非常有益的治療方法

『壹』 治療跟腱炎的方法有哪些

一、中葯治療

跟腱炎一般建議採用中葯膏貼治療。由中草葯熬製成葯膏，其具有活血化瘀，痛經走絡、抗炎鎮痛等作用。葯效會滲入皮膚進入肌肉組織，到達炎症處，修復跟腱軟組織損傷。

二、紅外理療等溫熱療法

當患者是輕度跟腱炎時適合採用此治療方法。可緩解跟腱部位軟組織不適，疏通經絡，促進氣血循環、消除跟腱炎症都是有益的，但只能作為輔助治療方法，不能作為單一的主要治療方法。

三、冷療、電療

通常跟腱部位造成損傷冷療是非常有必要的，因為跟腱組織中有很多新生血管，當跟腱炎發生時，此部位會充血紅腫，採用冷療可以是血管收縮，緩解腫痛。電療主要是激光、高壓電刺激。因為電刺激可以促進膠原合成。修復跟腱組織損傷。

四、外科手術治療

如果患者出現嚴重的跟腱損傷，甚至跟腱斷裂。這就需要及時到專業骨科醫院進行手術治療。即那個跟腱病變部位切除。然後進行一些列的修復治療。成功率可達75%～85%，或更好些。術後可能需要4～6個月的恢復時間。

『貳』 有沒有什麼好的方法治療青春痘

呵呵~~~~大全~~~~~~!
青春痘有很多名字，又稱為「面皰」，醫學上稱之為「座瘡」，但你一定也聽過「粉刺」，其實基本上就是兩種，青春痘（面皰）指的是有毛囊發炎的皮脂腺阻塞，表面會出現紅腫痛的現象，有丘疹、膿皰、囊腫各種類型；最嚴重的囊腫性痤瘡很容易在臉上留下凹洞及疤痕的。而粉刺則是毛囊並未發炎只是皮脂腺阻塞，粉刺又從其開口及顏色分為白頭粉刺及黑頭粉刺，一般來說不會留下疤痕只是會產生毛孔粗大。

●為什麼青春痘陰魂不散呢？

青春痘可分二種，一種發生在青春期，大約是在14歲到二十歲左右，主要是因為青春期，體內荷爾蒙分泌旺盛，皮脂腺的分泌增多，加上上皮細胞過度角化，過多的油脂和廢物常因無法排出而堵塞毛孔，毛孔中的油脂經過細菌分解就會形成表面紅色丘疹樣的面皰。不但會長在臉部，有時也會長在胸部、背部、手的上臂等油脂分泌較旺盛的地方。

但….很多人都會有個共同的疑問：明明已過了青春期，可是臉上還不時會冒出幾顆痘痘，其實這類的青春痘主要根本身的膚質、體質、遺傳有關，大部分常發生在：

1.皮膚沒有徹底的清潔。

2.月經前期：主要是受到荷爾蒙的影響，在月經前期或月經期間，會在臉上冒出一些小痘子，月經過後就消失了。

3.服用荷爾蒙制劑：如避孕葯或排卵葯。

4.情緒壓力、失眠：易導致內分泌失調。

5.腸胃的狀況：如便秘、胃腸不適，造成腸胃異常發疇。

●戰痘14大密招

1.每天都要用卸妝（不管有沒有化妝）並且去油能力強的中性洗面乳、洗面皂清潔，一天最少兩次。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每周使用一次的去角質、清潔面膜來清潔毛孔。

2.皮脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易長痘痘。

3.皮膚較油性的人不只要勤洗臉，還要勤洗頭，因為頭皮的油性也容易造成發№與臉部相接處冒出痘痘。

4.最好不要瀏海，或是將頭發散在臉上，都容易刺激皮膚造成青春痘。

5.若外出或運動後、出入臟空氣後，回到家中一定要徹底清潔皮膚，保持臉部清潔、乾爽。

6.如果臉上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妝品，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果。

7.沒事不要用手去碰你的臉，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產生不必要的青春痘。

8.臉上已有青春痘時也要注意防曬，盡量不要曬太陽，有的人以為將臉黑就可以掩飾臉上的紅點，其實它不但遮蓋不了還會有反效果，就是讓青春痘更惡化，如在海邊或是游泳，不但紫外線強，池水對於有青春痘的皮膚也是一大刺激。

9.飲食盡量清淡，勿食辛辣口味食物、不要酗酒、抽煙，不要任意吃補，因為很多中葯如：黃耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來調經的四物湯、四物丸也是容易誘發青春痘的。

