戒網癮用什麼鍛煉方法

A. 戒網的方法

現在是信息社會，完全脫離網路也是不好是，也是不現實的，所以戒網癮要提倡綠色上網.
江山易改本性難移，其實網癮也特別難戒，只要,堅持不懈，慢慢努力是改變性格，淡化網癮了，從而收獲快樂的！
從小事情做起，從細節入手。首先恢復信心，重新激發生活的熱情！你可以採取以下建議：
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在網上寫日記，記下生活的點滴；
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜;
10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；
11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；
12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；
13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；
14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；
15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的贊揚，可以得到生活的樂趣；
16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飛揚的蒲公英原創！!

B. 快速戒掉網癮的方法有哪些急！！！

戒網癮的辦法

數據顯示，全球網民現在已超過10億，網癮治療也是全球面臨的一個課題。
德國有一個非常有名的幫助青少年戒除網癮的慈善機構，叫維希爾之家，他們多年總結出來的行之有效的辦法，實踐證明既能幫助戒除網癮，又不留下其他的後遺症和心理創傷。
他們總結出三個辦法。

藝術療法：就是幫助青少年培養其他好的興趣，比如說繪畫，比如說音樂，比如說舞蹈，比如說其他的，就是說讓你通過其他愛好分散你的注意力。

運動療法：跟所謂的軍事訓練不同，比如說他們是要訓練你去打網球、高爾夫，或者騎馬或者其他有益的體育活動。

自然療法：比如說到自然環境里去享受自然的風光，或者是通過其他人與人之間非常良好的一些互動，通過這些非常溫馨的，非常自然的，而且是非常溫柔的辦法，來幫助大家解決心理上的一些問題。

C. 跪求最有效戒網癮的方法

現代心理學研究認為，網癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程，網上嘗到的"甜頭"是強化物，上網操作和"甜頭"強化物的結合稱為強化，多次強化後，便形成了"網癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網癮則可妨礙學習進步，養成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發生，並降低個體免疫力。網癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。 有了網癮如何消除呢？既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。 1.認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。與此同時，家長還要主動與老師配合。 2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。 3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。 4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。現代心理學研究認為，網癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程，網上嘗到的"甜頭"是強化物，上網操作和"甜頭"強化物的結合稱為強化，多次強化後，便形成了"網癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網癮則可妨礙學習進步，養成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發生，並降低個體免疫力。網癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。 有了網癮如何消除呢？既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。 1.認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。與此同時，家長還要主動與老師配合。 2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。 3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。 4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

D. 如何戒除網癮10條建議

相當一部分孩子是網路成癮者。學校其干預主要從封閉式管理、軍事化訓練、社會體驗活動、親子課堂及心理治療五個方面進行。其干預流程是：

第一，談話法，收集基本資料。採集患者的成長史、家庭環境、受教育情況等。

第二，觀察、談話、心理測評。根據患者的具體情況實施有針對性的檢查或心理測評。

第三，與患者共同商定其所能接受的治療方法。常見的方法有：

1 智能訓練法。部分嚴重網癮者，智能已退化。選擇一些勵志美文讓其大聲朗讀，以豐富孩子的情感、培養孩子的語言表達能力和思維能力。

2 尋本溯源法。通過與患者談話，我們發現很多青少年其實是「假性網癮患者」。他們並非離不開網路，而是由於現實生活無聊、缺乏目標、找不到自身價值。心理咨詢師在對患者的病因進行診斷後，根據患者的實際情況對症下「葯」。

3 興趣轉移法。尊重孩子正當的興趣，並在此基礎上進行引導和升華。期間，要讓孩子在正確的興趣上獲得成功的喜悅，避免其將目光又轉向網路。

4 活動療法。網路成癮者絕大多數時間都坐在電腦前，缺乏體育運動和戶外活動，意志薄弱。安排戶外拓展、體能集訓，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，培養其人際交往能力、團隊合作能力、自信心和意志力。另外，要求學員每天寫日記，進一步發現和探索自我，消化和強化治療效果。同時，安排每周給家長寫信，激發內在的情感表達，改善社會支持系統。

E. 如何戒掉網癮

1
先要有堅定的信念，反復對自己說：為了自己，我要戒掉網癮！
2
嚴格控制經濟支出，可向親戚好友尋求幫助；
3盡量遠離電腦或網吧，不去想上網的事；
4
轉移興趣，我就通過看書，打乒乓球來戒掉網，你可選一些你喜歡做的事（排除上網，呵！）；
5
制定目標，並適當給予自己一些獎勵；
6
叫朋友幫忙監督，也可與好友打賭。
真誠的希望你擺脫網癮的困擾！

F. 網癮少年如何戒除網癮最佳方法

戒除網癮從限制上網時間開始，上網之前先訂目標限制上網內容，科學合理安排上網時間。

1、限制上網內容

每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。

2、科學合理安排上網時間

每周最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鍾。尤其是夜晚上網時間不能過長。

3、上網之前先訂目標

每次用兩分鍾時間想一想你要上網干什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鍾是多餘的，它可以為你節省的可能不止60分鍾。

(6)戒網癮用什麼鍛煉方法擴展閱讀：

網癮的危害：

1、強烈的依戀性

網路成癮者的心理和行為為上網這一活動所支配，上網也演變為其主要的心理需要，上網時間和精力所佔比例逐漸加大，進而導致了個體生物鍾的紊亂。

當無法上網時，會體驗強烈的渴求，甚至產生煩躁和不安的情緒及相應的生理和行為反應，上網後情況好轉。上網在其生活中佔主導地位，注意和興趣單一指向網路，工作、學習動機減弱，生活質量下降。

