冷熱水交替刺激手部神經正確方法

① 手碰到冷水時感覺是熱的是什麼原因

這是一種常見的神經體液調節現象。強冷刺激後，交感神經系統興奮，局部血管收縮。同時，局部組織細胞會分泌組胺，促進局部微動脈和毛細血管擴張，調節局部溫度。此外，它能刺激神經末梢引起瘙癢。神經體液調節是高等動物對神經和體液的調節。

例如，當人體外部環境溫度突然下降時，刺激皮膚冷敏元件產生神經沖動，經傳入神經傳導至下丘腦熱調節中心，經傳出神經傳導至甲狀腺，甲狀腺通過血液循環在幾乎所有身體細胞中分泌甲狀腺激素，加速新陳代謝，產生大量熱量，並保持體溫恆定。

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防止凍手技巧：

1、冷水浴：

從熱季到冷水浴，用冷水洗臉洗腳，並堅持在寒冷季節增強抗寒能力。

2、手足冷熱交替刺激，提高耐受性：

每年冬天，凍傷患者開始用冷熱水交替浸泡手腳，熱度在40℃左右，冷度不低於10℃，每天一次，每次20——30分鍾。

3、加強體育鍛煉：

增強體質，促進血液循環，使氣血暢通。

4、積極解決影響血液循環的原發問題：

如植物神經功能紊亂、肢體遠端血液循環障礙、手足多汗、營養不良、貧血等情況。

② 七步洗手法的步驟口訣

七步洗手法的步驟口訣為「內、外、夾、弓、大、立、腕。」

第一步（內）：洗手掌 ，流水濕潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指並攏相互揉搓；

第二步（外）：洗背側指縫， 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；

第三步（夾）：洗掌側指縫， 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背， 彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；

第五步（大）：洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；

第六步（立）：洗指尖 ，彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。

③ 熱水浴、微溫水浴與冷熱水交替如何保健

1.熱水浴浸浴或淋浴時，水溫在42℃以上，稱為熱水浴；把手腳步浸泡在42℃以上的熱水中，稱之為局部熱水浴。

熱水浴的保健功效為可促進血液循環，可消除疲勞，使人感到舒適。但全身性的熱水浸浴或淋浴會使人血壓上升、心跳增快，故高血壓病患者、心臟病患者應盡量避免或慎用熱水浴，以防不測。熱水浴也不可長時間浸泡，凡水溫在42℃時宜浸泡10～一刻鍾以內；凡水溫在45℃以上時，浸泡時間應控制在5～10分鍾以內。

單用60％左右的熱水每晚泡腳10～20分鍾，水深至兩腳的腳踝部稍上為好。現代醫學認為，熱水泡腳，腳受熱水的刺激後能夠反射性地改善全身的血液循環，通暢全身氣血，對消除疲勞、改善睡眠、防治失眠、增強免疫力都有一定的功效。熱水泡腳還可刺激神經末梢，減輕腦部充血，對緩解頭痛、鼻炎有效，對於高血壓、動脈硬化、心血管病者也大有裨益。

熱水浸手可治偏頭痛。將雙手浸入手能忍受的熱水中20～30分鍾可治療偏頭痛。其原因是偏頭痛的出現通常是因為腦血管充血擴張、壓迫腦神經所致，當雙手浸泡在熱水中時，手部血液集聚，腦血流相對減少，便可緩解腦血管的膨脹，減輕對腦神經的壓迫，偏頭痛便可減輕或消除。再者，熱水刺激手部的神經末梢，如同中醫的針灸一樣，也可治療偏頭痛。

用熱水熏鼻可防治感冒。病毒耐冷不耐熱，通常病毒在60℃的條件下，30分鍾可被殺死。當感冒流行或患感冒時，用茶杯盛裝剛燒開的水，兩手捂住杯口(留心別被燙傷)，用鼻腔吸入熱水的蒸氣，涼了再換，每天數次。這樣，鼻腔內的溫度升高，使流感病毒在鼻腔便難以存活，而且，細胞內的溶酶體易於釋放蛋白水解酶，也會使流感病毒滅活。

2.微溫水浴微溫水浴的水溫在25～34℃之間。此外所說的微溫水浴為保健微溫水浴，是指水溫較體溫稍高溫水浴，水溫要求在36～39℃之間。

以放鬆愉快的心情浸泡在溫水中20～30分鍾，有促進血液循環、鎮痛的作用，還有消除疲勞與緊張，讓神經得到休息及增進食慾的作用。微溫水浴對心臟、血壓作用的影響不大，故心臟病、高血壓患者易做微溫水浴。

