痔瘡有什麼好的鍛煉方法

❶ 哪些運動方法能有效預防痔瘡

你好！痔瘡已經成了不少人的難言之隱，心頭之恨，以下是有效預防痔瘡的運動鍛煉方法：
1.提肛運動：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2.舉骨盆運動：仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1——3次，每次20下。
3.旋腹運動：仰卧，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20——30次，順時針旋轉20——30次，先逆後順旋轉。
4.交叉起坐運動：兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10——30次。
5.體前屈運動：兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5——6次。

❷ 便秘長痔瘡做什麼運動

痔瘡的八種鍛煉方法：方法一：身體直立，盡量吸氣使胸部鼓起，氣滿後，仰頭，張大口呼氣，把氣排盡，低頭，再吸氣。可反復呼吸20～30次。
方法二：身體仰卧，全身放鬆，將雙手疊放在小腹上，做呼吸運動。吸氣時盡量使腹部鼓起，呼氣時盡量使腹部塌陷，可反復呼吸30次左右。
方法三：身體仰卧，全身放鬆，將雙腿用力夾緊，同時將肛門向上提收，像憋忍大便一樣，配合吸氣，然後放鬆雙腿和肛門，呼氣，可反復做15～20次。
方法四：身體仰卧，雙膝彎曲並攏、兩手交叉放在頭下，以雙足和肩部為支撐點，將腹部、臀部抬起懸空，同時提收肛門，吸氣，然後放下腹部和臀部，放鬆肛門，呼氣。可反復做10～15次。
方法五：身體仰卧，左右手交疊放在肚臍上，先是右手放在下面，以肚臍為中心，從右到左做圓形按摩，可按摩80次；再將左手放在下面，以肚臍為中心，從左到右做圓形按摩，也按摩80次。
方法六：身體仰卧，一腿彎曲，用足跟向前蹬出，稍停，然後慢慢放下，雙腿各做5—10次。然後雙腿伸直抬起，向兩側盡量分開，繼而收回，放下，可反復做10次左右。
方法七：坐穩，兩腿交叉放好，然後兩手叉腰，站起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒，放鬆坐下，可反復做10～20次。
方法八：站直，兩手叉腰，兩腿交叉，兩足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒，還原，可重復做1O次左右。
幾招防治便血的辦法：
1.保持大便通暢；養成每天排便的習慣。痔瘡出血多由於大便不暢，用力排便使腹壓增加，造成痔靜脈壓力增大破裂出血；還有的是大便干結而堅硬，通過肛門時擦破痔靜脈導致出血。多吃蔬菜，多喝開水可防止便秘。對於已發生便秘者，可適當多吃些蜂蜜或芝麻油，有助於潤腸通便。定時排便，少吃辛辣刺激食物有助於減少痔出血。
2.預防肛門感染；加強鍛煉。痔瘡破裂易受大便污染而發炎，因此對於已發生痔瘡出血者，一定要加強消炎，可用1：5000的高錳酸鉀溶液（即5000毫升溫開水放1克高錳酸鉀，使溶液成淺紫紅色）浸泡肛門，每天2-3次；也可用馬應龍痔瘡膏肛門內注入，具有通便、消炎、止血的作用。此外，加強鍛煉能促進血液循環，減少痔靜脈的壓力。另外每天可以自己跪在床上，取胸膝位，練習提肛運動，對減少痔出血也有較好的效果。

❸ 什麼運動緩解痔瘡

你好,運動調養法適當的運動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放鬆，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。這種運動可隨時隨地進行

❹ 得了痔瘡應該如何運動

可以參加慢跑、游泳這類運動，這些運動可以促進全身的血液循環，加快血液流動，避免血液淤積，可以對痔瘡治療起到輔助作用。
如果沒有時間參加這些運動，可以嘗試提肛運動。提肛運動就是有意識、有規律地往上提收肛門，然後放鬆。提肛運動在站著、坐著、步行事都可以做，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。

