長短腿矯正鍛煉方法

『壹』 長短腿是否可以通過運動來矯正

通過運動鍛煉是有助於矯正的。目前以日常生活習慣的矯正為主，配合整復動作，通過矯正長短腿，使歪斜的骨盆腔恢復水平，骨盆水平了脊柱自然隨著矯正。

「長短腿」形成原因有很多種，如外傷性骨折（車禍或意外），或神經受損導致肌肉張力不協調（如，腦性麻痹、中風），或感染性疾病（小兒麻痹）都會造成「長短腿」，但卻有很多是平常忽略的雙足壓力不均，而造成雙腿不等長的「長短腿」。

「長短腿」容易導致骨盆高低進而「脊椎側彎」卻是公認的事實，雖然「脊椎側彎」還有很多因素造成（原發性、或神經性、脊椎關節退化等），但臨床上對「脊椎側彎」患者作足底壓力檢測時，會發現很多是雙腳掌的結構是高低不均的。如果人類的腳如同房子的地基，地基不平，房子結構一定扭曲（如同堆積木理論）。

『貳』 有輕度長短腿，如何鍛煉，使其矯正(正處在青春期)

方法倒是有，但是要持之以恆哦
睡覺或者躺在床上的時候，把腳踝以上膝蓋一下緊緊捆起來，這個會很痛，所以建議用質地柔軟的圍巾之類的
坐的時候盡量盤腿坐，最好去查一查標準的盤腿姿勢，以免動作錯誤導致腿型變得奇怪
平時走路的時候，盡量走一字型，膝蓋內側摩擦到，這樣子
站立的時候也盡量雙腿緊閉
一定要常常記得，堅持的話會有效果的
但是最重要的是自信啦，我也是X型腿，但是我短褲裙子都敢穿啊，因為我覺得腿長成這樣並不是我的錯
心態要好啦

『叄』 長短腿有沒有哪些瑜伽可以鍛煉，可以使短腿變長！可以改善走路姿勢！

當然可以，瑜伽對矯正體形有非常好的效果。但是對於你這種情況，要請專門的私教了哦。

『肆』 長短腿應該鍛煉哪條腿

回答長短腿應該鍛煉哪條腿應該鍛煉短腿

『伍』 長短腿怎麼鍛煉矯正

1.穿矯正鞋的矯正法：穿立行天地特製的矯正鞋。這種矯正鞋的鞋底對於「O」形腿來說每隻鞋底外側厚一些， 而對於「X」形腿來說每隻鞋底內側厚一些。根據個人腿形畸形的程度不同，鞋底內、外側的厚度也應有所不同。但剛開始穿矯正鞋時，厚度可略小，然後再逐漸根據矯正的要求加大厚度。穿矯正鞋站立、行走時一定要使全腳掌接觸鞋底，軀乾和腿部一定要盡量保持正直。此外，還要避免長時間的攜帶各種重物。
2.盡量改變走路時的不良腳形：一般來說，「X」形腿的人走路時多呈外「八字」形，「O」形腿的人走路多呈內「八字」形，因此結合空矯正鞋應盡量注意改變走路時的不良腳形。3.長短腿專用定製矯正鞋：立行天地品牌矯正鞋，可以根據長短腿特別定製，通過改善鞋子內部高度設計來平衡長短腿，從而達到改善足部錯誤受力，改善長短腿

『陸』 長短腿怎樣運動才能矯正（不想去醫院）

病情分析：
你好這位患者，根據你的症狀描述，你這個情況只能是做手術矯正才行的，其它可能沒有什麼好的辦法。
指導意見：
根據你的症狀描述，你這個情況只能是做手術矯正才行的，其它可能沒有什麼好的辦法。

『柒』 長短腿怎麼矯正，鍛煉身體可以恢復么

長短腿就是人體下肢長短不齊，通過鍛煉是有助於矯正的。目前以日常生活習慣的矯正為主，配合整復動作，通過矯正長短腿，使歪斜的骨盆腔恢復水平，骨盆水平了脊柱自然隨著矯正。

一、仰卧屈膝運動

找一個軟硬適中差不多3~5 公分厚的坐墊，墊在你長腿那邊的臀部下。仰卧兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，在短腿臀部墊上5CM的坐墊，兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部，同時抬頭，下巴尋找膝蓋。放鬆再重復50下，每日3次。

二、腰椎調節

把腿綁好以後，臀部抬起來，在腰部下面墊個8公分的墊子．可能幫助腰椎恢復生理彎度，但開始不要太久，原則上第一周每次墊3分鍾.過了一星期以後你覺得腰不那麼酸痛了可再加1分鍾。每次4分鍾做一個禮拜後，再以5分鍾做一個禮拜。如此每周加1分鍾，到8周時約可增加到12分鍾，以後就不要再增加了。枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處不要用力。

三、蜷跪法

雙腿並攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後移動3至5cm，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢。

四、曲伸運動

面壁站立，腳尖離牆面大約12CM,長腿後退5 CM，腳後跟打開呈15ﾟ，膝蓋對腳尖，雙手扶牆，小臂平行地面，胸部盡量往前靠，挺胸翹臀，脊椎形成生理彎曲，雙手扶牆不動，身體上下運動，剛開始可能曲伸不大，不要勉強自己，循序漸進即可。每天早中晚各100下。

『捌』 長短腿怎麼通過運動矯正

長短腿靠運動是無法矯正的，這是天生的，無法改變了。

『玖』 長短腿要怎麼矯正，可以通過什麼運動方法矯

1、仰卧屈膝運動
找一個軟硬適中差不多3~5公分厚的坐墊，墊在你長腿那邊的臀部下。仰卧兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，在短腿臀部墊上5CM的坐墊，兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部，同時抬頭，下巴尋找膝蓋。放鬆再重復50下，每日3次。
2、腰椎調節
把腿綁好以後，臀部抬起來，在腰部下面墊個8公分的墊子。可能幫助腰椎恢復生理彎度，但開始不要太久，原則上第一周每次墊3分鍾。過了一星期以後你覺得腰不那麼酸痛了可再加1分鍾。每次4分鍾做一個禮拜後，再以5分鍾做一個禮拜。如此每周加1分鍾，到8周時約可增加到12分鍾，以後就不要再增加了。枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處不要用力。
3、蜷跪法
雙腿並攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後移動3至5cm，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢。
4、曲伸運動
面壁站立，腳尖離牆面大約12CM,長腿後退5CM，腳後跟打開呈，膝蓋對腳尖，雙手扶牆，小臂平行地面，胸部盡量往前靠，挺胸翹臀，脊椎形成生理彎曲，雙手扶牆不動，身體上下運動，剛開始可能曲伸不大，不要勉強自己，循序漸進即可。每天早中晚各100下。
生活中稍微注意一下都是可以發現自己是否有長短腿的，有骨折史的群體就更加應該注意，長短腿帶來的傷害是緩慢但是殺傷力十足的。