閉合骨頭鍛煉方法

1. 男生15歲骨骼線就閉合了怎麼辦

15歲不可能閉合，不要過早的擔心閉合的問題。很多人過了16 或者17左右就說自己不長了，閉合了，其實只不過骨骼進入休眠狀態了，不要認為不長是閉合，多運動多拉伸突破休眠瓶頸期，我已經22了，運動一年還長了4公分，配合營養！剛開始運動腿膝蓋後方僵硬酸痛，摸高到三十多時口裡泛苦。。。當然長高拉伸比摸高有用！
我是做的楊雲風的日記裡面的長高方法，每天摸高跳60，踮腳摸高80，200踢腿，15深蹲15弓步蹲，60個壓腿！牛奶250毫升！我知道我的運動量還差的遠，不過這是結合我自身情況得出的計劃說實話，第一天這么鍛煉，晚上剛開始已經不想動了，不過還是堅持了下來。今後會慢慢適應運動量的！循序漸進嘛！

2. 女生骨骼線閉合了可以通過運動刺激骨骼生長進行長高嗎

統醫學認為人體骨骼男性在16-18歲，女性在16-20歲就會閉合，其實這是一個誤解。現代醫學已證明：人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處於半閉合半休眠狀態。26歲以後就處於全休眠狀態。

平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生 素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維 生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富 ,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣 質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或 引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.

做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,不能抽煙,喝酒,別太過容易發怒, 營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶!

見效最快的就是到正規的醫院進行腿骨增 長手術.這項手術原本是矯正彎曲腿骨的手術.

骨齡到了還能長高嗎？骨骼已經基本閉合的成年人來說，要想再長高的確不是一件容易的事情，但也不是完全沒有可能。人增高的基礎就在於骨骼的不斷生長發育鈣化，臨床上大部分非增高專科的醫生僅僅憑借腕關節或者膝關節的X片來判斷人體增高的空間並不是很嚴謹的。

促進增長維護健康與身段的理想食物：

1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的裨益,

2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.

3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.

4,早餐不能省掉：事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.

5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.

6,量要多而熱量要少：每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.

7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.

8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.

9,多作運動：讓多餘的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.

10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.

人體不同部位的骨骼生長發育的速度和時間也是不相同的，一般來說遠心端也就是人體的四肢骨骼最先發育，而且生長速度也非常的快；青春期過後，四肢骨的生長逐漸放慢最後停止生長，也就是我們所說的骨骼已經閉合，然而盡心端胸椎和頸椎的生長並沒有停止，還存在很大的增長空間。而這些部位的骨骼如果不給與相應的刺激一般情況下是不會增長的，如果這部分骨骼得到有效的刺激之後，人體再次增高並不是問題。如果想有一個理想身高就要利用抓住最後的機會，為自己增高創造難得時機。只要用對方法成人增高也不是難題。

骨頭閉合怎麼長高？一個人要是骨頭發育得好，這個人一定會長得比較高大。如果一個人的骨頭發育沒有那麼好，或者中途出了什麼差錯，這個人並不會長得太高，身材也會小個一些。在人體的所有骨頭中，腿部尤其是膝蓋部分的骨頭和人體的長高關系最大。這個部分的骨頭中間有一層很軟的骨頭叫做軟骨。隨著年齡的增長和人體的發育，軟骨也會逐漸變硬或者骨化，一旦軟骨完全成骨化的狀態人就不太可能還可以增高了。可不可以控制軟骨不要讓它骨化呢?這是不可能的，隨著年齡的增長長高，人體也會慢慢被骨化，一旦骨頭閉合了，人的骨頭生長發育也就停止了，人也就無法再長高。這是不可改變的事實，每個人都會經歷相同的階段，所以我們應該面對現實。

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的

3. 18歲，骨骼線閉合，要怎麼鍛煉才能增高

18歲無論是男孩還是女孩，都還是有生長空間的，人的骨骼線一般在23歲左右才開始閉合的。
骨骼線骨骺與干骺端之間的軟骨，在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶，它隨著年齡的增長而逐漸變短，當骨骺與干骺端的軟骨完全骨化後，就形成一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。

