幼兒鍛煉的方法和禁忌

1. 簡述學前兒童體育教學活動應注意的問題

淺談開展幼兒體育活動應注意的問題

青縣新興鎮陶官營幼兒園 李文玲

論文摘要:體育活動是幼兒園活動的基本內容～它不僅給幼兒帶來歡樂的情緒～而且有助於幼兒運動能力的提高～促進幼兒身體的健康發育。在幼兒體育活動中注意以下幾個問題～會使教育效果更佳。

一、選擇適合幼兒生理特點的體育活動內容

二、結合幼兒心理特點使幼兒體育活動游戲化

三、創設適宜幼兒體育活動的「硬軟」環境

四、加強安全教育～提高幼兒自我保護意識

幼兒教師應做個有心人～更加深入地了解幼兒身心發展狀況～研究當代幼兒身心發展規律～引導幼兒在體育活動中身心素質全面和諧發展。

《幼兒園教育指導綱要》明確要求「開展以多種有趣的體育活動，特別是戶外的、大自然的活動，培養幼兒積極參加體育鍛煉的積極性，並提高其對環境的適應能力;密切結合幼兒的生活和活動進行安全、保健等方面的教育，以提高幼兒的自我保護能力;在走、跑、跳、鑽、爬、攀等各種體育活動中，發展幼兒動作的協調性、靈活性」。

可見，體育活動是幼兒園活動的基本內容，它不僅給幼兒帶來歡樂的情緒，而且有助於幼兒運動能力的提高，促進幼兒身體的健康發育。在幼兒體育活動中注意以下幾個問題，會使教育效果更佳。

一、選擇適合幼兒生理特點的體育活動內容

研究表明，3-6歲的幼兒生理特點表現為:骨骼硬度差，易變形，肌肉體積小，收縮力弱，心肌收縮力小，心跳快，肺活量小，呼吸弱，神經系統易興奮，注意不集中。因此，應根據幼兒的生理特點制定適宜的活動內容和時間。

1、合理分配活動的時間和密度

幼兒園的體育活動應該做到「強度小，密度大，時間短，節奏快」，以有助於幼兒在體育運動中保持合理的負荷。因此教師在組織實施時要注意練習時間與練習次數的合理安排，一次練習時間不宜過長，而練習次數可以根據需要作相應的調整。活動中，教師既要能用靈活多變的方法手段激勵幼兒保持活動興趣的持續性，又要掌握幼兒身體運動的規律和個別差異性，及時地加以調整。同時教師要注意幼兒活動與休息適當交替，做到一日生活的動靜交替和一次體育活動的動靜交替，使幼兒在體育活動以後經過一段時間的休息，身體的機能狀態及時地恢復到以前的狀態。

2、合理安排活動的內容和強度

教師要在體育活動的內容與器械的可操作性、趣味性上下功夫;要在幼兒活動的過程中運用多種方式，充分發揮幼兒的主動性、積極性、創造性，引導幼兒勇於克服困難、樹立自信，讓孩子們在豐富多彩，具有強大吸引力的體育活動中真正得到鍛煉和發展。

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2. 不同月齡的孩子，要如何進行體育訓練

孩子們應該從嬰兒期開始運動，有些父母認為孩子們不會走路，怎麼運動。這時爸爸媽媽要來幫助孩子今天編輯要介紹的是孩子鍛煉好幾個月的方法。我們一起看看吧。當孩子不能靠自己的力量做大動作時，父母拿著孩子的手和腳做動作，這對孩子來說是被動的運動。當父母拿著孩子的手和腳運動時，孩子能感受到父母的愛撫和愉快的感情。

就要開始獨自站立的准備運動。讓孩子趴下，雙腳舉起，慢慢放下。重復這么多次，鍛煉上半身和手腕的力量。10 ~ 12個月就要開始准備走路的運動。讓孩子蹲下或跪下，拉著孩子的雙手站立，反復這么多次，鍛煉下半身肌肉。孩子運動有好處，家長要在保證安全的前提下進。

3. 學前兒童體育鍛煉衛生原則

循序漸進原則：在幼兒體育活動中，應有計劃、有步驟地增加活動量和活動內容以及動作的復雜程度。避免幼兒因一下子去體驗大強度、大運動量的體育活動負荷，這樣幼兒會很不適應這較大的體力負荷或較復雜的動作，最終產生過渡疲勞或發生運動損傷。

