多參加戶外活動，比如打籃球。多和朋友聊天，白天應該多勞累，晚上就容易睡覺了，晚上睡覺之前喝杯熱牛奶。泡個熱水澡。提高睡眠質量，休息一段時間。戒掉手淫盡量控制。
2. 一搞就射怎麼辦
放鬆心態。沒事的，跟手淫沒多大關系。心態的問題。多鍛煉，告訴自己我很強大的。
慢慢調試，就好了。男人都有早泄問題的，關鍵是放鬆心態。
每天做俯卧撐。 讓你女朋友在上面，別動。呆個5分鍾左右。這樣讓JJ適應就好了
3. 早泄的鍛煉方法都有什麼
控制早泄的鍛煉方法，最簡單的就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。 早泄的鍛煉方法 早泄的鍛煉方法，首先打造一個堅硬的陰莖。 准備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鍾後，拿出來各處按摩一下，也做一分鍾，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中可以對陰莖按摩一分鍾，如此冷熱交替，做個三次。最後射精，就完全完成初步鍛煉了。在房事生活時，完全勃起插入時，可讓陰莖往下扳一點，會增強硬度，但要注意力度，避免受傷
4. 射的快有什麼方法鍛煉能控制
平時飲食注重營養健康，多吃韭菜、山葯、枸杞這類食物對身體有好處，別忘了運動也要堅持每天口服博啟健，堅持一段時間就可解決射得快問題。
5. 我感覺一插進去就有想射的感覺,最多可以抽插幾下.然後就不行了...最好的只有兩三分鍾..請問如何解決
強迫自己不要操之過急，多花一點時間在前戲上面，甚至先讓女性達到快感，亦無所謂。女性滿足後，男性再插入，也是可行之道。
在性交時，必須多次中斷，不要連續進行。為了避免女性的興奮減弱，可以用手刺激陰蒂周圍
這不在時間長短,只要雙方滿意就好,不要太在意時間長短,放鬆心情去享受吧
6. 有沒有什麼好的鍛練方法能夠改善早泄
早泄治療方法總結：
a、冷熱水交替浴法
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
b、按摩陰囊法
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰
囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
c、勁v膠囊延時中葯
勁v膠囊延時中葯是現今最有效的性交延時產品，純生物精體提取，無副作用，無依賴性，性交之前一小時服用即可，可以有效延長性交時間15-40分鍾左右。
d、陰莖指壓法
如前項介紹的"陰囊按摩法"同樣的道理，若時常採用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰
莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恆。
另還有腰骶部超短波透熱療法、溫水浴、礦泉浴、等可輔助治療。
7. 克服早泄如何鍛煉
早泄的原因是陰莖。尤其是龜頭局部不習慣受到刺激。過於敏感所造成的。醫治辦法為只要讓龜頭習慣刺激。感覺變得較為敏感即可。
最簡略的方式就是洗澡時用毛巾按摩龜頭。按摩太弱不具後果。因而。推拿時需施予適度的強度才行。如斯連續進行3個月之後。龜頭的皮膚將受到錘煉。陰莖也會變得有力且長久。
進行射精的把持訓練。進步行自慰。當快要射精時。結束刺激的動作。然後使勁忍住。等到熱潮褪去之時。再度刺激。這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作反復3次左右。這種方法稱之為壓迫訓練【壓榨法】。剛開端進行時。多少都會失敗。但只要捉住訣竅後。隨時皆可克制想射精的激動。
另外。有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中。無奈受到內褲等物的刺激。早泄是無可防止的。因此應先把包莖的問題處置好。如果是假性包莖的話。平凡就應留神要讓龜頭露出來。
還有。在快要射精時。應用默背數學公式，歷史年號等方法也頗為有效的。
再供給一個措施。就是對於敏感的陰莖。可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦。還頗具效果的。戴保險套時。第1個必需徹底戴到底。第2個則戴到旁邊左右即可上場。如此一來。就能夠維速決一點。當然。假如保險套要戴3，4個也可以。不外千萬別忘了察看伴侶是否會沒感到喔。
由於早泄問題來自於精神方面。精力緩和。以及龜頭不習慣受到刺激為早泄最大的起因。放輕松一點。千萬別本人以為不可能而廢棄。只要經由練習。男人都會變強的。而跟著教訓增添。這些問題即可漸漸戰勝。然而。克服早泄也是須要伴侶的幫助。只有跟伴侶一起緩緩配合。2～3個月後即可克服。而女性也不可斥責男性。否則可能會因毒辣的一句話造成惡性輪回。
8. 龜頭太敏感插入就想射精，怎麼辦
你的情況是由於龜頭上的敏感神經比正常男性的集中,這樣就會非常敏感,意見建議：需要戴上避孕套做愛會減弱對龜頭的刺激.
9. 我擼管擼多了。秒射怎麼辦，怎麼鍛煉啊，怎麼自我鍛煉
我說說方法，你這種情況只要腎氣恢復充盈了，慢慢就會改善，甚至恢復:
1.徹底戒除SY，以後不看H，杜絕YY。這三點一定要做到，否則恢復是有難度的。
2.每天適當鍛煉身體，慢跑+快步走，切記不可運動過頭。如果需要在運動後洗澡，一定要至少休息30分鍾
3.晚上不熬夜，早睡，不喝啤酒，少吃寒涼食物。
4.在生活中孝敬父母，幫助他人，久而久之。腎氣充盈，會改善狀況，對恢復有很大幫助。
5.每天適當做固腎功，多叩齒吞津，多搓耳，睡前不可做固腎功。八段錦，靜坐，站樁也很不錯，都是恢復元氣的。
我說的辦法都是恢復腎氣，都要長期執行，不可有懈怠，否則恢復緩慢，以後也不可以SY測試能力。平時要多努力，多警惕，剋制自己，破了一切努力都白費了~
10. 為什麼一插進去就射了 怎樣才能延長時間 20歲
要射的時候停一下，想點別的事情分散注意力，然後再繼續運動。記住，快慢有度，方能馳騁千里！