睡眠障礙的治療方法

『壹』 如何治療睡眠障礙

很多人在遭遇睡眠障礙困擾時，首先都會盲目地選擇葯物干預，而不是及時就醫。張湘民教授強調，「睡眠障礙並不是一個單純的睡眠問題，是一個綜合性的疾病症狀，需要進行及時干預，綜合治療。」

1、失眠症

當出現失眠時，需區分是單純失眠還是失眠症，單純失眠並不是一種疾病，只是偶爾由於一些外在因素導致失眠的情況，如睡前過度運動或喝了咖啡等，稍作調整即可恢復正常睡眠；如果是失眠症，會針對不同的症狀類型，採取不同的治療方法，葯物治療如抗組胺類葯物、苯二氮卓類葯物等，非葯物治療如認知行為療法、放鬆療法、刺激控制療法、物理治療等。

此外，也可從自我心理調節、飲食方面以及構建一個穩定的生物鍾等，飲食方面如睡前飲用糖水、溫熱的牛奶，吃一些蘋果、香蕉等。

2、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）

當出現睡眠呼吸暫停症狀時，由於睡眠呼吸暫停有輕中重度之分，其治療方法也不同。張湘民教授表示，通過睡眠監測，每小時的呼吸暫停次數在5-15次以下，即為輕度；在15-30次范圍內，即為中度；在30次以上，即為重度。

「輕度患者可通過一些行為方法進行干預，如側卧位、減重、運動、戒煙戒酒等；中重度患者都需要進行醫學干預，如非手術治療和手術治療，非手術治療包括佩戴呼吸機和口腔矯正器等，手術治療包括懸雍垂齶咽成形術（UPPP）、鼻中隔偏曲矯正術、手術摘除增生的扁桃體或腺樣體、射頻消融術、雙頜前移術等，當然，只有具有手術指征的患者，才會考慮用手術干預。」

張湘民教授提醒，「輕度睡眠呼吸暫停如果不及時進行干預，有可能會發展為中重度的睡眠呼吸障礙，建議是及早發現，及早治療。」

(1)睡眠障礙的治療方法擴展閱讀：

從日常生活細節入手 預防睡眠障礙

1、規律鍛煉：在平時，就要有規律地進行體育鍛煉，但要避免在睡前3-4小時內進行，下午4-6點時鍛煉最佳。

2、注意睡前飲食：睡前應避免攝入含有咖啡因、酒精、尼古丁等物質，晚餐不宜過油過飽，這容易激活消化系統進而干擾睡眠；也要避免進食太多流體食物，避免頻頻起夜，影響到睡眠質量。

3、改善睡眠環境：在睡前，應注意將睡眠環境（溫度、光線、噪音、濕度等）調整到最佳狀態。

4、專注睡眠：不建議在床上做與睡眠無關的活動，如玩手機、看視頻、看書或吃東西等，當有睡意時才上床睡覺，如果在15分鍾後不能入睡，建議起床做其他事，直到有睡意再上床。

『貳』 有睡眠障礙怎麼辦

慢性失眠障礙：需要進行規范性的治療；
短期失眠障礙：往往可以找到相關的誘發因素，去除這些誘發因素，可使患者睡眠恢復，一部分患者發展為慢性。
睡眠障礙有哪些家庭治療？
治療前家庭處理：患者要注意睡眠衛生，如睡前6小時不要喝酒，睡前不看連續劇、小說等，不做容易引起興奮的事情，白天避免小睡，午睡不要超過半個小時，保持卧室環境安靜、整潔、舒適等，保持作息規律，更換舒適的枕頭被褥，佩戴耳塞等，以尋求症狀緩解。
治療後家庭處理：患者應嚴格控制就寢時間，遵醫囑用葯，按時復診。
患者要注意睡眠衛生，如睡前6小時不要喝酒，睡前不看連續劇、小說等，不做容易引起興奮的事情，白天避免小睡，午睡不要超過半個小時，保持卧室環境安靜、整潔、舒適等，保持作息規律
睡眠障礙有哪些專業治療？
對症治療
心理行為治療
通過普及睡眠衛生知識，醫護人員幫助患者制定健康的個性化的睡眠時間，建立穩定的睡眠周期。
葯物治療
常用葯物包括苯二氮卓類葯物、非苯二氮卓類葯物以及褪黑素受體激動劑。伴有抑鬱障礙或焦慮障礙的患者還可使用具有鎮靜作用的抗抑鬱葯物。