身體全面鍛煉原則：體育活動中應使幼兒身體的每一個器官系統、各種基本動作和身體各項素質都得到全面的鍛煉。

區別對待原則：在體育活動中，既要考慮大多數幼兒經過一定努力可以完成活動目標，但又要考慮個別幼兒能力弱、膽怯、畏懼等主客觀因素，採用降低體育活動難度或增加保護與幫助的方法，使幼兒能在短時間呢完成目標，應該給每個幼兒安排適合其發展水平的活動。

動靜交替原則：由於幼兒的身心功能都處在「稚嫩」階段，不宜進行較長時間的體育活動，為此在體育活動中，教師要注意幼兒參與體育活動與休息適當交替，做到一日生活的動靜交替和一次體育活動的動靜交替，使幼兒在活動以後經過一段時間的休息，身體的機能狀態及時地得到恢復，達到並超過以前的身體狀態。

4. 孩子如何鍛煉身體

1. 對寶寶的體育鍛煉要有明確的認識。
春暖花開的季節，家長應該多帶孩子去戶外游戲，4～5歲的孩子便可以去郊外遠足，在運動中快走與慢走、快跑與慢跑以及跳躍交替進行，既訓練了孩子的基本動作，又訓練了孩子的速度、耐力等基本身體素質，還培養了孩子吃苦耐勞的精神，鍛煉了孩子堅韌不拔的毅力，更使孩子欣賞了大自然的美好景物、增長了知識，進一步調動了孩子進行身體鍛煉的積極性。
體育鍛煉是父母對孩子進行素質教育的良好載體。事實上，孩子天性好動，真正不愛運動的孩子只是很少一部分。體育鍛煉是一項父母和孩子可以共同參與、親歷親為的活動，體育鍛煉的過程既是培養孩子吃苦耐勞精神、磨煉意志品質的過程，也是孩子體會公平競爭、團隊精神、人際交往的過程，是孩子宣洩不良情緒、克服焦慮、享受體育帶來的歡樂和愉悅的過程，更是父母了解孩子、引導孩子、加深親情、加強溝通的一個互動的過程。
2. 日常游戲對寶寶的鍛煉也很重要。
游戲是孩子體育啟蒙的第一課，游戲可使孩子聰明伶俐、身體健康。游戲的目的不僅在於增強體力，使孩子的四肢得以均衡發展，從而有效地彌補孩子在日常生活中因為單一的活動而對大腦造成的不均衡刺激，促使大腦發育。在嬰幼兒快速生長時期，游戲對孩子尤其有益，將使孩子終身受益。
幼兒期是孩子感覺運動發展的最佳時期，此時有目的、有計劃地拓展孩子的感覺和運動，不僅對大腦是良好的刺激，提高大腦對全身各器官系統的支配能力，還能促進運動神經的發展。
其中，1～3歲可選擇的游戲有：手指操、捏橡皮泥、踢定點球、踢滾動球、側滾、馱物爬、兩腿兩足夾物走、拍球等；3～5歲可選擇的游戲有：各種曲線跑、各種躲閃游戲、跳皮筋、伸展性體操、單足站立、學騎自行車、跳房子、跳繩等。玩各種套疊玩具、穿繩玩具、積木、積塑等，有助於鍛煉小兒肌肉動作和手指的靈活性。
球類游戲是比較古老的兒童游戲，在球類游戲中，不但可以訓練孩子的手腕力量，還可以訓練孩子手控制方向的能力，提高手眼協調性，增強孩子的快速反應能力。而球的反彈特性，可使孩子對事物運動方向的改變產生思考和認識，提高孩子預測運動方向的能力。
孩子在完成獨立行走以後，隨之就是高級的運動技巧的發育和形成，比如跳躍、模仿肢體動作、接球、跳繩等。孩子運動能力的提高和培養，也可通過游戲來完成。這需要我們家長結合孩子的生理特徵來制定一套符合孩子發育特點的、科學的游戲計劃。
3. 要根據孩子的年齡特點合理安排運動量。
幼兒正處於生長發育階段，不要一味追求運動的強度，而要根據孩子的年齡特點、興趣和需要，選擇適合他們年齡段的、他們自己喜歡的、有條件的並能堅持下去的游戲或運動。關鍵是要使孩子堅持鍛煉，風雨無阻。如果三天打魚，兩天曬網，就不會有大的效果。家長在與孩子共同的體育鍛煉中，對孩子要少批評，多指導，多肯定，多鼓勵，營造一種寬松和諧的氣氛。
要想鍛煉好身體，必須掌握科學的方法和正確的原則。根據孩子生理的基本規律和年齡、性別、體質的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項目，並在一定原則指導下，合理安排運動量，有計劃地進行體育鍛煉。孩子年齡小，自覺性較差，家長必須予以正確的指導。

