不去鍛煉方法

❶ 不運動的減肥方法有哪些

米粉瘦身法：就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進腸胃的消化功能，預防和治療成人病。
海帶海藻瘦身法：這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
捲心菜瘦身法：因為捲心菜屬於低熱量的食品，每100克的捲心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是捲心菜含有豐富的維生素和礦物質，並且屬於高纖維食物，可以將捲心菜切成適當的大小裝在熟料袋裡，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。能有效針對便秘以及腸胃功能失調。
蘋果瘦身法：一日三餐都用蘋果充飢，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，但是不能長期使用，而且食用前後也應該多做一些運動，因為蘋果含糖量很高，食用後會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那麼體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統不好的禁止使用此法。
葡萄瘦身法：就是一天除了葡萄什麼也不要吃，適合的人，堅持下來會有很大的效果，因為葡萄的含糖量很高，所以不會讓人又無力感，比較好堅持，對腸胃不好的人也不會有什麼危害，而且對那些平時體能消耗量大或者經常運動也會一直發胖的人有很好的效果。
西瓜瘦身法：能增強人體的排泄功能，清除體內的代謝物和金屬元素。
酸奶瘦身法：用酸奶來代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重卻開始下降了

❷ 不想去健身房運動，有什麼別的辦法減肥嗎

減肥最重要的不是運動，而是調整飲食，所以去不去健身房根本不重要。運動對減肥本身來說，起到的作用很有限，減肥期間的運動在我看來有兩個作用是最重要的，一個就是能讓我們稍微多吃那麼一點東西，因為我們是人類，需要生理上的飽腹感和心理上的安慰劑。為了多吃那麼一點好吃的，導致熱量超標，就可以通過運動抵消掉，關鍵是絕對不能超標太多。

比如一個65kg的男性慢跑一公里消耗熱量是600大卡，而你去吃一頓重慶火鍋，熱量就是1500大卡起步，想想你一頓火鍋夠你跑幾小時的？

另一個就是讓我們減肥的過程更加健康，想想你不但瘦了，身材還好看了，身體也健康了，這種感覺真正體驗到以後還是很吸引人的。

所以這就要求，我們在吃和動之間、吃與不吃之間，找到一個平衡，這個平衡需要自己體會和思考。

❸ 有什麼方法可以不用運動，有效的減肥

個人認為最有效的方法就是健身+合理飲食！但是作為一名懷揣著減肥的心的吃貨，我又想滿足食慾，又想體重下降！這真的是一件極其痛苦的事情，好在生活中還是有很多美味又低卡的美食的。我們的目標就是將減肥變成一件容易的事~但是要注意，低卡零食畢竟是零食，不能當主食，不能多吃哦~要知道有的時候你只是饞，不是餓！

❹ 我不想鍛煉怎麼辦

不想鍛煉就不用鍛煉。從你問的問題可以知道你其實是知道鍛煉的重要性。只是覺得自己身體健康。不是很胖，所以就有一些懈怠。
鍛煉是一個持之以恆的事情。如果你不想刻意的去鍛煉，可以在閑暇時光散步或者跟同事同學一起去騎騎車子郊遊，這都可以達到鍛煉又玩耍的目的，一舉兩得。

❺ 不運動減肥有什麼好方法

我女朋友用的拒胖子輕快益生菌植物飲，用到現在兩個月時間，體重維持在110左右，還是非常棒的。