2、情感淡漠

成癮者對網友如膠似漆，相比之下對有血肉聯系的親人則顯得更為冷漠。網路成癮者情緒低落時也不向家人和朋友表露，把情緒隱藏起來，轉而在網上傾吐和宣洩。另外網路成癮者由於家人對其上網的限制而與家人時常發生沖突。

G. 如何戒網癮最好的方法

戒除網癮沒有最實用的方法一說，沒有某個簡單有效的方法，要根據網癮患者的具體情況具體判斷。網癮只是各種內因、外因、社會交織起來，最後呈現出的症狀，所以要針對症狀戒除，綜合個體、社會、家庭多方有效力量進行。具體如下：1、網癮患者沉溺於網路時間太長，無法用自身力量離開網路世界，需要外力幫助，建議進行住院治療，先脫離原有的網路環境；2、幫助改善，長期沉溺於網路導致身體出現健康問題、情緒問題，這時葯物治療很有效，葯物可幫助恢復身體健康、穩定情緒，逐漸恢復到正常的思維過程；3、預防復發，預防復發要結合家庭力量，要做家庭關系的調整、社會關系的調整，最終幫助網癮青少年，從網路世界走向真實世界。

H. 怎麼戒網癮

方法/步驟
1
家長自我反省

先別早下結論「這孩子太難管了」，家長首先反思一下自己平時的所作所為？
你和孩子交流嗎？是不是只交給學校，你就去打麻將或喝酒跳舞去了？在這樣的家庭環境下你的孩子玩網游那是意料中的事情。
所以說榜樣的力量有多麼可怕，這樣的家長你明白嗎？


2
切勿全盤否定，首先觀察他玩的是什麼類型的網游？
不是對網路游戲不了解的情況下，對它全盤否定？
孩子會說你不懂他，不了解他，首先觀察他玩的是什麼類型的網游？是「追求刺激的心理」、「追求不斷勝利的成功感？」、以及「追求夢幻浪漫感覺」的心理。」。等等
了解他的心裡，才能對症下葯。
這個時候你就和他交流，他在學校是不是遇到什麼事情啦？是不是學習上沒有突破才會在游戲上尋找勝利的感覺？或是到了青春期有了追求浪漫的心裡等等？家長就需要下功夫觀察孩子或是問問老師，孩子最近的學習和生活狀況！


3
適當的引導，或許他是另一個天才
網游的好處 ，家長可以幫他選擇適合他的游戲。

1選擇一些對學習有一定幫助的游戲 比如
玩歷史游戲時，可以比較輕松地記住一下歷史人物、歷史知識。
2培養團隊精神，有些游戲需要與他人合作來完成任務。有的學生也藉此交到新的朋友。
3鍛煉一個人的思維、反應能力，還有手指的靈活性
4部分網路游戲對現實生活有一定的啟迪作用。例如模擬的農場游戲、人物成長類游戲、經營類游戲。

4
了解游戲的台前幕後，他還會那麼感興趣嗎？
如果他特別喜歡玩某一款游戲，這時候家長不妨和他一起加入進來，適當引導他，比如：」這樣玩有什麼意思啊，我們一起看看這游戲是怎麼做出來的，說不定我們也可以做出這樣的游戲」等引導的話語，當他真正的了解了游戲的整個製作過程，或許他再也不想玩了，還有一種可能就是他會成為一個游戲製作高手。

5
家長的作業
想了解你的孩子，你必須比他知道的更多，比他做得更好，你的一言一行，一舉一動會時刻影響你孩子今後的所作所為，從自我做起吧，相信榜樣的力量！

END
注意事項
教育孩子不是一朝一夕的事情，請家長有足夠的耐心。

相信你的孩子

方法不對，努力白費！

I. 青少年怎樣戒除網癮有什麼具體方法

青少年網癮心理分析及對策 如何戒除網癮 現代心理學研究認為，網癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程，網上嘗到的"甜頭"是強化物，上網操作和"甜頭"強化物的結合稱為強化，多次強化後，便形成了"網癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網癮則可妨礙學習進步，養成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發生，並降低個體免疫力。網癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。 有了網癮如何消除呢？既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。 1.認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。與此同時，家長還要主動與老師配合。 2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。 3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。 4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。 青少年網癮心理分析及對策 一定程度上綜合了報紙、廣播、電視等傳統媒體的優點，又有信息量大、傳播及時方便、價格低廉等特點，已逐漸成為人們交換和獲得信息的主要途徑之一。在互聯網高速發展的同時，一種主要表現為過度使用互聯網的心理障礙「網路成癮症」也隨之而現。這種心理障礙的主要症狀為：大量的時間花在上網或與上網有關的活動上，以至於影響了正常的學習、工作和家庭生活，如果在一段時間內不上網，就會出現類似戒斷症狀的表現，如焦慮、煩躁不安等。調查表明，在我國，上網人群主要是青少年，網路成癮症也主要發生在青少年身上。沒有完全成熟的青少年，網路對他們來說格外有吸引力，我們經常可以看到關於學生沉溺於網吧而荒廢學業的報道。因此，探究「網路成癮症」發生的心理機制，並找出相應的對策，引導青少年正確使用互聯網，是社會急需解決的一個現實問題。青少年「網路成癮症」的發生是與青少年處於特殊的心理發展階段分不開的。在青少年個體心理發展的過程中存在著種種矛盾現象，如獨立性與依賴性的矛盾、閉鎖性與交友意向的矛盾、求知慾與認識水平的矛盾、性沖動與自控力的矛盾、要求理解與難為他人理解的矛盾、理想與現實的矛盾等等。而網路是對現實社會的虛擬和「克隆」，如果青少年的上述矛盾心理在現實社會中沒有得到正確的引導與釋放，再加上其心理特徵的影響，就可能使青少年在網路的虛擬社會中找到緩解這些矛盾的途徑而不能自拔。