晚睡早醒最佳治療方法

① 早醒如何自愈

早醒如何自愈

早醒如何自愈，在我們現當代的社會生活中，很多人都會有睡眠的問題，很多人明明睡得很晚，但是早上卻早早醒過來，這樣讓人一天都是很疲憊的，那麼，早醒如何自愈。

早醒如何自愈1

早醒型失眠自我恢復可見以下幾個方面:

一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的，記住心理學家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶，或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負面情緒，因此晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二，晚上七點後不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益對身體也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。

三，泡個香精油浴或者海鹽浴，放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鍾即可，然後馬上進被窩。

四，練太極拳可以調整神經功能，活動時，高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此通過練拳養神，能夠治療神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等。

早醒性失眠應該如何改善？

不宜焦慮，醒來時不要躺在床上「輾轉反側」想再睡，最好起床放鬆一下，在室內踱步或者喝杯牛奶。許多人都會感覺——越是躺在床上「努力睡」，反而越清醒。晚上睡覺不能超過十二點。調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。

保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鍾有規律地進行。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鍾的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鍾，然後慢步回家，再用熱水泡腳，能夠幫助睡眠。

早醒如何自愈2

睡眠早醒怎麼辦

更年期的婦女處於絕經狀態內分泌相當紊亂這種內分泌的紊亂導致失眠是非常正常的現象，但是也要及時的治療，否則也會引起其他的並發症。

建議患者睡前可以喝一杯熱牛奶這樣的話對於睡眠有一定的幫助我平時如果有心事的話多與家人與孩子你丈夫進行溝通，這樣的話可以緩解自己內心的壓力對治療失眠也有非常好的幫助作用，不要什麼事情都藏在心裡。

睡眠質量不好怎麼辦

平時飲食也需要注意想著那個年齡段的婦女還是要以清淡為主，不能吃過於辛辣油膩的食物。平時最好少喝茶和咖啡多喝一點白開水或者是菊花茶。

在服葯的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕音樂，穿寬松衣物，以提高睡眠質量。

睡眠質量的好壞其實與一個人的身體健康有很大的關系，晚上睡的`好，身體才會健康，也會減少一些疾病在自己的身上出現。當然大家在晚上睡覺的時候可以喝一杯牛奶，或是在睡前運動一下比較好。睡眠早醒怎麼辦？一直這樣的話，還是到正規的醫院治療比較好。

早醒性失眠怎麼治療好

1、影響：如果沒有影響到第二天的正常的生活和學習工作的話，每天保證6小時高質量的睡眠也就足矣。

2、補氣補血調理：。注意加強活血化瘀和補氣補血的葯物調理，以改善血液循環和功能

狀態。

3、調整飲食結構：以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。

4、科學的睡眠：睡眠時以右側卧為佳，右側卧心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。

5、可以按摩一組穴位，比如：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以失眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，

10分鍾左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

早醒性失眠症是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。

早醒如何自愈3

入睡容易早醒怎麼回事

這屬於神經衰弱，神經衰弱是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，其主要特徵是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等症狀，病程遷延，症狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關。

本病如處理不當可遷延達數年甚或數十年。如遇新的精神因素或休息不足，症狀可重現或加劇。但經精神科或心理科醫生積極、及時治療，指導病人消除病因，正確對待疾病，本病可達緩解或治癒，預後一般良好。

入睡容易早醒怎麼辦

1、給自己戴個眼罩

如果早上很早就醒的話，可能是因為外界的聲音和光線，那麼這時候你就應該給自己准備一些工具了。比如眼罩或者棉花，這些都是可以幫助我們和外界隔開的工具，很好用也非常有效。在來就是自己居住的地方，遮光要好一點，盡量避免車輛來往的地段，否則更不容易休息了。

2、注意鍛煉

如果自己屬於那種晚睡又容易早醒的人，那麼就要多注意一下自己的休息時間了，沒有足夠的休息時間人會變得很沒有精神的

所以平時要定好自己的生物鍾，一般來說晚睡的人更容易睡久一點，而會早醒往往和身體健康狀況有關，可能最近壓力大或者別的，因而要多注意自己的身體鍛煉，白天有空的時候就鍛煉一下是非常好的。

