太原失眠治療方法

『壹』 太原失眠怎麼調理

你好！ (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂cui眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎fei樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

『貳』 太原失眠怎麼治療

失眠應該盡可能的明確病因，同時需要達到以下的目的。第一，改善睡眠質量和增加有效的睡眠時間，第二，恢復社會功能，提高患者的生活質量。第三，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。第四，避免因為其他葯物帶來的負面效應，如果有失眠的症狀，建議患者可以使用中葯來對症治療。中葯對於失眠還是有不錯的效果，通過中醫的辨證施治來改善患者的症狀，比如用重鎮安神，養血安神的，補氣安神的都有不錯的效果。

『叄』 失眠太原採用的什麼治療方法。

中醫將失眠分為實證和虛證，所以治療首先要明確診斷。
實證：肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
虛證：陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。
頑固性不寐從瘀論治，不寐一證乃氣血凝滯，用血府逐瘀湯。

『肆』 太原整夜失眠怎麼辦

1、安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
2、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
3、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作；即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
另外失眠與身體也有關系，也是一種病症，症狀嚴重者，可以採用食療、中葯、針灸等方式調理。

『伍』 問下大家，失眠吃什麼葯效果最好呢

認知行為治療是認知治療與行為治療的聯合形式，臨床實踐已證明CBT-I有短期和持續的療效，它比單成分治療更有效，比葯物治療療效更持久，適合各年齡段人群，普遍認可為慢性失眠一線治療方法。
在認知上，調整對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都歸咎於失眠。
在行為上，通過專業的放鬆訓練與助眠行為干預失眠，如：
沒有睡意不上床；
不在床上做與睡眠無關的事情，如看電視、玩手機；
白天午睡不超過半個小時，或者避免午睡；
減少卧床的時間。
睡眠衛生教育
保持規律的作息時間。
規律進餐，睡前不要過飽或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。
睡前3～4h避免劇烈運動。
失眠有哪些葯物治療？
由於個體差異大，用葯不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的葯物。
失眠的治療葯物主要包括苯二氮䓬受體激動劑（包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、食慾素受體拮抗劑和具有催眠效應的抗抑鬱葯物等。需要注意，睡眠葯物應在醫生指導下使用。
失眠如何進行中醫治療？
中醫葯物治療
中醫以辨證論治為基礎，將失眠分為心膽氣虛證、肝火擾心證、痰熱擾心證、胃氣失和證、瘀血內阻證、心脾兩虛證、心腎不交證七個大類。每個分類均有其對應的主症和次症，應該及時前往醫院就醫，由醫生面診後選擇對應的方葯或中成葯。
中醫針灸治療
不同分類均對應不同的針灸
方法，需要由專業中醫師制定治療方案並執行。

『陸』 失眠怎麼治療，太原科大失眠研究所怎麼治療的呢

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
最後可以配合喝怡郁安茶一起調理，效果會更好。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。

『柒』 太原失眠的治療

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按摩

每天按摩太陽穴，用木梳梳頭幾分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想壓力，也可以使用按摩裝置按摩全身，會感覺非常的放鬆。

『捌』 最近總是因為工作的事情，晚上總是睡不著。太原哪裡能夠治療失眠呢

失眠經常發生在我們周圍，尤其是壓力大的人，如果不及時調理的話，很容易出現神經衰弱，甚至出現記憶力下降，嚴重影響了工作和學習了，有些人卻不太了解，今天針對這樣的問題，和大家共同分享的文章就是，失眠的飲食調理。
1.食療方法:
1)取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2)取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
2.失眠最好吃什麼
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;
3.失眠最好不要吃什麼
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
通過學習失眠的飲食調理，知識之後，平常在生活中，我們盡量的多吃蔬菜水果，尤其在晚上臨睡之前，可以喝一些牛奶，不要過度的興奮，養成早睡早起的好習慣，另外，平時盡量不要吃些油膩的食物，當科學的飲食習慣。
通過這辦法去調理自己的失眠，如果不能改善失眠，那就只能去求助於心理醫生的幫助，在太原的話可以選擇去（科）（大）看看，選擇權在你，你可以先去網路一下看看這家醫院口碑怎麼樣！

『玖』 太原失眠治療

方法一：心理放鬆法。
方法很簡單。躺在床上後，全身放忪，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然後再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過了十，這是因為腦子里就已經想到其它事了，這是正常現象，這時候，只好再從一數起。如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。
方法二：音樂療法
心理放鬆，就能安然入睡。
臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。