活力滿的鍛煉方法

㈠ 如何保持每天活力十足呢

在這樣一個高速運轉的社會裡面，保持精力充沛對於我們每個人來說都至關重要。毫無疑問，充沛的精力對我們的生活和工作有極大的幫助。如果你想長期保持活力十足精力充沛的話，我們通常需要做的就是
* 保持足夠的睡眠
* 保持經常的鍛煉
* 保證健康的飲食
也可以通過以下的一些方法來短暫提高精力：
1. 到室外享受一下陽光。缺少陽光，長時間在室內呆著會容易讓人感覺到疲勞，研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法，你應該走出房門到室外來，最好是每天早上起來就打開窗戶或者走到室外感受一下陽光，會使你的一上午都精力充沛！
2. 出門走走。有研究表明大概十分鍾的散步就會緩解人們的緊張情緒，並且讓你感覺到充滿活力。無論是在你工作遇到困難的時候，還是在你有些睏倦的時候，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，會讓你覺得心情舒暢了許多，也許帶來新的思路呢！
3. 充滿活力的去做事。我們通常認為我們這樣做是因為我們這樣想，但是事實上我們這樣想是因為我們這樣做。所以何嘗不讓自己充滿活力的去做任何事情呢，你可以充滿活力的去走路，你可以充滿活力的去說話，這樣你便會真的感覺自己精力充沛，活力十足了。
4. 聽聽你喜歡的振奮人心的歌曲。聽一些具有激勵作用的歌曲，往往會使你馬上感覺到精神振奮。記得一定要選擇合適的歌曲，悲傷或者讓人昏昏欲睡的歌曲只會起到反作用。相信我，這種方法的效果往往出乎你所料。
5. 找個活力十足的朋友聊天。在聊天的過程中，我們不僅從交談上可以得到鼓勵或者振奮，還經常會被對方的情緒所感染。所以嘗試讓自己樂觀些，感受對方的活力，甘願被對方積極向上的情緒感染吧！千萬不要讓自己把對方傳染了啊：）
6. 處理最簡單的一件事情。堆積的很多沒有完成的事情總是讓我們覺得士氣低落，這是正常的。找個最簡單的事情開始，但是當你完成了之後你會覺得心情舒暢了很多，便有精力繼續工作了。
7. 整理環境。其實也許只是心理作用吧！當覺得不想做任何事情的時候，收拾一下環境會讓人頓時精神好了很多，也有了馬上工作學習的動力了。
8. 使用一些有提神功能的食物。這些食物確實能夠讓你瞬間精力充沛，注意力集中。但是要注意不要產生依賴性。

㈡ 每天都萎靡不振，怎麼訓練才能找回活力

瑜伽3式，保證讓你每天活力滿滿！

親們，結束一天的工作是不是覺得特別疲憊，啥也不想動只想靜靜地"癱"著？特別是一整天都在辦公室坐著，感覺腰骨特別酸痛，那是因為久坐導致體內血液循環不暢，而高強度的工作讓精神一直緊綳著，容易疲憊不堪。

