幼兒拉力器的正確鍛煉方法

『壹』 幼兒使用拉力器能達到什麼效果

幼兒最好不要使用拉力器，因為小孩子骨頭比較軟，還沒發育好，拉力器是有彈力的，會給小孩子造成損傷的

『貳』 小孩子怎麼才能鍛煉出肌肉

不同的年齡階段應有不同的練習方法。

幼兒期預防孩子肌力衰弱，主要是通過各種戶外游戲及活動，讓孩子多進行奔跑、跳躍、徒手體操、小皮球、棍棒操、椅子操以及各種模仿動物形態的練習，如兔跳、蛙跳等多種形式的鍛煉。這些練習興味盎然，讓孩子們在興高采烈之中全身各部位肌肉都得到了活動。

兒童期，孩子在小學開始學習時，除了各種游戲及跑跳等增強下肢肌力的活動外，練習跳繩也是既增強下肢又鍛煉上肢肌力的好方法。同時還可進行一些仰卧起坐、爬竿、擲沙袋或做沙袋操等。這些對孩子增強力量十分有益。由於是徒手或較輕的負荷，因此，對孩子各器官功能的發展無任何不利影響。

少年發育期，肌肉力量的發展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強，因此可開始進行一些輕負荷的負重練習。但在青春期初期，即初中一、二年級時，力量練習一般仍應以自身體重練習（如俯卧撐、引體向上，雙臂屈伸等）、器械體操練習及輕負荷（如啞鈴、拉力器、實心球等）為主，不要進行杠鈴等負重練習；青春期後期即初三、高一以後才可逐步採取（如負重蹲起或舉重等手段，但負荷仍不能過重，應以輕負荷或中等負荷為宜。

安排肌力鍛煉應注意以下幾點：

1、兒童少年正處在生長發育旺盛時期，肌肉力量鍛煉要與身體全面鍛煉相結合，因為力量鍛煉對神經肌肉效果明顯，而對心肺鍛煉效果並不顯著，結合進行可使全身各器官功能及速度、耐力、靈活等各種素質得到全面發展。

2、兒童少年心臟功能還較弱，對肌肉用力時憋氣不易很好適應，因此，在安排力量練習中，一方面負荷要輕，一次持續的時間要短些，另一方面要教會兒童少年利用正確呼吸，避免較長時間憋氣。

3、要教會兒童少年在每次肌肉力量練習後，注意做好肌肉的放鬆整理活動，促進肌肉血液循環，培養肌肉主動放鬆能力。

4、從女性生理特點出發，女孩子要注意加強腹肌骨盆底肌等的鍛煉，如仰卧起坐、仰卧舉腿、懸垂舉腿、擺腿踢腿、仰卧吸氣的同時抬臂提肛等，都是很好的練習。

『叄』 幼兒園教案

作為一位兢兢業業的人民教師，常常需要准備教案，藉助教案可以恰當地選擇和運用教學方法，調動學生學習的積極性。來參考自己需要的教案吧！以下是我為大家整理的幼兒園教案8篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

幼兒園教案 篇1

設計意圖：

有時候孩子們不太聽得清老師的指令，在操場上玩游戲後，老師的「收放」不是很好，老師喊了好幾次，孩子們都只顧自己玩，因此我想通過這個活動練習學會聽指令。

活動目標：

1. 學會聽指令，練習一個跟著一個跑。

2. 能用身體動作表現小雨點的樣子。

活動准備：

1. 每個幼兒一個「小雨點」的頭飾。

2. 在大的操場上。

活動過程：

1. 准備運動：給每位幼兒戴上「小雨點」的頭飾，讓幼兒自己隨便找一個位置跟著老師做小雨點落下來的樣子。

2. 教師講解游戲的玩法：當教師說：「下雨啦！」時，全體幼兒在操場上四散跑。當教師說：「小雨點變成一條小河啦！」幼兒立刻跑在教師身後一個拉著一個的衣服成一路縱隊。當教師說：「下雨啦！」幼兒便又四散跑開，幼兒做游戲數次。

3. 放鬆動作：教師說：「雨水流到農田裡啦！」幼兒便找一個位置站好，跟著老師做小雨點在農田裡流來流去的樣子。

4. 游戲重復進行。

活動延伸：

請能力強的幼兒里扮演教師的角色。

活動反思：

幼兒在四散跑時，有的幼兒跑得很遠，教師應該控制好范圍，以免幼兒消耗過多的體力。

幼兒園教案 篇2

活動目標：

喜歡參與集體活動，豐富幼兒的認知經驗和發展幼兒的觀察能力。

活動准備：

雞媽媽圖片2幅;蛋寶寶若干;熟雞蛋1個，生雞蛋1個;幼兒人手一個馬甲袋;籮筐2個。

活動過程：

環節任務 操作要點

集中注意

激發情感

1、 教師出示雞媽媽的圖片，問：小朋友，這是誰?這里有幾個雞媽媽?

2、 今天兩只雞媽媽好著急，她們的孩子蛋寶寶不見了，怎麼辦?

3、 我們幫她們找找吧!

1、 找尋雞蛋

區分雞蛋

教師分給每個幼兒一隻帶子。我們找到了要把蛋寶寶輕輕地放在袋子里。(幼兒分頭找尋雞蛋)

2、 你們找到幾個蛋寶寶呀?你們看看蛋寶寶長得一樣嗎?猜猜粉紅色的蛋寶寶是哪只雞媽媽的孩子?

