腳踝內側筋膜炎最佳治療方法圖片

❶ 足底筋膜炎如何治療

治療足底筋膜炎的方法是保持充足休息，採用物理運動治療法，或者用鞋墊治療。

“千里之行始於足下”，足下的重要性可見一斑。因此，當我們的腳出現問題時，會給我們的生活帶來很多不便。

“足底筋膜炎”是引起足部疼痛最常見的原因，它是指足跟和足底部分的纖維組織發炎，是一種慢性無菌性炎症。它往往是由於長期站立、行走或反復用力牽引而引起的足底筋膜發炎。此外，還有一些原因也會引起足底筋膜發炎，如：跟骨骨刺使跟骨與足底筋膜交界處不斷摩擦發炎，筋膜本身柔軟性變差（如年齡增長）、足弓過大（高弓）或過小（平足）、體重過重等，經常穿硬底鞋等因素造成足部過載，都會導致足底筋膜過度或異常刺激，導致筋膜炎。

3運動療法，牽引。先用熱敷小腿肌腱或足底肌肉牽引，然後再進行足底熱敷牽引。牽引時間30-60秒，每次7-10次。

4鞋墊：康復醫院足底掃描後，根據足底壓力分布製作鞋墊。這種定製鞋墊能有效降低下肢負重時足底筋膜的張力，從而減少反復牽引對足底筋膜的損傷。

5支架：踝關節背屈支具可在夜間佩戴，以防止足底筋膜在夜間縮短。緩解晨痛。

6葯物治療：口服非甾體抗炎鎮痛葯；局部封閉療法。

❷ 足底筋膜炎有什麼好的治療方法嗎

基本上多數的足底筋膜炎，可以用非常簡單的方式，自己處理好，從而消除這種疼痛，不要著急一會我寫給你，只要每天拿出來10分鍾左右，一個周就會有明顯症狀減輕……

足底筋膜

一般認為，此病屬於自愈性疾病，也就是說，即使不進行治療也能獲愈。但是，為了避免意外而發生病情持續加重，減少此病為病人帶來的痛苦，建議患者積極進行治療。對於此病的非手術療法主要包括葯物(如非甾體類抗炎鎮痛葯)療法、體外沖擊波療法、矯形裝置(如矯形鞋墊)療法以及針灸療法等。對於長期(通常認為6個月及以上)保守治療無效，亦或者疼痛使病人無法忍受、嚴重影響病人生活質量者，可採取手術療法。

❸ 足底筋膜炎痛到無法走，醫生說要用哪3種治療方式

小李，26歲，大約一個半月前，小李感到右腳腳底隱隱疼痛，尤其到了晚上疼痛更加明顯。因為長期運動難免有一些肌肉、關節的問題，他起初也沒放在心上，以為休息一陣就好了。

可休息了一段時間，腳底疼痛並沒有明顯緩解，疼痛的程度反而逐漸加劇了，尤其是足底、足跟的前緣。有時早晨起來疼痛不明顯，可是白天並沒有走多少路，晚上卻疼得厲害。於是前往醫院就診，被診斷為足底筋膜炎。而罪魁禍首就是他腳上的「人字拖」

在日常生活中，治療足底筋膜炎的方法不止這三種，具體的還是要結合醫生指導進行。但是在這要提醒大家，足底筋膜炎靜養一算時間後仍無法緩解的時候，一定要提高警惕前往那醫院就診，以防誘發後遺症

❹ 筋膜炎如何治療

筋膜炎是發生於肌肉及筋膜的一種慢性無菌性炎症性改變，其多與長期的慢性勞損等因素有關。長期的慢性勞損後，可以造成局部肌肉及筋膜的緊張、痙攣等，長此以往，會導致局部肌肉筋膜的充血、滲出、水腫等一系列的病理改變，從而引起局部的疼痛不適。筋膜炎其治療：