當壓力過大的時候要懂得自我調節，今天小編分享給大家的是1組放鬆心情的瑜伽，每天花五分鍾，讓你擺脫疲憊，每一天都活力滿滿！

1、輪式變體

這個體式在蓮花坐的基礎上加上倒立，有助於鍛煉肌肉韌性，刺激腹部腸胃蠕動，促進消化，也有助於促進血液循環，平和心境，釋放壓力，放鬆自我。

A.坐在瑜伽墊上，挺直腰身，彎曲雙膝，雙腿呈盤坐姿勢，放鬆。

B.屈肘，掌心超前放於肩膀兩側，收腹，軀干前屈直至雙手掌相觸放於頭部兩側，頭頂百會穴輕觸地面。

C.腰部受力，將下半身抬離地面向後上方伸展直至極限，同時背部後彎，保持平衡，堅持上述動作10-20S。

D.下半身回到地面上，軀干回正，放鬆，重復上述動作。

瑜伽，有助於激發體內潛能，釋放壓力，平和心境，趕走疲勞，讓你活力滿滿每一天！

㈢ 怎樣讓自己變的有活力每天都很精神很陽光

每天都要計劃好做一些積極的事情,讓自己充滿活力。例如,可以給那些一直以來你都很欣賞,卻很久未聯系的人打電話,對工作夥伴說一些鼓勵的話,保持微笑,或者留出時間和孩子玩耍等。
做一些自己感興趣的事,也可以做一些運動,比如打打球之類的。
如果不喜歡運動,也可以聽一些節奏快的歌曲
讓自己充滿活力最好的方法是堅持體育鍛煉,多運動,生命在於運動嘛,不過不要過度,另外保持心情愉悅,多與有激情活力的人在一起。建議你多聽聽音樂吧!不快樂的時候聽聽音樂,可以讓心情變得好!快樂的時候可以聽音樂,讓心情變得更好!
樂觀為人處事,凡事多往好的方面想,煩惱就少:膽大心細、多為他人著想就可以多和人溝通
多去那種面試場合,辯論賽之類的。
不為別的事煩惱,我覺得運動的時候最無憂無慮,還可以鍛煉身體,調節心情。本身就是內向的話,最好放膽多嘗試一下演講。
1、要保持精神上的愉快,對生命的熱愛,愛生命愛自然,是自然給了我們享受自然環境精神愉悅,我們要時刻充滿活力的去生活。
2、遇到困難和挫折時人最容易低沉,人嗎哪能一生一帆風順,有困難和遇到挫折時,更要堅強,要鍛煉自己的意志,只有堅強的人才能做到時刻充滿活力。
3、要堅持身體鍛煉,身體好了,自然心情就好,沒有好的身體哪裡能有活力,經常地進行一些自己適合鍛煉的體育運動進行鍛煉,在鍛煉
中體驗生活,和運動給我們帶來的愉悅,你就更愛生命,工作和生活中就會多一些活力少一些苦悶。活力永遠是我們自己的,
看不到的意念都是你學習道路上的絆腳石,你要有意識的邁過它。我個人覺得想讓自己有活力最好的辦法就是運動,當然你是去學校學習了,運動是一個調劑品,適當的運動絕對會讓你心態變得比以前樂觀積極。這也要求你要調整自己的心態,真正意識到現在的年輕人學習是最重要的,想一下,人生在世,不索何獲?沒有那個人想要渾渾噩噩的過一輩子,暫時的鬆懈不要緊,但要知道收放自如。
4、回學校後,給自己制定一個小小的作息時間表,每天充實的有計劃的良性生活,你會感覺生活特別美好。有時間記得多看書。

㈣ 怎麼樣讓一天充滿活力

43個讓你充滿活力的方法1. 換換襪子更提神~

這是個很厲害的小技巧。上班的時候帶雙替換的襪子，在上班到一半就換上新襪子。（比如，午飯後換個襪子~）試試這個，你可定會被換襪子的神奇提神功效雷到。這個技巧對那些要走很多路的人來說尤其有用，例如要去郊遊或者去游樂場的人就可以試一試~

2.吼吼吼~

不管你是一個人在家工作還是和同事在一起，大聲播一首勁歌一定可以讓疲乏一掃而光。

如果你在塞滿小隔間的辦公室咧？~讓大家大合唱唄~重點是一定要選一首大家都會唱的歌~隨節奏點頭並大聲唱歌會讓你的能量爆棚。一首歌，三分鍾。這會讓你的腎上腺激增並保持高位一段時間。如果要熬夜趕工作的話咧，你就還要自己多唱會兒咯~

3. 別讓鼻子塞住了

如果過敏症讓你的鼻子塞住了，你會更容易感到累和不安。在葯房買些常備葯，防止鼻竇塞住可以讓你提高精力。

4.順從生物鍾

人的精力隨著一天從早到晚自然地升高降低。剛起床的時候我們一般都很遲鈍，就算是已經睡足了8小時也會這樣。我們在上午的時候精力最旺盛，而下午想睡個午覺也很正常。在傍晚早些時候，我們又開始精力旺盛，然後慢慢的精力減退，到了睡覺前我們會到達一天中最疲憊的時候。如果知道了這個，你可以把重要的工作都放在一天中精力最旺盛的時候，例如避免在中午的時候開會（要不然會變成打鼾比賽喲）。