10.養成每日排便的習慣，多運動，作息正常，或是多喝優酪乳來改變腸道的易菌生態。

11.睡眠一定要充促，放鬆心情，避免肝火上升，造成荷爾蒙失調。

12.多喝水、多吃蔬菜水果，也是個很好的美容秘方。

13.飲食原則：少油、少甜、少刺激、避免食用過多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；濃茶、咖啡、可可、巧克力等也易激發油脂及內分泌不平衡，形成更嚴重的青春痘。

14.容易在嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用，因為牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，您可以選擇不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要將嘴邊殘留的牙膏清乾凈。

P.S.提供您一個小偏方：如果你是偶發性痘痘，在皮膚剛出現紅腫徵兆時，在局部擦一點曼秀雷敦（小護士）對消除痘痘，會有意想不到的效果哦！

●嚴重患者應請醫生診治!!

一般而言遵守上述注意事項，青春痘大多都會好轉，症狀沒有轉好，就必須看醫師，進行內用與外用葯治療。

治療的方法:

1.內服的葯物主要是抗生素，以抗菌消炎為主，但有些含有四環黴素的葯物，長期服用葯物無形中會加重肝、腎的負擔，對孕婦尤其有禁忌。所以必須有醫生的處方，並且在就醫時必須跟醫生溝通，自己是否曾服用過其他醫生或其他醫院開出的葯方。

2.青春痘的正確處理方法是不要擠壓，保持患處清潔並請醫生治療。若真要擠壓時，一定要把手清洗乾凈，或是青春棒消毒過才可避免感染傷口，並且事後搽上抗生素軟膏。

3.市面上有些抗痘的外用葯或抗痘貼布多半都含有A酸成份，可加速表皮角質的脫落，保持皮膚的乾燥，從而治療青春痘，但使用後會容易脫皮，並且不能接觸到陽光，所以避免在白天使用，而且孕婦使用還會有造成畸形兒的危險，因此治療時必須有醫師處方才行。

4.水楊酸、果酸，也是近年來常用在治療青春痘、毛孔粗大、美白等方面，它本身所具有加速細胞的再生周期，加速青春痘的癒合並且抗痘作用已備受肯定，但這類產品的使用不可超過半年。如果要換膚也最好能找專業皮膚科醫生進行。
小小治療手段：
教你對付青春痘

臉上冒出惱人的青春痘，竟然與不會洗臉大有關系。記者日前在解放軍304醫院皮膚科門診采訪時，該科主任鄒先彪博士特別強調了這一點。
鄒主任說，對付青春痘，選用什麼香皂很重要。最好用硫磺皂，原則上選擇性質柔和、無刺激性、酸鹼度合適的香皂或液體清潔劑，如硫磺皂、硼酸皂或去污力較強的洗面奶，洗臉時應將香皂打到手上搓起泡再洗。
要用溫水洗臉。為什麼？鄒博士笑了：「你在家洗碗時，不覺得熱水去油比冷水效果更好嗎？」患青春痘的人大都是油性皮膚，用溫水洗臉對祛除油脂、清潔皮膚幫助更大，水溫的高低也會影響皮膚的清潔效果，比較適宜的溫度是40℃～50℃。
鄒主任指出，對付青春痘，還要注意以下幾點：
一、洗臉要頻。一般人在晨起、午休和晚睡前各清潔面部一次，而對於皮膚油性較大、工作環境油膩、環境溫度較高或經常鍛煉的人，特別是運動員，應當增加洗臉的次數。外出回家後應該及時洗臉，將臉上的臟塵和油垢洗掉，避免污物堵塞毛孔。
二、洗臉以不油為宜。洗臉的效果以外觀不顯得油光滿面為宜。至於化妝品，如果油性皮膚的人選擇具有油膩性質的化妝品無疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而產生粉刺和青春痘，所以皮膚油性較大的人適宜選用稀薄奶液狀的化妝品或護膚品。
三、千萬不要忽略了枕巾、枕套的清潔衛生。枕巾應一兩天換一次，枕套應當每周換洗一次。枕巾經常與臉部皮膚接觸，如果光洗臉不換枕巾等於沒洗臉。枕套因為直接接觸面部，容易沾上蟎蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西，定期換洗非常必要。 戰痘招數：注意麵部清潔：常用溫水洗臉。因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不要用刺激性肥皂，做好保濕工作，使皮膚油水平衡；合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和總辛辣等刺激性食物，保持不便通暢；不要用手擠壓痘痘，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰後形成疤痕和色素沉著，影響美觀；治療：根據痘痘的多少，每天1-2次飲服專門為現代人追求身體健康心態良好的養顏美膚的願望研究開發的大印象珍珠美膚茶，起活血化瘀，調理氣血，改善循環，促進代謝的作用，達到祛痘的美顏的效果。勞逸結合，保持精神愉快，保證每天8-10小時的晚服，拒絕熬夜，對痘痘治療十分有益。