第一，首先應該改變日常生活方式，避免局部肌肉及筋膜的勞損。

第二，進行適當的肌肉以及筋膜的鍛煉。

第三，採用局部的熱敷、理療等方法進行治療。

第四，採用非甾體的抗炎鎮痛葯物以及葯物的局部封閉療法等進行治療。另外，還可以採用緩解肌肉緊張的葯物及放射式沖擊波進行治療。

❺ 筋膜炎的護理方法

筋膜炎的護理方法

筋膜炎也叫做纖維織炎，它不是專指某一種具體的疾病，而是一個綜合的概念，指的是有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有小結節，並伴有疼痛以及壓痛感。有時候也可以在臀部出現。臨床上所捫及的結節，實質上指的是一個局限性的脂肪結節，故又稱脂肪疝。這種結節可能刺激周圍神經末梢而產生局部肌痙攣和疼痛。

由於在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性;或者由於患者受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。

筋膜炎的症狀與表現

肌筋膜炎臨床多表現為發病部位疼痛，患者大多會感到酸痛不適，肌肉僵硬，或有重壓感。有時可及皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結。晨起或天氣變化及受涼後症狀加重，活動後則疼痛減輕，常反復發作。急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。

頸肩肌筋膜炎

頸肩部出現廣泛的疼痛酸脹沉重感、麻木感以及僵硬。活動受到限制等等，可以向後頭部和上臂放散，而且疼痛為持續性的，在受到感染、疲勞、受涼以及受潮等情況下病情會加重。它的壓痛點常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，壓痛局限，不沿神經走行放散。此病的發病緩慢，病程較長。X線多為陰性結果。

嗜酸性筋膜炎

嗜酸性筋膜炎是主要以筋膜發生彌漫性腫脹、硬化為特徵的疾病，故有人主張採用「硬化性筋膜炎一名。本病在臨床上較少見。

結節性筋膜炎

結節性筋膜炎，又稱為假肉瘤性筋膜炎，是一種反應性、自限性淺筋膜的結節性纖維母細胞增生病變，發病原因不明，可能與外傷或感染有關。

腰背肌筋膜炎

腰背肌筋膜炎是指因寒冷，潮濕、慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維性變，而出現的一系列臨床症狀。是身體富有白色纖維組織，如筋膜、肌膜、韌帶、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下組織等的一種非特異性變化。是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛症。

足底筋膜炎

足底結膜炎多發生在足底的肌肉受到外力的暴力沖擊以及長時間走路引起了局部的筋肉勞損時。主要的表現是局部出現疼痛，走路的時候痛感最強。足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適，同時它也是引起腳跟疼痛最常見的原因。

一般而言，疼痛在早 晨下床 時的第一步最 為明顯，這主要是因 為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，因而症狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。

肌筋膜炎臨床男性較為多見。發病前常有過度勞累史，劇烈運動、外傷、受寒及上呼吸道感染亦可能誘發本病。肢體皮膚腫脹、或兼有皮膚紅斑及關節活動受限。侵犯部位以下肢尤以小腿多見，其次為前臂。損害特徵為皮下深部組織硬腫，邊緣局限或彌漫不清。

患肢上舉時，病損表面凹凸不平，沿淺靜脈走向部位可見坑道狀凹陷。可伴不同程度色素沉積。病變累及關節附近時可致關節攣縮和功能障礙。一般無明顯全身症狀，少數可伴關節或肌肉酸痛、乏力、低熱等。

筋膜炎的病因

筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。由於在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性;或者由於病人受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。病因機理是由於筋血不活毛細血管及微循環不暢所致。

環境潮濕

潮濕、寒冷的氣候環境，是最多見的原因之一，濕冷可使腰背部肌肉血管收縮，缺血，水腫引起局部纖維漿液滲出，最終形成纖維織炎，慢性勞損為另一重要發病因素，腰背部肌肉，筋膜受損後發生纖維化改變，使軟組織處於高張力狀態。從而出現微小的撕裂性損傷，最後又使纖維樣組織增多、收縮，擠壓局部的毛細血管和末稍神經出現疼痛。其它如病毒感染、風濕症的肌肉變態反應等都是誘因。

過量運動

經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。

病菌感染

壞死性筋膜炎是一種較少見的嚴重軟組織感染，它與鏈球菌壞死不同，常是多種細菌的混合感染。致病菌包括革蘭氏陽性的溶血性鏈球菌、金黃色葡萄球菌、革蘭氏陰性菌和厭氧菌。以往由於厭氧菌培養技術落後，常不能發現厭氧菌，但近年來證實類桿菌和消化鏈球菌和球菌等厭氧菌常是本病的致病菌之一，但很少是單純厭氧菌感染。