3、 粉紅色的是這只雞媽媽的孩子，綠的是那隻雞媽媽的孩子。

趕快把蛋寶寶送回家吧!

1、 豐富認知經驗

雞媽媽很高興找回了自己的寶寶，謝謝你們。雞媽媽要送我們禮物呢!

2、(教師出示生、熟雞蛋)這是什麼?哪個能吃?為什麼?

3、 我們要多吃雞蛋，雞蛋營養好。我們到教室里品嘗一下雞蛋的美味吧!

設計意圖：

1、根據主題《我們愛吃的食物》教師預設了這樣一個活動。通過活動擴大幼兒的認知經驗和發展幼兒的觀察能力。

2、在活動中環節中設計了區分歸類這一內容，初步融入粗淺的數學內容，做到學科的整和。

3、根據托班幼兒的年齡特點，說一說;找一找;看一看;嘗一嘗來豐富活動，滿足幼兒的好奇心和不同發展。

幼兒園教案 篇3

活動目標：

1、引導幼兒在游戲中認識飛、跳、爬、游幾個表示動作的字,復習小鳥、小兔、小蟲、小魚等幾個動物詞：

2、發展幼兒擴散思維,讓幼兒初步接觸更多會飛、會跳、會爬、會游的動物名稱。

活動准備：

大盒子一個、小盒子數個(中間挖有一個洞);大、小字卡(大的一份、小的數份):小鳥、小兔、小蟲、小魚、飛、跳、爬、游;磁鐵黑板;各種各樣動物圖片或動物字卡(與幼兒人數相同)

活動過程：

1、復習導入

教師拿出一個盒子(事先已將字卡「小鳥」、「小兔」、「小蟲」、「小魚」放入,讓個別幼兒進行摸摸看的游戲,摸出來後,該幼兒要說出這是什麼詞?若說對,全體幼兒齊聲說:「對、對、對,這是XX。」幫助幼兒進行小鳥、小兔、小蟲、小魚等幾個動物詞的認讀復習。

2、認讀新字

教師把小兔,小鳥,小蟲,小魚的字卡貼在黑板上。請幼兒說說這四種動物常做什麼動作?(小兔跳,小鳥飛,小蟲爬,小魚游),教師在幼兒說出後出示字卡:跳,飛,游,爬。

3、認讀字卡:跳,飛,游,爬

4、看字卡做動作

教師將字卡放入盒內,第一遍教師抽出一張字卡,全體幼兒認讀並做相應的動作;第二遍,個別幼兒上前抽讀並做動作,做對全體幼兒齊聲說:「對、對、對,這是X。」第三遍將幼兒分成數組,每組幼兒一個盒子,分別在組內進行抽字卡做動作的游戲。

5、游戲:對號入座

教師發給每位幼兒一張動物圖片,並在黑板上貼上字卡:跳,飛,游,爬。請幼兒把動物們對號入座,分別把它們貼到飛,游,跳,爬四個字的下面,並讀出來。(能力強的幼兒可發給動物字卡)

6、結束

小朋友回去後可以繼續找會游,會飛,會跳,會爬的小動物的名稱,下次來教給其他小朋友。

幼兒園教案 篇4

適合年級： 大中小班皆可

製作方法：用長約65cm的松緊帶縫牢兩頭成圈，圈上粘五彩縐紙做成。

單人玩法：

1、手上繞圈：幼兒將圈套在手指上，在胸前或頭頂上繞。熟練後可邊跑邊繞，進行單腳跳著繞或原地繞。

2、 拉弓射箭：右手食指勾住圈；左手拉直松緊帶，向空中射出並接住。比比誰射得高，誰接到的次數多。

3、 打氣筒：將"五彩圈"一邊踩在腳下，雙手用力拉另一邊。嘴裡可模仿打氣的聲音。

雙人玩法：

1、 拉力器：把兩個"五彩圈"擺成十字交叉，幼兒面對面站成弓射箭步，雙手伸平，輪流將圈向兩側拉送。

2、踩小蛇：兩個拴地一起。一幼兒彎腰拖圈學蛇游動，另一幼兒則追著踩蛇。踩到後交換進行。

集 體玩法：

1、 接邊跑：全班幼兒分組，多組第一位幼兒將圈拴在距起點6米處的椅子上，返回後第二位再將圈解開後把圈交給第三位，如此來回，比哪一組先結束。

2、 鑽山洞：兩個圈拴在一起，兩幼兒拉緊，手放腰部，搭成動詞。全班幼兒都搭成山洞後，排尾幼兒鑽過山洞，站在排頭又搭成山洞俯依次進行。

幼兒園教案 篇5

課前說課

5歲幼兒以具體形象思維為主，抽象邏輯思維才剛剛開始萌芽。在這一時期幼兒的具體形象思維達到高峰，這個年齡段的幼兒即愛玩又會玩，他們常三五成群在一起玩「過家家」「開醫院」，情節曲折生動，現實和想像在這交融。幼兒從中獲得了自主性，體驗鞏固、鍛煉了自己的能力。