3、注意睡姿

每天睡覺的睡姿也會影響睡眠的質量和時間的，一個好的覺是最好不要做夢的，而夢的產生和睡姿聯系很密切，睡覺要放鬆，也要盡量平躺或者右側睡，不要左側睡會影響心臟的跳動，不要趴著睡會壓到內臟的。手腳平放，不要交叉在一起，否則不利於睡眠的。

4、被枕要舒適

影響自己睡眠的另一個很重要的因素就是床上的東西了，枕頭和被子要舒適柔軟的，不要用那些會讓自己敏感的被子，而且要定期洗被單，床單和枕套，被子要要多曬曬，這樣每一晚的入睡都會非常舒服的，也不要擔心自己會晚睡和早醒了。

② 早醒型失眠治療方法

由於目前的葯物並不能針對失眠的病理生理學機制。因此，有很多患者的失眠不能愈，甚至在停葯後出現症狀加重。長期服葯則難以避免葯物有不良反應，尤其是葯物依賴。睡不著或失眠可以通過以下幾種方法：

1、刺激控制：當有困了才上床，卧室只用來睡覺。

2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間（最少5小時）。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每周增加15分鍾在床上的時間。

3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠音樂

4、認知療法：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。

5、糾正外在因素：如環境干擾、卧室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。

6、改善睡眠食物：牛奶、燕麥、小米、香蕉、萵筍、鮮藕、葡萄和葡萄酒、大棗、蓮子、蜂蜜、全麥麵包、葵瓜子。

7、Sleepace享睡RestOn智能睡眠監測器：只需鋪在床上，就可以整夜監測睡眠情況，包括深淺睡眠、心率、翻身等數據，雲演算法幫助你發現睡眠存在問題。

8、Sleepace享睡Nox智能助眠燈：這是一盞可以幫助你快速入睡、提高睡眠質量的床頭燈，它通過調節睡眠環境中的光和聲音來提升用戶的睡眠質量。它融合了特定波長 LED 紅橙色助眠燈光，並加入了助眠音樂、淺睡智能喚醒、睡眠監測、智能鬧鍾、氛圍燈等功能。>>點擊進入Sleepace享睡網站

③ 生活中，老是睡不著還醒得早應該怎麼辦

應該增加自己的運動量，並且睡前進行泡腳，這樣就可以改變這種現實的情況。

④ 怎樣解決早醒

解決方法：
方法一:給自己定個晚一點的鬧鍾。
如果自己平時比較晚睡覺而早上卻會比較早醒的話，那麼就要注意一下自己的鬧鍾了，不要定的太早的鬧鍾，否則很容易影響你的睡眠的。盡量定一個晚點的或者如果不用上班的話就不要給自己定鬧鍾，這樣自己才不會很早地起床，也能讓自己得到足夠的休息了。
方法二:注意鍛煉。
如果自己屬於那種晚睡又容易早醒的人，那麼就要多注意一下自己的休息時間了，沒有足夠的休息時間人會變得很沒有精神的，所以平時要定好自己的生物鍾，一般來說晚睡的人更容易睡久一點，而會早醒往往和身體健康狀況有關，可能最近壓力大或者別的，因而要多注意自己的身體鍛煉，白天有空的時候就鍛煉一下是非常好的。
方法三:注意睡姿。
每天睡覺的睡姿也會影響睡眠的質量和時間的，一個好的覺是最好不要做夢的，而夢的產生和睡姿聯系很密切，睡覺要放鬆，也要盡量平躺或者右側睡，不要左側睡會影響心臟的跳動，不要趴著睡會壓到內臟的。手腳平放，不要交叉在一起，否則不利於睡眠的。
方法四:被枕要舒適。
影響自己睡眠的另一個很重要的因素就是床上的東西了，枕頭和被子要舒適柔軟的，不要用那些會讓自己敏感的被子，而且要定期洗被單，床單和枕套，被子要要多曬曬，這樣每一晚的入睡都會非常舒服的，也不要擔心自己會晚睡和早醒了。
方法五:給自己戴個眼罩。
如果早上很早就醒的話，可能是因為外界的聲音和光線，那麼這時候你就應該給自己准備一些工具了。比如眼罩或者棉花，這些都是可以幫助我們和外界隔開的工具，很好用也非常有效。在來就是自己居住的地方，遮光要好一點，盡量避免車輛來往的地段，否則更不容易休息了。
方法六:放鬆自己入睡。
晚睡又容易早醒的人應該更要注重放鬆自我去入眠，無論白天工作或者生活給自己帶來的壓力有多大到了夜晚該入睡的時候就應該放鬆自己去休息，不要再想一些有關工作的事情了。將自己的腦袋清空一下，然後深呼吸，閉上雙眼，慢慢入睡，不要把手機放得太近以防自己不由自主去看消息，這時候應該讓自己更多沉浸在休息中。