『叄』 睡眠障礙症應怎樣治療

治療睡眠障礙要採取綜合措施。首先要科學制定作息時間，按時上床，定時覺醒。此外，堅持鍛煉身體，多進行戶外活動，保持軀體健康；睡前少飲或不飲咖啡、濃茶等有興奮作用的飲料。其次是飲食療法，科學研究認為，蛋白質進入人體後被分解為各種氨基酸，其中色氨酸是合成和睡眠有關的地5-羥色胺的原料。所以，攝取充足的色氨酸可誘導睡眠。含色氨酸的食有魚、肉、蛋等，但含量最豐富的是牛奶、酸奶、乳酪等乳劑品，由於乳劑品中含有較多的鎮靜神經的鈣元素，所以對失眠格外有效。失眠者寢前飲一杯牛奶或酸奶，具有良好的催眠效果。安眠葯不一定安眠，且有成癮作用，所以能不用者盡量不用，或者短期少用。

『肆』 怎麼才能治療睡眠障礙

每一個人出現睡眠障礙的原因都不一樣，可能是環境因素，飲食因素，疾病因素造成的，可以使用的治療方法也有所不同，最主要就是讓精神放鬆下來，這樣才能提高睡眠質量，下面就給大家介紹一下睡眠障礙的治療方法有哪些。
1、呼吸減慢法
有節奏的進行呼吸，可以先快一些，然後再慢一些，和催眠是一樣的道理，呼吸頻率放慢，讓身體放鬆下來，一般7分鍾左右的深呼吸就可以讓人很好的進入到睡眠當中。
2、擠壓放鬆法
躺在床上後做深呼吸，然後腳趾並攏進行彎曲以及擠壓，一直到無法忍受的時候慢慢放鬆，反復進行就可以讓全身肌肉放鬆下來，腳趾彎曲的時候會運用到上肢肌肉，腹部肌肉以及大腿肌肉，會讓身體產生疲憊感，很快就能進入睡眠當中。
3、回想法
躺在床上以後睡不著可以想一天當中做過的事情，任何細節都不要放過，在回想過程中聽覺以及視覺是高度集中的，能夠讓腦部神經得到調節，讓睡眠障礙得到緩解。
4、左側鼻孔呼吸法
採用左側卧位，然後手指按壓住右側鼻孔，然後進行深呼吸，可以讓血壓處在穩定狀態，有更年期問題或者本身身體體熱的人使用這種方式有很好的作用。
5、轉動眼珠法
眼睛閉起來再轉動眼珠，睡覺過程中眼珠是在不停轉動的，模擬睡覺狀態可以讓褪黑素分泌得到刺激，就能更快進入睡眠當中。
6、習慣培養法
由於每一個人的身體情況不同，促進睡眠的方法也不一樣，要找到適合自己的方式方法來調節睡眠，很多人做完運動以後睡覺質量會比較好，發現這種情況就應該不斷的培養一種睡眠習慣，這樣睡眠障礙就能更快消失。

『伍』 睡眠障礙是怎麼調理恢復的

1、保證作息的規律是幫助我們緩解改善睡眠障礙的調理方式之一。當代很多年輕人之所以會受到睡眠障礙的困擾和侵害，實際上是因為生活作息不規律、黑白顛倒所造成， 因此當代年輕人一定要深刻認識到睡眠障礙的嚴重危害性，及時通過糾正一些不健康的生活作息習慣來達到改善消除睡眠障礙的目的。
2、創造良好的睡眠環境也是一種可以幫助我們有效改善睡眠障礙的方式。我們一定要防止自己在睡眠的過程中受到一些異常的光線或者是聲音的刺激，保證室內濕度以及溫度的適宜，這樣才能防止我們的睡眠情況受到外界環境的影響，達到緩解消除睡眠障礙的效果。
3、及時釋放自己的心理壓力也可以起到改善治療睡眠障礙的效果。長時間被各種負面情緒所困擾的人群是睡眠障礙的高發病率人群之一，由此可見我們的心理情緒對於睡眠障礙的防治來說意義重大，因此我們在日常生活中一定要懂得及時消除遠離一些負面的心理情緒。