筋膜出現膠原纖維增生、變厚、硬化，血管周圍有灶性淋巴細胞、漿細胞和組織細胞，部分有不等量嗜酸性粒細胞浸潤，可見毛細血管擴張和增生。筋膜中增生的膠原纖維組織可伸向皮下脂肪小葉間隔內，使部分脂肪小葉包裹在硬化病變的內部。直接免疫熒光檢查顯示筋膜和肌間隔中有IgG、C3沉積，真皮深部與皮下脂肪中的血管周圍有IgM、C3沉積，真皮表皮交界處可見IgM沉積。

筋膜炎的治療方法

1、手術治療

一半以上的病人經休息症狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結節，對疼痛結節的封閉也相當有效，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數症狀頑固，久治不愈的病人需手術治療，手術時可發現在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結節。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術應切除結節，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經。效果常良好，但由於常為多發性病變，手術只能解決一處的症狀，故仍應嚴格掌握手術指征。

2、慢性期治療

慢性期患者的治療以適當的休息，口服和外用消炎止痛葯物以及肌松鎮靜葯物，適當的肌肉放鬆按摩為主。

在腰肌勞損的腰背部酸痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的.鍛煉，調整工作生活節奏，加強腰部的保健，防止腰部受到風寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應當睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發，起床後要適當做一些腰部運動。否則，慢性腰肌勞損的症狀可能非常容易反復發作。如果反復發作腰肌勞損或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退變，可容易引起較為嚴重的腰間盤突出症或者腰椎管狹窄症。

3、按摩手法治療

(1)滾法

在患者腰部沿骶棘肌纖維走行方向施以滾法，手法宜輕柔緩和，連續滾動8分鍾，再於患部施以分筋法，如有明顯的條索狀改變時，手法要略重，以手拇指沿肌纖維方向進行彈撥約2分鍾。

(2)掌揉法

醫者以大小魚際著力，在腰痛部位的軟組織上作環形揉動，自上而下，稍加一定的壓力，反復揉動7～8分鍾，再在腰背部做散法2分鍾，使局部血運改善，達到溫通經絡，活血化瘀、消炎止痛的效果。

(3)膊運法

醫者以前臂的尺側面接觸病人的皮膚，作環形或半環形揉動，此法接觸面積較大，每次可治療5～7分鍾，然後再於局部施以順筋法，自上而下捋順肌肉，約5分鍾。

(4)按壓法

採用雙掌按壓，雙手相疊，用掌根魚際或全掌著力按壓，按壓時動作要持續緩和，按壓到一定深度時，可作旋轉性按壓，每次10分鍾左右。

筋膜炎的預防措施

足底筋膜炎患者若不及時治療，時間久了便會造成足底筋膜退化，失去應有的彈性、周圍肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一隻腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關節退化或常因走路姿勢不良造成腰酸背痛、脊柱側彎等現象。

1、足底筋膜炎患者應減少跳、跑、長走等足部大量運動。

2、每晚可用溫熱水泡腳，促進局部血液循環。

3、老年人最好選擇較松軟的鞋，如休閑鞋，鞋穿久了要換。

如果是從事久站或久行走的職業女性，可參加訓練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運動。選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子。養成良好工作習慣，如站立或走路一段時間應短暫休息，並將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動，一來可讓腳底筋膜得到充分休息，二來可增加下肢血液循環，避免靜脈曲張。還可自做一個適當的足弓護墊，就可以減少足底筋膜炎發生的機會。

腰背頸肩筋膜炎患者

1、長時間久坐辦公人員應定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。

2、平時注意坐姿，久坐一個小時之後應換一個姿勢。

3、避免睡軟床，應選擇硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、積極加強腰背部肌肉鍛煉。

6、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

7、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。

8、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

9、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

10、節制房事，「腰為腎之府，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

溫馨提示： 建議中醫治療筋膜炎比較好，因為從中醫學的角度講筋膜炎是最貼切的。用中醫內調外治之法，一方面能修復受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補腎陰、調養機理、行氣活血，攻補結合，故在治療筋膜炎上有標本兼治的功效。日常護理有事也很重要，尤其是剛剛治療好筋膜炎的患者特別需要注意護理。

