保護腎功能的最佳方法

① 強腎健體別亂補，想要保護好腎功能，到底應該怎麼做呢

因此腎虛時，千萬別隨意服葯，且護腎類保健產品也是不適合多吃的。

4、適量運動

在腎臟維護保養流程中，積極主動健身運動也是可以充分發揮有效的功效的。由於多做運動可以增進身體新陳代謝，針對緩解腎臟「壓力」是特別有優勢的。但是健身運動時一定要操縱好運動強度，千萬別為了更好地追求完美鍛練實際效果而過多提升鍛練抗壓強度，這也是很容易造成人體負傷的。

以上是維護保養腎臟的四個好方法詳細介紹。假如要想盡可能避開腎臟疾病得話，就一定要留意積極主動養成並堅持不懈以上四個良好的習慣。除此之外，針對腎臟疾病易造成的身體不適，也盡量要增強高度重視，如腰疼、睏乏、排尿異常等。一旦發生這類病症，一定要立即就診診察，明確腎臟是不是出現變病，以防錯過了醫治機會。

② 想讓自己的腎臟健康，有哪些好用的保養方法

現代人的生活決定了現代人的身體狀況，腎虛——腰痛，睡眠，性生活不滿意.我必須體驗很多人。腎臟缺乏的感覺不想經歷，為了使腎臟好，「腎臟」的痰愉快。

面對腎臟損傷，我們無法從任何食物中獲得逆轉。相反，那些想要通過食物製作腎臟的人，他們在一邊發誓給腎臟，生活習慣很差，而腎臟也遭受冰。日常生活中的這些行為是保護日常生活中腎臟的重要措施。

4.避免使用葯物

作為人體的代謝器官，人體的所有代謝浪費必須通過腎臟。如果是一種未知的葯物，很容易引起腎臟損傷，結果逆轉。

5.治療基本疾病

我們經常說糖尿病，高血壓，動脈粥樣硬化和其他疾病將對心血管產生重要影響。如果開發時間已經發展，腎功能的衰退將導致腎臟。

6.定期體檢

經常的體檢是健康的基礎。體檢使我們能夠了解身體的微觀變化，使疾病隱藏疾病以查找及時發現，及時治療。

③ 如何保護腎臟

腎臟作為人體重要的器官，平時應該採取一些合理的措施來維持腎臟健康狀態，否則腎臟功能一旦降低有可能會威脅健康，引發各種不良症狀。那麼，想要保護好自己的腎臟，需要注意哪些問題呢？

1、多喝水

為了防止腎臟功能下降，平時應該注意多喝水。很多人總是存在缺乏飲水這種行為，甚至等到嚴重口渴、口乾舌燥的時候才喝水。但是腎臟是生成尿液，排泄尿液的重要器官，想要內部循環保持良好，需要有足夠的水分供應，因此，在促進腎臟健康過程中應該多喝水。

6、少憋尿

想要防止腎臟功能受損，平時不能夠經常憋尿。很多人存在不良的生活習慣，總是有憋尿這種行為，如果產生尿意之後沒有第一時間將尿液排出，有可能會導致健康受損。腎小管對有害物質進行重吸收，有可能就會威脅健康。

④ 腎不好怎麼保養

1、科學飲食，多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等可用來養腎抗衰老。在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

2、護好雙腳，堅持泡腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。

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日常傷害腎臟的習慣：

1、用飲料代替涼白開

現在人們更加追求食物的口感、口味，奶茶果茶這一系列的飲品店層出不窮，備受年輕人喜愛，不少人喜歡用飲料來代替白開水。

雖然在一時之間可以起到解渴的作用，但是這些飲料中含有大量的果糖，會在無形中傷害腎健康，所以在日常生活中應該盡量的避免用飲料來代替涼白開，並且每天飲用水的量也不是越多越好，過量地飲水也會造成腎臟功能負擔過重。

2、大魚大肉

隨著生活品質的不斷提高，人們的選擇也變得更加多樣，不少人喜歡大魚大肉飲食，堪稱「食肉狂魔」，無肉不歡。肉類中含有豐富的蛋白質，人體在一日內攝入的蛋白質過多，也會到導致腎臟的負擔過重。