設計思路：

1、設置情景，切合「秋天果園」的背景。

2、通過較豐富的材料，激發幼兒主動探索、操作的能力。

3、活動始終以游戲的形式，不僅有各項體能活動，更有具體形象的材料，讓幼兒掌握10以內的連加運算。

4、主題升華，通過一系列的勞動，讓孩子知道勞動是光榮的。

預設目標：

1、能在教師的示範下，順利通過障礙物。

2、熟練掌握10——1的倒數。

3、能按水果的種類及顏色進行分類，並會按照一定的規律排序。

4、通過視覺來記憶事物的能力。

5、能利用實物擺出10以內連加算式，並得出正確的結果。

6、能運用周圍物品想辦法摘到果子，能夠發現問題並解決問題，學會集體合作意識。

教學目標：

1、 通過視覺觀察記憶物體，提高視覺記憶力。

2、 通過按規律排序，培養孩子觀察力和理解力。

3、 幼兒能學會發現問題並解決問題，培養幼兒的合作意識。

4、 進行10以內連加演算。

5、 通過各種體能活動，鍛煉幼兒的鑽、走、跳等大動作及平衡能力的訓練。

6、 教育幼兒熱愛勞動，收獲的快樂，知道勞動是光榮的。

教學准備：

1、 水果卡片蘋果、桃、石榴若干（三色—紅黃藍）筐子三個大的12個小的。

2、 道具：萬象組合，山洞、平衡木、果樹背景。

3、 算式卡片每人一套。

4、 1——10的數字組成的數字迷宮小路。

5、 「水果櫥櫃」（卡紙製作的）

6、 音樂磁帶「勞動最光榮」

教學過程：

1、「秋天來拉、啦！果園里的果子都熟了，我們去幫果農摘果子去好嗎？」

2、伴隨音樂，過小橋、鑽山洞，越過障礙物，提醒幼兒注意安全。

3、走數字迷宮小路（10以內倒數）。

4、摘果子。鼓勵幼兒想辦法摘到所有的果子，可以利用身邊的道具，也可合作完成。

5、給果子分分類（按種類）（加上識字）

6、按規律排序（顏色、位置），在水果櫥櫃上進行。

7、記憶力訓練（櫃子的第一排第三個水果是什麼？）

8、10以內連加（先按顏色分類、擺出算式。師示範，幼兒後操作）反復練習。

9、律動：勞動最光榮

10、把果子運回家。

課堂小結：

本次活動是從數學為主的綜合活動，其中囊括了：體能、音樂、交往、語言等各方面的內容。以果園幫果農摘果子為導線，設置情境，幼兒體驗到的不僅有體能上的鍛煉，更有數學排序、計算能力及邏輯思維能力的提高。在摘果子過程中，幼兒能想辦法運用身邊的物品來幫助自己摘到果子，並知道合作完成。最後給幼兒強化勞動光榮的意識，以達到情感教育的目的。

幼兒園教案 篇6

幼兒分析:

中班的孩子已經開始關注自己身邊的周圍事物,能夠善於觀察,還能產生一些與別人不一樣的想法。因此,注重他們自己已有的生活經驗是很重要的。活動中以樹葉的用途為主線,激發孩子的興趣,符合了中班孩子喜歡表現自己,能說出自己想法的特點。因此,在活動中,為幼兒設置一定的情景,為幼兒提供一些蘊含教育目標的,適合他們的材料,讓孩子主動參與觀察,積極探索,通過體驗過程,交流經驗,嘗試用多種辦法來解決問題,鼓勵他們從不同角度思考問題。

活動目標:

1、激發幼兒熱愛自然情感和關注自然現象的興趣。

2、利用落葉展開想像,鍛煉幼兒的創造性及動手動腦能力。

3、培養幼兒的親情感及口語表達能力。

活動准備:

1、多種形狀、顏色、大小不同的樹葉若干。

2、畫紙、剪刀、水彩筆。

3、音樂《小樹葉》、落葉圖片。

活動過程:

(一)觀察落葉

帶領幼兒觀察深秋的自然景色,從氣溫、農作物、樹葉變化,感受秋天快要過去了。重點組織幼兒觀看小樹葉從樹上落下來的情景,並讓幼兒來揀落葉,追落葉。把揀到的落葉分開來拿,乾落葉在右手,未乾落葉在左手。

(幼兒在揀落葉過程中,來分辨乾落葉和未乾落葉,鍛煉幼兒在不限落葉的形狀、大小、顏色等來分類。)

(二)欣賞落葉

欣賞手重落葉形狀、顏色,區別乾落葉與未乾落葉的特徵。

(通過觀察,幼兒發現乾落葉的形狀捲曲、不平坦,顏色呈黃褐色,葉脈干癟,把它放在手中一握,成了碎片。而未乾落葉的形狀平坦、美麗,顏色呈黃色、黃綠色、紅色等,葉脈柔軟、有水分,把它放在手中一握,伸展開,還和原來一樣。)

(三)展開幼兒想像

1、引導幼兒討論,你還見過什麼樣的落葉,說一說它們的形狀、顏色等,它們為什麼落葉?激發幼兒的求知慾。

2、觀看圖片,教師准備一些落葉樹的落葉情景及落葉原因,進行講解。

(通過想像與觀察欣賞,幼兒了解到,秋天來了,樹葉有的變黃、有的變紅飄落下來,這樣的樹叫落葉樹,也叫闊葉樹。)

(四)落葉的利用

1、通過談話,引導幼兒說出落葉的用途。(落葉可以做什麼?)

