鍛煉大腦的正確方法視頻

1. 怎麼樣開發大腦

開發大腦利用基礎的三個辦法：
第一，要保證孩子睡眠充足，給孩子足夠的想像力發展空間，讓孩子學會做夢。
第二，增加體育鍛煉，在增強體魄的同時，增加身上細胞的活力，繼而鍛造好的意志力和抽象思維能力。
第三，反復訓練。記憶力加深也是一種過程，通過訓練增強大腦的開發進程，進而為開發大腦提供良好條件。

2. 怎樣讓大腦變得更聰明，記憶力變得更強

1、聰明的本質在於你的知識儲備以及實踐。多讀書是基礎，可以是知識型的、可以是思維型的、可以是為人處世的、可以是技能型的等等。其次，多與聰明的人交流學習，多請教高人、智者；此外，實踐出真知，要在實踐中多學習，多磨煉，親身體驗的東西可能更透徹，理解的更深刻。聰明往往是小道，智慧才是大道，要不斷磨礪、升華自己。

2、鍛煉大腦。我們的右腦中擁有高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力、無窮的創造力.....像一些能力訓練開發的軟體對你變聰明也是有幫助的。於我而言，我用過的這類軟體比較少，如《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》，主要是提高閱讀、學習效率的。速讀記憶是一種高效的閱讀、學習方法，其訓練原理就在於激活我們「腦、眼」潛能，培養直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發音現象，越過由發聲到理解意義的過程，形成眼腦直映式的閱讀方式，實現閱讀提速、整體感知、理解記憶等的提高。這個能力對我們的閱讀、學習、豐富知識都有很大的提升，有條件的話倒是建議學一下。

3、食物補充。比如：藍莓、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、全穀物、魚類、蛋類、豆類、堅果等。

3. 怎樣能鍛煉智商

【01】閉眼吃飯
為了有意識地用腦，可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
【02】吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。
【03】用手指分辨硬幣
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
【04】關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。
【05】捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。
【06】大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
【07】學門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。
【08】點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
【09】繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。
為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。
【10】用左手刷牙
大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。
【11】喝酸奶
益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
【12】轉移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。
【13】去陌生的地方
通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。
【14】換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。
【15】吃早餐
腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
【16】多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
【17】快走
運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這里下達的。每天進行20分鍾的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。
研究表明，經常運動可以降低患痴呆症的幾率。
【18】管理時間
科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鍾的時限，時間一到就休息幾分鍾，這會讓你的頭腦更為敏捷。
【19】製造快樂
之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網路。你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
【20】判斷自己是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理，直覺和綜合判斷力強，同時具備信息合成、整體認知等能力。
右腦發達的人通常擅長美術、音樂，但對數學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善於有邏輯地思考問題。
能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會更興奮。
【21】多睡覺
你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。
【22】吃薑黃
姜黃是一種調料，也是咖喱中常見的香料，其內含的姜黃色素有助於預防痴呆症。
【23】定期運動
跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。
哪怕宅在家裡，也可以拿著Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
【24】讓手機歇會
不斷查看手機簡訊和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。
【25】皺眉
別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。
【26】觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻，你會發現自己突然變得更善於思考了。
【27】利用圖片
一個能讓你增強記憶的秘訣是：把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。
【28】製造混亂
嗅覺和人的記憶密切相關，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那你的大腦就開始「混亂」了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經，使得神經細胞分泌更多的神經遞質，從而優化大腦機能。
【29】肯定自己
不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實現自己的目標。
【30】玩動作游戲
適度玩一些動作和槍戰類游戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。
【31】讀聰明人的微博
有一些人的微博會讓你大開眼界，比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。
【32】說出來寫下來
把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許你可以產生更好的想法。
【33】逛美術館
這不僅看上去更聰明，欣賞藝術還能減壓，集中注意力。
【34】玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患痴呆症的風險。喜歡玩填字游戲和數獨游戲嗎？不用再因為浪費時間而內疚了，要知道這是在「提升自己」。
【35】活動手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。
當達到「盲打」的水平後，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此需要主動去練習一些新動作，比如通過帶觸控屏幕的電子設備去玩「切水果」等游戲。
【36】吃黑巧克力喝紅酒
黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶，現在有借口喝酒了。
【37】玩樂器
捧起你的吉他，打起樂鼓。玩得不好沒關系，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更為活躍。
【38】喝咖啡
每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑鬱。還有研究顯示，咖啡可以提高短期記憶力。
【39】找個愛好
如果對一件感興趣的事情特別在行，做事時大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業余愛好者辨識能力更強。
【40】發表評論
在互聯網上任何人都可以成為評論家。
不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，都可以通過微博言簡意賅地寫下感受，這可以幫助你更好地分析與思考。
【41】告別計算器
盡可能強制自己進行口算。例如去超市購物口算出總價，或是憑借對菜品單價的記憶，算出這頓飯要付多少錢。
【42】擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鍾就會損害記憶和自控能力，這是因為，大城市裡讓人分心的刺激物太多了，你的大腦忙不過來。
所以盡可能走出城市吧，多和大自然接觸能幫助大腦恢復到最佳狀。

4. 鍛煉大腦的最佳和最簡單的方法是什麼

1.注意大腦飲食

要讓腦子變得靈活，首先得有超級食物，這是基礎。你需要多吃一些能保護大腦的食物，比如牛油果、藍莓（大腦之莓）、花椰菜、雞蛋、椰子油、橄欖油、綠葉深色蔬菜、姜黃。它們主要都是能提高腦供血，血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞，提高工作效率，進而改善腦力。簡單點，每天早上喝一杯銀杏薑茶，也是一個不錯的選擇。