5. 嬰幼兒體格鍛煉需遵循哪些原則

嬰幼兒體格鍛煉，不僅可以使健康的孩子增強體質，發育良好。還能幫助體弱的孩子恢復被損傷的器官的功能，好處很多。但是，如果方法不恰當，運動量過大，或只注意鍛煉，忽略了營養、睡眠、衛生等，就收不到好效果，反而會影響孩子生長發育，甚至損傷某些組織器官。這說明，嬰幼兒體格鍛煉，是一項要考慮多種因素的復雜而細致的工作。開展鍛煉活動，一定要講究科學，從嬰幼兒生理特點以及自己的孩子的實際情況出發。一般說來，進行正確的鍛煉，一定要遵守這樣幾條原則。 一、循序漸進的原則 嬰幼兒的身體嬌嫩，發育不健全，如果在身體毫無准備的情況，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，鍛煉必須遵循循序漸進的原則，也就是說在適時及早開始鍛煉的前提下，動作由簡到繁，刺激的強度由弱到強，時間由短到長，活動量由小到大，總之，要使嬰幼兒的逐步適應外界刺激。比如要游泳或進行冷水浴鍛煉，就是先用冷水給孩子洗手、洗臉、洗腳，冷水擦澡，然後用冷水沖淋，最後才能洗冷水浴。鍛煉以前，家長要粗略地了解嬰幼兒的生理特點，掌握自己孩子的體質和健康狀況，學會正確的鍛煉方法，具備了這些條件，才能開始鍛煉。比如，自己的孩子如何體質太弱或某些特殊情況，家長就不要強求一致，要他像健康的孩子進行上面說的的特殊鍛煉，而應首先找出體弱的原因，對症下葯地增強孩子體質。 二、持之以恆的原則 體格鍛煉不是仙丹錄葯，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空氣、冷水鍛煉對寒冷的適應力，就要經過不斷地反復地刺激，在大腦皮層上形成鞏固的條件反射，當寒冷襲來時，各組織器官才 能在大腦支配下，迅速而准確地活動起來去抵禦寒冷。要是三天打魚，兩天曬網，孩子感受到的只能 的忽冷忽熱，無法形成條件反射，鍛煉不出適應力，反而會削弱身體的抵抗力。只有在孩子生病時才能暫時停止鍛煉，中斷以後再恢復鍛煉時，還要跟剛開始一樣，小心謹慎地從頭做起。 三、生動活潑、形式多樣的原則 嬰幼兒體格鍛煉，應該多種形式結合，使機體受到全面鍛煉。 因為一種鍛煉方法只能起到一部分作用。不僅要有日光、空氣和水的鍛煉，同時應該有體操或體育游戲的鍛煉。空氣浴、日光浴可和冷水水保結合起來，使各種鍛煉因素能相互補充和彼此加強。不但鍛煉了兒童循環系統的反應，也進行了肌肉、骨骼的鍛煉，從而達到全面發展兒童體格的目的。另外，鍛煉的形式還應當生動活潑。 總之，要使孩子對運動有深厚興趣，不感到厭倦乏味。只有這樣才能激發幼兒參加鍛煉的興趣和熱情，真正做到持之以恆，堅持不懈。

6. 幼兒運動切忌「拔苗助長」！逆其道而行有何危害

孩子在小的時候，大家肯定覺得孩子是十分可愛的了。但是越長越大，她們的體型也遭到了家長的反對。那些家長總是對自己孩子的體型有很大的不滿，甚至讓孩子去學很多的舞蹈，做很多的鍛煉。其實這樣的行為對於孩子來說是有很大的危害的，孩子正在長身體的時候，她們慢慢地長大，也會需要很多的營養。

如果頻繁地去運動，讓他們的身體受到傷害的話，那麼也不會健康的成長了。孩子的成長應該順應孩子自身，如果家長去進行拔苗助長的話，那麼只會讓孩子的身體出現問題。現在越來越多的孩子，他們被家長被迫去參加很多的運動。那些運動其實是對孩子有很大的危害的，有的孩子在小的時候就已經遭受到了巨大的折磨，而且每次都會出現傷痛的情況。