參考資料來源：

人民網-4個方法教你如何保護腎臟

人民網-這幾個習慣正在傷害你的腎臟！ 可千萬別再做了

⑤ 養腎護腎的最好方法

作為男人,
腎臟的重要性不言而喻,
人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外,
以調節機體水﹑電解質和酸鹼平衡,
保持生命活動的正常進行。所以要保持健康﹑延緩衰老,
應保護好腎臟功能,
這對於中老年朋友尤為重要。
預防尿路感染
尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高,
老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足,
腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生﹑女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,
故應及時發現並積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染,
故應盡可能避免使用。
多飲水
多飲水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出,
降低有毒物質在腎臟中的濃度,
避免腎臟受損。
人在生病發熱時,
因代謝增加,
廢物﹑有毒物質的產生也會增加,
此時尤應多飲水,
以助排泄。
注意腰部保暖
天氣漸漸熱起來了,
不應光著膀子睡木板﹑石板等。
寒冷季節,
要注意腰部保暖,
以免風寒侵襲,
使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。
小心葯物傷腎
對腎臟損害的葯物不少,
如磺胺類﹑卡那黴素﹑鏈黴素等,
這些葯物應慎用。
若患病需要應用時,
要在醫生的指導下,
選用對腎臟損害小的葯物,
用葯期間還應注意多喝水。
控制血壓
老年人腎動脈常有內膜增厚現象,
而高血壓可加速這些病變的發生發展,
故應按時服葯控制血壓升高。

文章來源醫學助手網
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⑥ 如何在日常生活中注意保養腎

日常生活中保養腎臟方法如下：

1、控制血壓

生活工作壓力過大導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格控制血壓。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

3、別吃太多肉

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

4、不可暴飲暴食

我們吃下的食物，不論是動物性蛋白質，或是植物性蛋白質，都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負責排除。因此應避免暴飲暴食，增加腎臟負擔。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

6、常活動腰部

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

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在慢性腎臟病的過程中，有一些腎小球因病變毀壞了，餘下的腎小球就得增加工作量，以代償壞了的腎小球工作。由於這些健全的腎小球工作過度(腎小球的工作主要是將血內新陳代謝的廢物濾過出來，工作過度即是濾過過度)而逐漸毀壞。腎小球的毀壞越來越多，終於演變成尿毒症。因而，防止尿毒症發生的主要方法之一，是不讓健全的腎小球過度濾過。

蛋白質是體內新陳代謝的廢物的主要來源，蛋白質內的氨基酸、代謝分解產物貯留在血內，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高鉀血症和尿毒症症狀的主要原因，所以限制蛋白質的攝入，可減輕健全腎小球的濾過負荷。

⑦ 日常生活怎樣注意保護腎臟

腎臟，是人體的重要器官之一，有排泄、調節水鹽和酸鹼平衡的作用。腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人每側約100萬個腎單位，進入30歲以後則，每年以1%的速率遞減，隨著年齡的增大，腎單位將愈來愈少，並且功能亦相應降低。假如遇上疾病侵襲，出現腎功能衰竭，有危及生命之臧，故保護腎臟對每個人而言是很重要的，尤其是中年人更應注意保護自己的腎臟，以延緩衰老，延年益壽。日常生活中，應在以下幾方面注意保護腎臟:慎用對腎臟有損害的葯物，諸如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等慎重選用。若患病時需應用者，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的葯物。以免損害腎功能。

注意飲水，在日常生活中，除一日三餐外，每日飲水應保持在1500-2000毫升為宜，夏天或出汁多時務必增加飲水量。

菜餚不可太咸，一般以每人每日攝鹽量為5克左右為宜。若這咸，可因攝水過多。從而增加腎臟的負擔。

注意腰部的保暖。寒冷季節，要切實注意對腰部的保暖以免風寒侵襲；在盛夏季節，不可貪涼露宿，以保證腎臟有良好的血液循環，有良好的功能。

如發現眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因發熱時，應當及時到醫院檢查尿液，及時診斷與治療，以免鑄成大患。

腎臟病患者飲食宜食淡食高鹽會增加腎臟負擔。長期高鹽，腎功能易受損傷。

多飲水除1日3餐外，必須飲用適量的水。可幫助將體內廢物排出。不要等口渴才飲水，應分次少量地飲。最好喝溫開水或淡茶。