兒童駝背鍛煉方法圖片

A. 孩子體態不好，總是勾腰駝背，可以如何改善

小孩子駝背和大人駝背的糾正方法基本上一樣的。但相對來說更容易一些。當然，因為小孩不懂事，可能沒有這種願望。監護人應該起到監護的作用。首先培養小孩自信，這樣就不會縮頭縮腦的。其次，要注意作息姿勢。寫作業，看電視，吃飯等都要養成昂首挺胸的習慣，晚上睡覺是很重要的，建議用部分是斜面的床墊給他糾正幾個小時一一 監護人要注意只是糾正幾個小時，拿不準的時候可以保守一點，反正有的是時間。糾正就是平躺在斜面上進行糾正。當然沒有駝背問題了就要停止使用斜面功能。放上定製的枕頭就是普通的床墊或者普通床墊加枕頭。

4、 打滾運動：相信這個活動孩子一定會非常喜歡，家長可以和孩子一起將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。但是為了避免頭暈，速度一定不能太快哦。

5、 仰卧拱橋：仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。

B. 小孩有點駝背，有什麼辦法矯正呢

在生活當中一些小孩子駝背是特別常見的，這個駝背並不是老年人才會有現在的一些小孩子，他們也會出現一些不良的嗜好，從而影響到自己的身體。特別是一些初中的孩子特別容易出現駝背，現在有的小孩子如果有一些不好的狀態也會出現駝背，那麼想要糾正的話，確實要學會一些方法才行。

坐在椅子上，選擇昂首挺胸也能夠有效改善駝背的問題。椅子特別是那種90度的椅子，可以坐在上面以後靠著椅子的兩側保持一個直立的狀態，這個方法跟站立靠牆差不多，也是每天三次左右時間的把握，可以在10~15分鍾左右，如果耐性較強的可以保持在20分鍾。

駝背確實會影響一個孩子的信心，影響他的一個形象，而且還會影響到將來的身體發育和身體健康的一個問題，所以這個問題不能夠忽視，嚴重的話還會影響到孩子的一個心肺功能，所以得不償失，一定要及時糾正。

C. 小孩子駝背怎麼辦

每天上學背著重甸甸書包、長時間以不正確的姿勢低頭做功課，有機會令小朋友出現駝背的問題。2015至16年少年基金會為1714位幼兒園和小學生進行調查，發現有逾八成學童具體態問題，當中約有三分一人是駝背問題，其餘有高低膊和脊椎側彎問題，嚴重情況值得關注。

兒童駝背的問題近年情況嚴重，早在學童5、6歲已出現，除了影響外觀及自信，日後更會出現痛症問題。

不良的坐或站立的姿勢，除了令兒童出現駝背問題，更會增加脖頸背脊痛的機會。「不少兒童在小學階段出現駝背問題，有多方面的原因，如背書包過重，他們會不自覺地駝起背，加上長時間低頭做功課或用手機，用了錯誤的姿勢，就連平日生活也會不其然地駝背，慢慢成為習慣。」駝背會增加受傷的機會，日後也有機會出現痛症的問題，此外更會影響自信心，「駝背影響外觀，長遠更會令患者缺乏自信心。」

若以同個姿勢坐或站立太久，宜每隔15分鍾變換姿勢，或進行一些簡單的伸展運動，讓肌肉得到適當的活動，減輕肌肉綳緊程度。

很多孩子常常喜歡駝背姿勢，是因為這樣的姿勢不費力又舒服，所以很多孩子誤認為這是正常姿勢了，所以還要靠家長多多提醒和指正，這樣也能喚起孩子的本覺力。那麼父母並不能每天跟著孩子屁股後頭，孩子就原態畢露，3.7站姿,斜挎坐樣樣來，那麼孩子可以讓孩子佩戴小搭檔優姿儀這樣的智能駝背姿勢提醒器，孩子只要一駝背就震動提醒他坐直，讓孩子養成姿勢好習慣才是根本。