經過專業的訓練之後，他們有很強度的訓練，導致骨骼會出現鈣化的情況，而且還會讓他們的身高出現問題，出現長不高的情況。家長在對待一些運動的時候，應該理性的去看待，不要讓孩子過多的去做這個運動。如果為了改變孩子的話，那麼也應該從孩子的觀點去出發。如果孩子不願意去學習，而家長拚命地讓他們學習的話，那麼只會讓他們的身體和身心都出現一些不好的狀況。父母不應該對孩子的期望值過高，這樣讓他頻繁地去訓練，只會讓他造成疾病。

7. 幼兒園開展身體鍛煉活動應注意哪些問題

幼兒保健知識： 第一：培養良好的生活衛生習慣 幼兒園和家庭要培養幼兒良好的衛生習慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力，冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。 第二：安排科學合理營養的膳食 在幼兒園時，幼兒園需要准備多種多樣的、色香味俱全的營養食譜，力求小孩獲得足夠的蛋白質和維生素，滿足小孩的生長需要。在家裡，父母應該在家中為孩子提供合理的，具有營養價值的正餐，要跟幼兒園的伙食同步，鼓勵孩子多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，增強孩子的抵抗力。第三，要經常鍛煉孩子，增強孩子的體質 小孩子在幼兒園要保證每天有足夠的戶外活動時間，讓孩子得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣。幼兒園還應該安排多樣化的體育鍛煉項目，提高小孩自身的抵抗力。小編還建議家長充分利用節假日和飯後時間，進行親子活動，增大孩子的運動量。還有就是春季季節變化無常，父母和老師一定要及時的增減孩子的衣服，避免孩子受涼感冒。 溫馨貼士： 1、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。 2、在春季傳染病多發季節，注意室內空氣流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防葯，也可吃大蒜。 3、教育幼兒注意衛生，防止病從口入。 4、幼兒運動後容易出汗著涼，請在幼兒運動前先脫去一件外衣，在運動後在及時穿上。 5、一星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。 6、喝豆漿時不要加糖，不要和雞蛋一起吃，也不要喝太多。結語：春季是感冒多發季節，3~4歲的寶寶的脾、胃、神經發育還不完全，易患感冒。幼兒教師要根據春季氣候的變化隨時給孩子添減衣服。