『陸』 睡眠障礙怎麼辦

我也遭遇過失眠現象.失眠時,不知不覺時間過得非常快,有時候起床的時候不知道睡著過沒. 要想辦法克服睡眠障礙，在不藉助葯物的情況下，我有幾個建議供你參考: 1.定點上床睡覺,培養身體的生物鍾. 2.盡量採用遮光窗簾.因為光線與體內的褪黑素有關. 3.床邊放一些熏衣草或橘子皮,其氣味有助於入眠. 4.睡前讀一些比較枯燥或技術性較強的文章或書,也可以聽大段英文,無趣的文字和聲音都可以催眠. 5.躺一段時間還是睡不著的話,起來走一會,讓身體涼一涼(別凍就好),低一點的溫度有助入眠 6.睡不著時不要刻意去想趕快睡,那樣越著急就越刺激神經,事與願違. 可能還有很多別的好辦法,我只是把我使用的一些比較成功的方法告訴你.希望能幫到你.

『柒』 睡眠障礙的治療方法有哪些

(一)治療
不同類型的睡眠障礙，應施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學家認為，對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術。治療失眠症最常用的方法是應用安眠葯。
值得注意的是，安眠類葯物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應用會產生耐葯性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應用安眠葯本身能產生睡眠障礙。故失眠患者應當在醫生指導下做到盡可能地合理應用安眠葯物。
(二)預後
睡眠是人的生理需要，人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，實驗發現，持續性剝奪睡眠的動物數周後將會死亡，而不管其飼養狀態如何。盡管人類被剝奪睡眠後是否死亡還不清楚，但出現一些與失眠不同的症狀已被公認。
當人被剝奪睡眠60～200h時，將導致睡眠增加、疲勞、易激惹、精力難於集中，熟練的運動功能喪失，自我照顧能力和判斷能力下降，工作能力衰竭;睡眠被繼續剝奪時，將出現頻繁的短促睡眠(microsleep)，各種錯誤不斷出現，最終會出現定向力障礙、錯幻覺、妄想以及意識障礙。
神經系統體征包括短暫的眼球震顫、眼球快速運動障礙、手部震顫、眼瞼下垂、面部無表情、言語遲鈍、錯語。EEG顯示α活動下降，閉眼時α波不再出現，癲癇閾值下降，或癲癇發作。血液中17-OH和兒茶酚胺濃度增加。部分人在持續睡眠剝奪後可出現精神障礙。但不全睡眠剝奪則表現不同，如某些被持續性阻斷REM睡眠的個體可表現為與REM-睡眠剝奪的動物相似的活動增多、情感旺盛、性功能增加等。其機制尚不明了。
應用安眠葯治療失眠症通常有效，但睡眠障礙可以是某些疾病的並發症狀，故其預後各不相同。

『捌』 睡眠障礙怎麼治療

睡眠障礙的治療，首先應該根據不同的睡眠障礙的類型進行區分，不同的類型、不同的方法，總的來說分為葯物治療和非葯物治療。

葯物治療分為幾大類

一、不在醫院里開到的，比如褪黑素、腦白金。

二、褪黑素受體激動劑。

三、非苯二氮卓類葯物，比如思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆。

四、苯二氮卓類的葯物，也就是以前醫院用的比較多的各種安定。

隨著病情的加重，鎮靜催眠作用的抗抑鬱葯或者小劑量的抗精神葯物，總的來說都可以有效的改善睡眠，根據不同的情況選用盡可能副作用比較小的一大類葯物來進行處理。

非葯物的話要提醒大家，光照治療是非常重要的，還有情緒的調整。

很多睡眠障礙實際上是因為情緒不好而誘發出來的，經常發現有一些就診的病人，反復地使用各種安定，剛開始有效果，最後效果越來越差，根本的原因是沒有針對病因調整引起睡眠不好的情緒，對症處理。