痘印和痘疤是很多青春痘患者心頭永遠的痛。雖然通過一段時期的治療，臉上的青春痘已經痊癒了，但是由於太晚就醫或是之前痘痘長得太厲害，臉上本來長痘痘的地方留下了一大堆顏色深淺不一黑黑紅紅的痕跡，嚴重的甚至會有坑坑窪窪的疤痕，讓人聯想到桔子皮或者是月球表面凹洞，這就是我們俗稱的所謂「痘疤」。

痘疤是因為感染發炎或外力擠壓所形成，往往是因為在青春痘發作時沒有得到及時適當的治療，皮膚細胞的發炎反應造成了對皮膚組織的破壞，造成了疤痕的產生。由於青春痘的種類各式各樣，所以青春痘疤的形式也有好多種，而青春痘發作時的發炎反應越嚴重，皮膚組織也破壞得越厲害；發炎的部位越深，皮膚組織被破壞得也越深，將來可能留下的痘疤也就越嚴重。

所以說青春痘及青春痘疤是治療青春痘時需要兼顧的兩大方面，一套完善的青春痘治療方案必須是皮膚內外科合並的完整醫療，包括在病症發作時及時找尋專業的皮膚外科醫師，針對未來可能形成的痘疤作早期預防工作，對正在發作的青春痘給予有效治療，並針對已經形成的青春痘疤作外科矯正，才能盡最大可能減少痘痘對皮膚的傷害。

那對於已經存在的痘疤，有什麼辦法可以去除呢？首先我們來認識一下痘疤的種類：

痘疤主要可以分為色斑（即痘印）及疤痕（凹陷或凸起）兩種。其中色斑又分為紅色及黑色色斑。

紅色斑是因為原本長痘痘處，細胞發炎引起血管擴張。但是痘痘消下去後血管並不會馬上縮下去，就形成了一個一個平平紅紅的暫時性紅斑。它會在皮膚溫度上升或運動時更紅，這種紅斑並不算是疤痕，會在4到6個月內漸漸退去。

而黑色斑則是起於痘痘發炎後的色素沉澱，使長過紅痘痘的地方留下黑黑臟臟的顏色，使皮膚暗沉，這些黑顏色其實會隨時間慢慢自行消失，心急的人只好塗抹一些可退黑色素的葯膏或是接受果酸換膚、維他命C導入。

這一類的色斑和色素沉澱時間一久就會自然消失，所以一般都是暫時性的假性疤痕，並不是真正的疤痕。當然，紅斑及黑色素沉澱的消失需要一定的時間，否則該收縮的血管沒收縮，紅還是不會退；該被細胞運走的色素沒運走，黑色素也沒辦法消失。

一般來說這種假性疤痕平均約半年左右會自動消失，但是因個人體質的不同，有些人會比平均值長，比方說一年甚至兩年。等不及的人只好籍助外擦如退黑色素葯膏外用A酸、杜鵑花酸、果酸或是左旋維他命C，或是接受果酸換膚、染料鐳射、脈沖光治療、維他命C導入可加速色斑消失。

而真性疤痕又分為凹洞和增生性疤痕兩種。真疤不會自動消失，需要找皮膚專科醫師處理才會消失。
凹洞疤痕是比較常見的情況，當痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。而很多青春痘患者喜歡用手去擠痘痘，如果擠的不恰當，會大大增加化膿感染的機會，很容易將小粉刺、小痘痘變成大痘痘，然後留下疤痕。而凹洞一旦產生就不會自動消失。必須要靠雷射磨皮才有救。

增生性疤痕俗稱「蟹足腫」，通常是由帶有先天的體質所決定的，在治療上最為困難，也容易復發。這類疤痕與凹洞型疤痕正好相反，是一種過度肥厚的疤痕, 在長過痘痘的地方留下了明顯的紅色突起，外觀又紅又腫，而且更嚴重的是，它會因為搔抓或外力的刺激而慢慢長大。多發生於一些體質特殊的患者身上，這類患者由於其皮膚真皮層的纖維母細胞太過活躍，在傷口癒合的過程中過度反應， 結果真皮因發炎受傷後的下場不但不是凹下去，反而是凸起來，變成肥厚的皮膚組織增生。
青春痘疤的問題所涵蓋的問題包括了皮膚的表皮、真皮層以及更為下方的皮下組織，所產生的後果包括了皮膚的破壞、組織的缺損及疤痕的生成，不僅僅造成了皮膚外觀的缺陷，更是影響了皮膚的正常組織結構。要想改善痘印及痘疤的問題，就要由醫生針對不同類型的疤痕做診斷和評估，來確定治療方案。

