作安全、可靠、簡單、易掌握；
8）范圍廣：應用此技術可治療98%的臀肌攣縮症患者，包括A型、B型、C型，治療的患者優良率目前達100%。突破了臀肌攣縮症治療的傳統年齡限制（傳統方法治療認為17歲後效果不理想，而「臀肌攣縮症微創整形手術」治療的最高年齡已超過53歲）。
上海市南山醫院
A型：僅有髂脛束攣縮 B型：髂脛束，臀大肌前部纖維和腱板及淺深筋膜中有兩種以上組織攣縮。 C型：除髂脛束，臀大肌前部纖維及腱板和淺深筋膜等淺層組織攣縮外，還有臀中肌臀小肌、臀大肌中部纖維、梨狀肌部分纖維及髖關節上部韌帶等深層組織攣縮。
⑧ 有沒有運動鍛煉的方法可以解決臀肌攣縮症，不做手術。
沒有任何物理療法能夠治療臀肌攣縮。只有在攣縮帶剛剛形成時，按摩或者熱敷能夠有一點用。
不要使勁做一些做不到的動作，時間長了會對骨關節造成磨損甚至傷害。