5.來點兒巧克力

別吃太多，但是如果你想吃點糖，最好就吃巧克力。吃巧克力會讓我們分泌很多的安多芬。（更不用提巧克力中的咖啡因也會讓我們精神振奮。）黑巧克力比牛奶巧克力含有更多的咖啡因。

6.下午吃點「能量零食」

午飯後幾小時吃點低糖高蛋白或高纖維的健康零食會讓你更精力充沛。推薦：混合果仁，脫脂酸奶，蘋果和花生醬，梅子雪泥， 格蘭諾拉燕麥卷等。

7.閑話多說

中午討論文下八卦或說說閑話會讓疲憊的你振奮一些。這之所以有用，是因為你在此期間完全沒有任何壓力。這種精神上的休息，就算是幾分鍾，都會讓你精神一些~

8.多吃莓類

尤其是藍莓，紅梅或者紫莓會很有用。這些莓子的顏色來自花青素，這是一種有力的抗氧化劑，能為你提供能量。莓類水果都富含這種物質。

9.穿花哨一點

這個小竅門在於，它首先改變你給你周圍的人帶的情緒，然後這種情緒會再由他們反射到你的身上。如果你穿深色的衣服，或者其他顏色暗淡的衣服，你會帶給周圍的人一種陰沉的感覺，然後他們對你的態度也會變得比較陰沉。如果你穿的花哨又讓人開心，你會把這種明亮的感覺最終投射到自己身上，這也會讓你的心情和精神好上加好的~！

10. 打個小盹兒

但在你的椅子上睡。別躺在沙發上打盹，那會讓你一睡不起。打盹一定不能太長時間，最多5到10分鍾。超過這個時間的話，你不但不會變的更精神，反而會讓你更疲倦易乏。

11.調情

這既有趣又沒什麼害處（別太過火~），而且這很有效。還有什麼事情比調情更能瞬間讓你心跳加速呢?(譯者：看比賽？哈哈)。

12.試試薰衣草芳香療法

研究表明薰衣草香味會提高人的警惕性。受測試的人群分別在三分鍾薰衣草芳香療法前後做了數學題。在芳香療法之後，人們的答題准確率和速度都有明顯提高。

13.每天准時起床

包括周末。這會讓你的身體有固定時間表。否則，你該睡覺的時候就容易睡不著了。或者更糟：不該睡的時候卻困的要命。（在開會的時候打瞌睡可是很丟人的喲~）這個技巧的關鍵在於每天晚上也准時睡覺。如果你哪天需要調整自己的生物鍾，在新的睡覺時間的前十六個小時內別吃東西。

14.多喝水

缺水是導致人疲憊的元兇之一。如果你長期以來每天喝的水都不足八杯，那麼你很有可能總是感覺到疲憊不堪。搞一個32盎司容量的玻璃瓶。然後每天喝兩瓶。連續做一個星期，再看看你是否精力旺盛了一些吧~

15.適量食用咖啡因

咖啡和含咖啡因的汽水會讓你提高注意力和敏銳度，但是別每次一感到疲倦了就靠這個。一旦上癮，每天你都會想依靠喝更多的咖啡因類飲料來獲得更多能量。最終，你想正常工作一天都得喝至少5杯濃縮咖啡。如果你一早起來喝咖啡來防止失眠症，第二天就會更加難受。

16.別喝能量飲品

能量飲料幾乎能讓你瞬間的就極度活躍，但是這種瞬間獲得的能量最終會一落千丈。能量飲品就像精力信用卡：你透支了未來的能量來瞬間獲得巨大能量。然後它就會讓能量出現赤字，最終導致能量破產。

17.吃低糖的食物

用低糖或者復雜的糖類代替不良單糖。讓你血糖升高的碳水化合物，也就表示它會更容易被你的身體消化吸收。這種食物的攝入會讓你即時得到很大能量然後再會精力又會跌至谷底。

少吃白麵包，土豆和其他含糖量高的食物（比如汽水）。「好糖」食物包括水果，蔬菜和穀物（比如全麥麵包），還有低糖食物（比如肉類）和義大利麵食。

18.多攝入可溶性纖維

可溶性纖維會降低你的糖類攝入速度。它會讓你的血糖含量保持穩定。（另外，可溶性纖維還能防止便秘。）不過只要是纖維都對你的身體有好處，別太在意你攝入的是哪一種。在你的食譜中多加入一些易溶性纖維累的食物，如堅果仁，穀物，水果，蔬菜，豆類和燕麥。