筋膜炎的飲食保健

筋膜炎是慢性的病，所以恢復也比較慢。

飲食注意事項

1、少吃高動物脂肪、高膽固醇食物

避免引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

2、少吃奶類

避免過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

此外，還應該少吃甜食，少喝酒、咖啡等飲料。可多吃富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物，如動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉等。

治療筋膜炎應該減少患處活動，可以進行熱敷或理療，可以來醫院做理療，基本原理都相同，促進它的血液循環，加速恢復。

有利於筋膜炎的飲食

1、茶

茶的品種很多，首先推薦綠茶，除了能降低膽固醇和血糖外，還有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制體內活性氧的生成，促進白細胞的循環。

2、魚

魚肉中含有豐富的DHA二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金和EPA二十碳五烯酸不飽和脂肪酸，這些物質能改善紅細胞和血小板的功能，促進血液循環。

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❻ 腳踝筋膜炎，用什麼方法能治療好

腳部筋膜炎會出現一側或局部肌肉緊張痙攣隆起攣縮的情況，筋膜炎往往是因為長期的生活習慣不良而導致，踝關節出現腫脹，嚴重時站立甚至休息時也會有疼痛感，且持續存在，可用筋膜舒絡，平痛貼輔助，在生活中要保持良好的生活習慣，在飲食上多吃一些清淡的食物，日常走路時重心從腳跟前移，增加足跟血液循環，減輕足跟壓力。

❼ 有一種痛，叫足底筋膜炎，靜養不管用，4個動作讓您自行緩解

隔壁張阿姨來我家串門，聊天中提到，她前段時間沉迷 養生 ，看到小區里很多大爺大媽經常光著腳走在一條鋪滿鵝卵石的小路上，據那些大爺大媽們稱， 腳底有很多穴位，光著腳走鋪著鵝卵石的路，可以按摩到足底的穴位，特別 健康 。

張阿姨聽了覺得有道理，也跟著學。不久後，張阿姨開始 感覺腳底板痛 ，走路像被針扎一樣。起初她以為是腳太過勞累所致，並沒有在意。接下來的一周，腳底越來越疼，張阿姨不得不去了醫院。經醫生診斷， 張阿姨是患上了足底筋膜炎。

張阿姨想不通，明明是為了 養生 ，怎麼反而使自己患病了呢？

我們的腳底有一片貫穿足底的軟組織，起源於根骨，後分成五小束，沿著腳趾底部向前延伸，稱為足底筋膜。

足底筋膜就像一個可以減震的弓弦 ，為長足弓提供支持。但足底筋膜並不是肌肉，所以缺乏彈性。當它受到較大的作用力時，就可能受到損傷。如果 反復地拉伸或撕裂，會刺激足底筋膜，使得足底筋膜勞損或退化。

2013年以前，國內外幾乎所有醫學文章都認為足底筋膜炎是由足底筋膜、尤其是靠近足跟部位筋膜發炎所致。英國哥倫比亞大學教授運動醫學專家KarimKhan博士提出：「足底筋膜炎不涉及任何發炎的細胞」， 足底筋膜炎更像是一種退化或組織弱化 。

有研究顯示，足底筋膜炎是普通人群足跟部疼痛的最常見原因， 患病率約為10%，40 60歲是發病率最高的年齡段，男女比例約為2:1。

足底筋膜炎主要是由足底長時間受到超負荷的壓力所造成的。 以下幾種情況可能容易患上足底筋膜炎：

長時間走路、爬樓梯、長時間站立者以及喜歡跑步鍛煉的人也容易患足底筋膜炎。因為， 長期進行劇烈運動，每天保持過高的運動量 ，久而久之，容易使得足底筋膜出現損傷，導致足底筋膜炎。

長時間穿不舒服的鞋子（鞋子尺碼過大或過小）或者長時間穿高跟鞋 ，容易導致足底筋膜發生攣縮，當活動時，就有可能牽拉到這層攣縮的筋膜，而產生疼痛，形成足底筋膜炎。

足部畸形或足病患者，發生足底筋膜炎的風險高於常人 。先天性足弓異常，比如扁平足或者低弓足者，足弓塌陷，足底筋膜容易受壓，較正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

