軟組織疾病鍛煉方法

㈠ 對於閉合性軟組織損傷有哪些治療方法

對於閉合性軟組織損傷有哪些治療方法？

急性閉合性軟組織損傷是軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力引起的一大類創傷綜合征，表皮完整性一般沒有破壞，內部沒有細菌感染，組織受創後出現微循環障礙、無菌性炎症，致使局部組織腫脹疼痛。造成急性閉合性軟組織損傷的原因有很多，劇烈運動與拉伸、四肢軀干長時間超負荷工作、反復牽拉和擠壓等均可造成軟組織損傷。

11、損傷後的康復方法

可根據具體情況，根據不同時期選擇紫外線療法、激光療法、超聲波療法、磁療、超短波、微波、TENS、蠟療、沖擊波療法等物理因子療法中的其中幾項，以達到止痛，促進炎症退散，改善血液循環，促進水腫吸收，軟化瘢痕，松解粘連，促進組織再生的目的。

12、關節活動度訓練

應遵循早期、緩慢、最大限度的原則，早期以被動活動的方式進行，恢復期盡快轉為主動運動。

關節松動術：治療師以被動的手法將關節松開，比如牽拉、擠壓、滑動等，其生理效應有止痛、消腫、增加關節活動度。

13、肌力訓練

應遵循抗阻訓練、超量負荷、適度疲勞的訓練原則，早期以等長收縮的方式訓練，恢復期以等長收縮、等張收縮、等速收縮相結合的方式訓練。

㈡ 膝關節軟組織受損可以鍛煉嗎

可以做一些修復性練習，不要高強度鍛煉
第一：膝蓋損傷的自我診斷

平躺於床上，雙腿要伸直，用手的虎口對准膝蓋上沿，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷；如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。
第二：膝蓋受傷時該不該運動？

在膝關節已經受傷的情況下，首先要注意靜養保護。醫生允許的話可以進行簡易的恢復性運動，促進膝關節的血液循環，但不適宜強烈活動，避免不合理的運動導致二次損傷。同時運動不夠也容易造成膝關節的僵硬，但運動仍以關節不感到疼痛為度。
第三：膝傷恢復性訓練的具體操作方法
1、抬腿練習
雙腿伸直平躺於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。 當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿部伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
2、跪膝法
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而驅寒氣，消積液，化腫痛。每天跪上20分鍾會有很好的效果。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
3、靠牆靜蹲
不同於站樁，站樁更著重腰腹力量，靠牆靜蹲因為可以靠牆，腰腹不需要用力，更著重在腿部肌肉的鍛煉上，可以說靠牆蹲是站樁的分解動作，著重腿部練習。注意事項：膝蓋不超過腳尖，這很關鍵，因為膝蓋如果超過腳尖，半月板就會受力，反而適得其反。

㈢ 得了軟組織損傷有哪些鍛煉方法

在還有疼痛感的時期萬萬不要讓此部位參與鍛煉！這絕對會加劇傷情！等疼痛感消失以後 從小幅度的拉伸開始恢復！待受傷組織恢復韌性以後再循序漸進的去恢復它的力量與控制！幾天之後保證再無疼痛反復後就可以練了 祝你早日康復

㈣ 軟組織損傷康復運動是怎樣的

軟組織損傷後，在康復期患者並不是不運動為好，而是要適當運動，掌握好運動的量和度，這對康復是有很大幫助的，那麼，在這一時期，患者可進行以下運動：
一：直抬腿動作。
患者取仰卧位，仰躺於床上，雙腿伸直，並保持大腿肌肉緊綳，緩緩抬起一腿與床呈45度角，維持數秒後緩緩放下，這一動作可使膝關節抗負荷能力加強，此動作可雙腿交替進行。
二：蹲起動作。
患者取站立位，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，緩緩向下蹲，知道膝蓋與小腿呈90度角，保持數秒後，緩緩站起，此動作可反復進行數次，對軟組織損傷的恢復幫助也較大。
三：揉捏動作。
患者取坐位，對患病部位，進行揉捏、拍打等動作，這樣可加快膝部血液循環，緩解疼痛等症狀，但是，在進行這一動作時，一定要注意按揉的力度，切勿過於急躁，以免導致損傷加重。
專家介紹，為了有利於軟組織損傷盡快恢復，醫生通常會安排病人針對某一群或一組肌肉進行適度的鍛煉，以增加關節的穩定性，同時也免除傷後關節粘連。但這些鍛煉都是在醫生的指導下適度進行，而決不可過量或劇烈。

㈤ 軟組織損傷

現在主要是手臂的軟組織損傷，是由於局部的外傷引起的手臂軟組織損傷，出現了手臂疼痛不舒服，影響了正常的生活，所以需要積極的治療，單純使用艾草泡手效果不好的，一般建議外用雲南白葯氣霧劑或者是消腫止痛汀治療，口服活血止痛膠囊治療，平時多休息，避免勞累，避免劇烈運動，對身體是有好處的，所以不需要擔心。

㈥ 大腿軟組織損傷應怎樣治療還能適量運動嗎

軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及自己疾病病理等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱為軟組織損傷。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。
意見建議：通常可以鎮痛、理療、制動、中成葯活血化淤等方法治療。在受傷24 小時內，局部可用冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。對於軟組織挫傷採用早期敷葯方法治療，有著非常好的療效。患者往往在敷葯後就能即時消腫止痛，敷葯時的綳帶固定，不僅能保持關節於受傷韌帶鬆弛的位置，暫時限制肢體活動，還有利於損傷韌帶的修復，從而縮短了治療時間。

㈦ 怎樣鍛煉有利於膝蓋內軟組織的恢復

膝蓋扭傷的一般處理原則是 安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部。頸部 、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關節脫位或骨折，宜立即到醫院診 療。另外，扭傷後無論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫院治療。扭傷常用的 治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、葯物外敷內服、理療等。 如果有韌帶拉傷，其治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定

㈧ 如何正確處理軟組織損傷

軟組織損傷的治療 當我們發現早期即傷後24小時後48小時以內，應該採用一下軟組織損傷的治療來緩解，首先冷敷非常重要，可控制出血和滲出，減輕腫脹、疼痛等症狀;後期可採用理療、按摩、活血葯物治療等，結合功能鍛煉，促進淤血與滲出的吸收、組織修復。 在進行軟組織的治療過程中忌煙與烈酒，應少吃甜食、油膩與辛辣刺激性食品。要做到要多飲水，常飲些綠豆湯、銀花茶、菊花茶，有清熱解毒、清心消暑之功。每天養成良好的衛生習慣，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤換衣被。保持皮膚乾燥清爽，汗腺通暢，是防止機體發生化膿性感染的有效措施。軟組織損傷的治療中不能被蚊子，昆蟲等咬傷如果發生這種情況您不能抓撓，也要避免玻璃，刀片的刮傷，開水的燙傷，防止被感染。 詳情可登陸軟組織損傷疾病專題

㈨ 軟組織損傷怎麼好的快

您好，根據您的描述，您是因外傷導致軟組織損傷，軟組織損傷的主要症狀是局部的腫脹、疼痛、活動障礙，軟組織傷的修復需要一定的時間，經過治療能縮短病程。
指導意見：
您好，建議：如果在軟組織損傷的24小時以內，可以局部冷敷，減輕腫脹，減少軟組織出血，48小時以後可以局部熱敷或理療，配合活血化瘀的葯物，可以加快局部損傷的修復，還要減少局部的活動，避免損傷的加重，但是軟組織損傷的修復是需要一定的時間的，一般要2-3周會完全恢復，所以不能著急，希望我的回答能幫到您。