針對黑色痘疤可採用的治療方法：

A) 使用左旋C保養品或是左旋C超音波導入：明亮膚色，促進皮膚膠原蛋白產生
B) 使用含果酸的保養品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質脫落，幫助肌膚更新，改善長痘痘後的色素沉著，淡化黑斑
C) 高效美白產品或美白療程：減緩深層黑色素生成，加速黑色素代謝

針對紅色痘疤可採用的治療方法:

A) 脈沖光：可收縮微血管，有淡疤效果，但需要經多次治療。脈沖光還可增加真皮層的膠原蛋白，使凹陷不再明顯，改善毛孔粗大，所以也適用於紅斑和輕微凹洞並存的皮膚。
B) 使用含果酸的保養品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質脫落，幫助肌膚更新，改善長痘痘後的色素沉著
C) 凈化治療：粉刺、毛孔清除預防及加強痘痘治療

針對凹洞性疤痕可採用的治療方法：

A) 果酸換膚：使用高濃度的果酸進行皮膚角質的剝離作用，促使老化角質層脫落，加速角質細胞及少部分上層表皮細胞的更新速度，促進真皮層內彈性纖維增生，對淺層痘疤有較好療效，也能改善毛孔粗大，但需經多次療程治療後才能消除痘疤，但優點是安全，副作用小；

B) 填充法：植入物（如膠原蛋白）注射，使得凹陷部分隆起，從而與周圍皮膚組織平整；

C) 脈沖光：刺激纖維母細胞增生，使真皮層增厚，撫平凹洞，同時因為脈沖光可以刺激膠原蛋白的增生，所以這種方法對於紅色痘印和新生成的淺層凹洞都有一定效果。

D) 皮膚深層再生治療：針對深層粉刺、毛孔清除，可淡化痘疤、明亮肌膚；

E) 雷射磨皮：適合較深的凹洞，可依據皮膚凹洞深淺來做磨皮手術，只要2~3次即可有不錯的效果，而且效果較持久，不過由於鐳射磨皮傷口較大，需配合術後的保養，如果術後保養沒做好皮膚可能泛紅，發黑。

針對增生性凸疤可採用的治療方法：

A) 局部皮下注射：針對蟹足腫及肥厚性疤痕，直接把葯物針劑注射入痘疤的皮下進行治療，而這種葯物的成分以類固醇為主，能抗發炎，並溶解掉發炎組織，這是目前對於增生性凸疤最簡單也是效果最顯著的治療方式。經過數次的注射治療後雖可使痘疤漸漸軟化並由凸變平，但對於疤痕組織的色素沉著仍無法淡化，所以治癒後仍將存有一定痕跡，無法完全恢復正常皮膚的外觀。

B) 雷射等光照療法如染料雷射等：對於增生性的疤痕有撫平作用。

痘疤治療的幾點注意事項：

1．無論治療哪種痘疤，都需先治好痘痘，讓痘痘不再長。否則邊治痘疤，邊長新痘痘，就不能得到最佳效果。

2．治療後可搭配外用美白保養品合並果酸類產品來加強療效，一方面抑制黑色素製造，另一方面促進皮膚新陳代謝，加速黑色素排除。如左旋維他命C、雄果素、A酸、曲酸等。但美白保養品及果酸類保養品對於褪黑色素沉澱較為有效，而對於褪紅色性痘印的效果則相對較差。

3．敷面膜對於痘印的恢復也有一定幫助，一方面敷臉時面膜可提高皮膚的表面溫度，在臉部產生自助循環作用，幫助膚色均勻，同時面膜中所含的修復營養成分能更好的被底層肌膚所吸收；另一方面勤敷面膜有助於加速皮膚新陳代謝，幫助肌膚自我修復。

4．脈沖光治療期間，可搭配果酸治療及左旋C導入，如何搭配，則視當時肌膚狀況而定。脈沖光對於治療色斑有改善的效果，特別是紅色斑，因為脈沖光本來就具有消除微血管的功能。不過，由於微血管在皮膚中的增生深度不一，所以治療上來說，做一次會淡一次，需多次治療。

