正確的舌頭上鄂方法

① 舌抵上顎是舌頭貼著上顎，還是舌尖抵住上齶

舌抵上齶是指舌尖輕輕抵住「舌抵上齶」，即舌頭輕輕抵住上齶部位。就是指舌尖要輕輕頂在上齦齒之間。氣功學認為這是溝通任督二脈的橋梁，俗稱「搭鵲橋」。中醫學認為，督脈循背，總督周身陽脈，為陽脈之海；任脈沿腹，總任一身陰脈，為陰脈之海，舌抵上齶即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。平時「舌抵上齶」，可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質，也有助於多產生津液潤喉。舌抵上齶之原則：「嘴閉齒合，舌頭尖及舌面前部自然貼在上齒齦處」。有人說：正確的舌抵上齶是，口中發「爾」聲，舌尖所抵之處就是。唾液對牙齒能帶來化學的保護作用，其中含有的澱粉酶能夠幫助消化，能對抗細菌，能清潔口腔。有消炎、助消化、抗病毒、提高自身免疫力、激活體內抗菌細胞活力等作用。

② 舌頭的正確擺放的位置是怎麼樣的

正確的舌頭擺放位置是舌尖位於門牙中間的凸起處，舌背輕放在兩側後牙。

有很多人會把舌頭放在上牙後邊或者下牙後邊。舌頭總是頂著牙齒，吞咽的時候舌頭會形成向前的推力，久而久之牙齒就會前凸導致下巴逐漸後縮。所以需要鍛煉舌頭肌肉來達到改善面部的效果：

1、n點訓教

發英文字母N後結束的位置就是舌尖所處位置，頂住這個位置，輕微張嘴，嘴唇不要動，保持十秒左右。五次一組，一天三組即可。

2、彈射

新疆人發出derrrrrr的聲音就是彈射，很多說唱歌手或者俄國人法國人泰國人自帶的彈舌屬性。不過很多亞洲人不太會彈舌，但是這個是可以後天練出來的。焰火兒就學習過一個彈舌教學，空口彈很費勁，但是嘴裡含了一口水之後就非常輕松的做到。這個動作做20次，每天3組。

3、捲舌

將舌尖往喉嚨方向卷。到軟硬顎交界處停留5秒，每次2組，每天50次即可。

(2)正確的舌頭上鄂方法擴展閱讀：

舌尖標准正確的姿勢，應為「舌背貼上顎」。不論在休息、吞咽或睡覺時，都得維持「整片往後、往上貼合著上顎」的狀態，且此時嘴巴要閉好，舌頭不能頂到上下排的門牙，同時嘴巴要乖乖閉好，並用鼻子呼吸。

當舌頭擺放在這正確的位置，就能發揮應有的功能，達到以下4大神奇效果。PO文提到，包括支撐齒顎正常發展（不會變得狹長）；進而讓牙齒有空間生長，不至於亂長長歪；還有舌頭不會因頂到上下排門牙，造成暴牙、戽斗或小下巴等臉型；還能改善口呼吸（正確應為鼻子呼吸）。

③ 怎麼解釋舌頂上顎

舌抵上齶即舌頭抵住上齶部位。氣功學中認為這是溝通任督二脈的橋梁，俗稱「搭鵲橋」。中醫學認為，督脈循背，總督周身陽脈，為陽脈之海；任脈沿腹，總任一身陰脈，為陰脈之海，兩脈各斷於上齶和舌根。舌抵上齶即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。常練此功，可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質，也有助於多產生津液潤喉。
舌抵上齶的原則是「嘴閉齒合，舌頭尖及舌面前部自然貼在上齒齦處」通常以這種作法為正確，「舌抵上齶」使到很多練家子誤解為「舌頭上卷用舌底面接觸齒齦上部凹處」。要解釋上面作法的正確性，首先應把「舌抵上齶」作用說清楚。「舌抵上齶」的作用：其一是產生涶津，其二是接通任督脈。舌自然貼上齶，如何做到自然貼到上胯去?那意境就是口象含著舌頭，小孩子就是含著舌頭的，所以小孩子涶津長流。大家試試，把舌頭自然含著，讓上齶觸到舌頭就行，不要管它觸及舌面什麼部位。這樣含著舌頭不一會涶津就能滿口。如把舌頭卷到上齶去，不僅僅口部僵硬，牽動到臉部和整個頭部都緊張，口中乾乾的。
在練功中，一般不要刻意「舌抵上齶」的，如感覺舌抵上齶不舒服，影響到練功入靜，就不用去要求這部位做到位。當通督後要接通任脈時，它自然會有種磁吸力讓舌頭貼到上齶去貫通任督脈的。
道家修真者說舌尖要放到發「唲」這個音的地方。

④ 唱歌時如何抬上顎

1、在開始哼唱之前，喉要先擋一下氣,用向下嘆氣的方法把第一個音嘆到橫膈膜之處,並要保持住這個喉頭所處的位置,不要有任何精神負擔,再開始哼唱。這種方法為打開鼻腔、咽腔,穩定喉頭、拉緊聲帶以及在橫膈的支持力上提供了一個一舉多得的方法，為在歌唱中抬上顎打下了一個堅實的基礎。

2、在站立好的基礎上，頭微微低一些，嘴張開(以一個雞蛋大小的形態為宜)。雙唇稍向前伸,上唇用力稍大些，舌頭放平，注意下巴一定要放鬆，這一點很重要。這時，口、鼻同時以半打哈欠的狀態吸氣，最後挺胸，隨著歌唱時輕輕抬起上顎，注意控制好氣息。