3.冷熱水交替法顧名思義，冷熱水交替法即是用冷水與熱水交替鍛煉的一種保健訓練。其方法是，先用雙手或健身器材從背部開始，然後是前胸、肚腹一直到雙腿、雙臂、雙腳、雙手及頭、臉的按摩與拍打，使機體溫熱起來。然後用熱水淋浴沖刷全身三四分鍾，使全身的肌膚，尤其是背部的肌膚，變得輕微泛紅。緊接著便是用冷水淋浴持續幾秒鍾。然後再在熱水下淋浴三四分鍾從容地享受熱浴的愜意，然後再接受瞬間的冷浴。這樣冷熱交替的淋浴兩遍或三遍後，抖去身上的水珠，擦乾全身，馬上穿好衣服後活動一下全身。

冷熱水交替法最好在早晨起床後進行。最適宜的人群為健康的青少年或健康的中老年人。有病患者要徵得醫生的同意或在有經驗的保健人員指導下進行，切不可隨便進行。

冷熱水交替保健法，是一種熱量調節與環境適應的保健訓練法。訓練的意義在於促使機體各種功能的活躍，血液循環加速，促進身體對氣候冷熱變換的適應，從而提高機體的免疫功能，喚醒機體自身抗病的潛能。這種冷熱水交替保健法，對於增強體質，預防傷風感冒、流行性感冒及一些病毒感染有特殊的功效。六、居室環境保健1.居室採光陽光是人類生存不可缺少的條件之一。倘若採光不合理，光照不夠，人的視力便會疲勞，進而導致全身的不適與疲勞。因此，居室的選擇應盡量向陽。

光的強弱常用「勒克司」表示，按居室保健衛生要求，居室的自然光照度為50～100勒克司，倘若使窗戶採光口面積與室內地面面積保持在1／8～1／10，通常就能滿足居室的光照要求。

搞好室內採光，不僅靠窗子，牆壁和天花板的潔白度也很有關系，因為潔白的天花板與潔白的牆壁能夠反光，可提高室內的明亮度，因此，在裝飾居室時一定要考慮到居室的反光效應。

2.居室的溫度居室的溫度與健康極為相關，在溫度、氣流都正常的情況下，夏季居室的適宜溫度為21～32℃之間，24～26℃為最理想的溫度；冬季適宜室溫為16～20℃，16～18℃為最理想的溫度。但因為人們生活在不同氣候區，對室溫變化的適應能力也有所差異，如生活在熱帶地區的人比較耐熱，生活在寒冷地區的人耐寒力則比較強。當然，此適應能力是有限的，對健康而言，室溫在15～30℃為宜。

3.居室的濕度濕度對健康的影響也很大。空氣濕度低於30％時，上呼吸道黏膜的水分會大量散失，會使人咽干不適並會使呼吸道的防禦功能減低；空氣濕度收到80％以上時，會使人感到頭暈發悶。尤其在高溫高濕下，使人體的蒸發散熱受阻，時間一長會使人中暑；當低溫高濕時，又會使人感到異常寒冷。

因此，冬季在適宜的室溫條件下，居室內合適的濕度應是30％～40％；夏季，在適宜的室溫條件下，居室內的合適的濕度應控制在30％～70％這個范圍內。

4.居室的通風開窗通風換氣，可把居室內的二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等各種有害氣體以及各種微生物、病原菌排出室外，讓新鮮空氣補充進來。開窗通風是做好居室衛生、預防疾病的重要措施之一。室內通風的時間視室內的溫度可適當掌握，通常不應少於30分鍾。開窗通風時間以早、晚為宜。早晨開窗，可消除一晚上的濁氣；晚上睡前少開一會兒窗可讓新鮮空氣進來，人會睡得香甜。

開窗通風不僅僅流通空氣、調節室溫，更重要的是可讓人更接近自然。因為人的免疫防禦系統倘若長期處於恆溫狀態就會麻木遲鈍，難以應付突如其來的溫度變化，倘若居室常通風就會增強機體的免疫系統，使之與外界相適應，不會因突然的氣候變化而誘發疾病。

現在空調器等先進的調溫設備進入家庭，因為安裝空調後必須要封閉室內外的空氣交流通道，才能形成室內「小氣候」，人倘若長時間處在這樣的環境中，乍出室外會很不適應，甚者會誘發感冒或中暑。還有，室內的自然空氣經空調系統反復過濾，會喪失大量負離子，可能導致人體生理失去平衡，出現頭昏、頭痛等血液循環障礙症狀。其次是空調器中的水凝槽為黴菌等微生物提供了適宜生長的溫度與濕度，可導致氣管炎和支氣管炎等呼吸道疾病。人們倘若長期生活在被細菌污染的空調居室內，極有可能患上「空調器肺炎」。因此，家庭安裝有空調的居民，更應做到常通風換氣或常到室外去鍛煉。