19. 多攝入維他命C

每天吃點橘類水果（比如，早上喝杯橙汁兒）或者維他命C葯丸兒。研究表明檸檬酸攝取不足與慢性疲勞有聯系。維他命C還能幫助你從食物中吸收更多的營養。

20.多聞聞橘類水果

除了維他命C之外，橘類水果的香味（比如橙子，檸檬和青檸檬）會激發人的警覺感。所以可以嘗試一下檸檬味的沐浴液什麼的。

21.補充維他命B

維他命B族對一系列肉體機能都有用。但是大多數維他命B都與血糖轉化為可用能量的過程有關。所以保證你的食譜中有維他命B的攝入。

22.戒煙

吸煙的人在戒煙之後都經常感到好幾次的能量增強。尼古丁會影響你的睡眠，所以吸煙會讓你的睡眠不好。這會讓你在第二天一怒，沮喪和疲憊。然後你會因此而抽更多的煙。最終陷入吸煙的惡心循環。

23.玩一會兒

做游戲會讓你的大腦保持運轉（相反，看電視這類活動會讓你的大腦停止活動），但是它不會讓你工作的能量減少。盡管去游戲吧，玩玩拼字比賽或者上facebook，但是別玩太久如果你不想挨老闆罵的話。

24.少食多餐

一整天都吃零食。少食多餐會讓你一整天都保持穩定的能量攝入而不是讓你忽然被食物撐滿。不過別吃含糖含脂肪過高的垃圾食物。吃垃圾食物可能會讓你有30分鍾左右的高能量，但是之後你就會跌入能量的谷底。

25.品茶

在最近的一項研究中，倫敦大學的研究人員表明一天內喝茶4到6次會降低人的壓力激素的含量。這項研究表明喝紅茶可以讓我們從日常壓力中很快的恢復過來。

26.往臉上淋點水

讓冷水在淋在臉上會沖走一天的困頓和壓力。你甚至可以跳到游泳池裡或者沖個澡，這也同樣有效。淋浴會促進循環系統的新陳代謝。所以把自己淋濕可以讓你獲得更多能量。

27.站起來，撐個懶腰然後深呼吸幾次

伸展一下你的手臂，背部，腿和脖子。通過鼻子來深吸一口氣，然後保持，然後有控制的緩慢呼氣。這樣重復幾次，大約30秒。這回是一種瞬間起效的方法。當你再回到座位，你的頭腦會清醒一些，感覺也會更敏銳，這樣也能再次面對無聊的工作啦。

28.讓你的生活條理分明

如果你的生活被規劃的很有條理，你就不用花很大的經歷來同時注意很多正在進行中的事情了。這樣會讓你更有效率的利用自己的時間。

29.保持樂觀

樂觀開朗的心境會讓你的精力充沛。是的，可怕、不幸的事情隨時會來到，但是過於焦慮只會讓你疲憊不堪。如果你樂觀一點，你就不會因為擔心而疲勞啦。

30.度個小假

休息一天的時間，做你喜歡的事情。沒有工作、家務瑣碎的煩擾。充分享受這一天的假期，然後回來認真的精力充沛的繼續工作。

31.吃一個國王式早餐，吃一個貧民式中餐

中午吃的太多，尤其是吃了很多太多糖類和脂肪類（比如漢堡）會讓你在走回辦公室的時候就開始睏倦。而且這種睏倦會一直持續到晚上。所以，吃一個國王式的早餐吧。這會在你的身體最需要能量的時候為你的一整天提供能源。所以除了避免中午吃的太豐盛會讓你更有，早上吃豐盛點也會讓你更有效率。提高兩倍的效率喲~

32.選擇蛋白質而不是脂肪和糖類

富含蛋白質低脂的食物會讓你的飽腹感持續更長的時間。它也避免了血糖猛增的情況，給你一整天的穩定能源。低脂高蛋白食物包括魚類和其他海產品，瘦肉，雞胸肉（也就是白肉）。