那麼在日常生活中，我們該怎樣判斷自己腳疼是不是足底筋膜炎呢？

足底筋膜炎最常見症狀是腳跟疼痛（尖銳刺痛）， 如同張阿姨所說， 腳踩在地上就像被針扎一樣。 它的壓痛點通常在足跟往前一點的位置。

患者常常在 早晨起床下地時，疼痛感明顯 ， 活動之後疼痛感會減輕 ，但是活動稍微用力就會再次疼起來。患者在運動後或經過一天的活動後疼痛會加劇，嚴重時甚至休息時也有疼痛感。 同時腳後跟還可能伴有腫脹發紅的現象。

足跟特定部位按壓疼痛和晨起下床足跟痛，是判斷足底筋膜炎的重要依據 。

除此之外，還可以通過 「卷揚機試驗」的測試 來進行自我診斷：採用坐位，握住大腳趾，將大腳趾用力背伸，如果誘發疼痛，則提示是足底筋膜炎。

提示：以上的自測方式只是簡單地從日常生活和症狀上來判斷，如果您出現疑似症狀時，還是建議去正規醫院就診。

那如果出現了足底筋膜炎，有沒有什麼簡單的方法可以讓我們自行緩解呢？

當我們腳後跟已經出現疼痛時，應該讓腳休息一下 ，避免腳底過度勞累，盡量不要長時間地站在比較硬的水泥地上，也要避免過度跑步、跳舞或跳躍。

除了休息之外，還應該進行一些簡單的冰敷。 我們可以找一個喝完的礦泉水瓶子，裝滿水後將它放在冰箱里冷凍一下。把瓶子放到地上，用腳踩住瓶身，一前一後地滾動。每次15分鍾左右，每天可重復2-3次。

另外不建議居家使用加熱墊或熱敷的方式治療足底筋膜炎。 不可否認有些患者可以通過使用加熱墊緩解疼痛，但是， 熱敷也有可能引起炎症從而使症狀惡化。

出行盡量選擇有緩沖作用的鞋子 。當已經出現足底疼痛後，患者應盡量避免選擇穿平底鞋或高跟鞋出行，最好選擇能提供充分緩沖且足弓和足跟支撐良好的膠底運動鞋出行。還有，也可以在鞋子中放置填充式足跟墊，對於緩解足底疼痛也有幫助。

為了緩解足底疼痛，我們在家還可以進行一些足部拉伸 。通過做簡單的拉伸運動，牽拉足底筋膜和腓腸肌，可以增強我們小腿肌肉的力量，使小腿肌肉變強大。當小腿肌變得更有力量後，足底筋膜就不用承擔過度的壓力了，也能有效地緩解足底疼痛。

拉伸方法如下：

（1）我們可以 雙手扶牆前腿弓後腿綳， 把疼痛的那隻腳放在後面， 持續拉緊後面的小腿肚30秒 ，堅持每天做2組，每組做10次；

（2） 對於久坐在電腦前的辦公人員來說， 可以在足底滾球來緩解 。將一隻腳放到球上，然後來回滾動，可以稍用力向下按，但要保持足底舒適，持續2分鍾，堅持每天做2組，每組4分鍾。

（3）還有， 用腳趾抓毛巾可以鍛煉到腳的內在肌肉，也有助於緩解足底筋膜炎 。患者將腳平放在光滑地板上，腳趾抓取毛巾的末端，腳跟保持在地板上，然後把毛巾向後捲曲。

（4）把 所有腳趾都抬離地面，腳跟依然保持在地板上 ， 大腳趾重復地敲擊地面 ，而外面的四個腳趾在空中，不要觸碰到地面；接下來該過程逆轉，用外部四個腳趾重復敲擊地板，同時大腳趾保持在空中。每天做2組，每組做10次；

以上方法可以在足底筋膜炎症狀較輕時使用，如果足底筋膜炎已經比較嚴重了，還有哪些方法可以治療呢？

口服非甾體類消炎止痛葯。 如果疼痛較嚴重，可嘗試非甾體類消炎止痛葯。因為，足底筋膜炎是一種無菌性炎症，口服非甾體類消炎止痛葯，可以幫助減輕炎症和緩解疼痛。切記，服用前記得咨詢正規醫務人員。

NIGHT夾板被大約三分之一的足底筋膜炎患者視為最佳治療方案。 夜間夾板通常被設計成在晚上將人的腳踝保持的中立位置。因為大多數人睡覺時腳 自然跖屈 （跖屈：足尖下垂，足背向小腿前面遠離為踝關節的屈，亦稱跖屈），會導致筋膜縮短。