5.居室裝修要防化學污染如今家庭居室裝修越來越講究，但其污染問題也日益突出。研究表明，建築裝飾材料，包括各種塗料、油漆、塑料及各種黏合劑，其揮發的有毒氣體就達五百多種。如：牆壁上噴的塗料，常常含有甲苯、二甲苯、甲醛等有害物質；飾頂的石膏中，常常摻入石棉，而石棉微塵是導致肺癌的重要污染物之一；膠合板、地板革、塑料貼面、壁紙等裝飾材料，均含有甲醛和一些有機溶劑，能揮發出有毒的化學物質；油漆中含有鉛化合物，塑料百葉窗等均含有甲醛，其散發出的異味會對人體各個系統都發生刺激作用，並有可能引發各種病變；一些建築材料中還含有放射性物質，會對人體健康造成損害。因此，在居室的裝修時一定要選用低毒或無毒材料。居室裝修後，應開窗一段時間後再搬進去住。

6.居室要安靜表示噪音大小的單位叫分貝。當噪音在30分貝以下時，環境顯得非常安靜，當噪音在50～60分貝時，環境就顯得吵鬧了。日常生活中的聲音通常在40分貝左右。

雜訊過強是一種公害，會打亂人的大腦皮層興奮與抑制的平衡，影響生理功能，損害健康。長期生活在噪音很強的環境里，會使人感到疲倦、不安、情緒緊張和睡眠不好，甚至導致神經衰弱。因此，家庭居室一定要遠離噪音，家庭生活中也盡量避免發生不必要的雜訊。7.常到室外去走走一些生理學家證明，長時間足不出戶地呆在現代化建築的居室內，會切斷大氣電場變化對人體的刺激作用，人的免疫功能會下降、也會陷入睏倦和厭煩之中。而當大氣電場(天氣情況)發生強烈變化時，人們便會出現種種因不適應變化而引發的疾病。由此，住在現代化建築居室的人們一定要常到外面去走走，以適應天氣(大氣電場)發生的強烈變化。

④ 冷熱水交替手腫了怎麼辦

下次不要這樣就是了，現在只要不再去管它，過兩天就好了

⑤ 冷熱水交替使性功能增強嗎降低龜頭敏感度嗎

這種方法我也用，只要方法得當，不會有害。唯一要注意的就是水溫不能過高，避免燙傷。
可以用冷熱水交替刺激：冷水溫度沒有講究，熱水溫度以開始感到燙為宜；另外可以將蓮蓬頭從不同的角度刺激龜頭、陰莖和睾丸，以增加快感（這其實是一種很好的自慰方法，很多人都用）
經常刺激對降低龜頭以及整個性器官的敏感度都有很大幫助。
降低敏感度的原理就是反復刺激使過於敏感的神經末梢反應遲鈍一些，要是因為龜頭太敏感而引起其他麻煩的話，的確需要採取方法降低敏感度。可以通過葯物治療（一般情況較嚴重的時候才用），也可以通過物理方法反復刺激，用淋浴蓮蓬頭水流刺激就是一種方法。
還有一種刺激量更大的方法：在陰莖勃起的情況下，用手掌反復摩擦龜頭（可在龜頭上抹一些能潤滑的東西），其間會有小便快憋不住的感覺，以你能忍受的最大限度為止，快忍不住的時候就放手，稍後再繼續……這樣反復幾次後，龜頭會很麻。
可以在每次洗澡的時候用沐浴露抹在龜頭上進行反復刺激，完了之後還可以用水流接著刺激。不需要花費額外的時間和精力，而且還很有效。
具體可自己摸索，掌握。

⑥ 冷熱水交替的正確方法

方法介紹
（以下養生方法來源於網路，未經證實，如欲實行，請接受醫生或專家意見，查閱相關典籍介紹）

冷熱水浴給血管做體操
用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為冷熱水浴。冷熱水浴有較強的鍛煉身體的價值。不同於冷水浴和冬泳的是身體輪流接觸冷熱水，使身體經受冷熱的交替刺激，而不是單純鍛煉耐寒能力。冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液循環和營養狀態，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。冷熱水浴同臨床上常用的冷熱敷交替進行的療法有異曲同工之妙。