33.減肥

為減肥而做的事情--運動，喝水，不吃單糖--都會對提高能量水平有幫助。甚至，減少了身上的肥肉本身就會讓你的能量增加。你會感覺自己「輕松」了，過去讓你氣喘吁吁的事情變得輕而易舉。減肥也會對提高能量水平有雙重功效。

34.工作時聽點音樂

大家都知道聽音樂的時候我們的大腦的「愉悅開關」會被開啟。帶上耳機，聽你喜歡的音樂會讓你的工作和學習更有效率。

35.開始體育鍛煉

如果你習慣於每天久坐的生活，只要想一想開始大量密集的鍛煉就會讓你累的要死。但是如果慢慢來，也就是每次邁出一小步，那你會慢慢從習慣久坐的人變成運動健將的！

36.減小壓力

壓力會耗盡你的體力。有時候壓力也很好，比如某個大項目的最後期限會讓你努力工作。但是有時候壓力過大隻會浪費你的精力。Leo說：有些事會讓我們更加疲憊，但它其實並不值得我們付出那麼多精力去關注。找出壓力的來源，然後解決它們。你就會有更多精力去做事，減小自己的壓力。跟著你就會感到幸福啦。

37.多做愛

說說安多芬分泌高峰。如果你保持每天讓自己多分泌幾次安多芬，你會有更多的天然的能量。也就說多愛愛幾次吧~

38.改成早上去健身房

很多人習慣下班後去健身房。試著早上去健身房鍛煉吧，這會讓你的能量持續一整天。當然，你必須為此早起一兩個小時，但是你晚上會把這些覺補回來的。晨練會讓你的安多芬分泌，這回讓你保持一整天的好心情和高效率。同等時間的晨練比晚上鍛煉會讓你更多獲益。

39.把沒有價值的任務從你的任務清單中去除

如果你的任務清單上事情太多而讓你無法做完，你只要一想到會它就頭疼吧？如果你真的想好好利用你的任務清單，那就把那些你自己都不想做或者不需要垃圾任務處理一下吧。要麼把它們劃掉，要麼把他們挪到比較不重要的欄目中，承認它們其實永遠都不會被你完成。簡短你的任務清單，只寫做重要的任務和必須完成的事情，這樣你會更有動力去依照自己列的清單行使。

40.中午別喝酒

如果想下午好好工作，中午就別喝酒。就算只是一杯啤酒也別喝。酒精的鎮靜作用會讓你花好幾個小時才能恢復過來，足以毀掉你的下午。

41.來個馬殺雞

鬆弛一下緊綳的肌肉，你會倍感輕松。一個輕松的你會有好心情和高效率。和在飯後同事相互揉揉肩什麼的會讓你們倆一下午都精力充沛。

42.穿精神點

自我感覺良好對提高能量水平有奇效。稍微用心打扮一下自己，你會獲得同事的稱贊，這會讓你感覺良好，然後會讓你更勤勞的工作。

43.別酒後直接睡覺

酒精會讓你無法進入深度睡眠。所以就算你酒後睡了足夠的時間，你也不會感到你休息過。睡前盡量避免飲酒會讓你的睡眠質量提高。

44.從醫生那裡要點甲狀腺劑

如果你感到慢性疲勞，這也許是甲狀腺機能減退的徵兆。這出現在甲狀腺素分泌不足的時候，疲勞也是症狀之一。如果長期感到疲憊的話，也許你可以去看看醫生。

㈤ 怎樣鍛煉能讓自己精力充沛

經常被身邊的人說我精力充沛，將一天24小時過程了48小時，經常也會有人來請教，如何才能做到精力充沛，今天就分享幾個能夠培養自己精力充沛的小技巧給大家吧。

1. 管理好自己的情緒，不內耗

想要精力充沛，最重要的基礎就是要保證自己不能太過情緒化，不能猶猶豫豫，思前想後，一旦你的情緒管理不好，你就會陷入心事重重，天天都抱著糾結的情緒在過每一天。所以情緒管理的修煉是精力充沛的重要保證，也是最需要修煉的一項能力。

