A. 跑步倒地瞬間時的應對措施
正確的摔倒方法：當人感覺被磕絆，要失去平衡的時候，可以嘗試加快步頻爭取調整步平衡；
如果還是要摔，一定要避免自己的關節、骨頭與地面的先接觸，優先讓身體的肌肉部位先落地！
向後摔倒多為地面濕滑，失去抓地力，如附滿苔蘚的的石塊，
向後摔倒會遭受更大的傷害。
大腦是人的重要器官，大腦受傷，不死也癱。
因此，向後摔倒時，關鍵要保護部位就是我們的後腦。
正確：千萬不要讓你的後腦先著地！低頭含胸。這樣就能保護你的大腦和關節不會受到傷害。
1.保護要害：盡量避免傷到頭、胸、膝蓋3個部位（按照受保護的優先順序排序）
2.觀察環境：盡量避免危險的障礙物，在摔倒前，能避開堅硬的石塊與硬物就盡量避開。
3.翻滾卸力：這招，在跑酷運動愛好者是必須要學會和熟練的技巧！如果在沒有障礙物的窄路上摔倒，在倒下去的時候，間團身打滾，肩膀著地後翻滾身體。
B. 為什麼運動時要特別保護好後腦
因為後腦是人的重要樞紐工程 ，受傷了就會腦積水影響神經還有腦震盪，嚴重了會成植物人或者 成傻子， 要注意了，好好保護自己
C. 必知運動時後腦勺疼怎麼辦 避免產生健康問題
其實我們每個人都希望自己能夠擁有一個健康的身體。但是我們都有可能在某個時候生病或者是身體發生不適感等等。有人說我們的身體其實是很脆弱的，這是可以理解和接受的。因為我們的身體是和外界有著緊密聯系的。運動雖然說可以給我們帶來很多的好處，同時也會產生一些問題，尤其是後腦勺疼痛的問題。那麼運動時後腦勺疼應該怎麼辦呢？
一，運動時後腦勺疼應該怎麼辦？
一般來說，運動的時候我們的後腦勺都不會發生疼痛的。因為運動很少會碰到我們的後腦勺，同時也沒有鍛煉後腦勺的運動項目。所以如果說在運動過程中發生後腦勺疼的話，可能是因為我們運動過度了，或者是在運動的時候不小心碰到什麼硬物了。運動的時候發生後腦勺疼的話應該立即停下來，然後採取正確的解決方法，避免疼痛感加劇。
正確的方法應該是先躺在柔軟的床上，然後使用雙手輕輕按摩後腦勺疼痛的位置。如果說按摩一下就能解決了，那說明這個問題並不是很嚴重。但是如果按摩之後還很疼痛，那麼就考慮自己的後腦勺是否出現問題了，所以這個時候應該去醫院進行檢查和治療。
二，避免運動時後腦勺疼的方法
相信我們大家都不希望在運動過程中發生後腦勺疼的問題，所以這個時候我們需要做的就是在運動過程中盡量小心一點，不要碰到硬物，同時在使用運動器材的時候也要小心點，不要弄到後腦勺。
D. 摔倒後腦勺著地後應採取什麼措施
這種情況要判斷一下流出的液體是血還是液體，因為頭後部著地是有可能引起顱底骨折的，顱底骨折時，由於顱底的腦膜和顱骨貼合緊密，骨折時腦膜會撕裂，引起腦脊液漏。腦脊液是顱內正常存在的清亮透明液體，顱底腦膜破裂時可以流入與顱底相鄰的鼻竇，進而從鼻腔流出，稱為腦脊液鼻漏。鼻漏發生時，鼻腔內會持續流出清亮透明液體或稀薄血性液體，半卧位時會減輕。根據您說的情況，不太像腦脊液鼻漏，所以不要擔心。但是有必要好好觀察一下，如果不能明確建議到正規醫院進行檢查，建議行顱底骨薄層CT掃描，觀察顱底骨有無骨折線。
E. 跑步正確姿勢 是前腳掌先落地還是後腳跟
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。
F. 關於後腦勺
後腦勺著地，當時就失去知覺了，不應該繼續激烈運動，應該到醫院檢查一下；
現在後腦有些昏，可能有點輕微腦震盪，及時到醫院檢查一下~
避免再行激烈運動，靜休幾天~給受到沖擊的大腦有個自我修復的機會~