4. 骨骼閉合了堅持運動還能不能長高

成年人的骨骼線一旦閉合，如果堅持運動的話，還是不能夠長高的，因為骨骼線已經閉合，就證明長高的機會已經沒有了。所以如果你想長高的話，最好去醫院檢查一下自己的骨骼線到底有沒有閉合，如果沒有閉合，那麼就進行科學合理的運動加上一些健康的飲食，相信你很快可以再次長高。

但是如果你的骨骼線已經閉合，那麼你再長高的機會就十分的渺茫，幾乎可以說是沒有。如果用激素去刺激的話，身體可能也會受到損傷，所以是不推薦再去使用任何的增高方法。

雖然很多人在成年以後不能夠再次長高，但是我們不能夠將我們自身留有的遺憾再放在我們自己的孩子身上重演，所以如果你有了孩子，那麼一定要在他的幼兒時期和青春發育期加強他的營養，加強他的鍛煉，讓他能可以長得更高，雖然說身高受一定的基因因素影響，但是後天的鍛煉和營養也是十分重要的。所以只要在孩子的兩個長高黃金期加強他的營養，加強他的鍛煉，那麼孩子就可以長得比父輩要高許多。

5. 怎麼延緩骨骼閉合

骨骼閉合一般完全徹底閉合是25到28之前男生，女生是23到25之前，很多人不長了就說閉合了，16就閉合肯定是不可能的，假性閉合要多運動，可以延緩骨骼閉合時間。我已經24了，174cm！現在運動增高了一年，還長了3.5公分，我做的楊雲風的日記裡面的長高鍛煉方法，我的運動模式就是把慢跑，踢腿當作放鬆。無氧的摸高沖刺跑就死命跑，感覺力竭了咬牙堅持下，然後再停下來慢跑放鬆踢腿。最後做拉伸，吊單杠。
本來想一星期休息一天的 不過聽別人說身體是有適應期的，比如堅持了十多天，突然休息了一天，會讓身體覺得可以放鬆了，之前練的都白費了，最起碼堅持28天，身體到了一個循環期，就可以稍作休息，稍作休息的意思是也要訓練，但訓練量不用那麼大，不能停下來訓練的！大家加油吧。

6. 骨骼閉合如何刺激長高

男女青年在骨骺線閉合後,如何刺激機體繼續生長呢？ 1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。 2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想像自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。 3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。 4.飲食多樣化，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。

7. 骨骼已經閉合，後天通過什麼樣的運動長高多

人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,需要補充31種營養，它不是葯品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽煙,不要sy,早睡早起,加強鍛煉,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。

8. 在骨骺線快要閉合時應怎樣鍛煉還可以長高

如果你的骨骺線快要閉合了或者你患有生長激素缺乏症,那你可以選擇注射人工合成的生長激素來增高,不過生長激素實在很貴,另外生長激素的分泌同時伴隨的是骨骺線的閉合.
希..

9. 骨骼線閉合怎麼能長高

傳統醫學認為人體骨骼男性在16-18歲，女性在16-20歲就會閉合，其實這是一個誤解。現代醫學已證明：人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處於半閉合半休眠狀態。26歲以後就處於全休眠狀態。

人體不同部位的骨骼生長發育的速度和時間也是不相同的，一般來說遠心端也就是人體的四肢骨骼最先發育，而且生長速度也非常的快；青春期過後，四肢骨的生長逐漸放慢最後停止 生長，也就是我們所說的骨骼已經閉合，然而盡心端胸椎和頸椎的生長並沒有停止，還存在很大的增長空間。而這些部位的骨骼如果不給與相應的刺激一般情況下是不會增長的，如果這部分骨骼得到有效的刺激之後，人體再次增高並不是問題。如果想有一個理想身高就要利用抓住最後的機會，為自己增高創造難得時機。只要用對方法成人增高也不是難題。