5．做完醫學美容的療程後，最重要的是療程後的保養，只有做好正確的保養才能使療程效果維持長效性。

6．治療後首先要注重防曬，大量紫外線曝曬能讓你恢復期的皮膚產生色素沉澱，讓痘疤顏色更重，留得更久，因此不宜進行時間過長的戶外活動。

7．對於果酸換膚或鐳射磨皮的的治療時間，以選擇秋冬季節較佳，但如能做好防曬，其實每各季節都可以進行的。

8．在食品方面，可以補充一些具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚癒合能力的食物，如：
百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，皮膚均勻的作用。
堅果類的包括杏仁、核桃、芝麻等
含有維C、維A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等

我再告訴你兩個最簡單而且最有效的去痘印方法吧!
1、用VE，晚上睡覺的時候把VE塗在臉上,第二天早晨洗去即可!堅持幾天,痘印會明顯減輕的!
2、用生薑片，把生薑片貼在臉上15-20分鍾後洗去,堅持幾次,痘印也會減輕的!

『叄』 治乾咳嗽最有效的偏方

咳嗽是青年人最常見的問題，治療乾咳嗽最有效的偏方如下。乾咳也是讓人們非常痛苦的一件事情，現在也是發病率特別高的疾病，有效的治療是每個人都期望的事情。乾咳一定要找到它的病因，乾咳現在是最常見的症狀，有很多很復雜的病因，治療起來也是非常麻煩的。像是貝母雪梨豬肺冰糖這些食物煮在一起，每天喝上一碗，適當的喝也是可以緩解乾咳的，而且如果有乾咳的人在，平時一定要多喝一些水，吃飯也要清淡一些，吃一些抗生素來治療，也是可以緩解自己的症狀的。如果用一些偏方，自己的乾咳還是沒有緩解的話，是可以去醫院做一下專業的檢查，再讓醫生給適當的葯物來治療，效果也是很好的，以上就是治療乾咳最有效的方法了，如果有乾咳的人，是可以按照以上方法來煮粥喝的。

『肆』 想要治療帕金森，安裝腦起搏器的話有什麼好處

引言：帕金森病症是屬於一種神經系統的疾病，而且這個病症發病的時候是根據時間的推移逐漸加重的。剛開始的時候對於生活的影響還不是特別的大，但是隨著病情的逐漸增加，那麼就會完全的喪失生活自理能力。所以說有一些人在治療帕金森的過程中會選擇安裝腦起搏器，那麼安裝腦起搏器有怎樣的好處呢？

『伍』 治療青春痘有什麼好的方法

睡眠面膜在我們的生活中是很常見的一種護膚品，很多人都在使用，晚上是肌膚修復的最佳時期，在睡前敷上好用的睡眠面膜，肌膚變得美美的，那麼下面就來看看睡眠面膜品牌推薦。

佰草集新玉潤保濕水晶面膜

含有四種植物精粹成分可以滋潤護膚。用後吸收很快也不油膩，很清爽。

用戶實測評分：9.734分

實驗室效果評測：9.437分

『陸』 有米治失眠的好法子安眠葯除外拜託了各位 謝謝

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。 卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

『柒』 補腎的方法有哪些

一、保持好的心態首先補腎的人們需要積極的調節自己的精神狀態，這對有效的輔助治療是非常有益的。尤其是具有腎炎病先天素質的人，應警惕腎炎發生，但也不能悲觀，而應該消除對疾病的恐怖心理，積極預防，可以緩解疾病的傷害。二、注意生活習慣此外，補腎的人們因盡量的避免生活不規律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度等。因為這些均可降低人體對外邪的抵抗力，使病情加重，所以，在日常生活中，補腎的人們應注意勞逸結合，定時作息，以維持人體陰陽平衡、氣血調暢。三、預防疾病在生活中有許多的腎虛患者因為受到疾病的感染而加重腎虛病情的例子，而且根據醫學專家發現，腎病的發生常與上呼吸道感染等有關，常以外受風寒、風熱、風濕、濕熱、熱毒之邪為始因，因此，要減少腎的危害，人們就應注意天氣寒暖的變化，應避免陰雨天外出、汗出當風、涉水冒雨、穿潮濕衣服，時刻避免疾病的傷害。平常腎虛患者應注意日常保養的積極作用。通過以上這些方法能夠在一定的程度上促進腎臟健康的逐步恢復。對預防腎虧腎衰等腎病的發生很有幫助。回頭魚小編建議大家，平時還可以搭配服用一些補腎的營養保健品，對補腎壯陽都有很好的效果