D. 孩子5歲了，駝背很明顯，怎樣改掉駝背的習慣呢

脊柱側凸骨的一種出現異常彎折。脊椎不一樣部位的異常彎折被稱作，後凸(彎腰駝背)(過多弓型彎折)和側凸(側方位的歪斜)。這種出現異常彎折通常是混和在一起的，因此就擁有斜後凸。脊椎的歪斜非常容易被周邊人看出去，一隻肩比另一隻低得多，脊椎喪失平行線形而展現往左邊或右的弧型，還普遍存在著彎腰駝背或雞胸病。假如把小孩往前歪斜這種畸型來改正得話，那麼這就是一種簡易的側凸姿勢，通常會被用於賠償臨時性的腿部長短不一。

為此來保護自己。平常要多給寶寶補鈣，內服鈣劑，還需要多吃一些鈣含量高的食材，例如蛋類食品，奶製品，豆類食品，魚類、蝦類等，要多吃鮮新的水果和蔬菜，補充維生素d，參與室外的鍛練，都去日曬，還可以促進鈣吸收。提議你需要越快醫治越好，以防小孩長大後，人體骨骼定形修復就沒什麼方法了。此外多讓寶寶開展戶外活動，讓小孩培養活動的習慣性，在健身運動時要協助小孩開展恰當運動姿勢的練習，多鍛煉背闊肌，與此同時，在日常生活中也需要幫助小孩糾正座姿，坐姿，走路姿勢，期待你的孩子能早日修復恰當的體形！

E. 做到哪幾點能糾正孩子體態，不再總是駝背彎腰

確實，體態姿勢對一個人的氣質影響是非常大的，除了外貌影響人的氣質，以及內在的才華和知識改變一個人的氣質外，行走坐卧的姿勢也非常影響一個人的氣質，比如一個含胸駝背的人，我們很難聯想到氣質一詞。

動作習慣影響到身體形態，要經過漫長的時間，所以說，讓孩子從小養成好的習慣，是影響他形體氣質的關鍵。何況，駝背、聳肩、習慣性低頭等姿態，不光是在外形上不太好看，也會影響到孩子的骨骼形態，甚至出現頸椎脊椎問題。

3、讓孩子做一些矯正體操

就像開頭提到的，現在刷一些視頻網站或者社交生活分享APP，很多運動達人分享自己的矯正體操，可以每天固定一個時間跟著視頻做練習，父母和孩子一起，增加訓練樂趣，讓孩子在開心中進行矯正，孩子的接受里會比較強。沒事還可以讓孩子多做一些隨時可以做的動作，椅子上，沙發上就可以做，比如擴胸動作，仰頭，收復等等，緩解長期駝背肌肉僵硬的問題。

4、練習游泳。

有的運動項目具有改善駝背的功效，游泳就是公認的一項。游泳可以讓孩子鍛煉頸部和腰背部的肌肉，特別是蛙泳，由於蛙泳有特定的換氣姿勢，所以對頸部和腰背部的肌肉要求更高。另外，游泳可以練輕脊椎的負擔，能夠讓孩子的頸部和腰部完全放鬆，可以緩解平時在讀書時的思疲勞。

培養孩子愛上一款運動，這本身就是一件非常好的事，以後孩子不喜歡跑步，可以定期游泳，或者是籃球羽毛球，有一定的趣味性，而且可以塑性及鍛煉。

F. 有什麼辦法改變孩子駝背的方法嗎

現在的兒童小小年紀就背著個大書包，每天上下學壓著肩膀，再加上平時的學習壓力大、作業多，長期以往，稍微不注意就會出現駝背的情況，如果家長發現的晚，不及時的矯正，就會影響孩子的身體發育和儀態，所以家長必須採取有效的矯正措施才行，那麼兒童駝背如何矯正呢？

