女性乳腺癌最佳鍛煉方法

⑴ 乳腺癌術後該怎麼鍛煉

1．術後1～5天內，患側上臂被胸帶固定著，這期間只活動手指、掌、腕關節和肘關節，作握拳、伸手、腕與肘伸曲和旋轉運動，以促進血液迴流暢通。
2．術後第6天，解開胸帶，將患側上臂放開後，胸帶繼續包紮好胸部。上臂置於胸前做內收內旋運動，避免外展。
3.術後7～10天後，患臂經常置於腹部，呈內收內旋狀。在醫護人員或自己健側手的幫助下，扶托患臂肘關節，使患側手置於對側肩部或觸摸對側耳朵。這時肩關節活動范圍約60～90度。
4．術後14天，患者可自己用健側手扶托患側肘部，將患側手置於頸後，慢慢向健側移動，直至摸到健側耳朵，並於適當時機抬頭挺胸，這時肩關節活動范圍約160度。
5．術後3～4周，開始增加肩關節活動范圍，做抬高患側上肢的運動。在牆上標示進展刻度，練習扶牆上移鍛煉。每次活動後做記錄，並與前一日對比。
6.以上鍛煉直至功能活動范圍與健側相近時，才能減少活動時間和次數。即使患側功能基本恢復以後，每天仍然要堅持適當的臂功能鍛煉。

鍛煉時應特別注意：

1．每次功能鍛煉前患者必須放鬆肌肉，避免精神緊張，以便活動自如。
2．首次鍛煉肩關節時，會有不同程度的疼痛與不適，隨著肌肉不斷活動，症狀即可緩解。
3．每日應至少堅持功能鍛煉2～3次。每次20～30分鍾。
4．如發現腋下有積液，手臂紅、脹、硬或水腫嚴重，或傷口有分泌物流出等異常情況時，要盡快到醫院請大夫及時檢查處置。此時，應避免患側臂大范圍活動，甚至可暫時停止肩關節鍛煉，待以上症狀消除後再恢復鍛煉。
5．患臂功能鍛煉時間一般需半年左右，以後患者可根據患臂活動情況自行掌握。
6．平時不要讓患側手和臂過於勞累和負重。
7．乳腺癌有向對側轉移的可能性，乳腺癌治療後也存在復發的可能性，因此術後患者每個月要自查患側傷口和健側乳腺。
8．30歲以上健康婦女也應每月自查雙側乳腺1～2次，以早期發現乳腺疾患，及時治療，提高治癒率。

⑵ 乳腺癌患者應如何進行有氧運動

有氧運動的衡量標準是心率，一般有氧運動時心率應保持在150次/分鍾，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，其他益處尚有許多，不再贅述。
適合乳腺癌患者的有氧運動有慢跑、網球、自行等，考慮到手術及放療等，乳腺癌患者應避免接觸水且以盡量避免出汗。
但是，作為乳腺癌患者，其運動時自不能與常人相同，應有其特別注意之處，比如運動量不易過大，每次鍛煉持續時間應在1小時之內，每周應控制在3次左右，有其在放療期間不能做強度的運動，這是因為強度的運動會對治療產生負面影響。

⑶ 乳腺癌術後哪些運動比較好呢

乳腺癌患者在手術後，一定要注意自己的生活習慣、飲食習慣等問題，為了更好地進行恢復，我們在日常生活中可以多做點這些動作。

如果手術後傷口有了明顯的改善之後，可以積極的參加各種運動，比如慢跑、或者打太極拳，羽毛球、乒乓球、門球這些簡單的運動，不放心的可以在醫生的指導下進行有序的鍛煉。但是需要注意的是，快跑、爬山、打球、武術等都這種強有力的運動是很不適合癌症患者鍛煉的。

通過一些有氧運動這些方式，得到全國人民的受益，所以在鍛煉的時候，患者一定要有良好的情緒，不要讓自己的心裏面有太多的煩惱，良好的心情和堅持鍛煉這些方式，可以讓自己的身體越來越好。

⑷ 乳腺癌腋窩手術後，做什麼樣的運動比較好

乳腺癌腋窩手術後，做什麼樣的運動比較好？

在我們的日常生活中有很多的乳腺癌患者那麼乳腺癌腋窩手術後，做什麼樣的運動比較好呢我們一起來聊聊看吧。

一般出現乳腺癌之後，需要通過合理的方式來控制局部癌變的發展，如果乳腺部位的癌變有擴散轉移的趨勢，可以通過手術的方式來治療。手術將乳腺部位癌變組織切除之後，可以控制乳腺癌的發展。腋網綜合征是乳腺癌病人行腋窩淋巴結清除術或前哨淋巴結組織檢查早期出現的一種臨床綜合征，表現為突發性上肢疼痛，肩關節外展時加重，同時出現起自腋窩並向上臂內側、肘窩、手部放射的皮下條索狀結構，伴有緊綳感或牽拉感，嚴重時可累及乳腺、胸腹壁皮下。乳腺癌腋窩淋巴結清掃術後上肢淋巴水腫是目前乳腺癌最主要的治療相關並發症，也是影響乳腺癌患者生活質量的主要原因之一。

