擁抱太陽鍛煉方法

A. 六個簡單方法變得陽光

六個簡單方法變得陽光方法：

1、調整生物鍾

一個良好的睡眠能夠使人一整天都精力充沛，網上有很多科學的理論的睡眠時間表，但因為工作性質或者生活習慣的不同，也要因人而異，不用拘泥於刻板的時間表，結合自身的狀態制定屬於自己的生物鍾，能夠保證7小時的時間最佳。

2、堅持閱讀

每天堅持最少一個小時的閱讀時間，不用強迫自己讀一些生澀難懂的文章，或者專業性很強的書籍，只要能夠讓自己的心安靜下來，一篇簡短的散文，一首優美的詩詞，都會是自己的身心得到升華。

3、鍛煉身體

制定適合自己的運動計劃，如果有專項健身需求，比如減肥或者美體，可以到健身房得到健身老師的專業指導。對於時間緊張的工作族或學生黨，在家也可以做一些簡單的室內運動，合理的安排時間和運動量，身體會越來越健康。

4、記錄生活

培養寫日記的習慣，最好是手寫日記，能夠記錄生活中點滴，快樂的或者傷感的，像與一位願意傾聽你的感情、你的秘密的一位老朋友，讓你的情緒得到傾訴。時間久了，還能練就一筆好字。

5、放鬆自己

每周聽幾首陌生但是歌詞很美的歌，或者看一部經典有意義的電影，讓自己走進劇中人的故事裡，感受一個陌生人帶給你情感上的沖擊，豐富自己的情感閱歷。

6、培養興趣

培養一些興趣愛好，種幾棵綠植，了解它們的生活習性；學一道美食，品嘗親手製作的美味；學一種樂器，讓自己的情感融化在美麗的音符里。

B. 清早起床擁抱太陽

我們每個人都應該早起擁抱太陽，給我們一天暖暖的好心情，也讓我們身心充滿正能量，做起事來就想上生的太陽一樣陽光燦爛。

C. 如何讓自己陽光快樂起來樂觀又積極向上

快樂是一種優勢，也是一種能力，同時更是一種競爭力。

以下幾種方法可以幫助提升快樂：

第一，找到一個可以期待的目標。很多時候，最讓人開心的事情就是有所期待，即使你無法馬上去做那件事情，但是把它寫進日程里，就可以提振心情。

第二，做善事。利他行為有助於緩解壓力。在一項實驗中，一組參加測試者被告知一天內要完成五件善事，他們的快樂程度遠遠高於其他沒有組，即使在實驗結束許多天之後，這種快樂感依然持續存在。

第三，營造正向積極的環境。環境會影響人們的心態和幸福感，盡管有時候我們對環境沒有完全的掌控權，但仍舊可以做些具體的努力，努力為它營造正向的氣氛。

第四，運動。運動具有改善情緒、緩解壓力的效果，而且效果特別持久，無論是慢走、騎車、跑步，還是瑜伽舞蹈，只要讓身體動起來，什麼方式都可以。

第五，花錢買經驗。把錢花在學習上，尤其是與他人相關的經驗上，可以創造出更有意義、也更持久的正向情緒。

第六，積極學習。經常去學一些新知識，每到一個新地方，可以去學習認識一段當地的歷史，可以i有效改善情緒和心境。

D. 伸懶腰的科學解釋

一般人都認為，伸懶腰是一種懶惰的表現，這種認識是沒有科學道理的。其實伸懶腰，對身體是有好處的。
經常坐著工作和學習的人，長時間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動。由於頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了，大腦及內臟器官的活動便受到限制，使新鮮血液供不應求，產生的廢物又不能及時排出，於是便產生了疲勞的現象。少年兒童上午身體正在生長發育，大腦和心肺還沒有成熟，更容易發生疲勞。

伸懶腰的時候，人一般都要打個哈欠，頭部向後仰，兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先，由於流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養；其次，身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除；同時，伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。因此，每伏案學習一段時間，伸伸懶腰對身體是有好處的。
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伸懶腰

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。坐久了多伸懶腰，這可是給辦公室白領一族的忠告，也是讓你在春天保持旺盛精力的「法寶」。

偷偷提醒你，即使是開會時領導講話中也不要那麼「中規中矩」哦，桌底下不妨有點小活動，轉轉手腕、腳踝、動動腿，都能適度地解除疲勞。

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春天暖洋洋的陽光容易「催眠」，特別是下午，久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，人會特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。有關專家提醒，即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會使人頓時感到清醒舒適。因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦。

獨特的春季養生法：伸懶腰

俗話說："春困秋乏"，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶 腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢 、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，導致工作效率降低。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。110歲的長壽老人俞 生光幹活累了，總要打一套"白虎拳"或者伸幾個懶腰再繼續工作。這就是他在生活中悟出來的健身哲理。坐久了請多伸懶腰，這是給坐辦公室一族的忠告，也是讓您在春天保持旺盛精力的"法寶"。

2.身體變化：
在長時間保持一種動作,當你伸懶腰時,身體的大部分部位都參與活動。身體的毛細血管原本堵塞的都得到相應的舒張，從而促進血液在體內的新陳代謝。通過新陳代謝使得體內的代謝產物得以排放。

E. 真的能增高

國家食品葯品監督管理局有關部門負責人表示：從來沒有批准過任何增高葯。也就是說，市場上宣傳的增高葯都是假的。
目前國內肯定沒有真正的增高葯，國外也沒有聽說過有增高葯，因為道理很簡單，不能依靠葯物來促進正常孩子長高。
人的生長發育有兩個突增階段，也就是兩個長得最快的階段：一個是兩歲以前的嬰幼兒時期，還有一個就是青春期。身高的增長主要依靠的是骨骺增長，骨骺的增長早期主要體現在小腿和大腿上；到了青春期的後期，則主要體現在脊柱，這時候脊柱的增長，如果注意鍛煉和營養的話，還能繼續增高4到6公分。
但是女孩19歲以後，男孩21歲以後，絕大部分就不會再長高了，因為骨骺里的軟骨全部都骨化了，也就是都成為骨骼了。骨骼是不能再生長的。
如果父母擔心孩子的身高，完全可以到一些正規的醫院，比方說一些大醫院的兒科或者是內分泌科，由醫生來給他們做一些體格的檢查，發現到底是什麼原因，比方說可能是有一些疾病，那麼這些疾病是醫生可以給他們開葯治療的。但是，吃這些葯的目的是為了治病，治好了，身體自然而然就會恢復生長，而不是說長高，世上沒有長高葯。

想要長高，苦惱和煩悶是解決不了問題的，這只能增加心理和身體的負擔，對生長發不利。人的生長速度除了受遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養、氣候和體育鍛煉密切相關。
一：擁抱太陽
科學研究證明，日照時間長有助於生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進長高，並能預防貧血和佝僂病。二：營養均衡
人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500-700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。
如果沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。
同時，多喝些骨頭湯，有利於長高。
三：多做運動
經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。
孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。
四：充足睡眠
充足的睡眠是促進長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，有利於長高。
一般來說，每天需要8－9小時的睡眠，且最好能在晚上10點以前就寢。
五：心情愉快
心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長發育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，就要讓孩子保持快樂的心情。
天生我才必有用，培養孩子，促進她成材，不必太為身高發愁。
求採納為滿意回答。