兒童駝背如何矯正：

1、改善不良姿勢

駝背的發生和孩子平時不正確的姿勢有很大關系，所以在生活中無論是站立、行走、還是坐著，都要抬頭挺胸、把背挺直、肩膀放鬆向後舒張，不要彎腰駝背，形成不好的習慣。禁止長時間的低頭玩手機，更不能趴在桌子上看書寫字。

2、矯正練習

讓兒童做些矯正練習也可以減輕駝背的症狀，可以兩腿站直，兩手從身體後面十指交叉著握住，然後兩個肩膀後鎖，胳膊上抬起到最高處，挺胸立腰，保持住這個姿勢一分鍾左右。俯卧兩頭起，俯卧到地面上，膝蓋伸直，綳住腳尖，兩個胳膊向前伸，胳膊和腿同時從兩頭高高抬起，腰背的肌肉緊縮。還有擴胸運動等都能起到矯正駝背的作用。

3、佩戴矯正器

兒童的骨骼還沒有發育成形，出現輕微駝背容易矯正，可以通過腰背部矯正器和專業的醫療儀器來改善駝背的現象，矯正器可以強化骨骼，矯正不良的站坐姿勢，改善兒童駝背的症狀。

以上幾種糾正駝背的方法長期堅持效果還是不錯的，家長們千萬不要忽視兒童異常姿勢問題，駝背發展下去就會影響脊柱，到時候矯正就沒作用了，需要通過手術改善，對孩子存在風險，因此為了身心健康，父母要多關注孩子的生長發育過程，預防比治療更加的重要。

G. 家裡的小孩從小學開始就走路彎腰駝背，有什麼方法能夠快速改善孩子體態

糾正就是平躺在斜面上進行糾正。當然沒有駝背問題了就要停止使用斜面功能。放上定製的舞蹈演員的體態是最佳的，除了自身條件的優秀以外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為「整形」。

早期俯趴可以較好的促進上臂、胸部、背部肌肉的發展，而脊椎周圍的肌肉如果不能配合脊椎的發展也會導致脊椎問題。動：兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，每日爬兩次，每次10～15分鍾。

個背背佳或者每天拉背弓，我家孩子前段時間就是駝背，每天半小時背弓，堅持了一學期就好了更讓父母焦慮不安的事，會影響孩子一生的行為。那為什麼孩子會駝背呢？其實是分為心理和生理兩方面！

每天早晚躺在床上，肩膀靠在邊上，仰卧，頭懸空，用手背觸地，白天休息時也可以這樣做，慢慢就會好轉。孩子，同時要幫助孩子樹立自信心。需加強營養補充，可以吃一些龍牡壯骨顆粒和維生素D，龍牡壯骨顆粒內含有機鈣乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和維生素D，可促進孩子生長發育。

易改變脊柱狀態，他們到底生長速度快。同樣矯正回來也比成人們要快。相是駝背不僅僅會影響外觀和引發疼痛不適，還會影響到兒童臟器的發剛開始以玩游戲的方式，不一定要站夠五分鍾，慢慢來，比如，誰站的時間長，誰可以先提一個要求!

身體還在成長可以調整正常的，就是要馬上調整座椅高低度姿勢要正確，聽說背背佳有點作用 我不是拖舉例而已里可以矯正小朋友駝背，聽說口碑很好的，好像是國家隊的老師來指導的，可以去了解一下。

H. 什麼運動可以預防和治療孩子駝背

●小樹小樹貼牆站。貼牆站立最能校正立姿，要求孩子雙足並攏，肩、臀、腳後跟貼壁，腰背部分不能靠牆，要與牆面保持一點距離。貼牆站立至少要15分鍾。為避免孩子不耐煩，父母可與孩子一起做游戲，如父母扮演追兵「二郎神」，孩子戴上老槐樹、桃樹、土地神的面具，代表瞬時變幻的孫悟空。好了，如果能站滿15分鍾不被「二郎神」發現，孫悟空就算贏了。