2、幼兒進行操作:請幼兒利用落葉大膽想像,進行自由操作,做出自己喜歡的作品。

(1)利用手中的未乾落葉,編手工製品,如:小碗、小勺子、匙子、小船等,並讓幼兒自由編制,展開想像編自己喜歡的'作品,創編新的作品。

(通過編制,鍛煉幼兒小手的靈巧,幼兒興致很高,並展開想像、開發思維、大膽創編落葉作品。)

(2)利用落葉來粘貼作品,教師不限制幼兒粘貼內容,幼兒大膽想像,自由創意來粘貼自己喜歡的作品,要求幼兒保持畫面整潔。

(讓幼兒不受落葉的形狀、大小、顏色限制,來動手粘貼作品,展開幼兒想像、開發幼兒思維、大膽創作,粘貼自己喜歡的作品內容。幼兒興致很高,很快進入操作過程。)

(3)製作樹葉面具。鼓勵幼兒大膽想像,在樹葉上做出眼睛、嘴巴、鼻子,做出一個漂亮的樹葉面具。

(五)作品欣賞、評價

欣賞。欣賞幼兒作品,要求幼兒說出自己的作品創意,說出用的是什麼樹的落葉。

(將作品放在展覽區,讓幼兒與小朋友之間相互交流作品內容,並說一說自己在活動中的感受,鍛煉幼兒的語言表達能力。)

幼兒園教案 篇7

活動目的：

1、通過故事欣賞、指點畫和游戲活動，培養幼兒感受美、欣賞美的能力。

2、學慣用多種顏色進行手指點畫。

3、讓幼兒知道歌曲的名稱，熟悉歌曲的旋律及歌詞內容。

4、感受歌曲詼諧幽默的特點，能聽著音樂游戲。

活動准備：

1、教具准備：

（1）桌面木偶：未上色的魚媽媽一隻、魚寶寶若干，海底世界布景；

（2）紅、黃、藍顏料、抹布、每組一份；回形針、繩子每人一份；

（3）範例若干；

（4）錄音機一台，歌曲《捉魚》磁帶一盒。

2、知識經驗准備：

（1）幼兒已熟悉歌曲《捉魚》；

（2）幼兒已有初步的指點畫經驗。

3、《捉魚》音樂磁帶一盒，錄音機一台。

4、大小、顏色不同的三角形若干。

5、娃娃、餐具

活動過程：

1、觀看故事表演並欣賞配樂故事《魚媽媽和魚寶寶去旅行》

（1）觀看故事表演並欣賞配樂故事

（2）根據故事內容進行簡單提問。

2、指點畫：「魚媽媽」和「魚寶寶」

（1）播放背景音樂，幼兒自由欣賞教師的範例。

（2）啟發幼兒從顏色和排列方式等方面談談魚媽媽和

魚寶寶穿的衣服。

（3）以魚媽媽的口吻請幼兒為魚寶寶穿上漂亮的衣服，鼓勵能力弱的幼兒大膽點畫，鼓勵能力強的幼兒嘗試點出有規則的「鱗片」來。提醒幼兒使用抹布，注意保持桌面和衣物的清潔。

3、游戲：魚媽媽和魚寶寶去旅行。

(1)提供海底世界布景，讓先完成作業的幼兒帶著魚寶寶「去旅行」。

(2)聽音樂《捉魚》玩游戲，提醒幼兒跑動時注意不碰撞。

區角活動：

1、音樂角：啟發幼兒在玩《捉魚》游戲時用上不同的魚游動作，

2、美工角：引導幼兒用大小不同的三角形拼貼《魚媽媽和魚寶寶去旅行》並添畫泡泡。

3、操作角：提供圓形、正方形、三角形讓幼兒練習按圖形特徵排序。

4、娃娃角：提供娃娃、餐具等供幼兒游戲。

教學反思

本次游戲活動符合小班幼兒年齡特點和學習特點，達到了預期的活動目標，師幼互動、幼幼互動都很融洽，在整個活動過程中都呈現出輕松愉快的氛圍。

幼兒園教案 篇8

活動目標：

1、通過觀察比較區別物體大小、長短的不同，並能按大小、長短給4個物體排列順序。

2、有一定的觀察、比較能力。

3、願意嘗試不同的排序方法。

活動准備：

經驗准備：幼兒接觸過3以內的大小比較。

物質准備：

教具：四條大小不同的魚。

學具：剪下《幼兒用書》（P13、14）大小排序卡片，幼兒人手一套；長短不同的紙條若干，排序圖。幼兒用書（P7），人手一支筆。

活動過程：

一、魚兒快樂游。

1、教師出示四條大小不同的魚：這是什麼？它們有什麼地方不一樣？

2、教師出示排序板：魚兒要去參加游泳比賽，要求它們有順序地排成一條線。請幼兒來幫小魚排隊，並引導幼兒思考：怎樣排隊才能有順序呢？

3、個別幼兒示範，教師引導幼兒將小魚排在排序圖上，從小紅旗後面開始排。說說小魚是按什麼順序排隊的（從小到大或從大到小）。啟發幼兒思考：除了這樣排隊，還能怎樣排隊頁時有順序的呢？再請個別幼兒示範。

