正確補腎方法

⑴ 怎樣正確補腎

有的男人補腎的辦法就是吃豬腎。不可否認，某些需要補腎的人，吃豬腎確實可以達到補腎作用，如腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。

腎虛的種類不同，食補的方法、補品也不同，如腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子等。

腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山葯、何首烏、枸杞子等。

腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。

不是所有的腎虛都能用吃動物的腎臟來補的，應在排除器質性疾病或在治療原發病基礎上，請中醫協助判斷虛證的部位、性質，確定補養方法，並選擇補品，切不可盲目亂補。

⑵ 如何補腎,怎樣正確補腎

一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

⑶ 補腎的方法，你知道哪些是有效的

對於腎虛的人來說，最有效的是葯物治療。雖然網上有盛傳各種運動、食物，對腎虛有治療作用，但本質上是緩解和調理。除非是身體本身沒有問題，想要擁有更強健的體魄，在這種情況下可以多做一些運動。整個身體素質提高了，腎功能也會相應提高。

其實無論哪一種方法，都要有規律、有計劃的進行。尤其是葯物，我們常說是葯三分毒，無節制的吃葯可能會拖垮自己的身體。食材方面也是如此，很多食物不能一次吃太多，否則會讓身體出現不適，起不到調理的作用。

生活中最常見的補腎食物就是韭菜，因為可以補充經精血，改善腎功能，所以有些地區也叫它“起陽草”。另外還有海參、牡蠣、黑芝麻、板栗等，這些東西裡面含有豐富的營養，有滋潤身體器官的作用。話雖如此，但是在吃的時候也要注意，不要一次性食用過多。通過食物改善身體，是一個漫長的過程，應該有點耐心。

同時，生活中有很多事物會對腎造成不利的影響，要盡量少吃。比如說苦瓜、鵝肉、啤酒，苦寒冰涼對腎來說是大忌。

⑷ 補腎方法都有哪些

外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

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搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱；



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若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鍾後，腿腳便會變熱。

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每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反復揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

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小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。

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倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

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雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

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按摩太溪穴（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合葯物治療。



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按摩耳朵

腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指

⑸ 如何正確的補腎

建議食療。你去吃一些比較有對身體有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒雞蛋，對男性壯陽是比較好的食物，另外，紅棗補血也可以吃一些，另外你射精比較多，精液生產需要充足的鋅元素，所以，可以吃一些富含鋅元素的食物，如：含鋅豐富的食物有海產品,如牡蠣、干貝、瑤柱等;堅果類食物也含鋅很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。

⑹ 最正確方便的補腎方法是怎樣的

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⑺ 補腎最簡單、最有效的方法是什麼

養生是非常重要的對於現在的人來說,和想要一個健康的身體需要有一個良好的器官,對於男人來說,腎臟是非常重要的,不管什麼問題我們擔心的是腎不足,想好好腎,但腎臟雖然想法是好的,但也要避免誤解的腎臟。

不要憋尿當膀胱內有大量尿液時，刺激神經排尿。如果你不及時排尿，尿液中的毒素會損害腎臟。吞咽唾液吞咽金是簡單和容易的也是一個好的腎補腎的方法,因為口腔唾液有兩種,一是明確的,薄,厚,厚的,後者是由腎臟,所以吞咽體液可以達到滋養腎臟的影響,您可以首先在唾液在一段時間內,然後慢慢吞咽。

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⑻ 如何正確補腎

應該從飲食和葯物兩個方面著手。在飲食方面可以經常食用海產蛤蜊、牡蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。因為鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系很密切，特別是在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆製品。還要經常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養，以確保自身健康和下一代的優生。常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補益精、壯陽療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。蝦也是壯陽佳品，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。每百克蝦肉中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。韭菜具溫補肝腎，助陽固精作用。羊肉可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等，將羊肉煮熟，吃肉喝湯即可。鵪鶉不僅肉味美，營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。以上食品，既快朵頤，又壯陽強體，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇。用葯物壯陽，可選購一些性味溫和的強精補腎葯品，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、仙靈脾、刺五加、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或浸酒服。且要限時限量，不能長期和過量服用。患有內臟重大疾病的人，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者，應在醫生指導下對症開方，製成葯膏或丸葯服，切勿貪圖方便，隨意購買壯陽葯服用。

⑼ 補腎的最好的方法是

方法一：飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

方法二：睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

方法三：房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

方法四：定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

方法五：運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

方法六：護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

方法七：大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

方法八：有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。