精力充沛是一個相對的概念，每個人都可以建立自己的精力管理體系，最重要的是明白了要去做，否則都是光想不做，原地踏步而已。

㈥ 如何讓自己每天活力滿滿

相信很多人都希望自己能夠擁有一個飽滿的精神狀態，這樣不管是在工作還是生活上都能夠以一個積極樂觀的心態去面對，只是人非機器並不能時刻都按照既定的程序高效率的運轉，那這樣該怎麼辦好呢？簡單幾招讓你精神飽滿，趕緊學起來吧！

1、保證充足的睡眠

想要保持精力充沛那就要保證充足的睡眠時間，盡量早睡早起，不要熬夜也不要日夜顛倒白天睡覺晚上工作，這樣既不利於身體健康也不利於心理健康。

2、堅持運動

運動不僅可以鍛煉身體還可以舒壓解燥，特別是經常感覺心情煩悶，情緒低落的朋友可以試試通過堅持運動的方法來進行緩解，常見的游泳、有氧操或是泰拳之類的。

總的來說想要保持精力充沛那就要注意多關注自己的身體以及心理健康，畢竟這身心健康與否對於精神狀態的影響還是比較大的，只是有一點要注意一旦發現自己是某些病症所致的精神匱乏或是精力不足，那就要及時去正規的醫院診斷清楚，以免影響生活質量。

㈦ 怎麼讓自己整天充滿活力有精神

我剛看了一篇文章，覺得還不錯，分享之：
這樣做讓你精力充沛 快樂無比
健康很簡單，美麗其實也很簡單，就看你的注意力能集中多長時間，想不想集中注意力的時間更長一些，看看下面的辦法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都會精力充沛，快樂無比。
晨練5分鍾
起床後鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
交樂觀的朋友
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 。
大事化小
一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
鍛煉背部
你有沒發現"背多分"型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急
午睡20分鍾
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟。腎臟;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
芳香療法
放些香料在家裡，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
提前1小時上床
多睡60分鍾的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拚命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
和陽光玩游戲
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
控制酒量
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。
調整健身時間
一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加激素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
睡沙發
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的卧室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
這些最簡單的日常生活可以做到的，你就比別人健康多一點呵！所以，健康是一種習慣呀！

㈧ 怎樣鍛煉可以恢復身體活力

不要刻意去鍛煉，我始終認為只有在精力充沛的時候鍛煉才是好的。因為鍛煉是減法，是剔去身體中的雜質。當你感覺很累的時候說明你身體不再滋潤了，這個時候你需要養。鍛煉是動，而養需要靜。找個你空閑的時間，睡起來的時候，洗個澡，空腹，喝杯溫開水，穿上寬松的衣服，躺在舒服的椅子上，排空你的大腦，不要想任何事情。可能你會感覺無聊，渴望找點事情干，比如看書，上網什麼的。這個時候要剋制自己，將思想沉浸在這種空或者說是無聊中，觀照你的身體，你會發現你的身體在慢慢放鬆，你的身體會變得輕盈，你的活力在逐漸恢復。如果實在無聊，可以想像溫暖的陽光灑滿你的身體，你的身體慢慢融入泥土之中，泥土之中一顆綠色的苗在悠悠成長，這就是你的活力之源。

所以活力在心，如果你放下生活中的負擔，正視責任，樂觀面對問題，不在意生活中的那些惱人的事，他們就不會影響你，如果你充滿希望，充滿陽光，覺得一切都可以解決，不能解決的都可以放下，你自然就陽光，充滿活力了。

㈨ 早起沒有精神，想活力滿滿，方法有哪些

早睡早起有益於身體健康，而且早睡早起也有利於精神的保持，因為睡覺能幫助體內器官進行恢復。但是有很多人即便是自己早睡早起了，但是依然沒有精神，其實想要活力滿滿解決方法也是比較簡單的。

現在很多人在起床的時候是沒有任何動力的，而且精神不佳，其實在這個時候倒不如想想自己未來的生活，現在的一切努力都是為了今後更好的生活，不要只是想到現在苦累的生活，考慮一下未來美好的生活，自己就會變得更加有動力起來。只要是一個人有動力了，那麼起床之後自然也就變得更加精神了，一天做事兒也是有了精神支柱。