二、幼兒操作活動。

1、去比賽：請幼兒將小動物按大小順序在排序板上排隊。

2、紙條比長短：請幼兒將4根長短不同的紙條在排序上有順序地排列。

3、找一找：請幼兒打開《幼兒用書》（P7），觀察畫面說說：畫面上有什麼？請找出最大的動物，並將它圈起來；找出最長的動物，並在最長的動物旁邊畫圈。三、評價活動。

1、展示幼兒的操作活動，請幼兒說說按什麼順序排列物體。

2、鼓勵幼兒嘗試不同的排序方法。

好玩的輪子

活動目標： 1、創設玩具城情境，激發幼兒對數學活動的興趣，體驗和同伴共同學習的愉快情緒。

2、通過看看、說說、粘粘等形式感知4以內數量，發展思維能力。

3、能有序的進行操作，提高動手操作能力的發展。

活動准備：

玩具車幼兒人手一輛、幼兒操作材料每人一份、教師示範教具一套

活動過程:

一、激發去玩具城的興趣

1、我們小朋友喜不喜歡玩玩具？你喜歡玩什麼玩具？（幼兒自由講述）

2、隨律動《開火車》進入活動室

二、玩玩具，初步感知4以內的數量

1、幼兒第一次玩玩具，感知輪子能滾動的特性，初步學習點數4以內的數量

小結：原來輪子都會滾動，而且都不一樣。

2、幼兒互相交換第二次玩玩具，感知不同數量的輪子，鞏固對數量的認識

3、送玩具回家，幼兒按點送物

三、幫玩具寶寶數輪子

1、玩具寶寶要去參加裝輪子大賽，可是他們還不知道自己該裝幾個輪子，怎麼辦呢？

2、出示範例，引導幼兒思考

這是什麼車？它應該裝幾個輪子？（根據幼兒講述示範粘貼一種，其他的請幼兒思考並輕輕告訴老師）

3、幼兒操作，教師巡迴指導，引導幼兒相互進行驗證，適當啟發個別能力較弱的幼兒

4、集體驗證

引導幼兒說一說你幫什麼車裝了幾個輪子？是不是每一個玩具寶寶都會數自己的輪子了？

四、我們也來變一變

1、我們小朋友想不想跟著玩具寶寶一起去參加比賽？

2、請你們動一動小腦筋，變一變，你想變成什麼車去？

3、幼兒隨音樂出活動室

五、延伸

1、在數學區投放相應材料供幼兒鞏固

2、在日常活動中引導幼兒自由的變成輪子數量不同的玩具車

『肆』 兒童健身器材有哪些

1、智能跑步機

智能跑步機也指多媒體跑步機，即在傳統跑步機的儀表盤上增加了音樂、視頻（電影）、網路視頻、Wifi等功能，增強了娛樂功能的跑步機讓用戶的跑步過程更加輕松，有效的解決了傳統跑步機給用戶帶來的枯燥感覺；

多媒體跑步機的發展最初重點在於顯示屏幕的彩色化，但是隨著Android系統的發展和普及，一些企業逐漸開發了不同屏幕尺寸的多媒體跑步機；

智能跑步機的另外一個含義是，跑步機可以從網路下載和存儲跑步訓練計劃，用戶只要根據自己的年齡、體重等情況選擇具體的計劃就可以了，在整個跑步過程中，不需要手工調節速度和坡度等參數，跑步機會自動執行用戶選擇的跑步計劃，即自動調節坡度、速度等參數。

2、運轉機

1995年，第一台運轉機進入市場，立刻掀起了一股運轉機的健身熱潮，博得了各界的好評。EFX可調節坡度設計和全身肌肉多重阻力級別訓練為用戶提供舒適平滑的健身體驗。

雙領域之冠：交叉坡度和全身功能綜合於這款器械上，使鍛煉效果更加顯著。在運轉機上鍛煉，臀部的鍛煉效果尤為顯著，勝過在跑步機、單車及台階器上的鍛煉效果；

交叉坡度技術：使用者可以通過各種測驗來選擇從15到40度的傾斜，從而達到交叉訓練四頭肌、臀部、腿筋和腓腸肌。步幅根據傾斜度的大小從21.2到24.7不等，每一個步幅都給人無限舒適和自然之感；

3、動感單車

單車的設計很人性化，可以根據每個人自身特點進行細微調節，包括車把、車座、腳蹬、阻力。安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數絕對可以放心。Spinning有自己的音樂編排，跟隨動感音樂的節拍，調節阻力的大小，在教練的帶領下，由簡單到復雜，

包括手臂、腹部和胸部在內的所有的肌肉都在做功。據教練介紹，Spinning對心肺功能提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鍾的Spinning課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時。對於臀部、大腿，也有很好的塑形作用。

4、健身車

商用有氧單車持久耐用，提供平滑舒適的健身體驗。多種阻力級別和整合娛樂系統為不同級別的用戶提供卓越的客戶體驗服務。

皮帶驅動系統

雙遞升驅動帶給客戶平滑、安靜的鍛煉體驗。以Ply-V皮帶代替鏈條，產生的噪音更小，所需的維護更小。

3組曲柄

3組曲柄可牢固旋緊，減少了定期調整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受任何標準的公路或山地單車踏板。