骨頭閉合怎麼長高？一個人要是骨頭發育得好，這個人一定會長得比較高大。如果一個人的骨頭發育沒有那麼好，或者中途出了什麼差錯，這個人並不會長得太高，身材也會小個一些。在人體的所有骨頭中，腿部尤其是膝蓋部分的骨頭和人體的長高關系最大。這個部分的骨頭中間有一層很軟的骨頭叫做軟骨。隨著年齡的增長和人體的發育，軟骨也會逐漸變硬或者骨化，一旦軟骨完全成骨化的狀態人就不太可能還可以增高了。可不可以控制軟骨不要讓它骨化呢?這是不可能的，隨著年齡的增長長高，人體也會慢慢被骨化，一旦骨頭閉合了，人的骨頭生長發育也就停止了，人也就無法再長高。這是不可改變的事實，每個人都會經歷相同的階段，所以我們應該面對現實。

內分泌失調生長激素分泌不足，嚴重影響身高的生長。侏儒症就是生長激素分泌不足引起的。人生擁有太多的機遇和挑戰，尤其是在升學、參軍、就業、婚姻這幾個幾乎能影響一生命運的關鍵階段，而這時身高對於身材矮小的朋友來說就成為一道屏障，這顯然有失公平。人體長高本身是一種非常復雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。而只要有一種或幾種因素受到影響，就會造成身材矮小。 只有全面分析影響長高的因素，綜合治療才能達到最佳的長高效果。

在骺軟骨沒有完全骨化前，通過適當的腿部運動，如跑步、跳躍、足球、排球、籃球、游泳、滑冰等以及合理的營養，可以促進下肢骨胳的生長，達到增加身高目的。在下肢長骨骨骺完全骨化後，下肢長度就無法增長了。但是脊柱還有很大的彈性和伸縮性，故應該多進行懸垂和舒展運動，如吊環、爬竿、雙杠、單杠、自由體操、廣播體操等鍛煉，同時注意養成准確的站立姿勢，也可促進身體長高。

10. 接近閉合的骨骺線，還可以依靠運動來長高嗎

我來說說我的長高方法吧
首先，我本身是做長高培訓的，在這方面也算有點經驗吧。
我在骨垢線閉合的時候當時只有166的樣子，後來通過鍛煉長高了4cm，直到現在身高是175左右，還在繼續長，我的目標是185. 我現在已經二十好幾了，很多人可能都不相信，都二十好幾
2 ，多鍛煉，多做拉伸運動。
3 ，多吃有營養有助於長高的食物補充。（營養很重要！如果你身體吸收不好，那就先調理好脾胃）
4 ，多喝牛奶，避免熬夜，一般能睡的，跟死豬一樣的，哈哈都不矮，這里有個最致命的一點，最最重要的一點。
第一， 如果你是男生，一定不要SY，曾經聽誰講的說，SY和身高沒關系的。一切都是誘導大眾SY，我不知道你們相信嗎，對我的經歷而言我很確信，SY不好，強烈不推薦，如果真的忍無可忍建議找個女朋友，SY一定要節制，你最多每月一次，一次都不要有，為了身高你就忍著吧。男生是這樣，女孩子我不知道有沒有影響。總之這是最最重要的一點，如果你控制不住，說實話，那你再使勁鍛煉再使勁吃你還是那個樣，吃再多也是等於零。
還有一種方法，當初很有效，如今也是，那就是你進戒色貼吧，以及這類論壇，融入進入別胡思亂想，又不是說讓你遁入空門，別總是天天胡思亂想。 或者學佛，參禪打坐。我的內部群學員可以去打坐，練我推薦的功法。
第二， 就是鍛煉。初中小學的我不了解，我說的這些針對高中的，周歲在14到30的你一定可以長高，除非你是先天遺傳那種病史，正常人都可以長高。雖然說骨垢閉合了，但是那隻是不能自然長，要靠鍛煉極大地刺激骨頭生長。
簡單說明下，什麼是骨垢？
人體骨骺線閉合以後只有依靠骨微裂才能實現後天增高，而喚醒骨微裂只有兩種方式：
1通過關節骨骼劇烈運動，如反復跳躍高!
2通過不斷有穴位刺激其對應腿部部位持之以恆來實現增高。
我來介紹一下肯定讓你長高的鍛煉，也就是我以前的鍛煉表。
1，慢跑500熱身。
2，你腰板挺直，手臂向後抻，向上抻，然後抻個5分鍾吧。
3，你去單杠掛30秒，掛10組吧，一組30秒，掛20秒手都堅持不住了，還戴手套了，不知道喬丹那一小時怎麼堅持下來的。