⑤ 睡眠不好，總是早醒後無法再入睡...

怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
回答者：yyfreeliang - 魔神 十七級 4-12 12:28

提問者對於答案的評價：
不勝感激
評價已經被關閉 目前有 0 個人評價
好
50% （0） 不好
50% （0）

其他回答共 2 條
失眠者的食療方法


失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：

豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然後把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

百麥安神飲小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鍾。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

桂圓芡實粥桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鍾，再加入棗仁，煮20分鍾，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

絞股藍紅棗湯絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
回答者：woluo - 魔法學徒 一級 4-12 14:37

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

⑥ 每天早醒有什麼方法可以治療

失眠症對於現在的人來說屬於一種習以為常的事情，大家對失眠熟悉不已，但是對失眠的相關危害卻了解的不夠多，這也是導致不少人忽視或者說延誤失眠治療的一個主要原因。失眠症的發作會給患者帶來不少的不利影響，因此重視及早開始對失眠症進行治療是一件很有必要的事情。 治失眠症的方法主要有以下幾種：
一、適當的體育運動：適當的體育運動，也可以治療失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鍾，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鍾。
二、保證睡眠環境的良好：睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及遺漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
三、治失眠症的按摩法：治療失眠還可以採用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
四、治失眠症的暗示法：這是治療失眠症的一種有效方法，採用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕松，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。心理咨詢：只能是心理上暫時的一個緩解，對於輕度的患者可在一定程度上有所緩解，但極易復發，治療過的患者闡述此種方法效果不佳。②葯物療法：是一種可以暫時緩解患者症狀的常用方法，但並不能針對病因根治，長期服用不僅會導致依賴和成癮，還會損害身體的肝腎功能。最好還是最好是通過自我調整來調節睡眠

⑦ 早醒失眠怎麼辦，除了吃葯有哪些治療方法

隨著生活水平的提高，經濟的發展，人們的壓力越來越大，人們不只追求物質生活，還要去追求更深一層的精神生活，現在加班成為一種最普遍的現象，但是由於生活的壓迫，人們的壓力大，以至於晚上睡不著，失眠這一現象頻頻產生，每當這一刻，人們習慣用葯物去解決睡眠，所以安眠葯成為了失眠人群最不可缺少的葯品。那麼早醒失眠還可以怎麼辦，除了吃葯有哪些治療方法?我們可以去通過運動或者去吶喊，去釋放壓力，這既鍛煉了身體，又釋放了壓力，這才是最好的解決失眠的方式。

所以親愛的朋友們，我們比葯更健康的方式就是去運動，去自我調節，同時也請你保持一個樂觀的心態，美好的生活正在前面等你，那一天終會到來。

⑧ 早醒怎麼辦

通常情況下，早上早醒的人可通過以下兩種方法進行調治:
早醒怎麼辦首先，要針對產生失眠的原因，根據不同情況進行調整或改進，增強治療信心。
早醒怎麼辦其次，可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。
早醒怎麼辦具體做法是:早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想像自己的上眼瞼發沉、頭發重，隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想像頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸地就會幫助再次入睡。
詳情請看健腦睡寶官方網站

⑨ 老是晚睡早醒急求方法

你好， 治療失眠的方法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講「胃不和則卧不安」,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆,感覺好轉的原因有關吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助於葯物了.葯物簡單的分中葯和西葯,現在大家已經普遍意識到西葯安眠類葯物的危害之大.所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配葯,中醫都是一人一葯的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.