集成娛樂功能

一體式的Cardio Theater設計，配備個人可視化屏幕。在您享受舒適視聽感受的同時，為您提供更優質的客戶體驗服務。

5、劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

『伍』 拉力器鍛煉了幼兒哪些能力

拉力器鍛煉了幼兒胳膊的力量，做擴胸運動也可以鍛煉胸肌胸部的力量。通過不同的姿勢操作，也可以鍛煉不同部位的肌肉力量。

要注意以下幾點：1、這個年齡段，處於身體和智力高速發育階段，做運動要以協調性的為主，不要強調力量訓練，使用拉力器也要根據孩子自己的能力，他要用什麼強度，就用什麼強度，大人不要隨便加碼；2、培養運動興趣比運動本身更為重要，根據你孩子的體重，他已經偏胖了，本能反映，他會更喜歡力量類的項目，如果在這方面他確有超長之處，我想你該請專業教練了，如果沒有，考慮到孩子長大後的生活質量，要把訓練重點放在靈巧、速度、協調上，經驗說明，胖與生活、運動的習慣絕對有聯系；3、要堅決根治孩子的任何惰性，這比什麼都重要。

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。建議：體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

『陸』 幼兒體能教育

巧用易拉罐練體能 易拉罐經過簡單加工，就可以變成鍛煉幼兒體能的活動器械。下面介紹我園教師自製的幾款易拉罐器械，不僅可以增強幼兒對戶外活動的興趣，還能提高幼兒活動的質量，使枯燥的體能訓練變成有趣的游戲。 響鈴（搖鈴、響筒） 做法： 1、兩個易拉罐為一組，在易拉罐裡面裝上麥子粒（或者其它細小能發出清脆聲音的），十分之一罐即可，然後用膠布把罐口封上。 2、用五彩的電光紙（或者皺紋紙等鮮艷的材料）裝飾易拉罐的罐體。用絲帶或塑料繩裝飾罐口。 玩法： 1、幼兒兩手各持一個，可以在做操時替代啞鈴等物品。 2、用於大型的體操表演。 梅花樁 做法： 1、六個易拉罐為一組，擺成梅花形狀用透明膠帶粘牢。 2、將廢舊海綿墊粘在底部防滑，以保證幼兒游戲時的安全。 3、在它的上面用顏色鮮艷的即時貼粘出小腳印的形狀或者梅花的形狀，增加趣味性。 玩法： 1、把梅花樁擺放成一豎排，可以讓幼兒練習「走平衡木」。 2、把梅花樁交錯擺放，讓幼兒練習走「梅花樁」，訓練平衡能力。 高蹺 做法： 1、此器械要用「紅牛」或「匯源」等短粗的易拉罐進行製作。 2、兩個易拉罐為一組，在易拉罐接近頂部的兩側對稱兩端打孔，用教結實的繩子從孔中穿過系牢。繩子長度約為90厘米。 3、在易拉罐的底部粘上海綿墊防滑。 玩法： 幼兒將雙腳分別踩在兩個易拉罐的頂部，雙手拉住繩子行走即可。 小推車 做法： 在易拉罐的上部及底部打孔，用粗鐵絲從孔中穿過，做成長手柄。用硬塑料管套在鐵絲手柄的外面並固定住。 玩法： 幼兒抓住手柄推動「小推車」，可以練習快速跑、接力跑等。 拉力器 做法： 1、將兩個易拉罐的上部和底部打上孔，用一條松緊帶從中穿過系牢。 2、在兩個易拉罐中間的松緊帶上可穿上一些小瓶子或者瓶蓋作為裝飾，如樂百氏瓶、小葯瓶、藍星瓶蓋等。 3、可選擇不同松緊度的松緊帶；拉力器上可設有代表不同強度的標志，例如較為容易拉開的用直線或笑臉等表示，不易拉開的用曲線或哭臉表示等。 玩法： 引導幼兒拉住拉力器的兩個手柄，用力向相反的兩個方向拉。 以上器械僅供參考，如有不足之處請多多指教！！！