❺ 哪些運動可以緩解痔瘡

痔瘡患者適當的進行鍛煉，加強身體素質，比如瑜伽、太極、慢跑等，促進血液循環，增加腸道蠕動速度，增強身體抵抗力，對於痔瘡的預防跟治療有很明顯的效果。關鍵是做好肛門護理，每次便後水洗，每天用溫水或高錳酸鉀坐浴，坐要懸空透氣。提前准備電動肛門護理包，裡面有肛部清潔器幫助便後清洗，肛部葯浴盆用坐姿完成熏蒸坐浴，肛部支撐墊幫助懸空傷口，促進水腫消退。特別注意的是便血的患者，便血的傷口受到大便中細菌的污染，每次大便後不但要用肛部清潔器沖洗，還要用肛部消毒巾消毒，避免細菌大量滋生會刺激肛門水腫加重病情。坐浴葯用1：50濃度的高錳酸鉀溶液稀釋100倍後使用，不要買成1:5000濃度男科或者婦科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛腸護理包醫院和網上都有的，買的時候注意鑒別，比如肛部葯浴盆醫院用的只有透明的，因為要觀察葯液的濃度，假的仿製的時候由於無知，做成五顏六色不透明的。

❻ 做什麼動作可以減輕痔瘡

痔瘡是中年人的一種常見病、多發病，其最主要是由於人體自身的生理特點所造成。體育療法對防止痔瘡有很大作用。適當地從事體育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。這里給大家介紹六種鍛煉的方法。

注意事項

❼ 得了痔瘡，可以通過運動緩解，哪些運動對治療痔瘡有幫助

就內部原因而言，由於肛門位於體腔的最低端，壓力最大，血液迴流阻力也大，肛門靜脈內沒有靜脈瓣膜，可防止下肢靜脈迴流，但由於血管的曲折擴張，容易引起痔瘡。爬行動物沒有痔瘡的事實也可以通過爬行動物沒有遭受痔瘡的事實來證明。外部原因，肛門是人體的出口，每天都有糞便排泄，如果長期便秘、腹瀉或長期蹲便器不良，勢必過度擠壓。

抬起骨盆。仰卧姿勢，使腳跟靠近臀部，把手放在頭下，以腳底和肩部為支點，抬起骨盆，在放鬆時抬起肛門和骨盆。它可輔助用於呼吸，在肛門應用提起期間進行呼吸，以及在放鬆時呼氣。該方法每天可執行1至3次，每次20次。兩條腿交叉，坐在床上或椅子上，全身放鬆，雙腿交叉站立，同時臀部、腿部、肛門坐下來時全身放鬆，每天早上和晚上進行兩次鍛煉，每次10至30次。

❽ 痔瘡患者平時要怎麼鍛煉

可以進行縮肛運動，但更主要的是注意吃點清熱解毒，去火的，飲食清淡，其次痔瘡是由於不良生活方式造成的，所以日常還要特別注意肛門的護理，具體就是坐姿時要讓肛門懸空透氣，便後要用水清洗干凈，熏蒸坐浴要保證足夠時間。肛門護理是肛腸疾病康復的基礎，這個做不好，用葯和手術都沒有意義。建議 平時准備個肛腸康復包，一般大的醫院有，但是價格比淘寶至少貴一倍，建議自己提前准備好，注意一定要選官方店的正品，有說明書和防偽標的最好，不能貪便宜買劣質的仿品，不但起不了護理作用，還可能加重病情。

❾ 痔瘡治癒的鍛煉方法

痔瘡的鍛煉方法有哪些

李虎城
主任醫師
解放軍總醫院第五醫學中心 普通外科 三甲
適當進行提肛運動、舉個骨盆運動、體前屈運動等，可改善局部血液循環，預防病情進展及並發症。
1.提肛運動：將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2.舉骨盆運動：仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。
3.體前屈運動：兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5～6次。
4.提重心運動：兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此姿勢可連續做5～6次。