8. 根據學前兒童骨骼特點分析體育活動應注意的事項

體育活動是幼兒園活動的基本內容，它不僅給幼兒帶來歡樂的情緒，而且有助於幼兒運動能力的提高，促進幼兒身體的健康發育。在幼兒體育活動中注意以下幾個問題，會使教育效果更佳。
一、選擇適合幼兒生理特點的體育活動內容
研究表明，3-6歲的幼兒生理特點表現為：骨骼硬度差，易變形，肌肉體積小，收縮力弱，心肌收縮力小，心跳快，肺活量小，呼吸弱，神經系統易興奮，注意不集中。因此，應根據幼兒的生理特點制定適宜的活動內容和時間。
（一）合理分配活動的時間和密度。幼兒園的體育活動應該做到「強度小，密度大，時間短，節奏快」，以有助於幼兒在體育運動中保持合理的負荷。因此教師在組織實施時要注意練習時間與練習次數的合理安排，一次練習時間不宜過長，而練習次數可以根據需要作相應的調整。活動中，教師既要能用靈活多變的方法手段激勵幼兒保持活動興趣的持續性，又要掌握幼兒身體運動的規律和個別差異性，及時地加以調整。同時教師要注意幼兒活動與休息適當交替，做到一日生活的動靜交替和一次體育活動的動靜交替，使幼兒在體育活動以後經過一段時間的休息，身體的機能狀態及時地恢復到以前的狀態。
（二）合理安排活動的內容和強度。教師要在體育活動的內容與器械的可操作性、趣味性上下功夫；要在幼兒活動的過程中運用多種方式，充分發揮幼兒的主動性、積極性、創造性，引導幼兒勇於克服困難、樹立自信，讓孩子們在豐富多彩，具有強大吸引力的體育活動中真正得到鍛煉和發展。
二、結合幼兒心理特點使幼兒體育活動游戲化
幼兒心理特點是以具體的形象思維為特徵，但思維能力較差，發育不成熟，
感知、記憶、思維、言語能力相對較低，興趣愛好、特長表現不明顯，意志不堅
定，對問題的判斷能力差，應變能力弱，但喜歡玩耍、好動。可見，游戲是幼兒
特別喜歡的體育活動，它具有娛樂性、趣味性的特點，可以激發幼兒參與積極性，
使其思維高度集中、記憶力增強，能有效的鍛煉幼兒身體機能。但游戲的方式和
內容直接決定教育的效果。
（一）教師應參與游戲。教師以積極飽滿的熱情作為一個游戲夥伴參與到活動過程中，可以使學生感覺親切，做游戲時更加勇敢，表現更為積極；同時教師參與過程中的積極示範，也可以使學生迅速掌握體育活動要領，減少受挫情緒；
並且利於教師隨時了解每個幼兒在游戲中的情緒變化、呼吸狀況，從而把握游戲的強度，方便隨時做出調整。
（二）設計符合幼兒的游戲情節。教師組織的游戲要盡量體現「新、奇、活」的原則，採用多種多樣的、生動活潑的形式，使幼兒能夠產生強烈興趣和新鮮感，以增強教學的吸引力。
（三）多組織競爭性游戲。幼兒有意注意時間很短，如果說以競賽的形式組織游戲會幫助幼兒盡可能延長有意注意時間，更可以極大調動幼兒參與的熱情，使之更加註意教師對一些動作和注意事項的指導，利於提高教學效果；但組織游戲中一定要注意設計的比賽要讓每個幼兒都有展示自己所長的舞台，都有當「第一名」的機會。
三、創設適宜幼兒體育活動的「硬軟」環境
（一）根據幼兒不同發展水平的需要，提供適宜的活動材料。許多體育活動的教育功都要通過活動材料來實現的。教師要選用幼兒喜歡的數量充足的多種類型的玩具，也可因地制宜利用廢舊材料，製作多種創新求異的輔助材料，還可以充分挖掘家庭教育資源，充分發揮家長的聰明才智，讓幼兒和家長，教師和家長合作製作體育活動器具；但這些材料的投放不能一刀切，應該通過觀察、評估，為不同發展水平的幼兒提供不同層次的材料。
（二）設置體育情境，及時激勵幼兒在體育活動中的行為。研究表明，在體育活動中，人的注意力較集中、記憶力增強、思維活躍，有利於學習。所以教師可以有意識的設置體育情境、誘導幼兒按照特有的設計完成任務，掌握其學習內容，或利用多種教育手段，讓孩子認識體育知識，提高身體機能；在這些體育活動中，教師要以欣賞的態度來對待孩子的點滴進步，給予及時的鼓勵。
四、加強安全教育，提高幼兒自我保護意識
幼兒生理心理特點表明幼兒控制自己行為的能力比較弱，容易發生意外。所以，
組織幼兒體育活動要充分考試到各種安全因素，並通過各種教育手段，使幼
兒逐漸認識自己身體的主要器官及其功能，了解體育活動應如何規范地進行。
（一）做好活動前的准備工作。合理布置場地，加強安全檢查，消除不安全因素。如器材的牢固性、擺放的間距等，避免幼兒活動時產生擁擠、碰撞等意外事件。在鍛煉某項基本動作或技能時，一般要事先作好有關的准備活動，以防機體的挫傷。
（二）加強活動時的安全教育和保護。在活動時，教師要堅持量力而行的原則，讓幼兒從事力所能及的活動，適時地給予安全保護，使幼兒能輕松愉快地運動，不失時機地對幼兒進行安全教育和指導，使幼兒獲得一些必要的安全知識，幫助幼兒建立起一定的規則意識，不斷地提高幼兒自我保護能力。

9. 關於幼兒的體能訓練方法，什麼方法效果最好

運動是幼兒生長發育的重要組成部分，熟悉運動的幼兒的體力一般不會太差，因此在孩子的嬰兒期可以制定幼兒體力訓練計劃，這也有助於幼兒大腦的平衡發育。為您帶來一些關於幼兒體能訓練的方法和技巧。幼兒找東西的時候，利用童話書、玩具等顏色華麗的小物品，在距幼兒視線30 ~ 60厘米的地方慢慢搖晃，引起幼兒的注意，他的視線隨著物品移動，

生活中的小細節還可以盡可能由孩子自己處理，最大限度地提高幼兒體能訓練的自律性。強調爬行訓練嬰兒8~12個月，加強四肢肌肉，手腳和全身動作協調發展，爬樓梯：可以找到自己小區樓下的短樓梯，在旁邊幫助孩子上下爬行。爬隧道：使用廢棄的紙質行李箱，製作適合幼兒通過的小隧道，吸引孩子們。因為空間窄，所以爬行需要很多力量。可以充分訓練幼兒的體力和身體平衡調整能力。