4.與積極的同齡群體交流

近朱者赤近墨者黑，你想成為怎麼樣的人，就選擇與怎麼樣的人交流。而同齡人是與你最具有互動性的人群。你的同齡群體有多麼能夠鼓舞、激勵、挑戰，就能給你帶來多麼強大的能量。

5. 怎樣才能讓人的頭腦變得更聰明

一個人有頭腦日子才能過好，生活才能幸福，工作才能順便利。那麼一個人如何變得有頭腦呢？
一，多看書，少看手機、多看書能讓人聰明。讀書可以讓我們增長知識和見解，學習別人做事方法。
二，平時養成做事要多想、多用腦子思考的習慣。
三，多和人交往，不要封閉自己。這樣自己的思維才會開闊，腦子才靈活，才會知道怎麼做事。
四，不要怕困難，勇於克服困難，拋棄依賴人的性格。
五，可以嘗試從自己擅長的事情自己拿主意做決定，當取得了好結果就有了信心了。這樣事情就會越做越好。
六，要學會做事知己知彼，打有準備的仗。不著急、不上火，冷靜對待。
七，學會做事要一件、一件解決，有簡單到難，有困難可以向別人求助，甚至藉助一定的科技。很久之前，我不夠聰明，努力的學習，成績還是非常差。直到我下載了一套潛能開發課程，情況才開始改變，腦子變聰明了，上學聽課不再走神，記憶力方面比之前好了，最重要的是學習成績也提高。《特斯拉大腦開發課程》激發了我的大腦潛能，改變了我的命運。總而言之，只要正確的選擇再加上努力就能成功，加油！

6. 如何鍛煉大腦

工作之後，由於工作繁多，壓力過大，用腦單一，導致，記憶力衰退，注意力不集中，睡眠質量差等等問題，這時候就要適當的鍛煉大腦。

6.運動讓大腦年輕。運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。專家建議，每天15分鍾的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

7.留白思考。頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時來思考。

8.多做腦力工作。為保持大腦年輕，應該經常做一些腦力工作，如做數學題、寫文章，學習一種新技巧，這些可以刺激大腦細胞活躍。

9.做記憶體操鍛煉。記憶力是幫助我們大腦年輕的重要途徑之一。有意識地回憶自己看過的圖片上的信息，幫助自己做記憶體操。

10. 打哈欠。研究顯示，打哈欠可促進血液流動，「冷卻」大腦。大腦在「冷卻」狀態時工作效率會更高，因此打哈欠也許有助於提高大腦靈敏度和增強大腦功。

7. 如何鍛煉自己的大腦

談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。

為此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現多動症兒童經過20分鍾中等強度（75%最大心率）的運動後，就能夠顯著緩解多動症的主要症狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。

而長期運動為何能夠達到上述效果呢？

這就要回到文章開頭提到的「運動如何對大腦產生影響」。運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能並完善其結構，而後者恰恰被很多家長所忽視。

美國伊利諾伊大學心理系Chaddock-Heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學後2小時內完成，強度為中等到大強度，周末會鼓勵孩子與家長一起進行運動。

9個月後，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，並且大腦前額皮層的功能也顯著增強。

8. 鍛煉大腦的方法有哪些

大腦開發：讀小說能提高創造力
古語雲：流水不腐，戶樞不蠹，意指常流的水不發臭，常轉的門軸不遭蟲蛀。大腦也是如此，經常動腦，腦袋會越來越靈光。最近，研究人員發現，不僅僅是閱讀名著有利於我們大腦開發利用，即使只是閱讀一篇短篇小說，也可以提高我們的創造力，使我們思路更加開闊，更能適應混亂與不確定的環境——閱讀小說者的「認知閉合」需要明顯低。
所謂「認知閉合」需要，指的是為某一特定問題找到確定答案、結束模糊和混沌狀況的需要。這種需要有時會促使人們倉促做出決定，導致決策和判斷錯誤。
研究人員說，認知閉合需要高的人，在獲取知識的過程中會過早得出結論，同時堅持這一結論，從而影響理性判斷和創造力。
英國《每日郵報》引述研究報告內容報道：「讀小說時，人的思維不會令他或她做出判斷。」也就是說，與非小說讀者相比，小說讀者更能適應含糊不明確的狀態。另外，閱讀時，不管讀者是否喜歡小說的主人公，都可能模仿主人公的思維方式，體會到「他」或「她」的感受。
研究人員認為，這兩種閱讀狀態能令人的思維更加開闊。
目前還不清楚閱讀小說的開闊思維作用能持續多久。但研究人員認為，對有長期閱讀習慣的人而言，這一作用會更明顯，可能是他們的大腦習慣了用更有創造性的方式思考，對認知閉合的需要更低。
研究人員說，閱讀小說時，讀者會對小說中人物及其命運產生自己的猜測，這樣的猜測會影響人的思維方式，這種影響是閱讀其他作品時所沒有的。
研究人員鼓勵人們多讀小說。他們引用美國著名科幻小說作家喬治·R·R·馬丁寫在書中的話說：「一名讀書的人死前可能體驗過1000種生活，從不讀書的人只有一種生活。」
閱讀是我們必不可少的好習慣，怎樣才能提高閱讀速度呢？最有效的辦法是通過訓練來提高。可以通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助。閱讀帶來可以超越時間有空間的歡樂，學習快速閱讀的高效學習技巧，擁抱閱讀吧。