而夜間夾板使患者在睡眠期間被動拉伸小腿和足底筋膜，同時， 夜間夾板還可以使足底筋膜處於伸長位置時進行任何癒合 ，從而在早晨的第一步產生較小的張力。

有研究表明， 約80%的足底筋膜炎患者通過使用夜間夾板症狀得到改善 。還有研究提出，夜間夾板特別適用於超過12個月的足底筋膜炎患者。

不過，夜間夾板的缺點也很明顯， 一些患者帶上夜間夾板會有輕微的不適，可能會干擾患者的睡眠 。

另外，體外沖擊波（extracorporeal shock wave therapy，ESWT）也是治療足底筋膜炎的治療方法之一，但是其帶來的療效，臨床研究的證據是有沖突的。

物理治療師Peter Malliaras建議： 如果患者能接受沖擊波治療，那麼先行嘗試該治療，效果明顯時則立即結合其他治療，例如運動鍛煉等；

如果患者未能出現症狀明顯減輕，那麼可以作為下次不再使用的理由。 這種損傷的治療必須進行綜合性干預，如物理治療和運動療法相結合進行干預。

大多數足底筋膜炎患者可通過保守治療得到緩解 。若任何保守治療都無效的情況下，可以考慮進行手術，釋放足底筋膜。

足底筋膜切開術可以使用開放式、內窺或射頻損傷技術進行。總體而言，足底筋膜炎患者進行手術的成功率為70%-90%。 潛在的危險因素包括縱弓變形和足跟感覺減退，還有足底筋膜破裂和麻醉相關的潛在並發症。

選擇高跟鞋時，鞋跟不宜超過3cm，同時最好不要穿著超過3小時，及時脫下讓雙腳得到伸展舒緩（選擇高跟鞋，一定要合腳舒適的，質量要好一點）；

如果是上班族，可以在辦公室放一雙舒適的平底鞋替換；坐下時，可以在腳下放個球狀物，用腳輕踩球狀物，腳底輕輕滾動，按摩刺激角弓；下班後可用熱水浸腳，促進血液循環，舒展腳筋（木桶泡腳最佳）。

❽ 很多朋友都患過足底筋膜炎，你知道如何治療嗎

引起足底筋膜炎的原因

足底筋膜炎是在腳下邊，有個跖筋膜，這個跖筋膜是從跟部一直到腳前部整個連續的筋膜，這個筋膜非常肥厚，但是因為人要走路，就要牽拉刺激這個跖筋膜，所以足底筋膜炎指的是跖筋膜炎，在醫學上叫跖筋膜炎，也是一個常見的筋膜炎。如跖筋膜導致因素來講，如競走的、長跑的，跖筋膜反復受力刺激，慢性勞損，就容易導致炎症，或者整體光著腳或者穿得比較薄，在寒冷的環境中呆時間長，受涼、寒冷刺激，也可以導致足底的筋膜炎。

另外，可以在足跟或足底上進行冰敷；用手拉跟腱進行拉伸運動；用橡皮球在足底進行按摩；使用非甾體類抗炎葯物進行消炎止痛治療。如果症狀未見改善，可以選擇局部的封閉治療，採用甲潑尼龍局部封閉治療，或者是復方倍他米松、醋酸曲安奈德等葯物進行封閉治療，也可以選擇充氣支具或者短腿石膏進行固定休息。

❾ 筋膜炎怎樣治療好

腳底筋膜炎一般在大量的走路引起的，會出現疼痛、麻木、腫/脹的現象，主要是局部軟組織損傷的情況，可採用筋膜舒絡平痛貼外敷處理，注意平時不要勞累，要多注意休息，避免久站，長時間走路的現象，處理主要是活血化瘀消炎止痛，為主可採用每天晚上少許鹽、花椒、開水沖後泡腳。保持自己的身材，不要過於肥胖，注意營養均衡。

❿ 筋膜炎該怎麼治療

避免勞累，受涼，劇烈活動，適當多休息，注意這些。
盡量休息，
或者用拐杖幫助走路。
減少對足底的壓力減少疼痛，
多休息。
平時可以多用熱水泡腳。
平時不要久站，不要穿太緊的鞋。