●頂書行走踮腳尖。對於素喜低頭含胸的小孩來說，要培養昂首而行的習慣，可在他頭上放一本書，行走的過程中要保證書不掉下來；同時，要用前腳掌行走，從頭頸到腰臀，感覺像「綳了一根線」。每天走10分鍾，就可有效地糾正含胸低頭、斜肩而行的毛病。

●芭蕾訓練正身姿。有條件的女孩子滿5歲就可以進行一些基本的芭蕾動作訓練，如手位訓練，可以正肩形、鍛煉脖頸的姿態、加強手臂的表現力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步態，對校正走路的內、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。

●灌籃訓練正脊柱。對於習慣性斜肩歪頭、哈腰窩胸的男孩子來說，雙手投籃及雙手抓杠吊在單杠上的訓練，非常有利於校正脊柱的彎曲，使肩背的柔韌性得到鍛煉。可買一個即裝型的兒童籃筐，隨時讓孩子在公園或小區花園里進行訓練。當孩子像鳥一樣飛起來享受「灌藍高手」的喜悅時，他的情緒一般都會得到改善。久而久之，「心因性」的身姿不正也會得到糾正。

另外，針對孩子的駝背現象，要早預防早糾正，駝背這東西越托越難改掉，且時間越長越嚴重，別看是姿勢性駝背有矯正的可能，如果轉變為病理性駝背，父母想哭都來不及。

孩子的駝背，很多父母通常不在孩子身邊無暇顧及，而孩子也發現不了，所以我建議父母讓孩子佩戴姿勢提醒設備小搭檔優姿儀，孩子從小養成正確姿勢習慣對日後的氣質和健康.體態都有很大幫助，這款可穿戴智能設備，裡面置有角度感應裝置，只要姿態幅度超過15°就會以震動的方式提醒要恢復正確姿勢。

I. 小孩子經常駝背怎麼辦

有很多小孩子平常喜歡弓著背，大人看了不舒服責罵時，他就挺起胸來，看上去背也不駝了。沒過幾分鍾，大人不注意，他又駝了下去，或者，大人不在身邊時，那小孩就把駝背當作正常姿勢了。

小孩子所謂的駝背其實一般多半屬於「姿勢不良」，如孩子平常書包背得太重，或身體習慣不出力，於是呈現出彎腰駝背，甚至全身軟趴趴的狀態，這些都屬於姿勢不良。

●小樹小樹貼牆站：貼牆站立最能校正立姿，要求孩子雙足並攏，肩、臀、腳後跟貼壁，腰背部分不能靠牆，要與牆面保持一點距離。貼牆站立至少要15分鍾。為避免孩子不耐煩，父母可與孩子一起做游戲，如父母扮演追兵「二郎神」，孩子戴上老槐樹、桃樹、土地神的面具，代表瞬時變幻的孫悟空。好了，如果能站滿15分鍾不被「二郎神」發現，孫悟空就算贏了。

●頂書行走踮腳尖：對於素喜低頭含胸的小孩來說，要培養昂首而行的習慣，可在他頭上放一本書，行走的過程中要保證書不掉下來；同時，要用前腳掌行走，從頭頸到腰臀，感覺像「綳了一根線」。每天走10分鍾，就可有效地糾正含胸低頭、斜肩而行的毛病。

●芭蕾訓練正身姿：有條件的女孩子滿5歲就可以進行一些基本的芭蕾動作訓練，如手位訓練，可以正肩形、鍛煉脖頸的姿態、加強手臂的表現力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步態，對校正走路的內、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。

●灌籃訓練正脊柱：對於習慣性斜肩歪頭、哈腰窩胸的男孩子來說，雙手投籃及雙手抓杠吊在單杠上的訓練，非常有利於校正脊柱的彎曲，使肩背的柔韌性得到鍛煉。可買一個即裝型的兒童籃筐，隨時讓孩子在公園或小區花園里進行訓練。當孩子像鳥一樣飛起來享受「灌藍高手」的喜悅時，他的情緒一般都會得到改善。久而久之，「心因性」的身姿不正也會得到糾正。