讓肘關節處於伸直狀態，肩膀關節外展後身以及旋轉等，每個動作需要做三組，每組做20個左右。每次爬到目標活動後，保持20秒鍾左右，一定要緩慢的適應，不能操之過急，不然會引起肩關節以及傷口明顯的疼痛感和不適感。手術後兩周到三周，使用患側肢體經過頸後面和頭頂摸對側的耳廓。能促進手局部的血液循環和靜脈迴流，從而有助於改善淋巴循環，降低淋巴水腫的發生。進行康復運動時，康復運動的病人手掌用力握拳，持續5-10s的時間後再松開，如此重復做25-30次為一組，每天進行做4組，每兩組之間隔間一段時間；但由於醫護人員工作繁忙，不能時刻盯著病人做康復運動，加之很多病人依從性差，動作隨意，沒有自覺按要求完成。

通過以上大概的了解你明白了嗎。

⑸ 乳腺癌患者每天幾點鍛煉身體最好

運動是沒有時間限制的，鍛煉身體有利於創口的癒合，減少術後並發症的出現，並能盡早恢復正常生活。術後服用能夠抑制癌細胞生長增殖的《白 永麗癌莫之助》可以加快刀口癒合，防止癌症復發。

⑹ 乳腺癌術後功能鍛煉有哪些，乳腺癌術後如何進行功能

長期臨床實踐證明，適當的運動能優化乳腺癌患者的生活質量，使乳腺癌患者在困難時期保持充實、自信，其血含氧量亦高於不運動的非癌症人群的十倍。主任表示，乳腺癌患者術後鍛煉時會出現不同程度的疼痛，這點患者可以自行把握，不可過度增加鍛煉的強度，以免造成患肢損傷。
鍛煉常用的方式是「爬牆」。主要以患肢外展、前伸和後伸功能為主。
鍛煉外展功能時，身體側對牆，將患肢向上外展，記錄到達的高度。之後，每天堅持同樣的鍛煉，強度以不引起上肢明顯疼痛為宜，每天爬牆的高度只要不低於前一天即可。每天可以在牆上做下標記，鼓勵自己。外展鍛煉的目的，是可以讓患者達到恢復梳頭、穿戴內衣及戴首飾等日常動作。
鍛煉前伸功能時，身體面對牆，將患肢向上前伸。記錄到達的高度。鍛煉的程度和方法同外展功能一樣，每天在牆上記下標記，最終可以達到平舉患肢。
鍛煉後伸功能時，身體背對牆，將患側上臂後伸。記錄到達的高度。後伸鍛煉不要求患肢後伸平舉，只要達到可以自行穿內衣即可。
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，對於早期患者，可以通過手術綜合治療達到徹底治癒的目的，但是對於一查出即為晚期的乳腺癌患者，也並不就是意味著失去治療的機會了。
專家建議晚期一定要積極接受治療，不要著急，畢竟患癌不是一天形成的，治療上也不能一蹶而就，而要持之以恆，保持好心情。中晚期患者一般以放、化療為主，但是放、化療對正常細胞也會造成傷害，從而引發一系列的副作用，如惡心、嘔吐、脫發、腹瀉、白細胞指數下降、肝腎功能受損等等，嚴重影響病人的生活質量和生存率。醫生建議除了針對不同副作用反應葯物干預治療以外，也可以通過飲食、生活調節及中醫葯幫助改善症狀，如提取自傳統中葯人參的rh2單體明確有提高機體免疫功效，可減少感染可能性，聯合放化療促進病人身體盡快康復。
乳腺癌術後康復鍛煉對預防術後功能障礙、提高患者的生活質量意義非凡。隨著手術水平的不斷提高，腋窩損傷程度也越來越小，很多乳腺患者經過綜合治療，恰當的功能鍛煉，都恢復的很好，患側和健側看不出區別，患者活動自如。

⑺ 乳腺癌患者術後需要注意什麼有比較快提高免疫力的方法嗎

乳腺癌術後注意事項有：一、手術對胃腸道沒有影響，可以正常飲食；二、術後因創傷較大會放置引流管，應保持引流管通暢，以免造成皮下積液，造成感染或是淋巴水腫；三、高齡和高脂血症的患者應盡早下床活動，防止形成靜脈血栓和肺栓塞；四、術後要謹防傷肢淋巴水腫的可能，不要拎重物、避免測血壓等。

