大腿筋酸痛的治療方法

⑴ 健身後大腿腿筋疼，肌肉酸痛，怎麼緩解

運動大腿肌肉痛主要是由於乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致，可以採取早期冷敷、按摩、後期熱敷等進行處理。

乳酸堆積是因為運動中糖無氧酵解代謝產生；肌肉微細機構的破壞也是在運動中肌肉牽拉導致，恢復期逐漸癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗。

運動大腿肌肉痛處理方法：
1.大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚；
2.運動後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐；
3.主要是在訓練12小時後，或次日訓練其它項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉；

4.可以坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然後用手上的突出關節部位慢慢按壓大腿，方向由大腿慢慢推向膝蓋。五分鍾後，改變方向，將壓力點集中於酸痛點，每個點按壓1分鍾，這樣子可以有效緩解肌肉酸痛；
5.訓練完後幾個小時後就可以熱敷了，用來加速血液循環排出乳酸及其它代謝產物，並把新鮮的血液帶到目標肌肉，為恢復提供更多養料。

⑵ 大腿的筋痛怎麼辦

你出現的問題屬於常見的運動損傷：輕微的內收肌拉傷。損傷出現以後，由於軟組織損傷的修復是靠瘢痕連接修復，所以很容易出現損傷的反復。 現在你可以採用熱處理的方法進行緩解。紅外線理療、暖水袋熱敷、石蠟療法、按摩、針灸效果都可以。也可以外敷關節止痛膏，口服沈陽紅葯等。另外也可以利用正骨水、按摩乳、跌打扭傷靈等擦揉損傷部位。 提示：你的損傷問題不是很大，通過大約2周的治療。基本上能夠緩解。 河北體育學院運動醫學教研室

⑶ 大腿筋疼痛的原因，及治療方法

首先我想知道你母親的年齡，既往身體狀況，體型以及大腿的那部分被擊傷部位。是遠段、中段還是近段？是前側、後側還是左右兩側？
如果是中段受傷，因為大腿肌肉及脂肪豐厚，一般這種力量的外傷是不會骨折的，只是一般的軟組織傷，受傷後1-3天為創傷水腫期，疼痛時正常的，都不需要特別的治療，只要休息3-7天，患肢避免勞累，過度活動，然後局部熱敷就可以了。5天基本就不會疼了，時會有酸脹，及局部皮下淤血，這些無大礙，會慢慢消失。
如果是遠近段受傷，大腿遠處於髖關節相連，近處於膝關節相連，如果傷到關節癒合時間較中段會長一些。如果是這些部位受傷你給我留言吧。
總的來說你母親現在需要靜養休息，患肢避免負重活動，同時局部熱敷即可。同時需要排除原先腰腿痛等疾病的可能。
祝你母親早日康復！

⑷ 大腿肌肉疼痛怎麼緩解 大腿肌肉疼痛的治療方法有哪些

• 首先要對自己的症狀瞭然，哪些是我講的大腿肌肉酸痛症狀，如下分三種

  組織牽引理論是由於肌肉損傷而起。肌肉痙欒理論是由於肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織理論是由於肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成的；

  

⑸ 大腿的筋疼怎麼治療

看看筋疼的位置具體是什麼？有空補充一下。
可以按摩對應的另外一側大腿位置，要用力100下，加快康復；還有對應另外一側手臂對應大腿筋疼的位置，也可以按摩消除的。這些都是中醫外治法的上病下治，左病右治的典範，希望可以幫到你。
祝你康復。

⑹ 大腿酸痛該怎麼辦

在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.

⑺ 大腿肌肉酸痛怎麼辦或者腿部緩解消除酸痛

具體要看成因，如果是運動後的酸痛屬於正常的生理現象，這是乳酸堆積的後果。解決方法：一、在運動後進行十分鍾左右的小強度有氧運動，比如慢走等，幫助排酸。

二、運動前進行動態拉伸，運動後針對運動部位進行靜態拉伸。具體做法如下

1、大腿後側肌群的牽拉：
看看，你是不是就按下圖這么拉的！？其實吧，上圖這個動作雖然常用，但並不是大腿後側的最佳牽拉方案。下圖那個才是坐姿牽拉的最佳方案，但是，彎腰弓背就不僅失去了效果，還容易造成脊柱的過大壓力。

目標

放鬆小腿肌群

動作要點

1.坐在地面上，將泡沫軸放在小腿靠近踝關節的下方，雙臂撐於身體的後方，背部平直，腹肌收緊；

2.雙手推地帶動身體移動，使泡沫軸從小腿踝關節後側至膝關節後側間來回滾動；

3.在肌肉酸痛點停留30至60秒，完成動作。

泡沫軸是自我筋膜放鬆的重要工具，跑者通過自身體重利用泡沫軸肌肉上產生一定壓力，使肌肉張力增加得到激活。一根小小的泡沫軸，能夠徹底放鬆跑步之後全身緊張、僵硬的肌肉，並且對深層筋膜進行放鬆。泡沫軸適用范圍非常廣，大腿、小腿、臀部、背部，幾乎全身都可以進行放鬆。運動後放鬆過緊的筋膜，雖然滾的時候感覺非常酸爽，但放鬆之後就不容易受傷。

長時間不運動，突然的大量運動乳酸堆積的造成的酸痛感會尤為明顯，所以運動需要漸進超負荷，運動前需要進行充分熱身。

除了運動後乳酸堆積造成的肌肉酸痛外，肌肉炎症及拉傷也會造成酸痛感，要注意區別。乳酸堆積所造成的酸痛感會隨著時間的推移逐漸減輕，一般放鬆拉伸後3-5天酸痛感可基本消除，而炎症及拉傷的酸痛感隨時間的推移消除並不明顯，需要進行治療。一旦發現是後者造成的肌肉酸痛，切勿進行肌肉的拉伸及擠壓防止情況惡化，第一時間進行冷處理，配合葯物進行靜態治療。

⑻ 如何緩解腿部酸痛 六大方法有效緩解

緩解腿部肌肉酸痛的方法：
腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了酸痛現象。
對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

⑼ 如何緩解腿部疼痛有什麼好的按摩辦法

如何緩解腿部疼痛？有什麼好的推拿方法？

日常生活，很多人都會產生腿部酸痛，而造成這種情況的原因是很多的，比如可能是由於長時間的運動過度，導致大腿肌肉機構反復的收縮，產生肌腱拉傷、鉀離子缺乏，導致乳酸菌飲料、二氧化碳的發現異常堆積，導致腿部酸痛的病症產生；也有可能是由於長時間的站起來，或者長時間站立，導致腳部內分泌系統產生阻攔，時間長了就會出現腿部疼痛的病症。對於以上兩種情況，大家可以根據對腳部推拿按摩，保證緩解肌肉酸痛的作用。

通過上述經常說，想必大家應用按摩手法緩解腿部肌肉酸痛的方法，早就有了一些了解了。而且，除了按摩手法，還是有一些方式可以改善腿部肌肉酸痛現象的。因而，大家可以根據自身的詳細情況，選擇合適的方式來進行緩解。而平時一定要注意休息，在運動前應該先熱一下身，之後由淺入深進行運動健身，那般才能避免身上出現一些不適的病症。