哪種減肥鍛煉方法好

1. 減肥的運動方法有哪些！

• 1

  游泳減肥法：游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

  

  
  

2. 減肥最好的運動方法是什麼

1、堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

3. 什麼運動方式減肥最有效

天氣越來越暖，終於要卸下厚厚的棉衣，管住嘴，邁開腿，秀出好身材的季節來了，運動不僅僅有減肥效果，還可以提高身體素質，增強機體抵抗疾病的能力，下面五種最有效減肥的運動方式幫助我們塑造好身材。
1、游泳
游泳是最好的減肥運動方式，人體在水中的時候身體消耗掉的熱量比起在空氣中要多很多，在水中運動八分鍾等於在空氣中運動兩個小時消耗掉的熱量，在游泳的時候人體可以利用水的阻力使得身體每一個部位都得到有效的鍛煉，這樣就可以使得人的身體變得非常勻稱，減肥塑身效果非常突出哦。
2、跳繩
只需要一根繩子隨時隨地動起來，消耗掉的熱量是慢跑的好幾倍。持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩是一種在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
3、爬樓梯
現在運動的機會越來越少，出門坐車，回家坐在電視前或者是電腦前，上班坐在辦公室內，幾乎沒有機會鍛煉，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鍾，就可以消耗掉將近200大卡的能量。一般來說，爬30分鍾樓梯可以消耗260千卡熱量，就相當於慢跑了800到1500米的距離，爬半個小時的樓梯消耗掉的熱量是靜坐的十倍，是游泳的2.5倍。
4、打羽毛球
打羽毛球的運動強度雖然不高，但是活動的時候，出汗量比較多，一般堅持打30分鍾以上，就能起到很好的瘦身效果。不過，需要注意的是，打完球後可以選擇用鹽浴泡澡放鬆身心，再者打完球之後要給自己的小腿肌肉按摩放鬆。
5、騎自行車
陽光大好，周末時光騎自行車出遊，不僅能快慢結合，還可以消耗更多的熱量，在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。

4. 減肥運動最好的方法是什麼

運動減肥方法是最有效的減肥方法。只要我們能夠堅持的運動下去，就可以達到瘦身的效果。運動減肥也分有很多種類型。不同的類型，效果也各不一樣。如果你最近想要通過運動來減肥，不妨來了解一下什麼運動減肥方法最好，希望對你有參考。

現代的人，工作和生活越來越忙碌，這就導致了健身的時間越來越少，因此出現肥胖的問題就很正常了。有些朋友想要通過運動減肥來達到塑形的效果。但是不知道選什麼方法最好，運動減肥的方法總共有兩種類型，第一種就是有氧運動，還有一種就是無氧運動，有氧運動就是我們平時看到的，游泳跑步都是有氧運動，無氧運動就是我們看到的，用啞鈴和玩機械都是無氧運動。對於想要通過運動減肥的朋友來說，最好的方法應該是無氧運動。因為無氧運動可以增強我們身體的肌肉力量，這可以提高我們身體的基礎代謝，無氧運動的能力越強就代表肌肉能力越強，那麼減肥的效果就會越好。

很多喜歡運動減肥的朋友都知道，運動後要進行拉伸的工作。那麼運動後為什麼要進行拉伸呢?首先我們知道，運動之前都要進行一個熱身工作，熱身就是為了防止身體的關節和骨頭出現拉傷的問題，而當我們劇烈運動或者是適當運動以後，身體的肌肉都有一個疲累期，對於經常使勁的部位，比如說小腿還有胳膊如果我們不進行拉伸工作的話，他們就會出現一個比較集中形狀的肌肉塊，這對於我們的形體來說是非常有影響的。因此運動後及時拉伸，就可以避免出現這樣的肌肉塊，而且也可以有效的避免第二天出現酸疼的問題。

大家想要通過運動減肥的時候，一定要注意自己運動的流程。特別是運動基礎比較少的朋友，一定要注意，在運動之前，一定要經過充分的熱身工作然後才開始運動鍛煉，在運動鍛煉完畢以後一定要做一個放鬆和拉伸的工作，這樣可以鞏固之前運動的效果。

5. 十大減肥方法排行榜

在生活中，很多人都在減肥，減肥方法可不僅僅只有「管住嘴邁開腿」。下面是wed114結婚整理分享給大家的減肥方法排行榜前10名，一起來看看都有哪些方法吧。

第一名：運動減肥

特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

6. 什麼樣的運動最適合減肥

作為一個剛剛開始減肥的人，我們應該更多地關注減肥運動中的一些問題，哪種鍛煉最能減肥，哪種鍛煉效果最好，怎樣才能盡快擁有一個好的身體？在部門里鍛煉了一段時間後，我們仍然沒有得到我們想要的身體，其中一些人比以前更胖了。怎麼回事？對於那些減肥的人來說，選擇運動來減肥是非常重要的。選擇減肥運動項目，事半功倍。哪種減肥運動對減肥更好？這取決於具體情況，因人而異。

游泳時，人們在水裡呆的八分鍾所運動的熱量與在同樣溫度的空氣中停留兩小時所消耗的熱量相同。游泳時，人的新陳代謝也很快，一小時可以消耗五百五十卡路里。游泳時，全身的關節和肌肉可以均勻協調，不僅可以達到減肥的效果，還可以使身體更加勻稱。

有氧運動和無氧運動有相同的減肥效果。區別在於有氧運動首先消耗脂肪，無氧運動首先消耗糖。最好把兩者結合起來。即使在休息時，力量訓練也能改善身體的新陳代謝。