⑻ 女生得了乳腺癌應該怎麼辦

乳腺癌已經成為女性癌症發病的首位，我國每年的新發乳腺癌的病例數為27.24萬，增長速度是世界平均水平的兩倍，嚴重地威脅著女性身心健康，長期以來，國內外不少學者花費了大量 的時間和精力，對乳腺癌的發病原因，進行了深入的研究，以期從根本上控制乳腺癌。經多方研究及實踐發現，乳腺癌的發生和各種環境、社會因素有關，並且和女 性生育等因素有關。
但幸運的是，雖然發病率在不斷增長，但隨著醫療技術的進步，靶向葯物的出現，乳腺癌患者的生存期不斷延長，女性更加註重在乳腺癌治療後如何進一步預防復發風險和提高生存質量？目前越來越多的循證醫學證明，要想獲得良好的預後效果，與患者膳食營養狀況、體重變化、體力活動狀況及吸煙飲酒等個人生活方式息息相關。

第一步：達到和保持健康的體重不同於其它癌症，從臨床上來看，乳腺癌的患者體重多數為超重或肥胖，此外，一些新輔助化療的出現，也讓許多患者在治療結束後出現超重的現象。一定程度的減重並增加體力活動，可以改善治療相關不良反應、疲勞和抑鬱等問題。
當然，不建議過度減肥，因為營養不良或者體重過輕也會導致患者生活質量下降，減慢康復時長和增加並發症的風險，因此建議，乳腺癌患者在治療結束後，應盡量使體重達到正常范圍（即體重指數為18.5～23.9kg/m2）。
第二步：有規律地參加體力活動鍛煉可改善乳腺癌患者生存，減少發病率，改善患者生活質量。國家指南建議患者每周進行150分鍾中等強度的運動或75分鍾的劇烈運動。適量運動可提高十年存活率。
乳腺癌患者參加適量的體育運動，可以降低因該病引起的死亡風險，有效延長乳腺癌手術後的存活時間。適量運動是指游泳、散步、郊遊、慢跑、騎自行車、打網球、使用跑步機等，研究發現，每周運動3到5小時，或者每天半小時，其乳腺癌手術後10年存活率為百分之九十二，而運動量每周少於1小時的，10年存活率僅為百分之八十六。
第三步：調整膳食結構，以蔬菜、全穀物為主食化療的葯物並不能分清楚好壞細胞，因此，在化療過程中會殺死你的很多好細胞，包括那些消化道內壁上的物質，就好像是惡魔掌管了你的細胞。你的消化道還是正常的，但是你吃得越干凈，就得活得越正常。這意味著，不要吃那些精緻的、深加工的食物。
因此，建議不要吃富含精製穀物、紅肉和加工肉、甜點、高脂奶類製品和油炸薯類的食物，以富含蔬菜水果、全穀物、植物油、禽肉和魚的膳食結構為主，這樣可以降低總死亡率的43％。
第四步：戒煙戒酒從臨床診斷上來看，吸煙的乳腺癌患者與不吸煙者相比，死亡風險高出2倍，即使是被動吸煙（二手煙、處於吸煙環境），也有較高的死亡風險，此外發生不良預後反應的風險也越高。
而酒精的攝入早已證明與多種癌症相關，對於乳腺癌來說，乙醇能夠增高外周血雌激素濃度，理論上會提高乳腺癌復發風險。因此，乳腺癌患者應盡量避免乙醇攝入。
第五步：必須有自己的主見。當你聽到關於對你如何進一步治療的不同意見時，會很糊塗。我會選擇第二個或者第三個建議，每一個人都有不一樣的選擇。但是有一點，最終這些問題都會回到你那裡，你必須做出最後的治療決定。
明白每一個乳腺癌患者情況都不一樣。你必須做出決定：這個協議是否必然適合你的病情？
我必須做出決定：我是要先做手術然後化療呢？還是保守治療？最後我選擇做手術，縮小腫瘤，然後化療。
第六步：給自己溫柔的體貼大多數時候，化療就像是他們在我身上扔了一顆汽油炸彈。你必須學會投降。給自己足夠的時間和溫柔的體貼，該休息就休息，該娛樂就娛樂。不再重復曾有過的糟糕的生活習慣。鼓勵並且安慰自己成為一個堅強的患者，迎接健康！

⑼ 乳腺癌患者怎樣鍛煉身體

這要看看乳腺癌是什麼程度了，聽取醫生的建議。平時可以散散步，練練簡單的瑜伽讓身心放鬆，多看看搞笑勵志類的電影或者書籍。可以通過——信心滿滿癌莫之助】的抗癌經驗給自己更多信心和勇氣