『柒』 如何優化幼兒園晨鍛活動

在現行的幼兒教育中，晨間鍛煉往往不受大家的重視。綜觀幼兒園的晨間鍛煉現狀，大致有以下幾種表現：一是鍛煉活動材料使用單一、固定，不能充分發揮材料的多種效應;二是統一安排，硬性規定活動內容形式，忽略了幼兒的主體地位;三是指導方式程序化，未能觀察幼兒的具體行為，指導隨意性大，缺乏個性化指導。四、忽略下雨天氣晨鍛活動的有效開展。在實踐中，教師為確保孩子安全，強調以指定的器械、范圍活動，忽視了幼兒的晨間鍛煉是其自願參加的，具有自主性的特點，存在著為活動而活動的傾向。而這些問題導致幼兒在鍛煉活動中感覺索然無味、情緒低落，並因此影響身體的正常發育、降低體質。
一、晨間活動設計理論依據
陶行知先生的「生活即教育」理論，強調生活寓幼兒教育於生活之中，生活中無時不含教育，主張「教學做合一」。可見，幼兒園一日生活的每一個環節，每一項活動都是幼兒的學習過程，也是教師的教育機會。培養幼兒對體育活動的興趣是幼兒園體育的重要目標，要根據幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動吸引幼兒主動參與。在幼兒園晨間戶外鍛煉活動，我們思考如何將陶行知先生的「生活即教育」理論和用到幼兒園的晨間戶外鍛煉活動中，充分發揮晨間戶外鍛煉活動的鍛煉和教育作用。做到既不放任自流，又讓孩子在自由自在的活動中達到鍛煉的目的，實現快樂晨鍛。
二、晨間活動設計策略優化
（一）場地開發適宜、合理、有效
我園戶外活動場地小，我們因地制宜，充分挖掘，根據場地的有限空間，對園舍進行總體布局，全面規劃，將園內場地科學劃分為八大區域：拓展區、車類區、投擲區、平衡區、跳躍區、球類區、攀爬區，水搶區。再根據我們場地的限制，把八大區域又進行劃分。一樓：車類區、平衡區、拓展區、自由游戲區、跳躍區;樓頂戶外設球類區、投擲區。同時，在各個活動區域購置相應的活動器械、並製作相應的自製活動器械，以便更好地有針對性地開展鍛煉活動。例如：我們在車類區：投放滑板車、扭扭車、自行車、腳踏車、小推車等，還投放了用輪胎製作的小四輪車。投擲區：投放各種用pc管製作的高底不同的投圈，攀爬區：我們利用現有的體育走廊設置安全攀爬網，還利用廢舊的輪胎固定在牆壁上，並刷上顏色，即好看又實用。在平衡區：我們設置平衡木、彩石、木板、pc管、梅花樁、呼啦圈等，地點安排在松軟安全的塑膠場地。拓展區：我們投放三角梯子、舊輪胎、竹樓梯，軍用海綿墊子、攀爬網等，老師們根據孩子的年齡特點設計不同障礙的情境;跳躍區：我們投放呼啦圈、羊角球、布袋、蹦蹦床、自製跨欄、自製跳房子等;鑽爬游戲區：我們投放鑽爬網、毛毛蟲、鑽爬圈等;自由游戲區：為了更能體現孩子的自主性，我們設置自由活動區域，投放各種體育器械，讓孩子門自由選擇自己喜歡的體育器械，並讓孩子們設計不同的玩法，體現一物多玩。我們充分挖掘了每一塊地方，開發利用了每一個角落，創設了一個合理、科學、多樣化、多功能的晨間鍛煉環境，讓幼兒園的戶外場地真正成為幼兒的鍛煉場。為了避免晨間鍛煉時活動場地使用的混亂和無序，我們合理安排了活動場地，制定了《幼兒園晨間鍛煉活動場地安排表》，從周一到周五，每個班老師根據場地安排，負責自己分配到的場地，選取相應器械，在指定的活動區有序地開展晨間鍛煉活動，八大區域每個班孩子可以自由活動，每個區域都設置適合不同年齡的活動情境，有效了利用了每一塊場地、每一個區域，提高了各類活動場地的使用頻率，同時也豐富了幼兒的活動體驗，增強了主動性，發展了幼兒的不同動作技能。
（二）注重情境創設，挖掘好玩的場地
幼兒園的活動場地、室外的設施不僅要「好看」更應該是「好玩」，因此著眼於如何「用」。我們幼兒園的游戲場所，是孩子門喜歡駐足的地方，我們在各個活動區域用心設計，他們在車類道上場地上騎著各類車飛奔，孩子們成了快樂、勇敢的「哈利波特」，奔跑的興趣更濃了。我們在在飄著書香的長廊地上畫上各種圖案，就可以練習原地跳、立定跳遠、跳房子、拍球等游戲。在別具一格的健康小道，我們在玩沙池裡築了獨木橋、梅花樁，孩子們可以在上面「開飛機」練習平衡技能。那一塊繪著童趣意境的沙池成了孩子們最愛的樂園，他們在軟軟的細沙上盡情創想，如挖寶藏、做蛋糕、修鐵路、造房子等。
（三）器材利用適當、靈活、新意，充分利用靈活的自製體育器具。