冷熱水浴的具體做法是用兩個大桶，一個盛攝氏10度~20度的冷水，一個盛攝氏40度~50度的熱水。活動身體之後，先置身體於熱水桶中浸泡數分鍾，再置身於冷水桶中浸泡數分鍾，輪流交替進行若干次後，最後於熱水桶中結束，用浴巾擦乾身體。當然沒有條件的話，也可用冷熱水交替淋浴取代。

理論上講冷熱水浴應從年輕時開始，血管已經硬化甚至已梗阻的已不適宜。如同進行冬泳鍛煉的多是老年人一樣，冷熱水浴也可「摸著石頭進行」，中老年人也可嘗試。靠吃降脂葯﹑阿司匹林來防止血管硬化的人不妨進行一下冷熱水浴，這個純物理﹑純天然的療法。

冷熱水交替浴：性功能鍛煉最佳選擇
洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。

冷熱水交替浴是一種簡單而古老的「血管操」，適當通過冷熱水交替刺激進行身體鍛煉，可提高陰莖血管彈性，促進血液循環。

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是：先在澡盆內用熱水或溫水浸泡身體或淋浴，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水沖淋，大約3分鍾，待陰莖、陰囊收縮後再次用溫水沖淋或再進入澡盆浸浴，如此反復3～5次即可結束。一般程序為先熱後冷。如身體較弱則建議熱、冷交替後再以一次溫水浴結束。

若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

中醫認為通過淋浴可以刺激人體的穴位，也會對性功能的提高有一定幫助。常見的穴位有氣海（肚臍）、關元（在肚臍下小腹處）、會陰（會陰部）等，在淋浴時，可以適當加強水壓定點刺激，這樣效果會更佳。
中國中西醫結合學會男科專業委員會秘書長郭軍指出，一般來說，陰莖的勃起會使支持陰莖的韌帶和神經相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環，緩解睾丸和陰莖的疲勞，讓睾丸和陰莖「 生龍活虎 」起來。

同時，大腿根內側的腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的「 交通要道 」，對男人的性功能至關重要，是重要的刺激部位。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。

對於男性來說，陰莖和腹股溝是重點清潔部位。對於陰莖包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由於陰莖對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害龜頭附近的皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。

冷熱水交替沐浴按摩，水溫高低差異最好不要超過20攝氏度。此外，冷水沖洗時間過長或溫度過低易導致體內陽氣外散，寒氣侵入傷腎，反而有損性功能。沐浴完要及時擦乾全身，穿好衣服，避免受涼。

⑦ 冷熱水交替洗手好嗎

洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是對老年人，好處更大。
洗農村信息化服務網站手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是對老年人，好處更大。
在國外，有一種叫做「雙溫暖浴」的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖後，迅速跳入一個冷水池，2—3分鍾後再跳入熱水池中。這樣幾經反復，就會感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。這主要是因為冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，並帶動全身的一系列變化，彷彿是「血管也在做健身操」一樣。
而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況並不允許他們進行強烈的刺激，否則很可能導致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨洗手，盡管效果相對較差，但長期堅持，也會起到相似效果。
當然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據習慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過20攝氏度。泡手時少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用鹼性大的肥皂，會使皮膚更乾燥，從而降低了皮膚的保護作用。手部皮膚有病時不要洗。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恆，不可半途而廢。

⑧ 如何練指力以及手指的靈活度

據國外研究發現，通過活動手指來刺激大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細胞的衰老。
鍛煉手指的具體做法為：
1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。
2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地刺激手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。
3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。
4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。

簡單易行的手指操，鍛煉你的手指，鍛煉你的大腦

⑨ 怎樣讓手指變靈活

1、甩動手指法

走路或者是空閑的時候，可以無聊甩動手指。以手腕為中心，然後開始甩手。這樣，能讓手部的血液循環加快，從而促進手部的靈巧性。

2、緊鬆手指法

這種的就要抓一個東西，再放開的過程是一樣的。但相對這個要用力一些，建議一抓一松，一天堅持做三次，一次做五十個，讓自己的手腕內側有酸麻的感覺為最好。

3、類彈彈琴法

十指自然握雞爪狀，然後放在桌面上，如彈鋼琴一樣彈起來，這種的對於練習手指的靈活性相當好。而且建議你只要坐在桌前，沒事干，就可以大量練習。

4、十指緊扣彎

想要讓十指靈活，那麼十指的鏈接處肌肉就得張馳有度，所以，把十指緊扣起來，然後做內外翻。這樣，會讓十指連接處的肌肉得到鍛煉，從而手指會變靈巧。

5、巧用剪刀法

一般情況下，要做手工自然要用到剪刀，建議拿到剪刀，不是單純地去剪一個東西，而是剪出一個復雜的花樣來，這樣可以鍛煉手部靈巧性。