3、換音時要精神集中，稍不留意，喉頭就容易往上跑。在哼唱的過程中要注意始終保持一種喉頭向下的嘆氣狀態。如果一開始不能完成這種三度練習的話,也可以用1帶2，2帶3，下行3帶2，2帶1的方式進行練習，等適應後再加大難度也可以。

(4)正確的舌頭上鄂方法擴展閱讀：

歌唱家在歌唱時，喉頭的作用雖屬，但心力也可左右它。在歌唱時，喉頭的動作完全是自發的，歌唱家歌唱時，想唱什麼音，聲帶張力與振盪次數就會完全與 思想吻合。發聲時當然還要用橫膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。

唱歌時抬上顎是對發聲器官有好處的。發聲器官是由喉嚨及其肌肉、軟骨和聲帶組成。氣管的上部是喉頭，喉頭中部有一個器官叫聲帶，共有一對，左右並列，性質相當於兩條很強的韌帶，表面很均勻的蓋有一層粘膜，聲帶是唱歌的發音體，聲音便是由聲帶的振動發出來的。

因此初學者在發聲練習過程中，是以聲音效果和發聲器官肌肉適度的標准去調整發聲器官的機能和狀態的，每個人的發聲器官的構造、嗓音條件、聲音類型、發聲習慣各不相同，因此，並不是每一種類型的練習都必須唱，而是有計劃、有針對性地進行選擇練習，而且不同的學習階段，選擇的發聲練習也是不同的。

⑤ 舌抵上齶應該怎麼做

舌頂上鄂是保健養生或者練習氣功用語。
舌頂上鄂可以加快唾液分泌，鍛煉舌尖敏感程度。在氣功和養生學上，可以讓任督二脈相連接起來。
舌頂上鄂的具體做法是將舌尖輕觸口腔上部，一定要感覺舌頭自然，不感覺舌頭用力，不感覺舌頭疲乏，舌頭必須輕輕的自然微曲上伸，以觸碰口腔上邊為度。
舌頂上鄂的時間依靠各人習慣程度為主，剛開始接觸練習，感覺舌頭累了就要放下來，隨著舌頭的習慣，可以時間慢慢加長。舌頂上鄂的時候一定要心靜，這樣才可以有作用，不然徒勞感覺唾液口水增多，心煩意亂，那樣不僅不能養生，還會傷身。

⑥ 舌頂上鄂正確方法是怎麼樣的

舌尖微觸上牙齦上面即可。眼睛微閉，返觀內照。舌下津液自生，安五臟，滋潤四肢，身輕體融。

⑦ 閉嘴時舌頭的正確擺放是什麼

上顎

要使用正確的鼻呼吸，嘴巴閉著時，舌頭應該放的位置是「上顎」。舌頭緊貼著上顎的時候，可以引導人自然地使用鼻子呼吸，若是將舌頭放在其他位置，則會使人容易使用嘴巴吸氣，可能因此吸進大量臟污，危害健康。

找到這種輕松的呼吸模式，不但會覺得身體很舒適，而且還會發現心情也會十分愉悅。所以為了的身心健康，一定要改掉以前不對的呼吸方式，採用正確的方式呼吸。

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如果孩子幼年時期一直用嘴巴呼吸，沒有做相應的矯正，很可能會造成臉型的永久性結構變化。臉型會變長、變窄，下巴不那麼突出，上顎高拱，牙齒逐漸排列不齊。

用嘴呼吸會使頭部不自覺向前傾，長此以往會對背部和頸部產生壓力，看起來整個人就像駝背。睡覺時張嘴呼吸容易使嘴巴過度乾燥，細菌更易侵入，容易導致牙齒疾病的發生。所以很多用嘴巴呼吸的成年人會一直牙齦紅腫，頻繁出血，甚至引發口臭。

⑧ 請問舌抵上齶的正確做法是什麼呢

舌抵上齶即舌尖抵上齒齦，舌頭中部拱起輕抵上齶。氣功學中認為這是溝通任督二脈的橋梁，俗稱「搭鵲橋」。中醫學認為，督脈循背，總督周身陽脈，為陽脈之海；任脈沿腹，總任一身陰脈，為陰脈之海，兩脈各斷於上齶和舌根。

「指嘴閉齒合，舌尖抵上齒齦，舌頭中部拱起輕抵上齶」這種作法正確，「舌抵上齶」使到很多練家誤解為「舌頭上卷用舌底面接觸齒齦上部凹處」。舌頭在技擊運動中有三種姿勢。發力時舌頭要用力往下沉；跳起時舌尖朝下向後收；用前額打人時舌尖才要抵上齶。

(8)正確的舌頭上鄂方法擴展閱讀

督脈循背，總督周身陽脈，為陽脈之海；任脈沿腹，總任一身陰脈，為陰脈之海，任督二脈交匯於齦交穴。養生打坐練氣功，把舌尖輕輕貼在上牙齦上，用於連接任督，使氣息在周身流轉循環。可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質。這種舌頭的位置和平時差不多，可以參考發「一」的讀音。

第二種則是把舌頭反卷過來，用舌頭的底部來抵住口腔的上方，可以參考發「二」音。在口腔上方有兩個小窩，道家又叫天池，上通泥丸，最易漏神漏氣，所以在做丹道功夫的時候要把它給堵住。（還有一個作用是接「丹」）。