活動器材是激發幼兒積極性的最基本的前提，只有幼兒對活動器材感興趣，才能讓幼兒在快樂中學習與運動，只有以幼兒感興趣的方式使用活動器材，才能維持幼兒的興趣。以前幼兒園戶外活動器材較單一，一般都是由教師提供一種運動器材，以班級為單位，不管幼兒是否喜歡，是否感興趣，讓幼兒被動地去玩耍，生硬的去接受，往往忽視了幼兒的個體差異。尤其是在中大班經常會出現這樣的情景：有的孩子拿著活動器材做別的游戲，有的互相追逐打鬧，有的頻繁地更換活動器材……總之，他們缺乏目的性和能動性，活動中的幼兒沒有自主選擇、自由活動的權利，晨間鍛煉質量不高。因此，以幼兒為本，提供能吸引幼兒參加鍛煉的器材顯得猶為重要。依據幼兒年齡特點的不同，選擇不同的器材。首先，我們在材料的提供上，根據幼兒的興趣及動作的特點，提供多種運動材料，如：平衡木、彩虹傘、腳踏車、袋鼠袋、呼啦圈等多種運動器材。除此之外，晨間鍛煉的活動器材還可以是自製的，因為自製的器材更具有實用性、安全性。我們培養孩子從小具有「環保意識」。利用家長資源，提倡環保，自製多種靈活的體育運動器具，不僅能促進家園互動，又能鍛煉幼兒的身體，而且自製的器具具有一物多玩、一物多用等功能，還可以長期使用，不斷地更新變換。不同的玩具材料有不同的功能特點，我們不斷地探究和發展，每一種玩具或材料所具有的多方面教育功能、多種玩法，從而有計劃、有目的地投放給幼兒，充分發揮了幼兒的主體性與創造性。如用布帶做的布繩、沙包，用一次性餐盤做的飛碟，用報紙做的紙球，用酸奶瓶做的拉力器，用礦泉水瓶做的障礙物等。將這些器材分布在操場的各個地方，器材隨時可以根據幼兒的興趣進行調整，保證幼兒的活動空間，這樣的活動具有極強的可塑性、多樣性。 （四）、以「大帶小」開放式戶外鍛煉，形成我們孩子的「快樂嘉年華」
經過幾年的實踐和探索，我們已形成「大帶小」開放式戶外晨間體育鍛煉特色活動。每次晨間活動，我們幾個老師經過商量都分散在各個鍛煉點上，負責對全體參加活動的幼兒進行觀察和指導。所有的活動器具我們都一早放置於場地的各個角落，幼兒可自由選擇喜歡的晨鍛活動區域，剛開始年齡小的幼兒都有戀師心理，圍著老師轉，但慢慢地通過大帶小活動，孩子們能在哥哥、姐姐的幫助下學會按意願選擇鍛煉項目，在活動過程中既滿足了幼兒多樣玩的心理，同時又在不知不覺中提高了幼兒的社會交往能力，更主要的是充實了孩子自由的空間和時間，讓孩子們自主選擇、自由運動，充分調動他們的體鍛興趣，使他們的情緒始終保持愉快、激昂的狀態。在我們幼兒園的晨鍛活動中，你幾乎看不到無所事事的孩子，每一個孩子都在盡情地奔跑著、活動著，真正使體鍛活動達到了促進幼兒身心發展的目標。
（五）活動組織精心、豐富、有序，與教學主題呼應
為了有目的發展幼兒的動作，我們採取集體練習與分散活動相結合的方式引導幼兒進行鍛煉。在集體練習時，我們根據每月的鍛煉重點，用游戲化的循環練習與競賽性的活動方式引導幼兒進行練習，這樣既可以減少幼兒的等待時間，又能使我們有目的地指導幼兒，讓每個幼兒都得到鍛煉。而分散活動則能使幼兒擁有活動自主權，有利於我們進行個別指導。我們一方面給能力強的幼兒展示才能的機會，另一方面盡量給能力弱的幼兒以鼓勵，不給他們施加壓力，幫助他們用力所能及的方法鍛煉身體，讓他們在玩中互相學習。在教師對活動的指導上我們進行分組重點指導與全面指導相結合。幼兒只有擁有初步的技能，才能用好器材，達到鍛煉身體的目的。每次晨煉時，我們兩位老師同時進班，採用分組重點指導與全面指導相結合的方式，使幼兒的活動能力在不同層次上得到提高。方法是：一位教師重點指導其中一組幼兒的鍛煉，或精心指導幼兒學習新的技能，或鼓勵幼兒發揮創造力，挖掘新玩法，讓幼兒互相學習;另一位教師則作全面細致的觀察，及時發現問題並予指導 。我們在設計晨間活動時，能根據主題教學的進度來設計活動環節，晨鍛活動與主題教學進度相呼應。如「春天來了」主題，我們在攀爬區設計青蛙跳跳跳、烏龜爬爬爬、蝴蝶飛飛飛等活動，「夏天來了」主題，我們會在跳躍區設計蚊子拍拍拍等。「秋天來了」主題，我會在車類區和拓展區里設計搬運秋天的水果等活動;在「好玩的汽車」主題，我們在車類區利用廢舊的紙板設計各類汽車，不僅鞏固所學的知識，又能提高活動的趣味性。適宜、合理、有效的活動場地、適當、靈活、新意的活動器材、精心、豐富、有序的活動組織能最大限度地煥發幼兒的鍛煉熱情，滿足幼兒的情感需求。
（六）、注重圖示環境的營造，提高孩子各種能力
在體育活動中，以培養幼兒堅強、勇敢、不怕困難的意志品質和主動、樂觀、合作精神等為主要目標，注重對戶外活動場地圖示環境的營造，在各個體育活動區設置相應的諸如「我勇敢」、「互相幫助」、「不推不擠」等圖標，而且，老師們在晨鍛活動中抓拍比較積極參與活動或互幫的鏡頭，並把他們列印出來並在活動場地張貼，既保證了幼兒的安全，更讓幼兒從中學會了不怕困難、勇敢堅強，學會互相謙讓、合作互助的精神。
三、結束語
快節奏、競爭激烈，將是21世紀的社會特點，社會對人才素質的要求越來越高，這些人才不僅應具有較高的知識技能和智力水平，更應有健全的體格。相信經過優化的晨間體育鍛煉活動，更適應現在社會的特點，真正促進幼兒身心健康發展，為培養新世紀人才奠定扎實基礎。

『捌』 幼兒園拉力棒教案範文

1，響筒製作材料：易拉罐、鐵絲、豆子等。玩法說明：1、手持響筒上舉搖晃發出響聲，用於為比賽隊伍加油。2、可用於作接力棒。啞鈴、杠鈴、拉力器、流星球……這些體育器械和玩具竟然都可以用廢棄的易拉罐、光碟、酸奶瓶製作出來。